ቫይታሚን ቢ12 ጠንቂ ቀጻሊ ድኻም ድዩ? (ቫይታሚን ቢ12) ብዛዕባ እዚ ብልክዕ ንፍለጥ!

ንስኻ እውን ኩሉ ግዜ ድኻምን ህይወት ዘይብሉን ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ንእሽቶ ነገር ምስ ገበርካ እውን ትደክም ዲኻ? ሓደ ሓደ ግዜ ዝኽርኻ ቁሩብ ዝጎደለ ኮይኑ ይስምዓካን ብዙሕ ትርስዕን ድዩ? ነዚ ምኽንያት ብዙሕ እኳ እንተሃለወ ሎሚ ግን ብዛዕባ ሓደ ብዙሕ ዘይንዛረበሉ፡ ግን ከኣ ንኣካላትና መተካእታ ዘይብሉ መኣዛ ንዛረብ ኣለና። ንሱ ድማ ቫይታሚን ቢ12 እዩ። ኣብዚ ሕጽረት ማለት ኣብ ኣካላትና ዘድሊ መጠን ቪታሚን ቢ12 ዘይምርካብ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ንብዙሕ ነገራት ክጸልዎ ይኽእል። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ክንዛረብ ኢና፡ ኣዝዩ ቀሊል።

ቫይታሚን ቢ12 ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ቫይታሚን ቢ12 ወይ ከምቲ ሓካይም ዝጽውዕዎ ኮባላሚን ፡ ንኣሰራርሓ ስርዓተ ነርቭና፡ ማለት ንነርቭታት ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። ኣካላትና ባዕሉ ክሰርሖ ኣይክእልን እዩ። ስለዚ ካብ መግቢ ወይ ኣድላዪ እንተኾይኑ መመላእታ ክንረኽቦ ኣሎና።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ቫይታሚን ቢ12 ንኣካላትና ዝገብሮም ነገራት ንርአ፤

• ምፍራይ ዲኤንኤ፦ እዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ዝርከብ ጀነቲካዊ ሓበሬታ ዝሓዘ ዲኤንኤ ንምስራሕ ይሕግዝ።
• ምምጋብ ሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን፦ እዚ ንጥዑይ ኣሰራርሓ ሓንጎልናን ስርዓተ ነርቭን ኣብ መላእ ኣካላትና ኣገዳሲ እዩ።
• ምፍራይ ጸዓት፦ ነቲ እንበልዖ መግቢ ናብ ጸዓት (ሜታቦሊዝም) ንምቕያር ይሕግዝ። እዚ መስርሕ እዚ ምሉእ መዓልቲ ጸዓት ክትረክብ ጸዓት ይህበካ።
• ምፍራይ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም፦ ቫይታሚን ቢ12 ንጥዑይ ምፍራይ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ኣገዳሲ እዩ፣ እዚኦም ድማ ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ይሰዱ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ቪታሚን ቢ12 ዝሓዘ መግቢ (ንኣብነት ቁራጽ ዓሳ) ክንበልዕ ከለና፡ ኣብ ከብድና ዝርከቡ ኣሲዳት ነቲ ቪታሚን ቢ12 ካብቲ ኣብቲ ቁራጽ ዓሳ ዘሎ ፕሮቲን ይፈልይዎ። ድሕሪኡ፡ እዚ ቪታሚን ቢ12 ምስቲ ኣብ ከብዲ ባዕሉ ዝፍጠር ‘ኢንትሪንሲክ ፋክተር’ ዝበሃል ፍሉይ ፕሮቲን ተዋሃሂዱ ናብ ኣካላትና ይውሓጥ። ኣብዚ መስርሕ ጸገም እንተሃልዩ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከነማዕብል ንኽእል ኢና።

መን እዩ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ?

