ብዛዕባ 'ሕጉስ ሆርሞን' ዶፓሚን ትፈልጡ ዶ? ብዝርዝር ንዛተየሉ - ኒሮጊ ላንካ

ብዛዕባ እቲ “ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥር ሆርሞን” ሰሚዕካዶ ትፈልጥ፧ ሃንደበት ሕጉስ፡ ድራኸ ወይ ፍናን ምስ ዝስምዓካ፡ ነዚ ስምዒት እዚ ትፈልጦዶ፧ እዚ ምስ ዶፓሚን ዝበሃል ነገር ብቐረባ ዝተኣሳሰር እዩ። ኣብ ብዙሕ ኣገዳሲ ስራሕ ኣካላትካ ዓቢ ተራ ኣለዎ። ስለዚ፡ ንጥሕል እሞ ዶፓሚን ምስ ኒሮጂ ላንካ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንመሃር።

ዶፓሚን ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ዶፓሚን ኣብ ውሽጢ ሓንጎልካ ዝፍጠር ተፈጥሮኣዊ ኬሚካላዊ መልእኽተኛ እዩ። ኣብ ሓደ ጉጅለ ውህደታት ብሞኖኣሚን ኒውሮትራንስሚተር ዝፍለጥ እዩ።. ዋህዮታት ነርቭ ሓንጎልካ ኣብ ቀጻሊ ዕላል ከም ዘለዉ ጌርካ ሕሰቦ፤ ዶፓሚን ከም "ኬሚካላዊ መልእኽተኛ" ኮይኑ ነዞም መልእኽትታት ኣብ መንጎ ዋህዮታት ዘሎ ሃጓፋት ንምትሕልላፍ ዝሕግዝ ኮይኑ ይሰርሕ። ነዚ ምልክታት እዚ ካብ ሓንጎልካ ናብ ዝተረፈ ኣካላትካ ኣብ ምትሕልላፍ ዓቢ ተራ ኣለዎ።

ዶፓሚን ከም ሆርሞን ’ ውን ይሰርሕ። ምስ ኤፒነፍሪንን ኖረፒነፍሪንን ኣብ ካቴኮላሚን ይምደብ። እዞም ሆርሞናት ብቐንዱ በቲ ኣብ ልዕሊ ኩሊትካ ከም ንኣሽቱ ቆቢዕ ኮፍ ዝብሉ ጽክታት ኣድረናልካ እዮም ዝፍጠሩ። ብተወሳኺ፡ ኣብ ሓንጎልካ ዝርከብ ሃይፖታላመስ ዶፓሚን ከም ኒውሮሆርሞን ይለቅቕ .

ዶፓሚን ንኣካላትካ እንታይ ይገብር? ኣብ ኒሮጂ ላንካ፡ ኣገዳሲ ተራኣ ንምርዳእ ንሕግዘካ።

ዶፓሚን ኣብ ብዙሕ ኣገደስቲ ስርሓት ኣካላት ይሳተፍ። እንታይ ከም ዝገብር ብደቂቕ ንርአ።

ዶፓሚን ከም ኒውሮትራንስሚተር

ዶፓሚን ከም ኒውሮትራንስሚተር መጠን ኣብዞም ዝስዕቡ ኣበርክቶ ይገብር፤

• ምንቅስቓስ፦ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ንምውህሃድን ንምቁጽጻርን ይሕግዝ።
• ዝኽሪ፦ ሓበሬታ ንምምሃርን ንምዕቃብን ኣገዳሲ እዩ።
• ደስ ዘብል ዓስብን ድርኺትን፦ ካብ ሓደ ንጥፈት ባህታ ክስምዓካ ከሎ፡ ዶፓሚን ነቲ ባህሪ የደልድሎ እሞ፡ ክትደግሞ ድሌት ይፈጥረልካ።
• ባህርን ምፍላጥን፦ ንሓበሬታ ብኸመይ ከም እተሰላስሎን ንባህርያትካ ከም እትቐርጾን ይጸልዎ።
• ኣቓልቦ፦ ከተተኩርን ምትኳር ክትሕሉን ይሕግዘካ።
• ድቃስን ምልዕዓልን፦ ንዑደት ድቃስካን ምንቃሕካን ኣብ ምቁጽጻር ቁልፊ ተራ ኣለዎ።
• ስሚዒት፦ ስምዒታዊ ኩነታትካ ብዓቢኡ ይጸልዎ፣ ንናይ ሓጎስ ወይ ጓሂ ስምዒታት ይጸልዎ።
• ትምህርቲ፦ ሓድሽ ክእለትን ፍልጠትን ንምጥራይ ወሳኒ እዩ።
• ምጥባው፦ ኣብ ምጥባው ጡብ ኣደ ዝሳተፍ መስርሕ ሆርሞናዊ ንምቁጽጻር ይሕግዝ።

