ብርኪ ምስ ረኣኻ እውን ዕንቅርቢት ይመጸካ ድዩ? ብዛዕባ ጀኑፎብያ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ብዛዕባ ብርኪ ክትሪኢ ወይ ክትሓስብ ከለኻ ዘይምቹእነት ወይ ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት ሓጺር ስረ ምኽዳን፡ ምምብርካኽ፡ ወይ’ውን ብርክኻ ዝትንክፍ ሰብ ከይተረፈ ኣይትፈቱን ትኸውን። እዚ ንገሊኦም ዋዛ ክመስሎም ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን ኣቓልቦ ዘድልዮ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ ፍርሒ ብርኪ ኢና ንዛረብ ዘለና፣ እዚ ድማ ጀኑፎብያ ይበሃል።

ጀኑፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ጀኑፎብያ፡ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ብርኪ ወይ መጉዳእቲ ብርኪ እዩ። "ጀኑ" ናይ ላቲን ትርጉም "ብርኪ" እዩ። "ፎቦስ" ብግሪኽኛ "ፍርሒ" ማለት እዩ። ስለዚ፡ እዘን ክልተ ቃላት ተደሚረን "ጀኑፎብያ" እትብል ቃል ይፈጥራ።

ሕጂ ሓደ ጀኑፎብያ ዘለዎ ሰብ እንታይ ዓይነት ነገራት ከም ዝፈርሕ ንርአ፤

• መልክዕ ናይ ገዛእ ርእስኻ ወይ ናይ ካልእ ሰብ ብርኪ ፍንፉን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ብርኪ ካልእ ሰብ ኣብ ኣካላትካ እንተ ተሓኺኹ ፡ ዘይጽወር ዘይጥዑም ስምዒት ክኸውን ይኽእል እዩ .
• ናይ ገዛእ ርእስኻ ብርክኻ ወይ ናይ ካልእ ሰብ ብርኪ ክትትንክፍ ፍርሒ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ከም ተንበርኪኽካ እግርኻ ምስጋር ዝኣመሰሉ ነገራት ሓያል ፍርሒ ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ብዘይተለምደ መንገዲ፡ ብርክኻ ከይጎድእ ብቐጻሊ ትፈርሕ ትኸውን።

ፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ሕራይ ሕጂ ፎብያ እንታይ ምዃኑ ንርአ። ፎብያ ብዙሓት ሰባት ክሳቐዩ ዝኽእሉ ናይ ጭንቀት ጸገም ’ ዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ብዛዕባ ብሓቂ ዓቢ ስግኣት ዘይኮነ ነገር፡ ወይ ከምቲ ትሓስቦ ሓደገኛ ዘይኮነ ነገር፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ፡ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ኣሎ። ጀኑፎብያ ሓደ ካብዚ ፍሉያት ፎቢክ ዲስኦርደር ’ ዩ። ማለት ንሓደ ፍሉይ ነገር ምፍራሕ እዩ - ኣብዚ ጉዳይ እዚ፡ መጉዳእቲ ብርኪ ወይ ብርኪ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

እዚ ጀኑፎብያ ዝበሃል ፍርሒ ብርኪ ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ወይ ንርእሶም ይሕዝዎ ወይ ድማ ከም ዘለዎም እኳ ኣይስቆሮምን እዩ። ይኹን እምበር ፡ ኣብ ሕቡራት መንግስታት ኣመሪካ ካብ 10 ዓበይቲ ሰባት ሓደ፡ ካብ 5 መንእሰያት ሓደ ድማ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ምስ ፍሉይ ፍርሒ ኺገጥሙ ከም ዚግደዱ መጽናዕትታት ይሕብሩ . ስለዚ፡ ክንድኡ ዘይተለምደ ኣይኮነን።

መን እዩ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ናይ ምምዕባል ጀኑፎብያ?

እዞም ፍሉያት ፍርሒ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ግዜ ንእስነት እዮም ዝጅምሩ ፣ ገለ መጽናዕትታት ድማ ከም ዘመልክትዎ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ቁሩብ ዝያዳ ከም ዝረኣዩ ይሕብሩ።

ነዚ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ሓደጋ ኣለዉ፤

• ታሪኽ ስድራቤት፤ሓደ ካብ ወለድኻ፡ ኣሕዋትካ ወይ ናይ ቀረባ ኣዝማድካ ፎብያ እንተሃልይዎ፡ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ብውርሻ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ጀነቲክስ፦ ገለ ሰባት ኣብ ዝተወሰኑ ጂናት ብዝፍጠር ለውጢ ካብ ካልኦት ንላዕሊ ንናይ ጭንቀትን ፍርሕን ተቓላዕቲ ምዃኖም ዝሕብር ሳይንሳዊ መርትዖታት እውን ኣሎ።

