ካፕሱል ዘይቲ ዓሳ ትወስድ ዲኻ? ሽዑ እዚ ነገራት እዚ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ፍለጥ!

ኣብዚ ግዜ እዚ ናብ ፋርማሲ ክትከይድ ከለኻ ብዙሕ ዝተፈላለየ ዓይነት ቪታሚናትን መመላእታታትን ትርኢ። ካብዚኦም ዘይቲ ዓሳ ኣብ ብዙሓት ሰባት ኣዝዩ ተፈታዊ እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚኦም ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ይጥቀሙሎም፡ ከም ንልቢ ጽቡቕ፡ ንሓንጎል ጽቡቕ፡ ንቃንዛ መላግቦ ጽቡቕ፡ ንቆርበት ጽቡቕ... ስለዚ ተጠቃሚ ዘይቲ ዓሳ እውን እንተኾንካ፡ ወይ ክትጥቀመሉ ትሓስብ እንተኾንካ፡ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ዘይቲ ዓሳ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ዘይቲ ዓሳ ካብ ቲሹታት ዓሳ ዝወጽእ ዘይቲ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ናይዚ ዘይቲ፡ ኣብ ውሽጡ ዝርከብ ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ እዩ። እዚኦም ኣካላትና ከፍርዮም ዘይክእሉ ኣገደስቲ ስብሒታት እዮም፡ እንተኾነ ግን ኣገደስቲ ስብሒ እዮም። ስለዚ ካብ መግቢ ወይ መመላእታ ክንረኽቦም ኣለና።

እዞም ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲዳት ኣብ ኣካላትና ኣብ ብዙሕ ነገራት ይሕግዙ።

• ጥዕና ልቢ፦ ጸቕጢ ደምን መጠን ኮለስትሮልን ንምቁጽጻር ይሕግዝ።
• ስራሕ ሓንጎል፦ ንዝኽርን ናይ ምምሃር ዓቕምን ንምምሕያሽ ኣበርክቶ ይገብር።
• ምርኣይ ዓይኒ፦ ጥዕና ዓይኒ ንምሕላው ይሕግዝ።
• ምጉዳል ነድሪ፦ ኣብ ኣካላትና (ብፍላይ ኣብ መላግቦታት) ዝፍጠር ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ቅድሚ ዘይቲ ዓሳ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ክትነግሮም ዘለካ ነገራት

ኣብ ፋርማሲ ብቐሊሉ ዝረኽቦ እኳ እንተኾነ፡ ቅድሚ ዘይቲ ዓሳ ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ፡ ብፍላይ ካብዞም ኩነታት እዚኦም እንተሃልዩካ።

• ናይ ምፍሳስ ደም ጸገማት ወይ ጸገማት፦ ኦሜጋ-3 ደም ናይ ምቕራጽ ውጽኢት ክህልዎ ይኽእል። ስለዚ ምፍሳስ ደም ኣብ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ደምካ ብቐሊሉ ከይረግእ ዝኽልክል ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ዘይቲ ዓሳ ምውሳድ ነቲ ሓደጋ ክውስኾ ይኽእል እዩ።
• ሕማማት ሳንቡእ ከም ኣዝማ፦ ዘይቲ ዓሳ ኣብ ገለ ሰባት ጸገም ምስትንፋስ ከስዕብ ይኽእል።
• ኣለርጂ፦ ንዓሳ፡ ካልእ ምግቢ ባሕሪ፡ ወይ ካልእ መድሃኒት ወይ መግቢ ዝኾነ ኣለርጂ እንተሃልዩካ፡ ንሓኪምካ ክትነግሮ ይግባእ።
• ነፍሰጾር እንተኾይንኪ ወይ ክትጠንስ እንተፈቲንኪ: ኣብዚ ግዜ እዚ ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምጥቃምኪ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ግድን እዩ።
• ሓንቲ ኣደ ንውላዳ ጡብ ትጥብዎ እንተኾይና፤እትወስዶም ነገራት ብጸባ ጡብ ኣቢሎም ናብ ውላድኪ ክሓልፉ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ምስ ሓኪምኪ ከይተዘራረብካ ነዚኦም ኣይትጠቐመሎም።
• እዚኦም ንህጻናት ትህቦም እንተኾይንካ፦ እዚኦም ንህጻናት ትህቦም እንተኾይንካ፡ ንሓኪም ህጻናት ምውካስን ነቲ መጠንን ንዝተመከረ ግዜን ጥራይ ምሃብካ ኣረጋግጽ።

ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ትጥቀመሉ?

መብዛሕትኡ ግዜ ካፕሱል ዘይቲ ዓሳ ምስ ብርጭቆ ማይ ምውሳድ ይምከር። ምስ መግቢ ምውሳድ ፡ ምሕርቃም ከስዐን ዓሳ ዝመስል ጣዕሚ ዘለዎም መግብታትን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ኣብቲ ዕሹግ ወይ ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ መምርሒታት ተኸተል። ኣብ ትኽክለኛ ግዜ ውሰዶም። ካብቲ ሓኪምካ ዝብለካ ንላዕሊ ኣይትውሰድ።

ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ወሲድካ እንታይ ትገብር?

እዚ መድሃኒት ካብ መጠን ንላዕሊ ወሲድኩም እንተመሲሉኩም ብቕልጡፍ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ደውሉ ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኹም ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ኪዱ።

ሓደ ዶዝ እንተ ኣምሊጡኸ?

ዶዝ ክትወስድ እንተረሲዕካ፡ ምስ ዝዘከርካዮ ቀልጢፍካ ውሰዶ። እንተኾነ ግን፡ ዳርጋ ግዜ ናይቲ ዝቕጽል ዶዝካ እንተኾይኑ፡ ነቲ ዝሓለፈ ዶዝ ዘሊልካ፡ ነቲ ዝቕጽል ዶዝ ኣብቲ ዝተመደበሉ ግዜ ውሰዶ። ኣብ ሓደ እዋን ክልተ ዶዝ ፈጺምካ ኣይትውሰድ።

ካልኦት ምስ ዘይቲ ዓሳ ክራኸቡ ዝኽእሉ መድሃኒታት

እዚ ብዙሕ ሰብ ዘይፈልጥዎ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሓቂ እዩ። ዘይቲ ዓሳ ተፈጥሮኣዊ ፍርያት እኳ እንተኾነ፡ ምስ ካልኦት ክትወስዶም እትኽእል መድሃኒታት ክራኸብ ይኽእል። እዚ ድማ ንሓደጋ ዘይተደልየ ምፍሳስ ደም ክውስኽ ይኽእል።

ስለዚ፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ፡ ምሉእ ዝርዝር ናይ ኩሎም ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት፡ ቪታሚናት፡ ኣዩርቬዲክ መድሃኒታትን መመላእታታትን ሒዝካ ምጻእ .

ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ዘይቲ ዓሳ ከቢድ ጎናዊ ሳዕቤን ኣየስዕብን እዩ፣ ገለ ሰባት ግን ንእሽቶ ዘይምቾት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ኦሜጋ-3 ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክትረክብ ኣይትኽእልን ዲኻ?

ብርግጽ ትኽእል ኢኻ። ነዚ ኣመጋግባ ብጥዑይ ኣመጋግባ ክትረኽቦ ዝበለጸ እዩ። ብፍላይ ኣብ ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ኦሜጋ-3 ብብዝሒ ይርከብ። ኣብነታት፤

• ዓይነት ዓሳ
• ቱና
• ሳርዲን
• ኩምባላኦ (ማከረል)
• ሃሊቡት።

እዚ ዓይነት ዓሳ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ኣብ ኣመጋግባኻ እንተትውስኽ ጽቡቕ ነይሩ።