ዶፓሚን ከም ሆርሞን

ዶፓሚን ከም ሆርሞን ኮይኑ ክሰርሕ ከሎ ናብ ደምካ ይኣቱ። ኣብ እዋን ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ኣካላትካ "ምቅላስ ወይ ምህዳም" ዝብል ምላሽ ኣበርክቶ ይገብር። ብመሰረቱ ሃንደበታዊ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ዶፓሚን ኣካላትካ ነቲ ጸቕጢ ብኸመይ ብኣካል ከም ዝምልሶ ንምእዛዝ ይሕግዝ።

ካብዚ ሓሊፉ ዶፓሚን ከም ሆርሞን መጠን ካልኦት ሓያሎ ወሳኒ ዕማማት ይፍጽም፤

• ንሰራውር ደም ንምግፋሕ (ብትሑት መጠን) ወይ ንምጽባብ (ብዝለዓለ መጠን) ይሕግዝ።
• ኩሊትካ ዝያዳ ሶድየም (ጨው)ን ሽንቲን ንኸውጽኣ የተባብዓ።
• ኣብ ሽኮርያኻ ንዝፍጠር ምፍራይ ኢንሱሊን ይቕንስ ።
• ንመግቢ ብትራክት ከስዐ (GI) ዝጓዓዘሉ ፍጥነት የዝሕሎ፣ ንውሽጣዊ ሽፋንኡ ንምክልኻል ይሕግዝ።
• ኣብ ስርዓተ ምክልኻልካ ንዘሎ ንጥፈታት ሊምፎሳይት ይቕንሶ።

ዶፓሚን ከመይ ጌሩ ጽቡቕ ስምዒት ከም ዝስምዓካ ይገብር?

ዶፓሚን መብዛሕትኡ ግዜ "ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥር ሆርሞን" ተባሂሉ ይጽዋዕ፡ ምኽንያቱ ስምዒት ደስታን ዕግበትን ስለዘለዓዕል። ንድርኺትካ እውን ይድርኾ፣ ኣወንታዊ ዓስቢ ዘምጽአ ባህርያት ክትደግም የተባብዓካ።

ዶፓሚን ከም ቀንዲ ኣካል ናይቲ "ስርዓት ሽልማት" ሓንጎልካ ሕሰብ። እዚ ስርዓት እዚ፡ ንህይወት ንኽትነብር ዘድልዩ ተግባራት፡ ማለት ከም ምብላዕ፡ ማይ ምውሳድ፡ ወይ ዕላማታት ምስዓብ ዝኣመሰለ ተግባራት ክትፍጽም ከለኻ፡ ዕግበት ንኽህልወካ እዩ ዝማዕበለ። ሓንጎልካ ንኽፍኖ ዶፓሚን ዝድርኹ ንጥፈታት ንምድላይ ብገመድ ተኣሲሩ ኣሎ። ኣብ ሓደ ባህ ዘብል ነገር ክትዋፈር ከለኻ፡ ሓንጎልካ ምውሳኽ ዶፓሚን ይለቅቕ፡ እዚ ድማ ጽቡቕ ስምዒት ይፈጥረልካን ነቲ ተመክሮ ዳግማይ ክትደልዮ የተባብዓካን።

ልክዕ ነዚ እዩ ገለ መግብታት ብፍላይ ድማ ኣዝዮም ዝተመስርሑ "ጃንክ ፉድ"ን ሽኮር ዘለዎም ፍወሳታትን ክሳብ ክንድዚ ወልፊ ክህልዎም ዝኽእል። ምብላዕካ ኣብ ሓንጎልካ ርኡይ ምፍናው ዶፓሚን ይድርኽ፣ እዚ ድማ ግዝያዊ "ልዑል" ይፈጥር፣ እዚ ድማ ክትደግሞ ግዴታ ኮይኑ ይስምዓካ።

ሚዛናዊ ደረጃ ዶፓሚን እንታይ ይስምዓካ?