ካልኦት ምስ ጀኑፎብያ ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ዝኽእሉ ፎብያታት

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓደ ፎብያ ዘለዎ ሰብ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካልእ ምስኡ ዝተኣሳሰር ፎብያ ክህልዎ ይኽእል። ምስ ጀኑፎብያ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ፎብያታት እውን ክትዕዘቡ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ባሲፎብያ ፡ ፍርሒ ምውዳቕ። እዚ ምስ ፍርሒ ብርኪ ከይጎድእ ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል።
• ፍርሒ መሕጸቢ ኣካላት (bathmophobia)፦ ፍርሒ መደያይቦ፡ ቁልቁለት ወዘተ እዚ ብሰንኪ ፍርሒ ምውዳቕን ብርክኻ ምጉዳእን ክኸውን ይኽእል።
• ዲስቲኪፎብያ ፡ ሓደጋ ከይፍጠር ምፍራሕ፡ ብፍላይ ከም ምውዳቕን ምውዳቕን ዝኣመሰለ ነገር።
• ጽልኢ ጀኖፎብያ ፡ ፍርሒ ጾታዊ ንጥፈታት ወይ ጾታዊ ቅርበት። እዚ ብሰንኪ ምርኣይ ወይ ምትንኻፍ ብርኪ ክኸውን ይኽእል።
• ትራውማቶፎብያ ፡ ዝኾነ ዓይነት መጉዳእቲ ከይበጽሕ ምፍራሕ።

ስለምንታይ ኢና ብርክና ክንድዚ ንፈርሕ ዘለና?

ሕሰብዎ፡ ስለምንታይ እዩ ሓደ ሰብ ኣብ ብርኩ ክንድዚ ዝኣክል ዓቢ ፍርሒ ክህልዎ? ናይዚ ሓደ ምኽንያት ጥራይ ምባል ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሕ ዝተፈላለየ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ።

• ገለ ሰባት እቲ ዓጽሚ ዝመስል መልክዕ ብርኮም ደስ ዘይብል ኮይኑ ክረኽብዎ ይኽእሉ። ብርኮም ምስ ረኣዩ፡ ናይ ገዛእ ርእሶም ወይ ናይ ካልእ ሰብ ብርኪ ምስ ዝትንክፉ፡ ምስ ተንበርከኹ፡ ወይ እግሮም ምስ ዝሰግሩ፡ ጽልኢ፡ ጭንቀት ወይ ፍርሒ ክስምዖም ይኽእል።
• ምናልባት እቲ ዝዓበኻሉ ባህሊ ወይ ሃይማኖታዊ ድሕረ ባይታ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ኣብ ገለ ባህልታትን ሃይማኖታትን ብርክኻ ምሽፋን ኣትሪሩ ይምከር። ኣብ ከምዚ ዝበለ ሃዋህው ንዝዓበየ ሰብ፡ ብርክኻ ኣብ ቅድሚ ህዝቢ ምርኣይ ከም ሓጢኣት ወይ ሕማቕ ነገር ክውሰድ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ፡ ብርክኻ ምስ ተራእየ፡ ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ሓደ ንጀኑፎብያ ዘለዎ ሰብ ብርኩ ከም ድኹም ነጥቢ ኣብ ኣካላቱ ኮይኑ ብቐሊሉ ክጉዳእ ዝኽእል ጌሩ ክርእዮ ይኽእል ’ ዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ቅድሚ ሕጂ ብዝተፈጸመ ከቢድ መጉዳእቲ ብርኪ፡ ንኣብነት ካብ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ሓደጋ መኪና ወይ ስኪይ ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል።
• ወይ ድማ፡ ካብ መጉዳእቲ ብርኪ ወይ መጥባሕቲ ንዝሓዊ ሰብ ተኸናኺንካ ትኸውን። እቲ ተመክሮ እቲ እውን ነዚ ፍርሒ እዚ ጠንቂ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
• ንገሊኦም ፡ ኣብ ፊልም ኣብ ብርኪ ብዓመጽ ዝውቃዕ ትርኢት (ንኣብነት፡ ዝተሰብረ ብርኪ) ዘጠቓልል ትርኢት ብምርኣይ’ውን ጽልኢ ጾታዊ ርክብ ክለዓል ይኽእል።

