ኣብዚ ዳሕረዋይ ግዜ ብሰንኪ ኣብ ጋዜጣታትን ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታትን ዝረኣኻዮ ነገር ቁሩብ ጭንቀት ክስምዓካ ጸኒሑ ድዩ? ብዛዕባ ሓደ መጽናዕቲ ብዙሕ ክዝረብ ጸኒሑ እዩ፡ ልዕሊ 55 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት 42% ኣብ ሓደ እዋን ሕማም ምርሳዕ ከም ዘጋጥሞም ይሕብር። ነዚ ምስማዕ ኣብ ቆጸራታት ኒውሮሎጂ ዝነበረ መስመራት ነዊሕ ገይርዎ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን ፍርሒ ክስምዓካን "ኣንታ እዚ ንዓይ'ዶ ከጋጥመኒ ድዩ?" ክኢላታት ግን ኣይትሻቐል ይብሉ። እቲ ዛንታ ብሓቂ እንታይ ምዃኑን እንታይ ክንገብር ከም ዘለናን እስከ ንርአ።
ስለምንታይ ክንጭነቕ ዘይብልና?
ብዛዕባ እዚ መጽናዕቲ ዝዛረቡ ክኢላታት፡ ብዙሓት ካብቶም ኣብዚ መጽናዕቲ ዝተሳተፉ ሰባት ድሮ ሕማም ሰራውር ደም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከምዘለዎም ይዛረቡ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮርን ልዕሊ ዓቐን ሽኮርን ዝኣመሰሉ ጸገማት ዘለዎም ሰባት፡ ካብቶም እቶም ሕማማት ዘይብሎም፡ ሕማም ምርሳዕ ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።
ሓደጋ ስለዘሎ ግን ብርግጽ እቲ ሕማም ከማዕብል ኢኻ ማለት ኣይኮነን። ብልክዕ ዕጫ ኣይኮነን። ክንደይ ቫስኩላር ሓደጋ ረቛሒታት ዘይብሎም ሕሙማት ብሕማም ኣልዛይመርስ ዲመንሽያ ይሳቐዩ?
ስለዚ እዚ ሓድሽ መጽናዕቲ ዝብሎ ኣብ ልዕሊ እቲ ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ ዘሎ ፍልጠት ሓድሽ ነገር ኣይውስኸሉን እዩ። እቲ ድሮ እንፈልጦ ነገር እንተሃልዩ፡ እዞም ረቛሒታት ሓደጋ ምህላዎም ንሓደጋ ሕማም ምርሳዕ ከም ዝውስኽ እዩ። ስለዚ ከምዚ ዓይነት ዜና ምስ ረኣኻ ዘየድሊ ምጭናቕ ኣየድልን።
ሕማም ምርሳዕ ንምክልኻል እንታይ ክንገብር ይግባእ?
ዋላ እኳ ዛጊት ንሕማም ምርሳዕ ዝኸውን ውዱእ መድሃኒት እንተዘይሃለወ፡ ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ዝሕግዙ መንገድታት ከምዘለዉ ዝሕብር ሳይንሳዊ መርትዖታት ኣሎ። ስለዚ፡ ንሕማም ምርሳዕ ንምክልኻል ትሓስብ እንተኾንካ፡ ፍሉይ ኣቓልቦ ክትገብረሎም ዘለካ ሰለስተ ነገራት እነሆ።
1. ‘ቁጽርታትካ’ ፍለጥ፦ እዚ ንጸቕጢ ደምካ፡ ደረጃ ኮለስትሮል፡ ከምኡ’ውን ኣብ ጾም ዘሎ መጠን ሽኮር ደም የመልክት . ሰለስቲኦም እዞም መርኣዪታት ጥዕና፡ ንሓደጋ ሕማም ምርሳዕ ብቐጥታ ይጸልዉዎ። ብዛዕባ እዚኦም ብቐጻሊ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ምፍታሽን ኣብ ትኽክለኛ ደረጃ ምቕማጥን ኣገዳሲ እዩ።
2. ጽቡቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር፦ ኣብዚ "ፍጹም ክገብሮ ኣለኒ" ኢልካ ኣይትጀምር። እቲ ቁልፊ ቀስ ኢልካ ጀሚርካ ምቕጻል እዩ። ዝኾነ ህርመት ልብኻ ዝውስኽን ረሃጽካ ዝፈጥረልካን ምንቅስቓስ ኣካላት ካብ ዋላ ሓንቲ ዘይምግባር ብሽሕ ዕጽፊ ይበልጽ። ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምኻድ እውን እንተኾነ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
3. ኣብ እትበልዖ ነገራት ተጠንቀቕ፦ ኣብ ኣመጋግባኻ ተወሳኺ ሓምለዋይን ኣሕምልትን ምውሳኽ። ብዝተኻእለ መጠን ዝተጠብሰ፣ ዝተዓሸገን ዝተመስረሐን መግብታት ምጉዳል።እዚ ንሓንጎልካ ጥራይ ዘይኮነስ ንመላእ ኣካላትካ ዘስዕቦ ጥዕናዊ ረብሓ ብዋጋ ዘይሽነን እዩ።
ኣብ ዝተፈላለየ እዋን ህይወት ሓንጎል ብኸመይ ንከላኸለሉ?