መጠን ዶፓሚንካ ሚዛናውን ምቹእን ምስ ዝኸውን፡ ክስምዓካ ተኽእሎ ኣሎ፤

• ብሓፈሻ ሕጉስን ትሕዝቶ ዘለዎን እዩ።
• ድራኸን ዝድረኽን።
• ንቑሕን ተዋፊሩን እዩ።
• ትኹረት ዝገበረን ብኣድማዒ መንገዲ ከተኩር ዝኽእልን እዩ።

መጠን ዶፓሚን ትሑት እንተኾይኑ እንታይ ይኸውን?

ትሑት መጠን ዶፓሚን ከምዚ ዝስዕብ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ቀጻሊ ድኻም ወይ ትሑት ጸዓት።
• ድርኺት ወይ ኒሕ ዘይምህላው።
• ቀጻሊ ስምዒታት ዘይሕጉስነት ወይ ዘይምግዳስ።

ብተወሳኺ፡ ከተስተብህሉ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ናይ ምዝካር ጸገም።
• ስሚዒት ይቕየር።
• ምዝንባዕ ድቃስ።
• ትኹረት ክትገብር ዘይምኽኣል።
• ምጉዳል ድሌት ጾታዊ ርክብ።

መጠን ዶፓሚን ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ እንታይ ይኸውን?

ካብ መጠን ንላዕሊ ልዑል መጠን ዶፓሚን ከምዚ ዝስዕብ ዝብል ስምዒታት ከስዕብ ይኽእል።

• ልዑል ፍስሃ ወይ ልዕሊ ዓቐን ፍናን።
• ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ወይ ልዕሊ ዓቐን ጸዓት።
• ልዑል ድሌት ጾታዊ ርክብ።

ይኹን እምበር፡ ሕዱር ልዑል መጠን ዶፓሚን ርኡይ ጐድኒ ክህልዎ ይኽእል። ምልክታት ዝምልከት ኮይኑ እንተተሰሚዑኩም፡ በጃኹም ኣብቲ ኣብ ቀረባኹም ዝርከብ ሆስፒታል ሞያዊ ሕክምናዊ ክንክን ድለዩ ወይ ድማ ህጹጽ ኩነታት እንተኾይኑ ናብ 911 ደውሉ።

• ምጽጋም ምውዳቕ ወይ ድቃስ ምጽናሕ።
• ድኹም ምቁጽጻር ድርኺት፡ ናብ ድርኺታዊ ወይ ሃንደበታዊ ውሳነ ዝመርሕ።
• ምውሳኽ ምጥቃዕቲ።

ምስ ዘይስሩዕ መጠን ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ጥዕና እንታይ እዮም?

ብዙሓት ኩነታት ጥዕና ምስቲ ወይ ኣዝዩ ልዑል ወይ ኣዝዩ ትሑት ዝኾነ መጠን ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ እዮም። ይኹን እምበር፡ ሳይንስ ኣብዚ መዳይ እዚ ገና ይምዕብል ኣሎ። መብዛሕትኡ ግዜ ዘይምዕሩይነት ዶፓሚን ንሓደ ኩነታት የስዕብ ድዩ ወይስ ሓደ መሰረታዊ ኩነታት ነቲ ዘይምዕሩይነት እንተ ኣበጊስዎ ንጹር ኣይኮነን-መብዛሕትኡ ግዜ ድማ፡ ውህደት ክልቲኡ እዩ። ካብዚ ሓሊፉ ሓንጎልካ ዝተሓላለኸ ስርዓት እዩ፤ ዶፓሚን ተነጺሉ ኣይሰርሕን እዩ። ምስ ዝተፈላለዩ ካልኦት ኒውሮትራንስሚተራት፡ ሆርሞናትን ኬሚካላትን ተሰማሚዑ ስለ ዝሰርሕ፡ ነዚ ምትእስሳር እዚ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ይገብሮ።

