ቆልዓ ዲኻ ትጽበ ዘለኻ? ሽዑ ነዚ ጌጋታት እዚ ፈጺምካ ኣይትግበር! (ቅድሚ ጽንሲ ጥዕና)

ኣደ ምዃን ናይ ነፍሲ ወከፍ ጓል ኣንስተይቲ ዝዓበየ ሕልሚ እዩ። ንስኻ እውን ካብቶም ነታ ጽብቕቲ ሕልሚ ዝሓለምካ ክትከውን ኣለካ። ምናልባት ንውላድኪ ጽቡቕ ስም ክትህቦ ትሓስብ ትኸውን፣ ነቲ ኣብ ኢንተርነት ዘሎ ምቁር ክዳውንቲ ህጻን ድማ ብሃንቀውታ ትጥምቶ ትኸውን። ንኣእምሮኻ ነቲ ጽቡቕ ተመክሮ ኣብ እተዳልወሉ እዋን፡ ሕጂ እዩ እቲ ዝበለጸ ግዜ ንኣካላትካ ብጥዑይ መገዲ ከተዳልወሉ እትኽእል። ግን ልክዕ ከምቲ ክትገብሮም ዘለካ ነገራት ዝርዝር ምግባር፡ ክትገብሮም ዘይብልካ ነገራት እውን ኣለዉ። ስለዚ፡ ቆልዓ ትጽበ እንተ ዄንካ፡ ነዚ ነገራት እዚ ኣይትግበሮ።

ሃንደበት ኣዝዩ ዓቢ ወይ ኣዝዩ ቀጢን ምዃን ጽቡቕ ኣይኮነን።

ልዕሊ ዓቐን ወይ ትሕቲ ክብደት ምህላውካ ናይ ምጥናስ ዕድልካ ከጉድል ይኽእል። ኣብ ክልቲኡ ኩነታት፡ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ዘይስሩዕ ክኸውን ይኽእል። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ ወርሓዊ ጽግያት ዘይምህላው፡ ማህጸንካ እንቋቑሖ ከምዘይለቅቕ (ovulating) ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ። ዝድቅስ እንቋቑሖ ኣይክህሉን እዩ፣ ስለዚ ጥንሲ ኣይክፍጠርን እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሃንደበታዊ ለውጢ ክብደት ሰብነት ኣብ ደረጃ ሆርሞናት ለውጢ ከምጽእ ይኽእል፡ እዚ ድማ ናብ መኻንነት ከስዕብ ይኽእል። ብተወሳኺ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ነዞም ዝስዕቡ ሓደጋታት ከስዕብ ይኽእል፤

• ምውራድ ጥንሲ
• ናይ ጥንሲ ሕማም ሽኮር
• ፕሪክላምፕስያ - ኣብ እዋን ጥንሲ ልዑል ጸቕጢ ደም።
• ምውሳኽ ክብደት ውልደትን ገለ ጉድለት ውልደትን .

ስለዚ ዕላማኻ ቅድሚ ጥንስን ኣብ እዋን ጥንስን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው ክኸውን ይግባእ። ክኢላታት ከም ዝሕብርዎ፡ ሓንቲ ክትከውን እትደሊ ኣደ፡ መዐቀኒ ኣካላታ (BMI) ካብ 18.5 ክሳብ 27 ክኸውን ክትጽዕር ኣለዋ።

ብዙሕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ጽቡቕ ኣይኮነን።

ፈጺምካ ​​ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይምግባር ንዓኻ ጽቡቕ ኣይኮነን። ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ ግን እዚ ግዜ ንማራቶን ትለማመድሉ ግዜ ኣይኮነን። ካብ መጠን ንላዕሊን ኣድካምን ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ሆርሞናትካ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ማህጸንካ እንቋቑሖ ንምፍራይ ወይ ንምፍናው ኣጸጋሚ ይገብሮ።

ዋላ’ውን ኣብ ጥዑይ ክብደት እንተሃሊኻ፡ ከም ከቢድ ጉያ፡ ቅልጡፍ ኤሮቢክስ፡ ምሕንባስ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰሉ ንጥፈታት፡ ናይ ምጥናስ ዕድልካ ከጉድሉ ይኽእሉ። እንተኾነ ግን ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ክብደትካ ንምንካይ ክሕግዘካን ​​ናይ ምጥናስ ዕድልካ ክውስኽን ይኽእል።

