ንኣሽቱ ቆልዑ ክትሪኢ ከለኻ እውን ዝገርም ፍርሒ ወይ ዘይምቾት ኣለካ ድዩ? ኤፌቢፎብያ ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ገለ ዓበይቲ ሰባት ንመንእሰያት ማለት ብዕድመ ዝደፍኡ ሰባት ምስ ዝረኣዩ ቁሩብ ሓፋራትን ጽንኩራትን ምዃኖም ኣስተብሂልኩም ትፈልጡ ዶ? ምናልባት ንስኻ እውን ከምኡ ተመኩሮ ኣጋጢሙካ ይኸውን። እዚ ንእሽቶ ዘይምፍታው ጥራይ ኣይኮነን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ካብኡ ዝዓሞቐ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ከምዚ ዝበለ ኩነታት ክንዛረብ ኢና።

ስለዚ ኤፌቢፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ኤፌቢፎብያ ኣብ ልዕሊ መንእሰያት፡ መብዛሕትኡ ግዜ መንእሰያት፡ ካብ 13 ክሳብ 19 ዓመት ዝዕድሚኦም ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ።እዚ ንእሽቶ ፍርሒ ጥራይ ኣይኮነን፡ ንገለ ሰባት እዚ ፍርሒ ኣዝዩ ከቢድ ስለዝኾነ ኣብ መዓልታዊ ህይወቶም ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል።

"ኤፈቢፎብያ" ዝብል ቃል ብኽልተ ናይ ግሪኽ ቃላት ዝቖመ እዩ። "ኤፈቦስ" ማለት "መንእሰይ" ወይ "ጉርዝውና" ማለት ክኸውን ከሎ "ፎቦስ" ድማ "ፍርሒ" ማለት እዩ። ስለዚ እዞም ክልተ ክወሃሃዱ ከለዉ "ፍርሒ መንእሰያት" ማለት እዩ።

ጠንቂ ናይዚ ፍርሒ እዚ እንታይ ክኸውን ይኽእል?

ሓደ ኤፌቢፎብያ ዘለዎ ሰብ ምስ ንኣሽቱ ቆልዑ ዝተኣሳሰር ዝኾነ ነገር ፍርሒ ክህልዎ ይኽእል። እዚ ማለት ድማ ​​ንኣሽቱ ቆልዑ ብኣካል ይኹን ብኢንተርነት ወይ ብቲቪ እንተርእዮም እቲ ፍርሒ ክለዓል ይኽእል እዩ። ነዚ ዝስዕብ ንርአ፤

• ኣርኬድስ
• መዘናግዒ መናፈሻታት
• ቁሩብ ዝዓበየ ክፍልታት ዘለወን ኣብያተ ትምህርቲ ማለት ጁንየር ወይ ካልኣይ ደረጃ ኣብያተ ትምህርቲ
• ሲነማታት
• ናይ ዕዳጋ ሞላት
• ድራማታት ቲቪ ወይ ንኣሽቱ ህጻናት ዝሳተፍዎ ፊልምታት

"ኣንታ መን እዩ ከምኡ ዝበለ ቦታ ዘይፈቱ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እዚ ግን ዘይምፍታው ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ብሓቂ ልዕሊ ዓቕሙ ዝኾነ ፍርሒ እዩ።

ፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብዙሕ ግዜ "ፎብያ" ዝብል ቃል ንሰምዕ ኢና። ፎብያ ንሓደ ነገር፡ ሰብ፡ እንስሳ፡ ቦታ ወይ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ዘይተለምደን ዘይርትዓውን ፍርሒ እዩ። እዚ ኣብ ትሕቲ ምድብ ጭንቀት ዝኣቱ ናይ ኣእምሮ ኩነታት ’ ዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ፍርሒ ዝፈጥር ነገር መብዛሕትኡ ግዜ ብዙሕ ሓደገኛ ዘይምዃኑ እዩ። ነቲ ፎብያ ዘለዎ ሰብ ግን ዓቢ ስግኣት ኮይኑ ይስምዖ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ? መን እዩ ዝያዳ ናይ ምርካብ ተኽእሎ ዘለዎ?