እዚ ከምዚ ኢሉ እናሃለወ፡ ምስ ዘይምዕሩይነት ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ ሓያሎ ኩነታት እነሆ፤

ምስ ትሑት ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ ኩነታት፤

• ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD)፦ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ADHD ዘለዎም ውልቀሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ትሑት መጠን ዶፓሚን ኣለዎም።
• ሕማም ፓርኪንሰን፦ እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር፡ እቶም ዶፓሚን ዘፍርዩ ፍሉያት ዋህዮታት ሓንጎል ክበላሸዉ ምስ ዝጅምሩ እዩ።
• ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS)፦ ኣብ እግሪ ዘይምቹእ ስምዒታት ዝልለ ኮይኑ፡ ንምንቅስቓስ ዘይተቓወም ድሌት ዝፈጥር እዩ።

ምስ ልዑል ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ ኩነታት፤

• ዕብዳን፦ ብኣዝዩ ምልዕዓል፡ ልዑል ስሚዒትን ልዑል ምንቅስቓስን ዝልለ ናይ ኣእምሮ ኩነታት።
• ስብሒ፦ ሓያሎ መጽናዕትታት ኣብ መንጎ ምቁጽጻር ዶፓሚንን ስብሕን ምትእስሳር ክህሉ ከም ዝኽእል ይሕብሩ።
• ወልፊ፦ ዶፓሚን ኣብ ዑደት ጽግዕተኛነት ንጥረ ነገራትን ባህርያትን ከም ቁማር ልዑል ተራ ኣለዎ።

ምስ ትሑትን ልዑልን ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ ኩነታት፤

• ስኪዞፍረኒያ፦ እዚ ዝተሓላለኸ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እዩ። ገለ ምልክታት ከም ምትላል ወይ ምድንጋር ኣብ ፍሉይ ከባቢታት ሓንጎል ምስ ልዕሊ ዓቐን ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ይኽእሉ፣ ካልኦት ምልክታት ድማ ከም ሕጽረት ድርኺት ወይ ማሕበራዊ ምስሓብ ኣብ ዝተፈላለየ ከባቢታት ምስ ትሑት መጠን ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ይኽእሉ።

ምስ ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ መድሃኒታት እንታይ እዮም?

ደረጃ ዶፓሚን ንምምሕዳር ወይ ንስራሕቱ ንምምሳል ዝተዳለዉ ዝተፈላለዩ መድሃኒታት ኣለዉ። ብመሪሕነት ኒሮጊ ላንካ ንዳህሰሶም።

ዶፓሚን ኣጎኒስትስ እንታይ እዮም?

ዶፓሚን ኣጎኒስትስ ልክዕ ከምቲ ናይ ኣካላትካ ተፈጥሮኣዊ ዶፓሚን ይሰርሑ። ኣብ ሓንጎል ምስ ዝርከቡ ተቐበልቲ ዶፓሚን ይተኣሳሰሩን የነቓቕሑን፣ እዚ ድማ ከምቲ ናይ ገዛእ ርእስኻ ዶፓሚን ኣብ ልዕሊ ዋህዮታት ነርቭ ክሰርሕ ከሎ ዝመሳሰል ምላሽ የበግሱ።

እዞም መድሃኒታት እዚኦም ከም ሕማም ፓርኪንሰን፡ ጭንቀት፡ ረስትለስ ሌግስ ሲንድሮም (RLS)፡ ኤዲኤችዲ፡ ትሑት ድሌት ድሌት፡ ከምኡ’ውን ልዕሊ ዓቐን ፕሮላክቲነሚያ (ልዕሊ ዓቐን ምፍራይ ናይቲ ጸባ ዘፍሪ ሆርሞን) ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምፍዋስ ይጥቀሙ።

