የዋሃት ተጠንቀቑ! እዚ ድማ በትሪ ብግቡእ ከመይ ጌርና ንጥቀመሉ

ድሕሪ መጉዳእቲ እግርኻ ወይ መጥባሕቲ በትሪ ክትጥቀም ተገዲድካ ትፈልጥ ዲኻ? ምናልባት ኣብ ስድራኻ ሓደ ሰብ ኣለዎ ይኸውን። ኣብ መጀመርታ እዚ ቁሩብ ከቢድን ዘይምቹእን ክመስል ይኽእል እዩ፡ ብግቡእ ከመይ ጌርካ ከም እትጥቀመሉ ምስ ተማሃርካ ግን ክንድኡ ኣይኮነን። በትሪ ኣዝዩ ኣገዳሲ መሳርሒ ኮይኑ፡ ነቲ ዝተጎድአ እግርኻ፡ ብርክኻ ወይ ቁርጭምጭሚትካ ዕረፍቲ እናሃበ ክትከይድን ደው ክትብልን ዝሕግዘካ እዩ። እስከ ከመይ ጌርና በዘን በትሪ ብውሑስን ብቐሊሉን ከም እንሰርሕ ንርአ።

በትሪ ክትጥቀም መዓስ እዩ ዘድልየካ?

ድሕሪ መጉዳእቲ እግሪ ወይ መጥባሕቲ በትሪ ምጥቃም ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ስፖርታዊ መጉዳእቲ፦ ካብ ምጭብባጥ ክሳብ መጉዳእቲ ብርኪ ከም ንብዓት ኤሲኤል ወይ ንብዓት መኒስከስ፡ ክሳብ ዝሓውዩ በትሪ ከድሊ ይኽእል።
• ስብራት፦ ኣብ እግሪ፡ ብርኪ፡ ቁርጭምጭሚት ወይ እግሪ ዓጽሚ ምስ ዝስበር (ስብራት)፡ በትሪ የድሊ።
• ጸገማት ልጋመንት ወይ ቴንዶን፦ ሓኪምካ ንኸም ምብታኽ ቴንዶን ኣኪለስ ወይ ቴንዲናይትስ ዝኣመሰሉ ኩነታት በትሪ ክትጥቀም እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።
• መጥባሕቲ፦ ድሕሪ መጥባሕቲ ታሕተዋይ ክፋል ኣካላት ብፍላይ ድማ ከም ኣርትሮስኮፒክ መጥባሕቲ ዝኣመሰሉ ልሙዳት መጥባሕቲታት እውን በትሪ የድሊ።

እታ ዝተጎድአት እግሪ ክንደይ ክብደት ክትስከም ትኽእል?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ኣብታ ዝተጎድአት እግርኻ ክንደይ ክብደት ክትገብር ከም እትኽእል ኣብ ባህሪ ናይቲ መጉዳእቲካን ደረጃ ሕውየትካን ይምርኮስ። ሓኪምካ ወይ ፊዚዮቴራፒስትካ ብዛዕባ እዚ ንጹር መምርሒታት ክህበካ እዩ። ነዚ "ክብደት ምጽዋር" ኢልና ንጽውዖ። እዞም ቃላት እዚኣቶም ክጥቀሙ ይኽእሉ እዮም፤

እንታይ ዓይነት በትሪ ኣሎ?

ሓያሎ ቀንዲ ዓይነታት በትሪ ኣለዉ። ኣብ ሃገርና ብብዝሒ ዝረአ ዓይነት እቲ ኣብ ትሕቲ ብርኪ ዝቕመጥ እዩ።

በትሪ ንኣጠቓቕማ ቀሊልን ውሑስን ኪኸውን ዚኽእል ብኸመይ እዩ፧

ነተን በትሪ ፍጹም ክሰማማዕ ኣስተኻኽለን።

ቅድሚ በትሪ ምጥቃምካ፡ ምስቲ ልክዕ ቁመትካ ምትዕርራይ ኣገዳሲ እዩ።

• መብዛሕትኦም በትሪ ብቑመት ክስተኻኸሉ ይኽእሉ። ኣብዚ ጉዳይ ሓገዝ ንሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ፍወሳ ሕተት ።
• ንናይ ትሕቲ ቅልጽም በትሪ፡ ትኽ ኢልካ ደው ክትብል ከለኻ ኣብ መንጎ ላዕለዋይ ክፋል ናይቲ በትሪን ብርክኻን ኣስታት 2 ኢንች ቦታ ክህሉ ኣለዎ።
• እቲ መትሓዚ ኢድ ኣብ ደረጃ ጭሕሚ ክኸውን ኣለዎ፣ ብርኪታትካ ቁሩብ ጠውዮም።

ክትዝክሮም ዘለካ ምኽርታት ድሕነት

• ኣብ ታሕቲ ናይቲ በትሪ ዝርከቡ ጫፋት ጎማ ኣብ ጽቡቕ ኩነታት እንተሃልዮምን ዘይተበላሸዉን ምዃኖም መርምሩ።
• ናብ ደገ ምስ ወጻእካ፡ ኣብዞም ናይ ጎማ መትሓዚታት ዝተዓጽወ ኣኻውሕ፡ ጭቃ ወይ ቆጽሊ እንተሃልዩ መርምር። እዚኦም ድማ ምውዳቕን ምውዳቕን ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ኣብ ውሽጢ ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን፡ ኣብ መሬት ክተሓላለኹ ዝኽእሉ ነገራት (ገመዳት፡ ምንጻፍ) ኣውጽእዎ።
• ሓኪምካ ክሳብ ዝነግረካ በትሪ ምጥቃምካ ኣረጋግጽ። ዋላ ሕጂ ዝሓሸ ትኸውን ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰምዓካ፡ እቲ ግዜ ከይተወድአ ደው ምባል፡ ዳግማይ መጉዳእቲ ወይ ኣብቲ መጥባሕቲ ዝገበርካሉ ከባቢ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል።

በትሪ ተጠቒምና ደው ምባልን ኮፍ ምባልን ምጉዓዝን ንመሃር።

ከመይ ጌርካ ካብ መንበር ትትንስእ?

1. ቁሩብ ንቕድሚት ኣብቲ መንበር ኮፍ በል፣ ናብቲ ኩርናዕ ገጽካ።

2. ክልቲኡ በትሪ ኣብ ሓደ ኣምጺእካ ብኢድካ ኣንጻር እቲ ዝተጎድአ እግሪ ምሓዝ ።

3. ሕጂ፡ ሓንቲ ኢድካ ኣብ በትሪ እታ ካልአይቲ ኢድካ ድማ ኣብ መንበር ኣቐምጥ፡ ቀስ ኢልካ ድማ ደው ኢልካ ፡ ኣብታ ጽብቕቲ እግርኻ ክብደት ኣንቢርካ .

4. ጽቡቕ ሚዛን ምስ ረኸብካ፡ ክልቲኡ በትሪ ኣብ ትሕቲ ቅልጽምካ ኣቐምጦ።

ከመይ ጌርካ ካብ ደው ኢልካ ኮፍ ትብል?

1. ንድሕሪት ኣብቲ መንበር ተጸጊዕካ ድሕሪት ምጽጋዕ ኩርናዓት ናይቲ መንበር ኣብ ድሕሪት እግርኻ ክሳብ ዝስምዓካ።

2. ኣብታ ጽብቕቲ እግርኻ ክብደት ብምግባር ሚዛን ምሃብ።

3. ክልቲኡ በትሪ ካብ ቅልጽምካ ኣውጺእካ ብሓንቲ ኢድካ ብሓባር ምሓዝ።

4. ነቲ መንበር ብኻልእ ኢድካ ብድሕሪ ሕቖኻ ሒዝካ ኮፍ በል።

ክልቲኡ በትሪ ተጠቒምካ ከመይ ጌርካ ትኸይድ?

