ኣብ መንጎ ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ዘሎ ምትእስሳር (Diabetes & Heart Disease): ነዚ ንቕሓት!

ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ብርግጽ ብዛዕባ ጥዕና ልብኻ ክትሓስብ ይግባእ። ብዙሓት ሰባት ዘይፈልጥዎ እኳ እንተኾኑ፡ ኣብ መንጎ ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ኣዝዩ ጥቡቕ ምትእስሳር ኣሎ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ፡ ሕማም ልቢ ናይ ምምዕባል ወይ ወቕዒ ናይ ምሓዝ ተኽእሎኡ ልዕሊ ዕጽፊ እዩ። ብፍላይ ሕማም ልቢ ኣብቶም ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ልሙድ እዩ።

ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ንሕማም ልቢ ንኽሕዙ ልዑል ሓደጋ ዘለዎም ስለምንታይ እዮም፧

እዚ ዛንታ ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ድማ ኣብ ነዊሕ እዋን ብዝተገብረ መጽናዕቲ ዝተረጋገጸ እዩ። ሕሰብዎ፡ እዚ ምትእስሳር እዚ መጀመርያ ብንጹር ዝተረኽበ ከም ‘መጽናዕቲ ፍሬሚንግሃም’ ዝኣመሰሉ ዓበይቲ መጽናዕትታት፡ ንጥዕና ሰባት ንወለዶታት ዝጥምት እዩ። ሕማም ሽኮር ንሕማም ልቢ ቀንዲ ሓደጋ ምዃኑ ኣርእዩ።

ብዘይካ ሕማም ሽኮር፡ ንሓደጋ ሕማም ልቢ ዝውስኹ ካልኦት ረቛሒታት ኣለዉ። ንሶም እዮም፥

• ልዑል ጸቕጢ ደም
• ሽጋራ ምትካኽ
• ምውሳኽ መጠን ኮሌስትሮል ኣብ ደም
• ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ኣብ ንኡስ ዕድሚኡ ሕማም ልቢ እንተ ኣጋጢምዎ (Family History)

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ሕማም ሽኮር ዘይብሉ፡ ግን ከኣ ቅድሚ ሕጂ ወቕዒ ልቢ ዘጋጠሞ ሰብ ኣሎ። ሕማም ሽኮር ዘለዎ፡ ቅድሚ ሕጂ ግን ወቕዒ ልቢ ኣጋጢምዎ ዘይፈልጥ ሰብ ኣሎ። ክልቲኦም ካልእ ወቕዒ ልቢ ናይ ምጥቃዕ ሓደጋ ዳርጋ ተመሳሳሊ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ! እዚ ማለት ሕማም ሽኮር ምህላውካ ንልብኻ ኣብ ዓቢ ሓደጋ የእትወካ ማለት እዩ።

ሕማም ሽኮር ንልቢ ብኸመይ ይጸልዎ?

እቲ ቀንዲ ምኽንያት ድማ መንደቕ ሻምብቆታት ደም ቀስ ብቐስ እናረገፈን እናጸበበን ስለ ዝኸይድ እዩ። ነዚ ብሕክምና ኣተሮስክለሮሲስ ኢልና ንጽውዖ።

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣብ ደምና ዘሎ ሕማቕ ኮሌስትሮል ኣብ ውሽጢ እቶም ንልቢ ደም ዘቕርቡ ሰራውር ደም (ኣርተሪታት) ክእከብ ከሎ እዩ። ኣብ ውሽጢ ኣረጊት ሻምብቆ ማይ ከም ዝህነጽ ዝሓረሰ እዩ። ምስ ግዜ እዚ ንጣብ ኮለስትሮል (ፕላክ) ንሰራውር ደም ይረግፍን የጽብቦን።

እዚ ጽላት ኮሌስትሮል ሃንደበት እንተተፈንጂሩ፡ ኣካላትና ክጽግኖ ይፍትን። ፕላትለታት ኣብኡ ተኣኪቦም ረግረግ ደም ይፈጥሩ። ይኹን እምበር፡ እዚ ረጋቢት ደም ኣብ ውሽጢ ድሮ ጸቢቡ ዘሎ ሰራውር ደም እንተ ተዓጽዩ፡ እቲ ናብ ልቢ ዚኸይድ ዋሕዚ ደም ምሉእ ብምሉእ ይዕጾ እሞ ፡ ወቕዒ ልቢ የስዕብ .