ኣብነታት ንኣብነት፤

• ንሕማም ፓርኪንሰን፡ ፕራሚፔክሶል (ሚራፐክስ®)፡ ሮፒኒሮል (ረኪፕ®)፡ ሮቲጎቲን (ኒውፕሮ®)፡ ኣፖሞርፊን ኤችሲኤል (KYNMOBI®)።
• ንጭንቀት: ፕራሚፐክሶል (ሚራፐክስ®)።
• ንትሑት ድሌት ድሌት: ፕራሚፐክሶል (Mirapex®)።
• ንሃይፐርፕሮላክቲነሚያ፡ ብሮሞክሪፕቲን (ፓርሎደል®)፡ ካበርጎሊን (ዶስቲነክስ®)።

ዶፓሚን ኣንታጎኒስትስ እንታይ እዮም?

ተጻረርቲ ዶፓሚን ኣብ ሓንጎል ንዝርከቡ ተቐበልቲ ዶፓሚን ብምዕጋት ይሰርሑ፣ እዚ ድማ ዶፓሚን ናብቲ ዝቕጽል ዋህዮ ነርቭ ከይበጽሕ ብውጽኢታዊ መንገዲ ይከላኸሉ። ብዙሓት ጸረ-ኣእምሮኣዊ መድሃኒታት ኣብዚ ምድብ ይኣትዉ።

እዚኦም ንሕክምና ስኪዞፍረኒያ፡ ባይፖላር ዲስኦርደርን ምልክታት ረስኒን ተምላስን ይጥቀሙ።

• ምስ ስኪዞፍረኒያ ዝተኣሳሰር ምልዕዓል፡ ኣሪፒፕራዞል (Abilify®)፡ ሪስፐሪዶን (Risperdal®)፡ ዚፕራሲዶን (Geodon®)።
• ንባይፖላር ዲስኦርደር፡ ሪስፐሪዶን፡ ኦላንዛፒን (ዛይፕረክሳ®)፡ ዚፕራሲዶን።
• ንረስኒን ተምላስን፡ ሜቶክሎፕራማይድ (Reglan®)፡ ድሮፐሪዶል (Inapsine®)።

ዶፓሚን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተራት እንታይ እዮም?

ዶፓሚን ዳግማይ ምውሳድ ተዓጻጸፍቲ ነቲ ዶፓሚን ዝለቐቐ ዋህዮ ነርቭ ዳግማይ ከይምጥጦ ይከላኸሉ። እዚ ድማ ኣብ ሓንጎል ዝያዳ ዶፓሚን ንጎረባብቲ ዋህዮታት ነርቭ ንኽጥቀሙሉ ይገድፍ።

እዞም መድሃኒታት ኣብ ምፍዋስ ጭንቀትን ናርኮለፕሲን (ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድቃስ) ይሕግዙ፣ ከምኡ’ውን ካብ ከም ምትካኽ ሽጋራ ወይ ግዴታዊ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ ዝኣመሰሉ ወልፍታት ንምሕዋይ ክሕግዙ ይኽእሉ።

• ንጭንቀት: ቡፕሮፒዮን (Wellbutrin®)።
• ንናርኮለፕሲ፡ ሞዳፊኒል (ፕሮቪጂል)።
• ንደገፍ ወልፊ፡ ቡፕሮፒዮን፡ ኖሚፈንሲን፡ ቤንዝትሮፒን (ኮጀንቲን)፡ ማዚንዶል።
• ንመቋረጺ ሽጋራ፡ ቡፕሮፒዮን።

ሌቮዶፓ እንታይ እዩ?

ሌቮዶፓ ንሕማም ፓርኪንሰን ንምፍዋስ ዝውዕል ቀንዲ መድሃኒት እዩ። ኣብ ሕማም ፓርኪንሰን ናይ ምንቅስቓስ ብድሆታት ብሰንኪ ምጥፋእ ዶፓሚን እዩ ዘጋጥም። ሌቮዶፓ ናብ ሓንጎል ብኣድማዒ መንገዲ ንኽበጽሕ፡ ብተለምዶ ምስ ካርቢዶፓ ይውሃሃድ። ናብ ሓንጎል ምስ ሰገረ ናብ ዶፓሚን ይቕየር።

ተራ ዶፓሚን ኣብ ወልፊ ንጥረ ነገራት እንታይ እዩ?