1. መጀመርታ ትኽ ኢልካ ደው ኢልካ ንነብስኻ ጽቡቕ ሚዛን ምሃብ።

2. ክልቲኡ በትሪን እታ ዝተጎድአት እግርን ኣብ ሓደ ግዜ ቁሩብ ንቕድሚት ኣቐምጣ ።

3. ሕጂ ኣብ መትሓዚ ኢድ ናይተን በትሪ ክብደት ኣንብር እሞ እታ ጽብቕቲ እግርኻ ንቕድሚት ኣቐምጣ።

4. እንደገና ሚዛን ምስ ረኸብካ፡ ዝቕጽል ስጉምቲ ውሰድ።

ንመብዛሕትኦም ሰባት ዝኸበደ ነገር: መደያይቦ ምድያብን ምውራድን እዩ።

መደያይቦ ምድያብን ምውራድን እቲ ኣዝዩ በዳሂ ክፋል እዩ። ነዚ ኣዝዩ ብጥንቃቐን ብጥንቃቐን ክትገብሮ ኣለካ ። እንተተኻኢሉ ሓደ ሰብ ክሕግዘካ ግበር። ቀሊል ሕጊ ኣሎ፡ "ምስ ጽቡቕ ንላዕሊ፡ ምስ ሕማቕ ንታሕቲ"። እዚ ማለት እዩ።ክትድይብ ከለኻ እታ ጽብቕቲ እግሪ ኣብ ቅድሚት ትርከብ፡ ክትወርድ ከለኻ ድማ እታ ሕማቕ (ዝተጎድአት) እግሪ ኣብ ቅድሚት ትርከብ።

ኣብ መደያይቦ ንደይብ።

• መትሓዚ ኢድ እንተሃልዩ፤

1. ነቲ መትሓዚ ብሓንቲ ኢድካ ኣጽኒዕካ ምሓዝ።

2. ክልቲኡ በትሪ ኣብ ትሕቲ እቲ ካልእ ቅልጽም ምጥቕላል።

3. ቅድም እታ ጽብቕቲ እግርኻ ንላዕሊ ኣቐምጣ።

4. ድሕሪኡ፡ ነቲ ዝተጎድአ እግርን በትሪን ኣልዕሎ።

• ሓገዝ እንተዘይሃልዩ፤

1. ቅድም እታ ጽብቕቲ እግርኻ ንላዕሊ ኣቐምጣ።

2. ድሕሪኡ፡ ክልቲኡ በትሪን ነቲ ዝተጎድአ እግርን ብሓባር ኣልዕሎ።

ብመደያይቦ ንውረድ።

• ዝኾነ ሓገዝ እንተሃልዩኩም፤

1. ነቲ መትሓዚ ብሓንቲ ኢድካ ኣጽኒዕካ ምሓዝ።

2. ክልቲኡ በትሪ ኣብ ትሕቲ እቲ ካልእ ቅልጽም ኣቐምጦ።

3. መጀመርታ ነቲ ዝተጎድአ እግርን በትሪን ኣብቲ ታሕተዋይ ደረጃ ኣቐምጦ።

4. ድሕሪኡ ነታ ጽብቕቲ እግሪ ናብቲ ታሕተዋይ ደረጃ ውሰዳ።

• ሓገዝ እንተዘይሃልዩ፤

1. መጀመርታ ነተን ክልተ በትሪ ኣብቲ ታሕተዋይ ደረጃ ኣቐምጠን።

2. ድሕሪኡ ነታ ዝተጎድአት እግሪ ንታሕቲ ኣቐምጣ።

3. እታ ጽብቕቲ እግሪ ክሳብ መወዳእታ ኣውርድዋ።