GABA (ጋማ-ኣሚኖቡቲሪክ ኣሲድ) እንታይ እዩ? ኣብ ኣእምሮናን ኣካልናን ዘምጽኦ ጥቕሚ ንመሃር!

ሓድሓደ ግዜ ኣብ ልብኻ ከቢድ ጾር፡ ስምዒት ጭንቀት ወይ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ ብዘይ ምኽንያት? ወይስ ብለይቲ ክሳብ ወጋሕታ ኣብ ዓራት ትወዛወዝን ትዘውርን? እዚ ነገራት እዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ንብዙሓትና ልሙድ ተመክሮ እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ ኣብ ውሽጢ ሰብነትና ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ንረድኤትና እትመጽእ ንእሽቶ ዓርኪ ክንዛረብ ኢና። ስሙ ድማ ጋባ ይበሃል።

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ጋባ መን እዩ?

GABA ማለት Gamma-Aminobutyric Acid ዝብል ትርጉም ዘለዎ ኮይኑ፡ ኣብ ሓንጎልና ብተፈጥሮ ዝፍጠር ኬሚካል እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ ኣብ ስርዓተ ነርቭ መልእኽቲ ዘመሓላልፍ ኒውሮትራንስሚተር እዩ። ሓንጎልና ከም መኪና ሕሰቦ። ከም መቀላጠፊ መኪና ዝዋስኡ መልእኽተኛታት ኣለዉ፡ እዚ ድማ ንመኪና ዘቀላጥፍ፡ ከም ፍሬኖ ዝሰርሑ፡ ንመኪና ዝዝሕሉን ደው ዘብሉን መልእኽተኛታት ኣለዉ። ስለዚ ፡ GABA ኣብ ሓንጎልና ቀንዲ ፍሬኖ እዩ።

ጸቕጢ ምስ ዝስምዓና፡ ኣካላትና ነቲ ናይ ምቅላስ ወይ ምህዳም ምላሽ ንኸዳልወና ሆርሞናት ይለቅቕ። ሃንደበት ከልቢ ክትሃድኖ ወይ ናብ ኣገዳሲ ቃለ መሕትት ክትከይድ ከለኻ ልብኻ ከመይ ከም ዝሃርምን ኣካላትካ ከም ዝንቀጥቀጥን ትዝክር ትኸውን። ኣብቲ ግዜ እቲ ሓንጎል ልዕሊ ዓቐን ንጡፍ ይኸውን። ቀንዲ ስራሕ GABA ነዚ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ምቁጽጻርን ንሓንጎል "ሕራይ ሕጂ ህድእ ጸገም የብሉን" ዝብል ምልክት ምሃብን ኣእምሮናን ኣካላትናን ምዝንጋዕ እዩ።

ቀንዲ ረብሓታት ጋባ ንጥዕናና እንታይ እዮም?

ሕጂ ጋባ ተፈጥሮኣዊ ስሚዒት ዘደንፍዕን ዘህድእን ኬሚካል ምዃኑ ፈሊጥኩም ኣለኹም። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ግን ጋባ ኣብ ካልኦት ብርክት ዝበሉ ናይ ጥዕና ጸገማት ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

ኣእምሮኣዊ ህድኣትን ምቁጽጻር ጭንቀትን

እዚ እቲ ዝያዳ ዝፍለጥን ኣገዳስን ረብሓ ጋባ እዩ። ኣብዚ ኣብ ዝተገብረ ሓያሎ መጽናዕትታት፡ GABA ከም መመላእታ ዝተዋህቦም ሰባት፡ ማዕበል ሓንጎሎም ብEEG መርመራ ንውሑድ ሰዓት ተለኪዑ። እቲ ዝተራእየ ነገር እንተሃልዩ፡ ኣብ ህዱእን ርጉእን ኩነታት ሓንጎል ዝኽሰት ኣልፋ ማዕበላት ብዓቢኡ ከምዝወሰኸ እዩ። እዚ ማለት ጋባ ኣብ ኣእምሮና ዘየድሊ ጭንቀትን ፍርሕን ኣወጊዱ ናይ ህድኣትን ምዝንጋዕን ስምዒት ክፈጥር ይኽእል እዩ።