ንመዘናግዒ ዝኸውን ሓሽሽ ምጥቃም፡ ዋህዮታት ሓንጎልካ መልእኽቲ ዝልእኹሉን ዝቕበሉሉን ኣገባብ ይዕንቅፎ። ገለ ንጥረ ነገራት ከም ካናቢስ ወይ ሄሮይን ንተፈጥሮኣዊ ኒውሮትራንስሚተራት ይመስሉ። ካልኦት ከም ኣምፈታሚን ወይ ኮኬይን ዝኣመሰሉ ድማ ልዕሊ ዓቐን ምፍናው ዶፓሚን የስዕቡ ወይ ድማ ዳግማይ ምምጣጡ ይዓግቱ። ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ትቃለስ እንተ ዄንካ፡ በጃኻ ምስ ናይ ከባቢኻ ናይ ህጹጽ ረድኤት ኣገልግሎት ተወከስ ወይ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ሆስፒታል ኪድ።

እዞም ንጥረ ነገራት እዚኣቶም ነቲ "ማእከል ሽልማት" ሓንጎልካ ካብ መጠን ንላዕሊ የነቓቕሕዎ። ሓሽሽ ምስ ግዜ ብቐጻሊ ምስ እትጥቀም፡ ክፋላት ሓንጎልካ ስሚዒት ይስእኑ፡ እዚ ድማ ካብ ዝኾነ ነገር ደስታ ክስምዓካ ኣጸጋሚ ይገብሮ። ጎኒ ጎኒ እዚ ድማ ተመሳሳሊ ውጽኢት ንምርካብ ምውሳኽ መጠን ናይቲ ንጥረ ነገር ከምዘድልየካ ትረክብ። ብተወሳኺ፡ ካልእ ክፋላት ሓንጎልካ ነቲ እቲ ንጥረ ነገር ምስ ዝለኽስ ዝፍጠር ዘይምቾት ማለት ከም ጭንቀትን ዕረፍቲ ዘይምህላውን ልዕሊ ዓቐን ተሃዋሲ ይኸውን። እዚ ድማ ካብቲ ኣሉታዊ ስምዒታት ንምህዳም ነቲ ንጥረ ነገር እንደገና ክትጥቀመሉ ይመርሓካ። ብመሰረቱ ወልፊ ብዝተፈላለየ ዝተሓላለኸ ኣገባባት ዝምዕብል ሕማቕ ዑደት እዩ።

ሕጂ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ተራ ዶፓሚን ናይ ፍስሃ ስምዒት ንምፍራይ ጥራይ ከምዘይኮነ ይኣምኑ፤ የግዳስ፡ ሓንጎልካ ዓስቢ ዘለዎ ተመክሮታት ንኽዝክር ስለ ዝሕግዞ፡ ንኽትደግሞ ትድረኽ ከም መጠናኸሪ ምልክት ኮይኑ ስለ ዝሰርሕ። መድሃኒታት ዓቢ ምውሳኽ ዶፓሚን ምስ ዘስዕቡ፡ ሓንጎልካ ነቲ ተመክሮ ንምቕያር ብኣድማዒ መንገዲ "ይመሃር"። ሓንጎልካ ንኣጠቓቕማ ሓሽሽካ ምስ ነፍሲ ወከፍ ኣብቲ እዋን ዝነበረካ ልምድን ከባብያዊ ምልክታትን ልምድን ከዛምዶ ይጅምር። ልክዕ ነዚ እዩ ድማ፡ ዋላ ንነዊሕ እዋን ጽሩይ ምስ ኮንካ፡ ናብቲ ሓደ እዋን ሓሽሽ እትጥቀመሉ ዝነበርካ ቦታ ምምላስ፡ ብርቱዕ ትምኒት ከለዓዕል ዝኽእል።

ብኸመይ ደረጃ ዶፓሚን ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክትውስኽ ትኽእል?