ሓደ ጀኑፎብያ ዘለዎ ሰብ ምስ ብርኩ ዝተኣሳሰር መጉዳእቲ ወይ መጥባሕቲ ከም፤

• ንብዓት ቅድመ መስቀላዊ ልጋመንት (ACL)
• ምፍንጫል ብርኪ
• መጥባሕቲ ምትካእ ብርኪ
• ዝተቐደደ መንሽሮ

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም? እዚኣቶም እውን ኣለዉኻዶ፧

ፍርሒ ጀኑፎብያ፡ ማለት ፍርሒ ብርኪ ወይ መጉዳእቲ ብርኪ ዘለዎም ሰባት፡ መብዛሕትኡ ግዜ ፍርሖም ዘይርትዓውን ትርጉም ዘይብሉን ምዃኑ ይፈልጡ እዮም። እንተኾነ ግና ብዛዕባ ብርኮም ምስ ረኣዩ ወይ ክሓስቡ ከለዉ ዝህቦ ግብረ መልሲ ኣካላት ክትቆጻጸሮ ኣዝዩ ኣጸጋሚ እዩ።

እዞም ምልክታት እዚኣቶም ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለዩ ይኽእሉ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ (Chills)።
• ምድንዛዝን ምቅላልን ርእስን ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis)።
• ምህውታት ልቢ።
• ዕግርግር ምባል።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea)።
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ።
• ከም ቃንዛ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ (dyspepsia) ኮይኑ ዝስምዓካ።

እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ "እዚ ንዓይ ጥራይ ዘጋጥመኒ ዝገርም ነገር'ዩ" ኢልካ ሕፍረት ወይ በይንኻ ኣይትስምዓካ። እዚ ድማ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝሓትት ኩነታት እዩ።

ሓካይም ነዚ ብኸመይ ይምርምርዎ?

ብማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ዝተሓትመ ዳያግኖስቲክ ኤንድ ስታቲስቲካል ማንዋል ኦፍ ሜንታል ዲስኦርደርስ (DSM) ፡ ንፍርሒ ብርኪ ወይ መጉዳእቲ ብርኪ ብፍሉይ ከም ፍሉይ ፎብያ ኣይዝርዝሮን። ይኹን እምበር፡ ሓገዝ ክትረክብ ኣይትኽእልን ማለት ኣይኰነን። ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ወይ ካልእ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ፡ ኣብ ምልክታትካ ተመርኲሱ ፍርሒ ጀኑፍብያ ክምርምር ይኽእል።

ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ረቛሒታት ኣብ ግምት ከእቱ እዩ፤

• ኣብ ሓደጋ ከምዘየለካ እናፈለጥካ፡ ብዛዕባ መጉዳእቲ ብርኪ ክትሪኢ፡ ክትትንክፎ ወይ ክትሓስብ ከለኻ ፡ ብርቱዕ ፍርሒ፡ ስንባደ፡ ወይ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ?
• እዚ ፍርሒ ብርኪ ወይ መጉዳእቲ እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ ጸኒሑ ድዩ ?
• ምልክታት ምስ ብርክኻ ምስ ተቓላዕካ፡ ወይ’ውን ብዛዕባኡ ጥራይ ምስ ሓሰብካ ብኡንብኡ ድዩ ዝረአ ?
• ተንበርኪኽካ፡ እግርኻ ንኸይትሰግር፡ ንብርክኻ ንኸይትርኢ፡ ንኸይትትንክፍ ወይ ንኸይትሓስብ፡ ባህርያትካ ቀይርካ ዲኻ ፧
• እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካን ማሕበራዊ ዝምድናታትካን ኣብ ህይወትካ ንኸተስተማቕርን ዕንቅፋት ክኾኑ ዝኽእሉ ከበድቲ ድዮም ?

ነዚ ዝኸውን ሕክምና ኣሎ ድዩ? ከመይ ጌረ እየ ካብዚ ፍርሒ እዚ ክገላገል?