ከም ሓቂ፡ ፍርሒ ንዝኾነ ሰብ፡ ካብ ህጻናት ክሳብ መንእሰያት ክሳዕ ዓበይቲ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ካብ 10 ኣመሪካውያን ዓበይቲ ሰባት ኣስታት ሓደ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ናይ ፍርሒ ጸገም ከጋጥሞም እዩ። ይኹን እምበር፡ ክንደይ ዓበይቲ ሰባት ብፍላይ ኤፌቢፎብያ ከም ዘለዎም ዝገልጽ ልክዕ ስታቲስቲክስ የለን።

ሓካይም ክሳብ ሕጂ ንምንታይ ገለ ሰባት ካብ ካልኦት ቀልጢፎም ፎብያ ከምዘማዕብሉ ርግጸኛታት ክዛረቡ ኣይከኣሉን። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራ ቤትካ ፎብያ ወይ ካልእ ምስ ጭንቀት ዚተሓሓዝ ጸገማት እንተ ኣልይዎ፡ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ፎብያ ይፍጠርውህደት ክልቲኡ ጀነቲካዊ ጽልዋታትካ (ማለት ካብ ጂንካ ዝመጹ ነገራት)ን ጽልዋታት ናይቲ እትነብረሉ ከባቢን።ብዞም ዝስዕቡ ምኽንያታት ፍርሒ ኤፌቢፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ኩሉ ግዜ ብዛዕባ መንእሰያትን ተግባራቶምን ሕማቕ ዜና እንተርኢና፡ ነንብብ፡ ንሰምዕ እንተ ዄንና፡ ጋዜጣታት ኩሉ ግዜ ብዛዕባ መንእሰያት ዝገብርዎ ጌጋታት ዓበይቲ ዛንታታት እንተዝዝርግሓ፡ ከምኡ’ውን ቲቪ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት እንተትርኢ እሞ ሕሰብ።
• ብዙሕ ግዜ ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት ንንኣሽቱ ህጻናት ብሕማቕን ዘይቅኑዕን መንገዲ ዝገልጽ ነገራት እንተርኢኻ።
• ብሓደ መንእሰይ ወይ ብጉጅለ መንእሰያት ግዳይ ገበን ወይ ምግፋዕ ኮይንካ ትፈልጥ እንተኾንካ።
• ኣብቲ እትነብረሉ ከባቢ ብመንእሰያት ዝፍጸሙ ዓመጽ ተግባራትን ከቢድ ፍጻመታትን ዝያዳ ጸብጻባት እንተሃልዮም።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ተመክሮታት ኣብ መንእሰያት ኣሉታዊ ምስሊ ክፈጥሩ ይኽእሉ። "ኩሉ መንእሰይ ከምዚ እዩ" ኢልካ ክትሓስብ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።

ምስ ፍርሒ መንእሰያት ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ዓይነታት ፎብያ ኣለዉ ድዮም?

እወ ካብ ሓደ ንላዕሊ ፎብያ ምህላው ልሙድ ኣይኮነን። ብፍላይ ሓያሎ ተዛመድቲ ፎብያታት ብሓባር ምህላው ልሙድ እዩ። ሓደ ንመንእሰያት ዝፈርሕ ሰብ ካልእ ፎብያታት እውን ክህልዎ ይኽእል እዩ፣ ከም፤

• ፍርሒ ህጻናት (ፒዲያፎብያ ተባሂሉ’ውን ይፍለጥ)፦ ፍርሒ ዕሸላትን ንኣሽቱ ህጻናትን።
• ጀሮንቶፎብያ ፡ ፍርሒ ኣረጋውያን።

ኤፌቢፎብያ ዘለዎ ሰብ ምልክታት እንታይ እዩ?

ከም ኤፌቢፎብያ ዝኣመሰሉ ፎብያ ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ፍርሖም ዘይንቡርን ዘይርትዓውን ምዃኑ ይፈልጡ እዮም። ይኹን እምበር፡ ዝፈርሕዎ ነገር ክርእዩ ወይ ክሓስቡ ከለዉ፡ ኣካላቶም ዝህቦ ግብረ መልሲ ንምቁጽጻር ይጽገሙ።

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣብ ከባቢ ንኣሽቱ ቈልዑ ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ ስእሎም ምስ እትርኢ፡ ወይ እውን ብዛዕባ ንኣሽቱ ቈልዑ ጥራይ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ኪኽሰቱ ይኽእሉ እዮም። ገለ ካብኣቶም እነሆ፤

• ምድንዛዝ (vertigo) ዝስምዓካ .
• ደረቕ ኣፍ .
• ዓቢ ፍርሕን ጭንቀትን ዝስምዓካ።
• Feeling nauseous , ምናልባት ምስ ተምላስ ክኸውን ይኽእል።
• ምብዛሕ ረሃጽ .
• ቅልጡፍ ምስትንፋስን ህርመት ልብን .
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ .

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ብሃንደበት ክመጹ ይኽእሉ እዮም፣ እዚ ድማ ጭንቀት፣ ረሃጽ፣ ከምኡ’ውን ጸገም ምስትንፋስ ከስዕቡ ይኽእሉ። እዚ ’ ውን ስንባደ ንብሎ።

ነዚ ከም ፎብያ ብኸመይ ብትኽክል ትፈልጦ?

ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ኣብቲ ናይ መርመራ መምርሒኡ ዝኾነ DSM-5 ንኣፌቢፎብያ ከም ፍሉይ ፎብያ ብወግዒ ኣይምድቦን እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ካልእ ብቑዕ በዓል ሞያ ክንክን ጥዕና ምልክታትካ ገምጊሙ እንተሃልዩካ ክውስን ይኽእል።ፍሉይ ፎብያ ``ፍሉይ ፎብያ'' ተባሂሉ እውን ክለለ ይኽእል።

ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ፍሉይ ፎብያ ከምዘለካ ክትጥርጥር ትኽእል ኢኻ፤

• ብዛዕባ ንኣሽቱ ቆልዑ ክትሓስብ ከለኻ ከቢድ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ።
• ዳርጋ መዓልታዊ ንንኣሽቱ ቆልዑ ፍርሒ እንተተሰሚዑካ ፡ እንተወሓደ ድማ ንሽዱሽተ ወርሒ እንተቐጺሉ .
• እቶም ኣቐዲሞም ዝተጠቕሱ ምልክታት ዳርጋ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ብዛዕባ ንኣሽቱ ህጻናት ኣብ እትሓስበሉ ወይ ኣብ እትርእየሉ እዋን እንተተራእዮም።
• ኣካይዳኻ ተቐይሩ እንተኾይኑ ንኣብነት ንኣሽቱ ቆልዑ ዝዘናግዑሉ ቦታታት እንተ ኣወጊድካ።
• እዚ ፎብያ ንጽሬት ህይወትካ እንተቐኒሱ ፡ ማለት ኣብ መዓልታዊ ዕማማት ክትፍጽምን ሕጉስ ክትከውንን ዓቕምኻ ዕንቅፋት ኮይኑ እንተኾይኑ።

ነዚ ኩነታት እዚ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም? እንታይ ክንገብር ኣሎና፧

ንኣሽቱ ቆልዑ ክትሪኢ ወይ ክትሓስብ ከለኻ ዝስምዓካ ፍርሒ ከተመሓድር ዝሕግዘካ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ክትለማመድ ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ዓሚቝ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። እዚኦም ንጭንቀትካን ካልእ ምልክታትን ንምንካይ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

እዚ ዝያዳ ከቢድ ኩነታት እንተኾይኑ ግን ካብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ሓገዝ ምሕታት ዝበለጸ እዩ . ነዚ ፍርሒ እዚ ክትሰግሮ ክሕግዙኻ እዮም። ሓያሎ ቀንዲ ኣገባባት ሕክምና ኣለዉ፤

ፍወሳ ምዝራብ (ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ - CBT)

ሲቢቲ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ብዛዕባ ፍርሕኻን ንዕኡ ዝቐስቅሱ ኩነታትን ምስ ሓኪም ምዝርራብ የጠቓልል። እዚ ድማ ስለምንታይ ከምቲ ዝስምዓካ ንምርዳእ ይሕግዘካ። ነዚ ፍልጠት እዚ ተጠቒምካ፡ ንመንእሰያት እትህቦ ምላሽ ክትቅይሮ ትኽእል ኢኻ። ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣተሓሳስባኻ ምቕያር፡ በዚ ኣቢልካ ድማ ባህርያትካ ምቕያር ዘጠቓልል እዩ።

ምቅላዕ ፍወሳ

እዚ እውን ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ኣብዚ፡ እቲ ቴራፒስትካ ቀስ ኢሉን ብስርዓትን ንንኣሽቱ ህጻናት ዘሳትፍ ምስልታትን ኩነታትን ከቃልዓካ እዩ። መጀመርታ ስእሊ ንእሽቶ ቆልዓ፡ ድሕሪኡ ቪድዮ፡ ድሕሪኡ ድማ ካብ ርሑቕ ንእሽቶ ቆልዓ ክረኣዩኻ ይኽእሉ። በብቑሩብ ድማ በዚ ነገራት እዚ ዝያዳ ምቹእ ክትከውን ኢኻ። በዚ መንገዲ ምስ ተቓላዕካ፡ ፍርሕኻ በብቑሩብ እናነከየ ክኸይድ እዩ። ኣብ መወዳእታ፡ ናብ ከም ዕዳጋታት ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ቈልዑ ዚርከበሉ ቦታታት ክትከይድ ንርእስኻ ከተዳሉ ትኽእል ኢኻ። እዚ ሕክምና ኣብ 90% ፍሉይ ፎብያ ዘለዎም ሰባት ዕዉት ምዃኑ ይንገር።