ብሓፈሻ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ዝምገቡ ሰባት ነዚ ሕጽረት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ትሑት እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ይርከቡ።

ሕጽረት እንተሃልዩ፡ ከም ድኻም፡ ድኻም፡ ምጥፋእ ዝኽሪ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ኣካላት ምድናስ ዝኣመሰሉ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ።

ጥዕናዊ ረብሓታት ቫይታሚን ቢ12

ጥዑይ መጠን ቪታሚን ቢ12 ምዕቃብ ሓያሎ ጥዕናዊ ረብሓታት ይህበና።

ድኻምን ድኻምን ምጉዳል

ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 እንተሃልዩካ፡ ኩሉ ግዜ ድኻምን ድኻምን ክስመዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ቢ12 ጸዓት ንምፍራይን ኦክስጅን ዝሓዙ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ንምስራሕን ስለዘድሊ እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ B12 ምውሳድ ደረጃ ጸዓትካ ብዓቢኡ ከማሓይሽ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ መመላእታታት B12 ምውሳድ ኣብቶም ሕጽረት ዘይብሎም ሰባት ጸዓት ወይ ኣትሌቲካዊ ብቕዓት ብዓቢኡ ከም ዘይውስኽ መጽናዕትታት ይሕብሩ ።

ጥዕና ኣእምሮ ምድጋፍ

ቫይታሚን ቢ12 ንመንፈስና ዝቆጻጸር ኒውሮትራንስሚተር ሴሮቶኒን ንምፍራይ ይሕግዝ። ስለዚ ኣብ መንጎ ትሑት ደረጃ ቢ12ን ጭንቀትን ምትእስሳር ተራእዩ እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ንጭንቀት ኣብ እትሕከመሉ እዋን መመላእታ ቪታሚን ቢ12 ምውሳድ ምልክታት ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል።

ኣገዳስነት ኣብ እዋን ጥንሲ

ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ኣብ እዋን ጥንሲ ልሙድ እዩ። ነቲ ህጻን ግን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ናይ ሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ደረጃ B12 ትሑት እንተኾይኑ፡ እቲ ህጻን ናይ ኒውራል ቱቦ ጉድለትን ትሑት ክብደት ክብደት ክውለድን ዘለዎ ተኽእሎ ይውስኽ። ናብ ምውራድ ጥንሲን ቅድሚ ግዜኡ ምውላድን እውን ከስዕብ ይኽእል።

ስራሕ ሓንጎልን ዝኽርን

ዋላ እኳ ምስ ዕድመ ምጥፋእ ዝኽሪ ልሙድ እንተኾነ፡ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ግን ነቲ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል። ምጉዳል ዋህዮታት ሓንጎል (ኒውሮናት) (brain atrophy) ምስ ምጥፋእ ዝኽርን ሕማም ምርሳዕን ዝተኣሳሰር እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ እኹል ደረጃ B12 ምዕቃብ ነዚ መስርሕ ከዝሕሎ ይኽእል።

ቪታሚን ቢ12 ብኸመይ ክትረክብ ትኽእል?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ብቐንዱ ቪታሚን ቢ12 ካብ መግቢ እንስሳታት ኢና ንረክብ።

ነቶም ፍርያት እንስሳታት ዘይበልዑ፡ ብቪታሚን ቢ12 ዝተደልደሉ መግብታት ምውሳድ ወይ ድማ ከም መምርሒ ሓኪም መመላእታታት ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ብዛዕባ መመላእታታት

መመላእታታት ቫይታሚን ቢ12 ብመልክዕ ከኒናታት፡ ትሕተ ልሳን ጽማቝን ጀል ኣፍንጫን ይመጹ። ንኸቢድ ጉድለታት፡ ሓካይም መርፍእ ክውጋእ ይመኽሩ .

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ቪታሚን ቢ12 የድልየና?

መዓልታዊ ዘድሊ ቫይታሚን ቢ12 ከከም ዕድመ ይፈላለ እዩ። እዚ መጠን ብማይክሮግራም (mcg) ይዕቀን።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ዋላ’ውን ብብዝሒ ቪታሚን ቢ12 እንተወሰድካ፡ ኣካላትና ዘድልዮ መጠን ጥራይ ስለ ዝምጥጥ፡ ዝተረፈ ድማ ብሽንቲ ስለ ዘውጽኦ፡ ብዙሕ ጉድኣት ኣየስዕብን። ይኹን እምበር፡ ንነዊሕ እዋን ልዑል መጠን ምውሳድ፡ ከም ሕማም ርእሲ፡ ረስኒ፡ ተምላስን ምድናስ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል እዩ . ከምኡ’ውን መመላእታታት ቢ12 ምስ ገለ መድሃኒታት፡ ከም ሜትፎርሚን ዝኣመሰሉ ንሕማም ሽኮር ዝውዕሉ መድሃኒታት ክራኸቡ ይኽእሉ። ስለዚ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።