እወ ፍጹም! በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮኻ ነዚ ፍርሒ ብርኪ ወይ መጉዳእቲ ብርኪ ክትሰግሮ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ነዚ ዝኸውን ዝተፈላለየ ሕክምናታት ኣሎ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፤እዚ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ ፍወሳ ምዝራብ እዩ። ንፍርሕኻ ዝፈጥሩ ኣተሓሳስባታት ክትቅይሮም ይሕግዘካ፣ ከምኡ’ውን ንዕኡ እትህቦ ምላሽ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣተሓሳስባኻን ኣካይዳኻን ክትቅይሮ ይሕግዘካ።
• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ድማ ቀስ ብቐስን ብዝተቖጻጸረን ኣገባብ ንብርክኻ ምቅላዕ የጠቓልል። በብቑሩብ ፍርሕኻ እናነከየ ብርኪ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ከምዘይኮነ ክትግንዘብ ክትጅምር ኢኻ። ብዙሓት ፍሉይ ፎብያ ዘለዎም ሰባት ካብዚ ዓይነት ናይ ምቅላዕ ፍወሳ ይጥቀሙ።
• ሂፕኖቴራፒ (Hypnotherapy)፦ እዚ ንመሪሕነት ዝሕግዝ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ብምጥቃም ሓሳባትካን ንብርክኻ እትህቦ ግብረ-መልስን ክትቅይር ይሕግዘካ።
• መድሃኒታት ፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታትን ጸረ-ጭንቀትን ሕክምና ኣብ እትገብረሉ እዋን ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ሓኪምካ ንኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ንምንካይ ከም ፕሮፕራኖሎል (Inderal®) ዝኣመሰሉ ቤታ-ብሎከራት እውን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት ንጽንፈኛታት (ከም ናብ ገማግም ባሕሪ ምኻድ) ኣብ እትቃላዕሉ እዋን ጭንቀትካ ንምንካይ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

ብሰንኪ ፍርሒ ጓል ኣንስተይቲ ካልእ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

ብርክኻ ምርኣይ ፍርሒ ኣብ ገዛኻ ክትጸንሕ ክገብረካ ይኽእል ’ ዩ፣ ስለዚ ፈጺምካ ክትሪኦ ኣየድልየካን ’ ዩ ። እዚ ካብ ውሑስ ቦታ ምውጻእ ዝብል ፍርሒ ’ ዚ፡ ናብ ካልእ ኣጎራፎብያ ዝበሃል ፎብያ ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ።

ብዘይካዚ፡ ብርክኻ ከይጐድእ ብምፍራሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኽትርሕቕ ትኽእል ኢኻ። እዚ ዘይንጡፍ ኣነባብራ ናብ ስብሒ፡ ሕማም ሽኮርን ካልእ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማትን ከስዕብ ይኽእል።

ጀኑፎብያ ንኸምዚ ዝኣመሰሉ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ እውን ክውስኽ ይኽእል እዩ፤

• ጭንቀት፡ ማሕበራዊ ተነጽሎ፡ ከምኡ’ውን ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት።
• ናይ ስንባደ መጥቃዕትን ስንባደ ምዝንባልን ።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ካብዚኦም ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ስንባደ እንተሃልዩካ።
• ንመዓልታዊ ህይወት ወይ ድቃስ ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተሃልዩካ።
• ምልክታት ጭንቀት ወይ ወልፊ ሓሽሽ እንተርኢኻ።

ንሓኪም ክትሓቶ ዘለካ ኣገደስቲ ሕቶታት

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• እዚ ፎብያ እዚ ከማዕብል ዝገበረኒ እንታይ እዩ?
• ንዓይ ዝበለጸ ሕክምና እንታይ እዩ?
• ፍወሳ ምቅላዕ ክፍትን ኣለኒ ድዩ?
• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክገብር ዘለኒ?
• ካብ መድሃኒት ሓገዝ ክረክብ ይኽእል ድየ?
• ምልክታት ጸገማት ክጥንቀቕ ኣለኒ ድዩ?

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር! (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ኩላትና ብርኪ ኣለና። ስለዚ፡ ብፍላይ ኣብ እዋን ሓጋይ ሰባት ሓጺርን ሓጺር ስረን ክኽደኑ ከለዉ፡ ብርክኻ ካብ ምቅላዕ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ጀኑፎብያ ናብ ስራሕ ክትከይድ፡ ማሕበራዊ ርክብ ክትገብር፡ ክትዕድግ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ፡ ብሓጺሩ ድማ ምስ ዓለምካ ክትራኸብ ከጸግመካ ይኽእል።

በይንኻ ከም ዘይኮንካ ግን ኣይትረስዕ! በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ነዚ ፍርሒ ብርኪ ብፍወሳን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብመድሃኒትን ክትሰግሮ ክሕግዘካ ይኽእል። ስለዚ፡ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር። ነዚ ኩነታት እዚ ብርግጽ ክትሰግሮ ትኽእል ኢኻ!

` ጀኑፎብያ፡ ፍርሒ ብርኪ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕክምና