ካብ ኣልኮላዊ መስተ ቁሩብ ዕረፍቲ? (ደረቕ ጥሪ) እዚ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንፍለጥ!

ምስ ኣዕሩኽትኻ ክትእከብ ከለኻ፡ ኣብ ድግስ፡ ወይ ኣብ መወዳእታ ሰሙን ንእሽቶ መስተ ምስታይ፡ ኣብ ሕብረተሰብና ንብዙሓት ሰባት ልሙድ ነገር ኮይኑ ኣሎ። ንኣስታት ሓደ ወርሒ ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ እንተ ኣቋሪጽካ ግን ኣካላትካ ከመይ ይስምዓካን ኣብ ህይወትካ እንታይ ለውጢ ከም ዚመጽእን ሓሲብካዶ ትፈልጥ፧ እዚ ድማ ምስቲ ኣብ ምዕራባውያን ሃገራት ኣዝዩ ተፈታዊ ዝኾነ "ደረቕ ጥሪ" ዝበሃል ኣምር እዩ። ማለት ኣብታ ቀዳመይቲ ወርሒ ናይ ዓመት ምሉእ ብምሉእ ካብ ኣልኮላዊ መስተ ምርሓቕ። ንሎሚ እዛ ንእሽቶ ዕረፍቲ ከመይ ጌራ ኣብ ህይወትካ ዓቢን ኣወንታዊን ለውጢ ከምጽእ ከም እትኽእል ንዛረብ።

ኣልኮላዊ መስተ ምስ ኣቋረጽካ ዝስምዓካ ዘገርም ፍልልይ

ነዚ ብኣብነት ንርድኦ። ሱኒል ዝበሃል ሰብኣይ ከምዘሎ እሞ ሕሰብ። ወዲ ልዕሊ 50 ዓመት ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ምስ ኣዕሩኽቱ ክእከብ ከሎ ንእሽቶ ዊስኪ ናይ ምስታይ ልምዲ ኣለዎ። ሓደ መዓልቲ ነዚ "ደረቕ ጥሪ" ዝብል ብድሆ ሒዙ ንሓደ ወርሒ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ከቋርጽ ወሰነ።

ቀደም ኣብ ድግስ ከይዱ ቀዳም ምሸት እንተሰቲዩ፡ ኣይተ ሱኒል ሰንበት ንግሆ ክሳብ ሰዓት 9 ካብ ዓራት ክለዓል ኣይክእልን ነይሩ። ኣካላቱ ድኹም ርእሱ ድማ ከቢድ ነበረ። ብሰንኪ እዚ ብድሆ ግን ቀዳም ምሸት ዋላ ሓንቲ ስለዘይሰተየ ሰንበት ሰዓት 5 ንግሆ ተንሲኡ ምስ ሓደ ዓርኩ ንእግሪ ጉዕዞ ክኸይድ ክኢሉ። ንጉሆ ጸሓይ ብጭቃ ክትበርቕ ክዕዘብ ከሎ፡ ንምእማኑ ዘጸግም ሓጎስን ምዝንጋዕን ተሰምዖ። ብልቡ "ከምቲ ቅድሚ ሕጂ ዝሰተኹዎ እንተዝኸውን ነዛ ጽብቕቲ ንግሆ ምናፈቕኩዋ ሓቀይ?"

እዚ ንኣቶ ሱኒል ጥራይ ኣይኮነን። ካብ ኣልኮላዊ መስተ ዕረፍቲ ክወስድ ዝደሊ ሰብ ከምዚ ዝበለ ኣወንታዊ ተመክሮ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ኣብዚ ግዜ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ገለ ልሙዳት ረብሓታት፤

• ጽቡቕ ድቃስ : ኣልኮላዊ መስተ ቀልጢፍካ ክትድቅስ ክገብረካ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ዓሚቝ ድቃስ ግን ኣይኮነን። መስተ ምስ ኣቋረጽካ፡ ዝያዳ ዕረፍቲ ዝህብን ዓሚቝን ድቃስ ክትረክብ ኢኻ።
• ንጹር ኣእምሮ፦ ንግሆ ምስ ተበራበርካ፡ ድኹም ዘይኰነስ፡ ንጹር ርእስኻ ይስምዓካ፡ ኣብ ስራሕካ ድማ ብዝበለጸ ከተተኩር ትኽእል ኢኻ።
• ዝያዳ ጸዓት፦ ድኻም ይውሕድ ይስምዓካን ምሉእ መዓልቲ ንጡፍ ክትከውን ዝያዳ ጸዓት ይህልወካን። ከም ምንቅስቓስ ኣካላትን ንእግሪ ምጉዓዝን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብር ድሌት ይስምዓካ።
• ጥዑይ ምዃን፦ ጸቕጢ ደም ምቁጽጻርን ቁሩብ ክብደት ሰብነት ምጉዳልን ዝኣመሰሉ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዉ።
• ዕቋር ገንዘብ፦ ብዛዕባ እቲ ኣብ ኣልኮላዊ መስተ እተውጽኦ ገንዘብ እንተ ሓሲብካ፡ ኣብ ወርሒ ብርክት ዝበለ ገንዘብ ክትዕቅብ ትኽእል ኢኻ።