ልዑል ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ (Hypertension)

ልዑል ጸቕጢ ደም ኣብ ናይ ሎሚ ሕብረተሰብ ንብዙሓት ሰባት ስቕ ዝበለ ጸላኢ እዩ። ንሓደጋ ከቢድ ኩነታት ከም ወቕዒን ወቕዒ ልብን ኣዝዩ ይውስኾ።

ኣብ ሓደ መጽናዕቲ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ን8 ሰሙን GABA ተዋሂብዎም ጸቕጢ ደሞም ድማ ተኸታቲሉ። እቲ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ እቶም ኣብ መዓልቲ 80 ሚሊግራም ጋባ ዝወስዱ ሰባት፡ ጸቕጢ ደም ብዓቢኡ ከም ዝነከየ ይሕብር። ይኹን እምበር ኣብዚ ብርግጽ ኣብ ግምት ከተእትዎ ዘለካ ሓደ ነገር ኣሎ። እዚ ኣብ መጽናዕቲ ዝተመርኮሰ እዩ። ልዑል ጸቕጢ ደም እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ መድሃኒት ምውሳድ ኣይተቋርጽ ወይ ዝኾነ ሓድሽ መድሃኒት ምውሳድ ኣይትጀምር። ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምግባርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ስብሒ ንምንካይን ቅርጺ ኣካላት ንምሕላውን

ስብሒ ንሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ሓዊሱ ንሓያሎ ሕማማት ሓደጋ እውን እዩ። ኣብ ኮርያ ዝተኻየደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ መመላእታታት GABA፡ ደረጃ ስብሕን ትራይግሊሰራይድን ኣካላት ንምንካይ፡ ከምኡ’ውን ጽጉብ ጭዋዳታት ንምዕባይ ክሕግዝ ይኽእል። GABA ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ብፍላይ ነቶም ብሓያል ምንቅስቓስ ኣካላት ዝገብሩ ኣካላት ብቕልጡፍ ንኽሓዊ ከም ዝሕግዝ እውን ይንገር።

መመላእታታት GABA ምጥቃም ሓደጋታት ኣለዎ ድዩ?

GABA ብተፈጥሮ ኣብ ኣካላትና ስለ ዝፍጠር፡ መመላእታታት GABA ብሓፈሻ ንኣጠቓቕማ ውሑስ ተባሂሉ ይውሰድ። ብዙሕ ዝተገልጸ ምትእስሳር መድሃኒት የለን።

ይኹን እምበር፡ ኣዚና ክንጥንቀቐሎም ዝግበኣና ውሑዳት ቦታታት ኣለዉ።

• ነፍሰጾራትን ጡብ ዘጥብዋን ኣዴታት፡- መመላእታታት GABA 100% ውሑስ እዩ ንዓኻ ንምባል እኹል መጽናዕቲ የለን። ስለዚ ኣብዚ ግዜ እዚ መመላእታታት GABA ካብ ምውሳድ ምቑጣብ ብልሒ እዩ።
• ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት፦ ብዝኾነ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ትሕከም እንተኾንካ፡ ቅድሚ መመላእታ GABA ምጅማርካ ብርግጽ ንሓኪምካ ክትውከስ ይግባእ።

ከመይ ጌርካ ጋባ ክትረክብ ትኽእል? ብዛዕባ መግብታትን ዓቐንን ንመሃር

እቲ ዝምከር መጠን መመላእታ GABA ከከም ዕድመ፡ ጾታን ሕክምናዊ ኩነታትን ይፈላለ እዩ። ስለዚ፡ እንታይ ዓይነት ዓቐን ንዓኻ ከም ዝሰማማዕ ንኽፈልጥ ሓኪምካ እቲ ዝበለጸ ሰብ እዩ።

ይኹን እምበር ኣብ መመላእታታት GABA ጥራይ ዝተሓጽረ ዘይኮነስ ካብ ተፈጥሮኣዊ መግብታት እንረኽቦ መንገድታት እውን ኣለና።

ነዞም መግብታት ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ምውሳኽ ኣብ ኣካላትና ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ጽቡቕ ደረጃ GABA ንኽህሉ ይሕግዝ።