ንጥዑይ ደረጃ ዶፓሚን ንምድጋፍ ዝሕግዙ ልምድታት ክትሕውስ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ፍሉያት ምርጫታት ኣመጋግባ ንኸም ዶፓሚን ዝኣመሰሉ ኒውሮትራንስሚተራት ብኸመይ ብቐጥታ ከም ዝጸልዎም ምሉእ ብምሉእ ንምርዳእ ዝያዳ መጽናዕቲ ከም ዘድሊ ኣስተውዕሉ።

• ብማግነዝየምን ታይሮሲንን ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምብላዕ። እዚኦም ንፍርያት ዶፓሚን ኣገደስቲ ህንጻታት እዮም። ታይሮሲን ኣካላትካ ዝምጥጦን ናብ ሓንጎል ዘመሓላልፎን ኣሚኖ ኣሲድ ኮይኑ፡ ኣብኡ ድማ ናብ ዶፓሚን ይቕየር። መብዛሕትኡ ግዜ ንፍርያት ዶፓሚን ንምድጋፍ ዝጥቀሱ መግብታት፡ ደርሆ፡ ኣልሞንድ፡ ኣፕል፡ ኣቮካዶ፡ ባናና፡ ቢትሮ፡ ቸኮሌት (ብፍላይ ጸሊም ቸኮሌት)፡ ቆጽሊ ዘለዎም ቀጠልያ ኣሕምልቲ፡ ቀጠልያ ሻሂ፡ ሊማ ፋጁል፡ ኦትሚል፡ ኣራንሺ፡ ኦክራ፡ ሰሊጥን ዱባን ዘርኢ፡ ኮሚደረ፡ ተርሚክ፡ ሓርጭን ጀርም ስርናይን ይርከብዎም።
• ሕጉስን ምዝንጋዕን ኣብ ዝገብረካ ንጥፈታት ተሳተፍ። እዞም ንጥፈታት እዚኦም ንደረጃ ዶፓሚን ከም ዝድግፉ ይእመን። ንኣብነት፡ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣስተንትኖ፡ ዮጋ፡ ማሳጅ ምግባር፡ ምስ እንስሳ ዘቤት ምጽዋት፡ ኣብ ተፈጥሮ ግዜ ምሕላፍ ወይ ጽቡቕ መጽሓፍ ምንባብ።

እቲ ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ዶፓሚን ከም ኒውሮትራንስሚተርን ሆርሞንን ኮይኑ ይሰርሕ። ኣብ ብዙሕ ኣገዳሲ ስራሕ ኣካላትካ ብፍላይ ድማ ኣብ ምንቅስቓስ፡ ምዝካር፡ ደስታን ድርኺትን ወሳኒ ተራ ኣለዎ። ምልውዋጥ ደረጃ ዶፓሚን ምስ ዝተፈላለዩ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮን ጸገማት ስነ-ኣእምሮን ዝተኣሳሰር እዩ።

ዶፓሚን ንምእማኑ ዘጸግም ዝተሓላለኸ እዩ። ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ምስ ካልኦት ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተራት፡ ሆርሞናትን ኬሚካላትን ብኸመይ ከም ዝራኸብን፡ ከምኡ’ውን እዚ ምትእስሳር እዚ ንሓፈሻዊ ጥዕናኻ ብኸመይ ከም ዝጸልዎን ይቃልዑ ኣለዉ።

ምልክታት ትሑት ወይ ልዑል መጠን ዶፓሚን ከምዘጋጥመካ እንተጠርጢርካ ፡ በጃኻ ንሓኪምካ ተወከስ። ሓኪምካ ምልክታትካ ክግምግም፡ ኣድላዪ መርመራታት ከካይድ፡ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩ ድማ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ክህብ ይኽእል። ብፍላይ ንኸምዚ ዝኣመሰለ ዝተሓላለኸ ናይ ስነ-ኣእምሮ ስርሓት ብዝምልከት፡ ንርእስኻ ክትምርምሮ ወይ ንርእስኻ ክትፍውስ ፈጺምካ ኣይትፈትን ኣይትረስዕ።

መፍትሕ ቃላት ፡ ዶፓሚን፡ ኒውሮትራንስሚተር፡ ሆርሞን፡ ሓንጎል፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕማም ፓርኪንሰን፡ ወልፊ