ቅድመ ሕርሲ ቫይታሚን - ንጥዑይ ምዕባለ ህጻን ኣገዳሲ!

ኣደ ክትከውን ትጽበ ዲኻ? ወይስ በቃ እቲ ብስራት ተቐቢልካ፧ እንተኾነ ኣብዚ እዋን እዚ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ዓቢ ነገር ጥዕና ናይታ ኣብ ማህጸንካ ዘላ ንእሽቶ ቆልዓ እዩ። እቲ ዝቐለለን ኣገዳስን ንውላድኪ ብዝበለጸ ንኽምዕብል ክትገብሮ እትኽእል ነገር እንተሃልዩ፡ ኩሉ ዘድልዮ መኣዛታት ማለት ቪታሚናትን ማዕድናትን ምቕራብ እዩ። ስለዚ ንሎሚ ኣብዚ እዋን ጥንሲ ክንወስዶም ዘለና ኩሎም ቪታሚናት ንዛረብ።

ቅድሚ ሕርሲ ዝርከቡ ቪታሚናት እንታይ እዮም?

ብቐሊል ኣዘራርባ ኣካላትና ጥዑይ ንኽኸውንን ብንቡር ንኽሰርሕን መኣዛታት የድልዮ። እዚ ብፍላይ ኣብ እዋን ዓበይቲ ለውጥታት ከም ጥንሲ ኣገዳሲ እዩ። ቫይታሚናት ኣካላትና ብኣዝዩ ውሑድ መጠን ዘድልዮም መኣዛታት እዮም፡ እንተኾነ ግን ኣገደስቲ እዮም። ነዞም ንኣሽቱ መኣዛታት ኢና ንብሎም። ብውሑድ መጠን ዘድልዩ እኳ እንተኾኑ ንዕብየት ኣካላትና ግን ኣገደስቲ እዮም።

ቅድሚ ሕርሲ ዝወሃብ ቪታሚናት ነፍሰጾራት ኣብ እዋን ጥንሲ ዝወስድኦ ዓይነት መመላእታ እዩ። ቀንዲ ምኽንያታት ምውሳድ ኣካላት እታ ኣደ ንምሕያል፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ክመጽእ ዝኽእል ጸገማት ንምንካይ፡ ከምኡ’ውን እቲ ህጻን ጥዑይ ንኽዓቢ ንምሕጋዝ እዩ። እዞም ቪታሚናት እዚኣቶም መብዛሕትኡ ግዜ ፎሊክ ኣሲድ (ቫይታሚን ቢ9)፡ ቪታሚን ዲ፡ ሓጺንን ካልሲየምን ዝሓዙ እዮም።

ኣብ እዋን ጥንሲ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ቀዳምነት ቁጽሪ ሓደ እዩ። ግን ዋላ ከምኡ ይኹን ሓደ ሓደ ግዜ ኩሉ ዘድልየና መኣዛታት ካብ መግቢና ጥራይ ኣይንረክብን ኢና። እዞም ቪታሚናት ነቶም ናይ ኣመጋግባ ክፍተታት ንምምላእን ነቲ ህጻን ክጎድእ ዝኽእል ሕጽረት ኣመጋግባ ንምክልኻልን ይሕግዙና።

እዞም ቪታሚናት እንታይ ረብሓ ኣለዎም?

ነዞም ቪታሚናት ምውሳድ ንዓኻን ንውላድካን ሓያሎ ዓበይቲ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ነዚ ቪታሚን መዓስ ክጅምር ኣለኒ?

ሕሰብዎ ጥንሲ ኣካላት ጓል ኣንስተይቲ ብዙሕ ጸቕጢ ዝስምዓሉ እዋን እዩ። ኣካል ንሓድሽ ህይወት ክዳሎ ኣለዎ፣ ምስቲ ህጻን ድማ ኣመጋግባ ክካፈል ኣለዎ። ስለዚ ነዞም ቪታሚናት ብኣግኡ ክትወስዶም ምስ ጀመርካ፡ ኣካላትካ ነቶም ለውጥታት ንምግጣም ዝሓሸ ድሉው ይኸውን። ከምኡ’ውን እዚ ነቲ ህጻን ካብ ገለ ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ጥንሲ ከጋጥም ዝኽእል ናይ ውልደት ጕድለታት ንምክልኻል ይሕግዝ።

ኣቐዲምካ ክትጅምር እንተዘይክኢልካ ግን ኣይትጨነቕ ። ቀደም ኣዴታትናን ዓባያትናን ነዞም ቪታሚናት ከይወስዳ ጥዑያት ቆልዑ ይወልዳ ነይረን። ስለዚ ጥንስቲ ምዃንኪ ምስ ፈለጥኪ እዚኦም ክትወስድ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ወይ ብዛዕባ እቶም ድሮ እትወስዶም ዘለኻ ቪታሚናት ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ .

እዞም ቪታሚናት ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕቡ ይኽእሉ ድዮም?