ብመሰረት ክኢላታት ስነ-ኣእምሮ፡ ምክልኻል ሕማም ምርሳዕ፡ ምስ ኣረግካ ዝጅምር ነገር ኣይኮነን። ካብ ቁልዕነት ክጅምር ዘለዎ ናይ ዕድመ ምሉእ ጉዕዞ እዩ። ሓንጎልካ ኣብ ዝበለጸ ደረጅኡ ጥዑይ ምሕላው ኣብ ዝኾነ ዕድመ ኣገዳሲ እዩ። ወለዲ ነዚ እውን ኣቓልቦ ግበሩሉ።
ኣብ ዝተፈላለየ እዋን ህይወት ንጥዕና ሓንጎል እንታይ ክንገብር ከምዘለና ዘርኢ ሰሌዳ ኣብዚ ኣሎ።
| ጕጅለ ዕድመ | ክትገብሮም ዘለካ ነገራት |
|---|---|
| ቁልዕነትን ንእስነትን | ወለዲ ንውላዶም ጽቡቕ ትምህርቲ ንኽረክብ፡ ማሕበራዊ ክኸውንን ምስ ዕድመ ዝሰማማዕ ምዕባለኣዊ ምዕራፋት ንኽበጽሕን ክሕግዝዎ ይግባእ። |
| መንእሰይ ብጽሕና (ክሳብ 40 ዓመት) | ሓደስቲ ነገራት ብቐጻሊ ተማሃር። ጽቡቕ ዕርክነትን ማሕበራዊ ምትእስሳርን ምሕላው። ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ኣስተውዕል። ከምዚ ዓይነት ምልክታት ምስ ዝህልወካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ሕክምና ውሰድ። ንጡረታ ምዕቋር ጀምር። |
| ኣብ 50ታት | እዚ ኩሉ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ምግባር ቀጽሎ። ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ቅድሚ 60-65 ዓመት ዕድመኡ ሕማም ምርሳዕ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ናይ ኣእምሮ መርመራታት ኣብ ግምት ኣእቱ። ምስማዕካ መርምር። ዝኾነ ናይ ምስማዕ ጸገም እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ሕክምና ድለ። ምጉዳል መስምዒ ንሕማም ምርሳዕ እውን ይውስኾ። |
| ኣብ 60ታት | ጡረታ ምልማድ። ጥዑይ ስራሕ ሓንጎል ምሕላው። እዚ ኩሉ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ሕጂ ካብ ዝኾነ እዋን ንላዕሊ ኣገዳሲ እዩ። ማሕበራዊ ኴንካ ጽናሕ። ካብ ከም ምውዳቕ ዝኣመሰሉ ሓደጋታት ንነብስኻ ምክልኻል። ኣብ መጻኢ ብዛዕባ ድሌታት መጓዓዝያ ሓገዝ ከድልየካ ምዃኑ መደብ ኣውጽእ ። |
| 70 ዓመትን ልዕሊኡን ዝዕድሚኦም | ኩሉ እቲ ኣብ 60ታት ዝገበርካዮ ነገራት ምግባር ቀጽሎ። ስሩዕ ናይ ዝኽሪ መርመራታት ውሰድ። ዋላ እውን ኣዕሩኽን እትፈትዎም ሰባትን እንተዘይብልካ ማሕበራዊ ርክብ ክትገብር ፈትን። ተመኩሮ ህይወትካ ንመንእሰይ ወለዶ ኣካፍል። |
| ኣብ ዝኾነ ዕድመ ኣገደስቲ ዝኾኑ ነገራት | |
| ጥዑይ ኣመጋግባ ምብላዕ፡ ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ እኹል ድቃስ ውሰድ። ካብ ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት (ሓሽሽ፡ ሽጋራ) ምውጋድ። ካብ መጉዳእቲ ርእስኻ ምክልኻል (ንኣብነት ቁራዕ ርእሲ ምግባር)። ብቐጻሊ ናብ ሓኪምካን ሓኪም ስኒኻን ምብጻሕ። እዚ ሓፈሻዊ ምኽሪ ጥዕና ክመስል ይኽእል እዩ፡ እዚ ኩሉ ነገራት ግን ምስ ነዊሕ ግዜ ዝጸንሕ ጥዕና ሓንጎልን ሓደጋ ምዝንባዕን ዝተኣሳሰር እዩ። | |
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ ጋዜጣታት ብዝረኣኻዮ መሰረት ብዛዕባ ሕማም ምርሳዕ ዘየድሊ ስግኣት ኣይትግበር። ኣብ ሓደጋ ምህላውካ ማለት ብርግጽ እቲ ሕማም ከተማዕብል ኢኻ ማለት ኣይኮነን።
- ጸቕጢ ደምካ፡ መጠን ሽኮር ደምካን መጠን ኮለስትሮልካን ተቖጻጸሮ። ብዛዕባ እዚኦም ብቐጻሊ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
- ምክልኻል ሕማም ምርሳዕ ናይ ዕድመ ምሉእ መስርሕ እዩ። ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ማሕበራዊ ምትእስሳርን ኣብ ዝኾነ ዕድመ ኣገዳሲ እዩ።
- ከም ምጉዳል ምስማዕን ጸቕጥን ዝኣመሰሉ ነገራት ፈጺምካ ኣቃሊልካ ኣይትርኣዮም። ነዚኦም ዝምልከት ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት እውን ንጥዕና ሓንጎልካ ክከላኸለሉ ይኽእል እዩ።
- ጥዕና ሓንጎልካ ኣብ ኢድካ እዩ ዘሎ። ሎሚ ስጉምቲ ውሰድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።