ሂፕኖቴራፒ

ኣብ ሂፕኖቴራፒ፡ ቴራፒስትካ ኣብ ሂፕኖቲክ ኩነታት የእትወካ። ኣብዚ ሂፕኖቲክ ኩነታት፡ ሕቡእ ዝኽርታት፡ ሓሳባትን ስምዒታትን (ብፍላይ ምስ ፍርሒ ብዛዕባ መንእሰያት ዝተኣሳሰር) ንኽትቃላዕ ይሕግዙኻ። ኣብ ሂፕኖሲስ ከለኻ፡ ኣተሓሳስባኻ ክትቅይርን ነዞም ርኽበታት ድሒርካ ኣብ ስሩዕ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክትዛተየሎምን ትኽእል ኢኻ።

መድሃኒታት

እዚ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ሕክምናታት ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ሓኪምካ ጸረ ጭንቀት ወይ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ . እዞም መድሃኒታት ምልክታት ጭንቀትካ ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ሕክምናኻ ምስተወድአ ነዞም መድሃኒታት ምውሳድካ ምቕጻል ኣየድልየካን ይኸውን።

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

እዚ ፍርሒ መንእሰያት እዚ መንእሰያት ዝዘናግዑሉ ቦታታት ከም እትርሕቕ፡ ከምኡ’ውን ካብ ዝህልዉሉ ኩነታት ከም እትርሕቕ ክገብረካ ይኽእል። ካብ መደባት ቲቪ፡ ፊልምታትን ማሕበራዊ መራኸቢታትን እውን ከይተረፈ፡ ንመንእሰያት ዚገልጽ መደባት ርሒቕካ ኽትርሕቕ ትኽእል ኢኻ። ብኸምዚ ኣገባብ ካብ ኩሉ ነገር ምስ እትርሕቕ ፡ ኣብ ህይወት ክትረኽቦም ዘለካ ነገራት፡ ዋላ’ውን ክትገብሮም ዘለካ ኣገደስቲ ነገራት ከይተረፈ ክትስእኖም ትኽእል ኢኻ።

ፎቢክ ኩነታት እውን ንሓደጋ ናይዞም ዝስዕቡ ይውስኽ፤

• ጭንቀት፡ ማሕበራዊ ተነጽሎ፡ ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳባት።
• ናይ ስንባደ መጥቃዕትን ስንባደ ምዝንባልን ።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት።

ስለዚ ከምዚ ዝበለ ኩነታት እንተሃልዩካ ሸለል ኢልካ ምሕላፍ ጽቡቕ ኣይኮነን። ሓገዝ ምርካብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሰዓት ክንደይ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ብተደጋጋሚ ስንባደ እንተሃልዩካ .
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ድቃስካን ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተሃልዩካ።
• ምልክታት ጭንቀት እንተተርኢኻ ፣ ወይ ድማ ናብ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ትጥምት ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ።

ንሓኪም ክንሓቶም ዘለና ኣገደስቲ ሕቶታት እንታይ እዮም?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክትሓትት ጽቡቕ እዩ፤

• ስለምንታይ እየ እዚ ፎብያ ዘለኒ?
• ኣየናይ ኣገባብ ሕክምና እዩ ዝበለጸ ንዓይ?
• ፍወሳ ምቅላዕ ክፍትን ኣለኒ ድዩ?
• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክረክብ ዘለኒ?
• ካብ መድሃኒት ሓገዝ ክረክብ ይኽእል ድየ?
• ካብዚ ኩነታት እዚ ክመጽእ ዝኽእል ካልእ ጸገማት ክጭነቕ ይግባእ ድዩ?

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ኤፌቢፎብያ፡ ፍርሒ መንእሰያት፡ ንደገ ክትወጽእ፡ ማሕበራዊ ርክብ፡ ከምኡ’ውን መንእሰያት ናብ ዘለዉዎ ቦታታት ክትከይድ ከም እትፈርሕ ክገብረካ ይኽእል። ንዅሎም መንእሰያት ከም ግጉይ ባህርያቶምን ዓመጽትን ጌርካ ኽትርእዮም ትኽእል ኢኻ። እዚ ፍርሒ እዚ ምስ ሓደ መንእሰይ ብዘጋጠመካ ሕማቕ ተመክሮ፡ ወይ ድማ ብቐጻሊ ኣብ መራኸቢ ብዙሃን ብዛዕባ መንእሰያት ሕማቕ ነገራት ብምርኣይ ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል።

እቲ ዝበለጸ ክፋል፡ እዚ በይንኻ ክትሓልፎ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ከም ፍወሳ ምዝራብን ፍወሳ ምቅላዕን ዝኣመሰሉ ነገራት ብምጥቃም ነዚ ፍርሒ ክትሰግሮ ክሕግዘካ ይኽእል። በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓገዝ ክትሓትት እውን ኣይትፍራሕ።

` ኤፌቢፎብያ፡ ፍርሒ መንእሰያት፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕክምና