ቃንዛን ድኻምን ዓጽሚ፡ ብዛዕባ ኦስቲዮማላሽያ እንታይ ክትፈልጥ ኣለካ?

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ኣካላትካ ቃንዛን ቃንዛን ይስምዓካ ድዩ? ብፍላይ ኣብ መንኵብካን ምዕጉርትኻን እግርኻን? ንኣሽቱ ዕማማት ምስ ሰራሕካ እውን ድኻም ይስምዓካ ድዩ ወይስ ብእግሪ ክትከይድ ይኸብደካ፧ እዚ ነገራት እዚ ንቡር ድኻም እዩ ኢልካ እኳ እንተሓሰብካ፡ ኣብ ኣዕጽምትኻ ጸገም ከምዘሎ ዘርኢ ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና፡ ‘Osteomalacia’ ዝበሃል፡ ንዓበይቲ ሰባት ዝጸሉ ልሙድ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኦስቲዮማላሽያ እንታይ እዩ?

ኦስቲዮማላሽያ ኣዕጽምትኻ ልስሉስን ድኹምን ዝኾነሉ ኩነታት እዩ። እዚ ድማ ናይ ምብታኽ ተኽእሎኦም ዝለዓለ ይገብሮም። ልክዕ ከምቲ ንነዊሕ እዋን ብጽቡቕ ተሓልዩ ዝጸንሐ ቁራጽ ዕንጨይቲ ኣሪጉን ተበላሽዩን ብዝነኣሰ ጸቕጢ እውን እንተኾነ ዝስበር፡ ኣዕጽምትና’ውን ሓይሉ ይስእን።

ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ሕጽረት ቫይታሚን ዲ ’ ዩ። ቫይታሚን ዲ ኣካላትና ካልሲየምን ፎስፎረስን ዝበሃሉ ማዕድናት ንኽምጥጥ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ካልሲየምን ፎስፈረስን እዚ እዩ ንኣዕጽምትና ሓይልን ትሪን ዝህብ። ስለዚ፡ እኹል ቫይታሚን ዲ ምስ ዘይህልወና፡ ኣዕጽምትና እኹል ኣይድልድልን እዩ። እዚ ድማ መሰረት ኩነታት ኦስቲዮማላሽያ እዩ።

ኣብ መጀመርታ ከም ዓቢ ነገር ከይተስተብሃለሉ ትኽእሊ ኢኺ። ምስ ግዜ ግን ኣብ ኣዕጽምትኻ ብፍላይ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ኣካላትካ ቃንዛ ክስምዓካ ክጅምር ይኽእል እዩ። ኣብ መወዳእታ ምሉእ ኣካላትካ ቃንዛ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንቡር ንጥፈታት ምግባር እውን ከይተረፈ ቃንዛ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ግን ዘክር ምስዚ ቃንዛ እዚ ክትነብር ኣየድልየካን እዩ። ጠንቁ ክትፈልጥን ሕክምና ክትረክብን ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ።

ምልክታት ኦስቲዮማላሽያ እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲን ዝበዝሐን ምልክት ናይዚ ኩነታት ቃንዛ ዓጽሚ እዩ። እዚ ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መንኵብ፡ ሽምጢን እግርን እዩ ዝስምዓካ። ካብዚ ወጻኢ ካልኦት ሓያሎ ምልክታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ስለምንታይ እዩ ኦስቲዮማላሽያ ዝምዕብል? ሓደጋ ዘስዕቡ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ እቲ ቀንዲ ጠንቂ ሕጽረት ቪታሚን ዲ እዩ። እዚ ብብዙሕ ረቛሒታት ክመጽእ ይኽእል።

1. እኹል ጸሓይ ምቅላዕ ዘይምርካብ

ቆርበትና ንብርሃን ጸሓይ ምስ ዝቃላዕ ብተፈጥሮኡ ቪታሚን ዲ ከፍሪ ይኽእል እዩ።ብገለ ምኽንያታት ግን እዚ ብግቡእ ኣይፍጸምን እዩ።

