ብጭንቀት ትሳቐ ዲኻ ዘለኻ? ንዓኻ ዝሕግዘካ ትኽክለኛ ሰብ ብኸመይ ትረክብ?

ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ዝስምዓካ፡ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ድሌት ዘይስምዓካ፡ ኣብ ዓለም በይንኻ ዘለኻ ኮይኑ ዝስምዓካ መዓልታት ኣሎ። እዚ ጓሂ ጥራይ ድዩ ወይስ ዝዓሞቐ ነገር ኢልካ ክትደናገር ትኽእል ኢኻ። እዚ ዝስምዓካ ዘሎ ስምዒት ብሕክምና ጭንቀት እንብሎ እዩ። ነዚ ንምብዳህ ክትወስዶ እትኽእል ኣገዳሲ ስጉምቲ ሓገዝ ምሕታት እዩ። ግን ካብ መን ኢኻ ሓገዝ ትሓትት? ከመይ ጌርካ ትኽክለኛ ሰብ ትረክብ? እዞም ሕቶታት ኣብ ኣእምሮኻ እንተሃልዮም ኣይትፍራሕ። ብዛዕባ እዚ ብንጹር ንዛረብ።

እንታይ ዓይነት ሓገዝ እዩ ዘድልየኒ፧

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቲ ዘድልየካ ዓይነት ሓገዝ ኣብ ጽንኩርነት ኩነታትካን ቅድሚ ሕጂ ዝኾነ ሕክምና ረኺብካ ድዩ ኣይረኸብካን ዝምርኮስ እዩ። ንሕማም ጭንቀት ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሕክምና ኣለዉ።

1. ቶክ ቴራፒ / ምኽሪ፦ እዚ ምስ ዝሰልጠነ ኣማኻሪ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ብዛዕባ ጸገማትካን ስምዒታትካን ምዝርራብ የጠቓልል። እዚ ድማ ንነብስኻ ንምርዳእን ንጸገማትካ ብኸመይ ከም እትገጥሞ ንምፍላጥን ክሕግዘካ ይኽእል።

2. መድሃኒት ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ጭንቀት ብሰንኪ ዘይምዕሩይነት ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ``ኒውሮትራንስሚተርስ'' ዝበሃሉ ኬሚካላት ክኸውን ይኽእል።ብሓኪም ዝእዘዙ መድሃኒታት ነዚ ዘይምዕሩይነት ክእርሙን ስሚዒትካ ከማሓይሹን ይኽእሉ።

ግን ዘክር፡ ቅድሚ ንሓደ ካብዞም ሕክምናታት ምጅማርካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።

መጀመርታ ምስ መን ክራኸብ ኣለኒ?

እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ምልክታት ጭንቀት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ ኢልካ እንተጠርጢርካ ፡ ቀዳማይ ስጉምትኻ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ምኻድ ክኸውን ኣለዎ።

ንሱ ክሕግዘካ ዝኽእል ሓያሎ መገድታት ኣሎ፤

• ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ምውጋድ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣካላዊ ኩነታት ከም ሕጽረት ሆርሞን ታይሮይድ ዝኣመሰለ ምስ ጭንቀት ዝመሳሰል ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ፡ ሓኪምካ መጀመርታ ካልእ ጠንቅታት ከም መርመራ ደም ክነጽግ እዩ።
• መድሃኒት ምእዛዝ፦ ከከም ኩነታትካ፡ ሓኪም ስድራቤትካ ንጭንቀት መሰረታዊ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።
• ምኽሪ፦ ብዛዕባ ለውጢ ኣነባብራ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣመጋግባን ክመኽረካ እዩ።
• ናብ ክኢላ ምልኣኽ፦ ኩነታትካ ዝያዳ ዝተሓላለኸ እንተኾይኑ፡ ወይ እቲ ዝተኣዘዘ መድሃኒት እቲ ዝድለ ውጽኢት ዘየምጽእ እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክሰደልካ ይኽእል።ብተወሳኺ ዓሚቝ ናይ ምዝራብ ፍወሳ እንተድኣ ኣድልዩ ናብ ብቑዕ ኣማኻሪ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ክሰደልካ ይኽእል እዩ።

ስለዚ ኣብዚ ጉዕዞ እዚ እቲ ዝዓበየ ምንጪ ሓይልኻ ሓኪም ስድራቤትካ እዩ። ካብኡ ወይ ካብኣ ዝኾነ ነገር ኣይትሕባእ እሞ ብዛዕባ ዝስምዓካ ብግልጺ ኣይትዛረብ።

ንፉዕ ኣማኻሪ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ብኸመይ ትረክብ?

ትኽክለኛ ሰብ ምርካብ ቁሩብ ብድሆ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ውሑዳት መገድታት ግን ኣለዉ።

• ንሓኪምካ ሕተቶ፦ እቲ ዝበለጸን ዘተኣማምንን መንገዲ ንሓኪም ስድራቤትካ ምኽሪ ምሕታት እዩ።
• መንግስታዊ ሆስፒታላት፦ ኣብ ሲሪላንካ ዝርከባ መብዛሕትአን ናይ ኣውራጃን መሰረትን ሆስፒታላት ናይ ስነ-ኣእምሮ ክሊኒካት ኣለወን። ብዛዕባ እዚኦም ካብቲ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ሆስፒታል ዝያዳ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።
• ሃገራዊ ኢንስቲትዩት ጥዕና ኣእምሮ (NIMH): ኣብ ኣንጎዳ ዝርከብ ሃገራዊ ኢንስቲትዩት ጥዕና ኣእምሮ እቲ ቀንዲ ውፉይ ሆስፒታል እዩ።
• እሙናት ኣዕሩኽ ምሕታት፦ ቅድሚ ሕጂ ተመሳሳሊ ኣገልግሎት ንዝረኸበ እሙን ዓርክኻ ወይ ዘመድካ እውን ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

ንሓደ ሰብ ክመርጽ ከለኹ እንታይ ኣብ ግምት ከእቱ ኣለኒ፧

ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ምምራጽ ልክዕ ከም ጽቡቕ ዓርኪ ምርካብ እዩ። ምስኦም ክትዛረብን ክትኣምኖምን ምስኦም ክትራኸብን ምቹእ ክስምዓካ ትደሊ . ኣብ ቀዳማይ ርክብካ ምስኦም "ጠውቕ" ኢልካ እንተዘይተሰሚዑካ ካልእ ሰብ ክትረክብ ድሕር ኣይትበል። ምኽንያቱ ምቾት እንተዘይተሰሚዑካ እቲ ሕክምና ዕዉት ናይ ምዃን ተኽእሎኡ ትሑት እዩ።

ከምኡ’ውን ገለ ሰብ ሞያ ዝተፈላለየ ዓይነት ፍወሳ ይጥቀሙ። ንኣብነት፡ ከም ``ኮግኒቲቭ ቢሄቪየር ቴራፒ (CBT)'' ዝኣመሰሉ ሜላታት ኣቢሎም፡ ንኣተሓሳስባኻ ክቕይሩን ባህርያትካ ከማሓይሹን ይፍትኑ። ካልኦት ድማ ብዛዕባ ሕሉፍ ተመክሮታትካ ይዛረቡ እሞ ሱር ጠንቂ ጸገማትካ ንምርካብ ይጽዕሩ። መጀመርታ ክትዛረብ ከለኻ "እንታይ ዓይነት ፍወሳ ኢኻ ትጥቀም?"

ድሕሪ ምጅማር ሕክምና...

ትኽክለኛ ሓኪምን ኣማኻርን ምስ ረኸብካ፡ ንሕክምናኻ ንስራሕ ገለ ግዜ ክትህቦ ኣለካ። ምሕዋይ ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን። ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል እዩ። ኣብ መጀመርታ ብዛዕባ ውልቃዊ ጉዳያትካ ምዝራብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። But remember, with the right treatment , መብዛሕትኦም ሰባት ምሉእ ብምሉእ ይሓውዩ። ስለዚ ኣጆኻ ሕክምናኻ ቀጽሎ።

ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክንገብር ኣለና?

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ሓሳባት እንተ ኣጋጢሙካ ኣይትደናጐ።

• ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።
• ናብ ሃገራዊ ቁጽሪ መስመር ሓገዝ ጥዕና ኣእምሮ ሲሪላንካ ደውሉ፣ 1926. ንሳቶም ክሰምዑኻን ክሕግዙኻን ዝሰልጠኑ እዮም።
• ህጹጽ ኩነታት እንተጋጢሙ፡ ናብ 119 (ቁጽሪ ህጹጽ ረድኤት ፖሊስ) ደውሉ።

ኣብ ከምዚ ዝበለ ግዜ በይንኻ ኣይትኹን። ብቕልጡፍ ሓገዝ ሕተት።

ንመጀመርታ ዕርክነት ብኸመይ ትዳሎ?

ንመጀመርታ ግዜ ናብ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ክትበጽሕ ቁሩብ ምድላው፡ ዝያዳ ምቹእነት ክስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል። ስምዒታትካ ብንጹር ክትገልጽ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።