ብዛዕባ እቲ ንኣካላትና ኣገዳሲ ዝኾነ ቫይታሚን ቢ6 ንዛረብ! (ቫይታሚን ቢ6 / ፒሪዶክሲን)

ኩላትና ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ቪታሚን ንሓትት። ግን ልክዕ ከምቶም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ልዕለ-ጀጋኑ ንመዓልታዊ ንጥፈታት ኣካላትና መተካእታ ዘይብሎም ገለ ቪታሚናት ኣለዉ። ሓደ ካብዚኦም ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነን ስቕ ኢሉ ዓቢ ኣገልግሎት ዝህብን ቪታሚን ቪታሚን ቢ6 እዩ። እዚ ካብ ሓኪም `(Pyridoxine)` ብዝብል ስም ሰሚዕኩም ትኾኑ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ቪታሚን ቢ6 ንጥዕናና ዘለዎ መስተንክር ጥቕሚ ንዛረብ።

ቫይታሚን ቢ6 ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ቪታሚን ቢ6 ሓደ ካብቶም ንኣካላትና ኣገደስቲ ዝኾኑ 8 ቪታሚናት ቢ እዩ። ኣካላትና ዓቢ ፋብሪካ ምዃኑ እሞ ሕሰብ። ሽዑ እዚ ቪታሚን ቢ6 ከምቲ ኣብቲ ፋብሪካ ኣዝዩ በሊሕ ኣካያዲ ስራሕ እዩ። ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዳርጋ ኣብ 200 ዝተፈላለዩ ኬሚካላዊ መስርሕ ይሳተፍ።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ዕማማት ናይዚ ድማ፤

• ንዕብየት ሓንጎል ምሕጋዝ .
• ኣብ ደም ብዘሎ ሄሞግሎቢን ኣቢሉ ናብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ንምስግጋር ይሕግዝ።
• ስርዓተ ነርቭና ጥዑይን ጽቡቕ ስራሕን ምሕላው።
• ካብ ሕማማት ዝከላኸለልና ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ምሕያል ።

እዚ ኽሳዕ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ይርድኣካዶ፧ ኣብ ብዙሕ ነገራት ስለ ዝሳተፍ፡ ቫይታሚን ቢ6 ንኣካላትና ዘለዎ ረብሓ እውን ኣዝዩ ብዙሕ እዩ።

ቫይታሚን ቢ6 ንጥዕናና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ገለ ካብቲ ቀንዲ ረብሓታት ቫይታሚን ቢ6 ንኣካላትና ንርአ። እዚኦም ብቐሊሉ ንምርዳእ ኣብ መኣዲ ከቐምጦም እየ።

ቪታሚን ቢ6 ካብ መጠን ንላዕሊ እንተወሲድካ እንታይ ይኸውን?

መብዛሕትኡ ግዜ ካብቲ እንበልዖ መግቢ ብዙሕ ቪታሚን ቢ 6 ኣይንረክብን ኢና። ውሑስ እዩ። እቲ ጸገም ግን ቪታሚን ቢ6 ብመልክዕ መመላእታ ክትወስድ ከለኻ እዩ። ብዘይ ምኽሪ ሓኪም ብዙሕ ምውሳድ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል።

ብሰንኪ ብዙሕ ቪታሚን ቢ6 ምውሳድ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ጸገማት፤

• ዘይምቾት ከስዐን ነድሪን (ምልክታት ከስዐ)
• ቆርበት ንብርሃን ጸሓይ ተነቃፍነት
• ኣብ ኣካላት ምድናስ
• ምቁጽጻር ጭዋዳታት ዘይምህላው
• ቁስሊ ቆርበት
• ንቃንዛ፡ ንብርቱዕ ቁሪ ወይ ንዋዒ ዝህልወካ ተነቃፍነት ምንካይ

ስለዚ ንሓኪም ከይተወከስካ ቪታሚናት ብፍቓድካ ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትጠቐም።

ቫይታሚን ቢ6 ካበይ ክንረክብ ንኽእል? ክንደይ የድልየና?

ቫይታሚን ቢ6 ብተፈጥሮ ኣብ ብዙሓት መግብታት ይርከብ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ንሓደ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ንዝበልዕ ሰብ ልዕሊ እኹል እዩ።

ብቫይታሚን ቢ6 ዝሃብተሙ መግብታት

• ዓተር
• ዘይቲ ዘለዎ ዓሳ ከም ሳልሞን
• ደርሆ
• ስጋ ሓሰማ
• ድንሽን ሽኮር ድንሽን
• በነና
• ኦትስ ዝበሃል ምግቢ
• ቀጠልያ ኣሕምልቲ ከም ካሌ
• ፍረታት (ካሸው፣ ዓተር) .

ኣብ መዓልቲ ክንደይ የድልየካ?

ሓደ ጥዑይ ዓቢ ሰብ ዘድልዮ ማእከላይ መጠን ቪታሚን ቢ6 ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ተገሊጹ ኣሎ።

መን እዩ ሕጽረት ቪታሚን ቢ6 ከማዕብል ዝኽእል?

ሕጽረት ቫይታሚን ቢ6 ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ኮይኑ፡ ገለ ሰባት ግን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።

• ነቶም ሕማም ኩሊት ዘለዎም
• ነቶም ማላብሶርፕሽን ሲንድሮም ዘለዎም
• ነቶም ኣዝዩ ወልፊ ኣልኮላዊ መስተ ዘለዎም
• ነቶም ዝኾነ ፍርያት እንስሳ ዘይበልዑ ጽኑዓት ቬጀቴሪያን ዝኾኑ ።

ኣብዚ ሓደጋ ዘለዎ ጉጅለ እንተኾይንካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ጽማቝ ቪታሚን ቢ6 የድልየካን ድዩ ኣየድልየካን ዝብል ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።