እዚ ተመሳሳሊ መስርሕ ኣብቶም ደም ናብ ሓንጎል ዘቕርቡ ሰራውር እንተ ኣጋጢሙ ፡ ወቕዒ ከስዕብ ይኽእል ፡ ኣብቶም ናብ ኣካላት ደም ዘቕርቡ ሰራውር እንተ ኣጋጢሙ ድማ ፡ ሕማም ዙርያዊ ሰራውር ደም ከስዕብ ይኽእል።

ብዘይካ ሕማም ልቢ፡ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ናይ ድኻም ልቢ ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።ዝበሃል ሕማም ናይ ምምዕባል ሓደጋ እውን ዝለዓለ እዩ። እዚ ድማ ልቢ እኹል ደም ናብ ኣካላትና ክትጭንጉዕ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን እዩ። እዚ ድማ ሳንቡእ ብማይ ክመልእ፡ ምትንፋስ ከጸግምን ኣብ እግሪ ሕበጥ ከስዕብን ይኽእል።

እንታይ ምልክታት ክትጥንቀቕ ኣለካ?

ብዛዕባ ሕማም ልቢ ብኣግኡ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ታሕቲ ዘሎ ምልክታት ኣስተውዕል።

ንልቢ ንምሕላው እንታይ ክንገብር ኣሎና፧ (ሕክምናን ምክልኻልን)

እቲ ዝበለጸ ነገር ሕማም ልቢ ቅድሚ ምፍጣሩ ምክልኻል እዩ። ምልክታት እንተሃልዩካ ድማ ብኣግኡ ሕክምና ድለ። እዚ ድማ ለውጢ ኣነባብራ፡ መድሃኒት፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ መጥባሕቲ ከይተረፈ ከድልዮ ይኽእል እዩ።

ንመከላኸልን ምቁጽጻርን ክትገብሮም ዘለካ ነገራት

• መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ተቖጻጸሮ፦ ብዝተኻእለ መጠን ንቡር ይኹን። እዚ ድማ ብኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ መድሃኒታት ብምውሳድን ክረጋገጽ ይኽእል።
• ጸቕጢ ደም ምቁጽጻር፦ ዕላማ ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ትሕቲ 130/80 ሚ.ሜ.
• መጠን ኮለስትሮልካ ምቁጽጻር፦ እቲ ዕላማ ሕማቕ ኮለስትሮልካ (LDL) ትሕቲ 100 ሚግ/ዲኤል ክኸውን ኣለዎ። እዚ መድሃኒት እውን ከድልዮ ይኽእል እዩ።
• ክብደትካ ተቖጻጸር፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ ምጉዳል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስብሒ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ ንልቢ ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ።
• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ካብ 30-45 ደቓይቕ ግበር።
• ንልቢ ዝጠቅም ኣመጋግባ ምብላዕ፦ ብዛዕባ ከም ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ወይ ኣመጋግባ DASH ዝኣመሰሉ ነገራት ንሓኪምካ ሕተቶ።
• ሽጋራ ምትካኽ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ፦ ሽጋራ ምትካኽ ሓደ ካብቶም ዓበይቲ ጠንቅታት ሕማም ልቢ እዩ።
• ጸቕጢ ምጉዳል፦ መዓልታዊ ጸቕጢ ንምንካይ ዮጋን ኣስተንትኖን ፈትን።

ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ንዓኻ ዝሰርሓልካ ውጥን ኣውጽእ። ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራ ምግባር እውን ኣገዳሲ እዩ።