ስድራቤት ክትምስርት ደንጉዩ ኣይትግበሮ።

ፍርያምነት ምስ ዕድመ ከም ዝንኪ ልሙድ እዩ። ንኣብነት ኣብ መወዳእታ 30ታት እንተሃሊኻ፡ ፍርያምነትካ ካብቲ ኣብ መጀመርታ 20ታት ዝነበረካ ትሕቲ ፍርቂ ክኸውን ይኽእል ። ልክዕ ከምቲ ቁጽሪ እንቋቑሖን ጽሬትን ጓል ኣንስተይቲ ምስ ዕድመ ዝንኪ፡ ጽሬት ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ እውን ድሕሪ 50 ዓመት ይንኪ።እዚ ንኽልቲኡ ይምልከት።

ስለዚ፡ ብዛዕባ ዕድሜኻን ቆልዓ ናይ ምጥናስ ዕድልካን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። ሽዑ ብዛዕባ እዚ ንጹር ርድኢት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ሎሚ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ኣቋርጽ!

ሽንቲ ዘለዎ ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ብኡንብኡ ከተቋርጽ ኣለካ ይብሉ ክኢላታት ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ ፍርቂ ካብ ኩሎም ኣብ ዓለምና ዝፍጸሙ ጥንሲታት ብዘይ መደብ ዝፍጸሙ እዮም። ስለዚ ምስ ኣዕሩኽትኻ ትዘናጋዕን ገለ መስተታት ትሰቲን ትኸውን፡ ጥንስቲ ምዃንኪ እውን ከይትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።

ንስኻን መጻምድትኻን ካብ ኣልኮላዊ መስተ ክትርሕቑ ዘለኩም ተወሳኺ ምኽንያታት እነሆ ።

ትትክኽ እንተኾንካ ንሱ እውን ዓቢ ዕንቅፋት እዩ።

ትምባኾ ኩሉ ግዜ ንጥዕናኻ ሕማቕ እዩ። ቆልዓ ክትወልድ ዘይትሓስብ እንተኾንኪ ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ይግባእ። ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ ግን ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ኣገዳሲ እዩ . ሽጋራ ምትካኽ ዘስዕቦ ሓደጋታት ዘክር፤

• ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 10 ሽጋራ ትትክኽ እንተኾንኪ ናይ ምጥናስ ዕድልኪ ኣዝዩ ይንኪ።
• ሽጋራ ምትካኽ ኣብ ሻምብቆታት ማህጸንካን ኣብ ማህጸንካን ለውጢ ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ምውራድ ጥንሲ ከስዕብ ይኽእል .
• ካብ ማህጸን ወጻኢ ዝግበር ጥንሲ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ ፣ ህጻን ካብ ማህጸን ወጻኢ ዝጠነሰሉ። እዚ ዓይነት ጥንሲ ውጽኢቱ ዕሸል ኣይኮነን።
• ሽጋራ ምትካኽ ንማህጸንካ ክጎድኦን ቁጽሪ እተፍርዮ እንቋቑሖ ክቕንስን ይኽእል። እንቋቑሖ ብዝወሓደ መጠን፡ ናይ ምጥናስ ዕድልካ ይንኪ።

ንመጻምድትኻ እውን ሽጋራ ምትካኽ ከቋርጽ ሕተቶ። ሽጋራ ምትካኽ ቁጽሪ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ከጉድልን ምንቅስቓሶም ከዝሕሎን ይኽእል ’ ዩ ። ብተወሳኺ፡ ሕክምና IVF ትሓልፍ እንተኾንካ፡ ሽጋራ ምትካኽ ንዓወቱ ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል።

ብዙሕ ቪታሚናት ኣይትውሰድ።

ቆልዓ ክትወልድ ኣብ እትሓስበሉ እዋን፡ መዓልታዊ 400 ማይክሮግራም ፎሊክ ኣሲድ ዝሓዘ ቅድሚ ሕርሲ ቪታሚን ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ስርዓተ ነርቭ ናይቲ ህጻን ጉድለት ኒውራል ቱቦ ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።

ይኹን እምበር፡ ብዙሕ ዝተፈላለየ ቪታሚናትን መመላእታታትን ኣይትውሰድ። ንኣብነት፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ቪታሚን ኤ ምውሳድ ኣብ ዝዓቢ ህጻን ጸገም ከምጽእ ከም ዝኽእል ተረጋጊጹ ኣሎ። ኣየኖት ቪታሚናት ከም ዘድልዩኻ ንሓኪምካ ሕተቶ።

ኣጠቓቕማ ካፈይን ገደብ ግበሮ።

ኣብዚ ግዜ ዕረፍቲ ንዓኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እቲ ህጻን ምስ መጸ፡ ለይቲ ብዙሕ ክትድቅስ ከምዘድልየካ ኣይትረስዕ። ብዛዕባ ካፈይን ክመጽእ ከሎ፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ፡ መጠን ካፈይን ምቁጽጻር እዩ . ኣብ መዓልቲ ኣስታት ክልተ ኩባያ ቡን ምስታይ ኣብ ዕድል ጥንሲ ዓቢ ጽልዋ ኣይህልዎን። እንተኾነ ግን፡ ኣብ መዓልቲ ከም ሓያል ኤስፕረሶ ሾት፡ 3 ዳይት ሶዳ፡ ወይ ቸኮሌት ባር ዝኣመሰሉ ነገራት ትበልዕ እንተኾንካ፡ ሕጂ እቲ ክትቆርጸሉ እትኽእል ግዜ እዩ።

ጾታዊ ርክብ ካብ ምፍጻም ኣይትቑጠብ።

እዚ ምናልባት ኖ-ብሬነር ክመስል ይኽእል እዩ፡ ግን ምጥቃስ ይግባእ። ቆልዓ ክትወልድ እንተደሊኻ ብተደጋጋሚ ጾታዊ ርክብ ክትገብር ኣለካ . እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ መዓልቲ ጾታዊ ርክብ ዝፍጽሙ መጻምድቲ ናይ ምጥናስ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

ኣብዚ እዋን እዚ እትወስዶ ዘለኻ ዝኾነ ይኹን መድሃኒት ንሓኪምካ ከይተወከስካ ኣይተቋርጽ።

ቆልዓ ክትወልድ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ኩሉ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ምውሳድ ከተቋርጾ ከምዘለካ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ኩሎም መድሃኒታት ግን ንህጻን ውሑስ ኣይኮኑን። ገለ መድሃኒታት ሃንደበት ምውሳድ እንተ ኣቋሪጽካዮም ​​ንዓኻን ንውላድካን ሓደገኛታት ክኾኑ ይኽእሉ ።

እዚ ብፍላይ ከም ምውቃዕ፡ ጭንቀት ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኣመሰሉ ኩነታት ትሕከም እንተኾንካ ኣገዳሲ እዩ። ንኣብነት፡ መድሃኒት ምጥሓስኪ ምውሳድ እንተ ኣቋሪጽኪ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ድማ ምውቃዕ እንተ ኣጋጢሙኪ፡ ውላድኪ እኹል ኦክስጅን ከይረክብ ይኽእል። ስለዚ፡ ንዓኻን ንውላድካን ውሑስ ዝኾነ ውጥን ሕክምና ንምምዕባል ምስ ሓኪምካ ስራሕ ።

ኣብ ዘይሕጋዊ መድሃኒትን ክታበትን ተጠንቀቕ።

ዘይሕጋዊ ዕጸፋርስ ንዓኻ ከምኡ’ውን ነቲ ዝዓቢ ዘሎ ህጻንካ ክጎድኣካ ይኽእል እዩ። ጥንስቲ ምዃና ምስ ፈለጥካ ምጥቃምካ ምቁራጽ ሓጋዚ ኣይኮነን። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣካላት እቲ ህጻን ኣብዚ ድሮ ደረጃ ገና ይምዕብል ስለዘሎ እዩ። ስለዚ ኣብ ኣካላትካ ዝርከቡ መድሃኒታት ንዕብየቶም ክጸልዉ ይኽእሉ። ስለዚ ፡ ካብታ ቆልዓ ክትወልድ ዝሓሰብካላ ህሞት ጀሚርካ ዘይሕጋዊ ዕጸፋርስ ምጥቃም ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ ።

ኣደ ክትከውን ምስ ወሰንኪ፡ ምስ ሓኪምኪ ተዘራረብ እሞ፡ ብዛዕባ ኩሉ ክታበትኪ እዋናዊ ሓበሬታ ምዃንኪ ኣረጋግጽ . ዝኾነ ዘድልየካ ክታበት እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ክትጠንስ መደብካ እንተወሓደ ሓደ ወርሒ ክትወስዶ ይግባእ። ብፍላይ ኣገደስቲ ክታበታት፤

• ሩቤላ (ሩቤላ ወይ ጀርመናዊ ሕማም ዕንፍሩር)
• ፍንጣጣ (ቫሪሰላ ወይ ፍንጣጣ)
• ሕማም ጸላም ከብዲ

እዞም ሕማማት ኣብ እዋን ጥንሲ እንተተፈጢሮም፡ ነቲ ህጻን ከቢድ ጸገም ወይ ናይ ምውላድ ጉድለት ከስዕቡሉ ይኽእሉ።