• ኣብ ውሑድ ብርሃን ጸሓይ ዘለዋ ሃገር ምንባር፦ ኣብ ሲሪላንካ እዚ ጸገም እዚ ውሑድ እኳ እንተሃለወና፡ እቶም ኣብ ዝሑል ክሊማ ዝነብሩ ግን እኹል ብርሃን ጸሓይ ኣይረኽቡን እዮም።
• ምሉእ መዓልቲ ኣብ ውሽጢ ገዛ ምስራሕ፦ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ውሽጢ ገዛ፡ ኣብ ቤት ጽሕፈት ወይ ኣብ ገዛ እትጸንሕ ሰብ እንተኾንካ፡ እኹል ምቅላዕ ጸሓይ ዘይክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ምሉእ ብምሉእ ንቆርበት ዝሽፍን ክዳን ምኽዳን፦ ብሃይማኖታዊ ይኹን ብኻልእ ምኽንያት ንቆርበት ምሉእ ብምሉእ ዝሽፍን ክዳን ዝኽደኑ ሰባት እውን ሕጽረት ቪታሚን ዲ ከማዕብሉ ይኽእሉ።
• ምጽላም ቆርበት፦ እቲ ንቆርበት ክጸልምት ዝገብር ቀለም ሜላኒን ብብዝሒ ምስ ዝህሉ፡ ካብ ብርሃን ጸሓይ ቫይታሚን ዲ ናይ ምፍራይ ዓቕሙ ቁሩብ ይንኪ።

2. ካብ መግቢ እኹል ቪታሚን ዲ ዘይምርካብ

• ጸባን ውጽኢት ጸባን ምውጋድ፤ገለ ሰባት ንጸባ ኣለርጂ ክህልዎም ወይ ዘይፈትዉ ክኾኑ ይኽእሉ።
• ምሉእ ብምሉእ ቪጋን ኣመጋግባ ምኽታል፦ ብቫይታሚን ዲ ዝሃብተሙ መግብታት ከም ዓሳ፡ ስጋን እንቋቑሖን ዘይምምጋብ፡ ንሕጽረት ከስዕብ ይኽእል።
• ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፡- ዘይምምጥጣን ኩነታት፡ ከም ሕማም ክሮን ወይ ሕማም ሲልያክ።
• መጥባሕቲ ምጉዳል ክብደት ሰብነት፦ ድሕሪ ከም መጥባሕቲ ባይፓስ ከስዐ ዝኣመሰሉ መጥባሕቲታት፡ ምምጣጥ መግቢ ይንኪ።

3. ካልኦት ረቛሒታት ሓደጋ

• ኩነታት ኩሊት ወይ ጸላም ከብዲ።
• ገለ ንሕማማት ዝውዕሉ መድሃኒታት ከም ሕማም ምጥሓስ (Antiseizure medications)።
• ዕድሚኡ ልዕሊ 65 ዓመት ምዃኑ።
• ነፍሰጾር ወይ ጡብ ኣደ ምዃን።
• መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ።

ሓኪም ነዚ ሕማም ብኸመይ ብትኽክል ይምርምሮ?

እዚ ኣብ ላዕሊ ዝጠቐስካዮ ምልክታት ዘለዎ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካ፡ ሕክምናዊ ታሪኽ ስድራቤትካ፡ ኣመጋግባኻን ንጥፈታትካን ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ ኣካላዊ መርመራ ክገብር እዩ።

እቲ ሕማም ንምርግጋጽ ሓያሎ መርመራታት ክግበር ኣለዎ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ናይዚ ቀንዲ ፍወሳ ድማ ቪታሚን ዲ፡ ካልሲየምን ፎስፎረስን ዝሓዘ መመላእታታት ምሃብ እዩ። ነዚኦም ከም ድላይካ ክትወስዶም ግን ጽቡቕ ኣይኮነን። ሓኪምካ ውጽኢት መርመራ ደምካ ክርኢን ልክዕ ዘድልየካ መጠን መድሃኒት ክመኽረካን እዩ። ነቲ መጠን መድሃኒት ብልክዕ ከምቲ ዘለዎ ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ነዞም መመላእታታት ምስ ምጅማር፡ ምልክታት ንኽሃድኡ ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል። ኣዕጽምቲ እንደገና ንኽድልድሉ ክሳብ ሽዱሽተ ወርሒ ክወስድ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ዓቕሊ ግበር ሕክምና ድማ ውሰድ። ከከም ኩነታቱ ንነዊሕ እዋን ቪታሚን ዲ ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ነቲ መመላእታ ምውሳድ እንተ ኣቋሪጽካዮ፡ እቲ ሕማም ክምለስ ይኽእል እዩ።

ካልኦት ሕክምናታት፤

• እኹል ምቅላዕ ጸሓይ ውሰድ፦ ንሓኪምካ ሕተት እሞ ኣብ ዝምችእ ግዜ ኣብ ጸሓይ ጽናሕ።
• ብቫይታሚን ዲን ካልሲየምን ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ።
• ምትእስሳር (braces)፦ ምጉዳል ዓጽሚ እንተሃልዩ፡ እዚኦም ንምንካይን ንምክልኻልን ክጥቀሙሉ ይኽእሉ።
• መጥባሕቲ፦ ኣብ ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት፡ ምጉዳል ኣዕጽምቲ ንምእራም መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።

ካብዚ ዅነታት እዚ ንምውጋድ እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

እወ መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ኩነታት ክንከላኸሎ ንኽእል ኢና። ክልተ ቀንዲ ክንገብሮም ዘለና ነገራት ኣለዉ።

1. እኹል ጸሓይ ምቅላዕ ምርካብ።

2. ካብ መግቢ እኹል ቪታሚን ዲን ካልሲየምን ምርካብ።

ብሓፈሻ ጽሩይ ቆርበት ዘለዎ ሰብ ኣብ ሰሙን ክልተ ወይ ሰለስተ ግዜ ን10-15 ደቓይቕ ኣብ ጸሓይ ክጸንሕ ኣለዎ። ጸሊም ቆርበት ዘለዎም ሰባት ቁሩብ ኣብ ጸሓይ ክጸንሑ ኣለዎም። እዚ ካብ መስኮት ዝመጽእ ብርሃን ጸሓይ ዘይኮነስ ብቐጥታ ንቆርበት ዝሃርም ብርሃን ጸሓይ ክኸውን ኣለዎ . ግን ብዘይ መነጽር ጸሓይ ወይ መከላኸሊ ጸሓይ ንሰዓታት ኣብ ጸሓይ ኣይትጸንሕ። እዚ ድማ ንሓደጋ መንሽሮ ቆርበት ይውስኽ። ኣብ ጸሓይ ክንደይ ግዜ ክትጸንሕ ከም ዘለካ ንሓኪምካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ብቫይታሚን ዲ ዝሃብተሙ መግብታት፤

• ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ከም ሳልሞን፡ ቱና፡ ማከረልን ሳርዲንን ዝኣመሰሉ
• ቀይሕ ስጋ
• ጸላም ከብዲ ስጋ ከብቲ
• ሽኮር እንቋቑሖ
• ሽጉርቲ
• ዘይቲ ጸላም ከብዲ ኮድ
• ቫይታሚን ዲ ዝተወሰኸ (ዝተጠናኸረ) ዘለዎም መግብታት ከም ጸባ፡ ጣፍ፡ በርበረ

ሓኪምካ ካብ ብርሃን ጸሓይን መግብን እኹል ቫይታሚን ዲ ዘይትረክብ እንተመሲሉካ፡ መመላእታ ክወሃበካ ይመኽረካ።