እወ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ንኣሽቱ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥም ይኽእል እዩ፡ ግን ዘጨንቕ ነገር የለን።

• ምሕንካስ ፡ እዚ ንብዙሓት ሰባት ጸገም እዩ፡ ብፍላይ ድሮ ናይ ንግሆ ሕማም እንተሃልዩካ።) እንተሃልዩካ፡ ከኒና ቪታሚን ምስ እትወስድ ክውስኽ ይኽእል እዩ። ከም መፍትሒ ናይዚ ድማ ነቲ ቪታሚን ምስ መግቢ ክትወስዶ ትኽእል ኢኻ . ወይ ’ ውን ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ ውሰዶ ። በዚ ኸምዚ፡ ምሕንካስ ክስምዓካ እዩ። እዚ ሕጂ’ውን ኣዝዩ ዘይምቹእ እንተገይርዎ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ ናብ ካልእ ምልክት ክትቅይር ትኽእል ኢኻ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዝሕከኽ ቪታሚን ምውሳድ ነዚ ረስኒ ከጉድሎ ይኽእል።

• ምሕቃቕ መግቢ፦ ኣብዞም ቪታሚናት ዝርከብ ሓጺን ኣብ ገለ ሰባት ምሕቃቕ መግቢ ከስዕብ ይኽእል። ነዚ ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መገዲ ልዑል ጽሕጊ ዘለዎም መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ምእታው ’ ዩ። እዚ ማለት ዝያዳ ሓምለዋይ፡ ኣሕምልቲን ፍረታትን (ከም ባናና) ምብላዕ ማለት እዩ። ምሉእ መዓልቲ ’ ውን ብዙሕ ማይ ክትሰቲ ይግባእ ። እዚ ፋይበር እዚ መዓንጣታት ብቐሊሉ ንኽንቀሳቐሱን ምሕቃቕ መግቢ ንኽንኪን ይሕግዝ።

• ኣለርጂ፦ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ገለ ሰባት ኣለርጂ ከጋጥሞም ይኽእል። እቲ ቪታሚን ምስ ወሰድካ ዝኾነ ይኹን ቁጥዐ ቆርበት ወይ ምሕርቃም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ምውሳድ ኣቋርጽ እሞ ንሓኪምካ ሓብር።

ከመይ ጌርና ዝበለጸ ቪታሚን ንመርጽ?

እዚኦም ብመልክዕ ጣብላ፣ ካፕሱል፣ ዝሕከኹን ፈሳሲን ኣብ ዕዳጋ ይርከቡ። ገሊኦም ብዘይ ዶክተር ክዕደጉ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ትእዛዝ ሓኪም የድልዮም።

"one size fits all" ዝበሃል ቪታሚን የለን። ይኹን እምበር ዝኾነ ዝመረጽካዮ ምልክት ንግዲ እዞም ዝስዕቡ መኣዛታት ዝሓዘ እንተኾይኑን መዓልታዊ ክወስድዎ ዝምከሩን እንተሃልዩ ክትምርምር ይግባእ።

ከም DHA (omega-3) ን cholineን ዝኣመሰሉ መመላእታታት እውን ከድልየኩም ይኽእል እዩ። ኣየናይ ቪታሚን ንኣመጋግባኻ ዝበለጸ ምዃኑ ብልክዕ ክትፈልጥ ዝበለጸ መገዲ ንሓኪምካ ምሕታት እዩ። ከምኡ’ውን ልዑል ጽሬት ዘለዎ ፍርያት ምዃኑ ንምርግጋጽ፡ ከም GMP-certified (Good Manufacturing Practices) ዝኣመሰለ ናይ ጽሬት ምስክር ወረቐት ዘለዎ ፍርያት ምምራጽ ብልሒ እዩ።

'ኦርጋኒክ' ቪታሚናት ጥራይ ድየ ክመርጽ ዘለኒ?

ኣብዚ ግዜ እዚ 'ኦርጋኒክ' ዝብል ቃል ኣዝዩ ተፈታዊ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጹ ፡ መግቢ ካብ ተፈጥሮኣዊ ምንጭታት ዝተሰርሐ ማለት እዩ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ካብ ኣግሮኬሚካላት ወይ ጸረ-ባልዕ ከይተጠቐምካ ካብ ዝበቁል ቀመማት ዝተሰርሐ ማለት እዩ .

ስነ-ጥበባዊ ቪታሚናት ኬሚካላት ክህልዎም ስለ ዝኽእል፡ ተፈጥሮኣዊ ቪታሚናት ምምራጽ፡ መጠን ናብ ኣካላትና ዝኣቱ ኬሚካላት ክቕንስ ይኽእል። ተፈጥሮኣዊ ብዝበለጸ ብኣካል ይውሓጥ ዝብል እምነት እውን ኣሎ።

እዚ ግና ግዴታ ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንስኻን ውላድካን ዘድልዮም መግቢ ክትረኽቡ እዩ። ኦርጋኒክ ቪታሚን ድዩ ኣይኹን ኣብ ውልቃዊ ምርጫኻን ሕክምናዊ ምኽርኻን ተመርኲስካ ክውሰን ዘለዎ ውሳነ እዩ።