ድሕሪ ሕክምና ልዑል ድኻም ናይ ምህላው ጸገም እውን ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ንሓደ ከቢድ ሕማም ሕክምና ገና ወዲእካ ትኸውን። ግን ጸዓት ዘይብልካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፣ ብዙሕ ድኻምን ድኻምን ጥራይ? ዝደለኻዮ ነገር ክትገብር ጸዓት ዘይብልካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ኣይትጨነቕ። እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ድሕሪ ሕክምና ዘጋጥሞም ኩነታት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ናይቲ ዝረኸብካዮ ሕክምና ጎናዊ ሳዕቤን እውን ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ እዚ ድኻም እንታይ ምዃኑ፡ ጠንቁ እንታይ ምዃኑ፡ ነዚ ኩነታት ንምስጋር እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ክንዛረብ ኢና።

ድሕሪ እዞም ሕክምናታት ዝመጽእ ድኻም እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ እዚ ካብ ንቡር ድኻም ኣዝዩ ዝተፈልየ እዩ። እዚ ምሉእ መዓልቲ ኣበርቲዕካ ድሕሪ ምስራሕ ብለይቲ ዝስምዓካ ድኻም ኣይኮነን። እዚ ዝዓሞቐ፡ ዝዓሞቐ ድኻም፡ ካብ ውሽጢ ዝመጽእ ድኻም እዩ። እዚ ንገሊኦም፡ ምፍሳስ ማይ ጥራይ ኰይኑ እዩ ዚስምዖም። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ካብኡ ንላዕሊ ዝተሓላለኸ እዩ።

ኣካላትካ ድሕሪ ዓቢ ውግእ ከም ዘዕረፈ ጌርካ ሕሰቦ። ድሕሪ ሕክምና ኣካላትና ንኽሓዊ ብዙሕ ጸዓት ይጥቀም። ነዚ እዩ ድማ ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካ። ንገለ ሰባት እዚ ኩነታት ሕክምና ምስተወድአ ቀስ ብቐስ ይመሓየሽ። ንኻልኦት ግን እዚ ድኻም እዚ ንኣዋርሕ፡ ዋላ እውን ንዓመታት ኪጸንሕ ይኽእል እዩ። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

ምልክታት ናይዚ ድኻም እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት ዘጋጥሞም ሰባት ብዝተፈላለየ መንገዲ ይገልጽዎ። ገሊኦም "ዝዕበድ ኮይኑ ይስምዓኒ" ይብሉ። ካልኦት ድማ "ከቢድ ይስምዓኒ"፡ "ኣዝዩ ድኻም ይስምዓኒ"፡ "ምሉእ ኣካላተይ ዝጎድእ ኮይኑ ይስምዓኒ" ይብሉ። ነዚ ንምልላይ ንኽሕግዘካ፡ ገለ ካብቲ ምልክታት ንርአ።

ብዛዕባ እዚ ድኻም እዚ ንሓኪም ብኸመይ ብልክዕ ክነግሮ ኣለኒ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ፣ ምኽንያቱ ደረጃ ድኻምካ ዝዕቅን ናይ ላብራቶሪ መርመራ ወይ ራጂ የለን። ስለዚ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንኽትፈልጦ ንሓኪምካ እንታይ ይስምዓካ ከምዘሎ ብልክዕ ምግላጽ ’ ዩ።

ነዚ ክትፍትንዎ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ሚዛን ተጠቐም፦ ካብ ዜሮ (0) ክሳብ ሓሙሽተ (5) ዝበጽሕ ስኬል ሕሰብ። '0' ማለት ፈጺሙ ድኻም የለን ማለት እዩ። '5' ማለት ዘይጽወር ድኻም ማለት እዩ። ኣብዚ ሚዛን ድኻምካ ኣበይ ከም ዝወድቕ ንሓኪምካ ንገሮ።
• ኣነጻጽሮ፦ ነቲ ዝስምዓካ ስምዒት ምስቲ ቅድሚ ምሕማምካ ዝነበረካ ከተነጻጽሮ ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት "ዶክተር ከም ቀደመይ መደያይቦ ክድይብ ኣይክእልን እየ፡ ምውዳቕ ይቕጽል እየ" ዝብል ክትብል ትኽእል ኢኻ።
• እዚ ድኻም ንመዓልትኻ ብኸመይ ይጸልዎ ከምዘሎ ግለጽ፦ እዚ ድኻም ንመዓልትኻ ብኸመይ ይጸልዎ ከምዘሎ እውን ግለጽ። ንኣብነት "ንግሆ ቁሩብ ዝሓሸ ኮይኑ ይስምዓኒ፡ ኣብ ቀትሪ ግን ዋላ ሓንቲ ክገብር ኣዝየ ደኺመ እየ።"

ነዚ ዝበለጸ መፍትሒ ንምርካብ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ፡ እቲ ዝስምዓካ ዘሎ ንሓኪም ብልክዕን ብንጹርን ምሕባር እዩ።

ነዚ ድኻም እዚ ንምምሕዳር እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

እቲ ጽቡቕ ዜና ነዚ ድኻም ንምምሕዳር ክንገብሮ እንኽእል ሓያሎ ነገራት ኣሎ፡ እዚ ድማ ህይወትካ ናብ ንቡር ንምምላስ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል።

1. ኣብ መግብን መስተን ምጥንቃቕ።

ጽቡቕ ኣመጋግባ ኣካላትካ ዳግማይ ንኽሃንጽ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ካሎሪኻን ድሌታት ኣመጋግባኻን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። ናብ ክኢላ ኣመጋግባ ክውከሰካ ይኽእል እዩ። ብተወሳኺ ከም ሶድየም፡ ፖታስየም፡ ካልሲየምን ሓጺንን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ ኤሌክትሮላይት ዝሓዙ ቪታሚናት ወይ መመላእታታት ክትወስድ ይመኽሩ ይኽእሉ።

2. መዓልትን ዕረፍትን ምውጣን

እዚ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ጸዓት ንምምሕዳር እዩ።

• ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ መዓልቲ ነዊሕ ​​ድቃስ ኣብ ክንዲ እትድቅስ ፡ ትሕቲ 30 ደቓይቕ ድቃስ ውሰድ . እዚ ውን ንለይቲ ድቃስካ ናይ ምዝራግ ተኽእሎኡ ትሑት ክኸውን እዩ።
• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ለይቲ እንተወሓደ 7 ወይ 8 ሰዓታት ድቃስ ክትድቅስ ፈትን። ጽቡቕ ድቃስ ንመዓልቲ ዘድልየካ ጸዓት ንምርካብ እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ።
• ጸዓት ምቑጣብ፤ክትገብሮ ዝደለኻ ክትገብር ኣለካ፣ ንእትፈትዎም ነገራት ጸዓትካ ከተዋህልል ​​ኣለካ። ናይታ መዓልቲ ስራሕ ብሓንሳብ ክትሰርሕ ኣይትፈትን፡ ምሉእ መዓልቲ ዘርጊሕካዮ።
• ካፈይን ዝሓዘ መስተታት ምጉዳል፦ ምሸት ምሸት ከም ሻሂን ቡንን ዝኣመሰሉ ነገራት ካብ ምስታይ ምቑጣብ።

3. ምውስዋስ ኣካላት።

እዚ ክገርመካ ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን ከም ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊልን ማእከላይን ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ደረጃ ጸዓትካ ክውስኽ ይኽእል። ግን ዘክር ፡ ቅድሚ ዝኾነ መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ንዓኻ ዝምጥን መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ምምጻእን ኣረጋግጽ ።

4. ሓገዝ ምሕታት ኣይትፍራሕ።

ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ንዅሉ ነገር ብገዛእ ርእስኻ ክትሰርሖ ይኸብደካ ይኸውን። እዚ ንቡር እዩ። ንቤተሰብካን ፈተውትኻን ኣብ ዕዮ ገዛ፡ ዕዳጋ ወዘተ ሓገዝ ክትሓትት ፈጺምካ ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር።

ናብ ስራሕ እንተኸይድካ እንታይ ትገብር?

ሰራሕተኛ ሰብ እንተኾንካ ምስዚ ድኻም ምስራሕ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ናይ ስራሕ ቦታኻ ኣፍልጥ፦ ኣብ ስራሕ ቦታኻ ንዝርከቡ ዝምልከቶም ሓለፍቲ (HR ወይ ንሓላፊኻ) ብዛዕባ ኩነታትካ ኣፍልጦ።
• ናይ ስራሕ መደብካ ቀይር፦ እንተተኻኢሉ ካብ ገዛኻ ኮይንካ ክትሰርሕ ፍቓድ ሕተት። በዚ መንገዲ እዚ ድማ ብናህርኻ ክትዓርፍን ክትሰርሕን ትኽእል።
• ዕማማት ቀዳምነት ምሃብ፦ ዝበዝሐ ጸዓት ምስ ዝህልወካ፡ ዝያዳ ኣቓልቦ ዝሓትት ዕማማት ምፍጻም።
• ዕረፍቲ ውሰድ፦ ብሓቂ ደኺምካ እንተ ዄንካ፡ ናይ ሕማም ዕረፍቲ ምውሳድ ድሕር ኣይትበል። ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝደኸምካ ኣፍራይነትካ ይንኪ፣ ስለዚ ዕረፍቲ ክህበካ ንኣስራሒኻ ንረብሓ እዩ። ምስ ደሓንካ ቀስ ብቐስ ናብ ስራሕካ ክትምለስ ትኽእል ኢኻ።