ካብዚ ተመክሮ እዚ እንታይ ትምህርቲ ኽትረክብ ትኽእል፧

እዚ "ደረቕ ጥሪ" ካብ ኣልኮላዊ መስተ ምቑጣብ ጥራይ ኣይኮነን። ብዛዕባ ነብስኻ ከተስተንትነሉ እትኽእል ዕድል እዩ።

ህይወትካ ብኸመይ ተቐይሩ፧

ነዛ ወርሒ ብዘይ ኣልኮላዊ መስተ ከመይ ከም ዘሕለፍካያ ሕሰብ ።

• እንታይ ኣማራጺታት ተጠቒምካ?: ምናልባት ኣብ ክንዲ ኣልኮላዊ መስተ ከም ሞክቴል ወይ ኣልኮላዊ መስተ ዘይብሉ ቢራ ዝኣመሰሉ ነገራት ሰቲኻ ትኸውን።
• ዝተቐየረ ልምድታት፦ ኣብ ክንዲ ለይቲ ምስ ኣዕሩኽትኻ ናብ ባር ትወጽእ፡ ምናልባት ኣብ ገዛኻ ጸኒሕካ ጽቡቕ ፊልም ትርኢ ትኸውን? ወይስ ምስ ስድራኻ ዝያዳ ግዜ ኣሕሊፍካ? ሓድሽ ምግቢ ምብሳል ተማሂርካ?
• ዝምድናታት : ልቦናኻ ኣብ ዝነበርካሉ እዋን ምስ ስድራቤትን ፈተውትን ዝነበረካ ርክብ እንታይ ኣጋጢሙ? ምናልባት ብዝያዳ ብንጹር ክትዛረቦምን ብዝበለጸ ክትርድኦምን ክኢልካ ትኸውን።

ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ምስ እትሓስብ፡ ብዘይ ኣልኮላዊ መስተ ክሳብ ክንደይ ዝያዳ ዘዘናግዕን ባህ ዘብልን ህይወት ከም ዘሎ ክትግንዘብ ኢኻ። እዚ ነቶም ሓደስቲ ጥዑያት ልምድታት ንምቕጻል ዓቢ ዕድል እዩ።

ኣልኮላዊ መስተ ምስ ኣቋረጽካ ዝስምዓካ ዓቢ ፍልልይ ናይ መጠንቀቕታ ምልክት ድዩ?

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ኣሎ። እሞ ሕሰብዎ፡ ንሓደ ወርሒ መስተ ምስ ኣቋረጽካ ፡ ብኣካልን ብኣእምሮን ብሓቂ ጽቡቕ ይስምዓካ . ኣዝዩ ዝሓሸ ድቃስ ትድቅስ፡ ኣካላትካ ኣዝዩ ቀሊል ኮይኑ ይስምዓካ፡ ኣእምሮኻ ድማ ኣዝዩ ህዱእ ይኸውን።

ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ (ንደቂ ተባዕትዮ ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 5 ስታንዳርድ መስተታት ንደቂ ኣንስትዮ ድማ ልዕሊ 4) ብርክት ዝበሉ ከበድቲ ጸገማት ጥዕና የስዕብ።

ስለዚ ድሕሪ እዚ ዕረፍቲ ዝስምዓካ ጽቡቕ ምህላው ክትዕቅቦ እንተደሊኻ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ምድራት ወይ ምሉእ ብምሉእ ደው ከተብሎ ኣብ ግምት ምእታው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሕራይ ቀጺልካ እንታይ ትገብር?

ድሕሪ እዚ ወርሒ ተመኩሮ፡ ሓያሎ ምርጫታት ኣለዉኻ።

1. ምሉእ ብምሉእ ምቁራጽ፦ ክሳብ ክንደይ ፈውሲን ረብሓን ከም ዝስምዓካ እንተተገንዚብካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ካብ ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ክትርሕቕ ምውሳን እዩ።

2. ምዕሩይነት፦ እንደገና ክትሰቲ እንተጀሚርካ ብመጠኑ ግበሮ። እቲ ብሓፈሻ ቅቡል ዝኾነ ኣረኣእያ ደቂ ተባዕትዮ ኣብ መዓልቲ ክልተ መደበኛ መስተታት ደቂ ኣንስትዮ ድማ ኣብ ሓደ ክድረት ኣለዎም ዝብል ’ ዩ። ይኹን እምበር ሕጂ ውድብ ጥዕና ዓለም (WHO) ዝኾነ መጠን ኣልኮላዊ መስተ 100% ውሑስ ከምዘይኮነ ይገልጽ ።

3. ምስ ሓኪም ምዝርራብ፦ ብዛዕባ ልምዲ መስተኻ ዝኾነ ስክፍታ ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ብዛዕባ እዚ ብግልጺ ምዝርራብ ኣይትፍራሕ። ሓኪምካ ካብ መስተኻ ኣቋሪጽካ ኣትሒዝካ መርኣዪታት ጥዕናኻ (ንኣብነት ጸቕጢ ደም፡ ክብደት) ከመይ ከም ዝተቐየሩ ክርኢ ይኽእል፡ ከምኡ’ውን ዝበለጸ ዝምጥን ናይ ጥዕና ምኽሪ ክህበካ ይኽእል።

ኣልኮላዊ መስተ ንኹሉ ሰብ ብዝተፈላለየ መንገዲ ከም ዝጸልዎ ኣይትረስዕ። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ስለዚ፡ ንኣካላትካ ምስማዕ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። እዚ "ደረቕ ጥሪ" ከምኡ ንምግባር ፍጹም ዕድል እዩ።