ብዛዕባ ትሑት መጠን ሽኮር ደም (Hypoglycemia) ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ሓደ ሓደ ግዜ ምግቢ ምስ ሰኣንካ፡ ሃንደበት ድኻም ከም ዝስምዓካ፡ ኣካላትካ ይንቀጥቀጥ ከም ዝጅምር፡ ርእስኻ ድማ ምድንዛዝ ከም ዝስምዓካ ተሰሚዑካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ቁሩብ ጭንቀትን ሕርቃንን እውን ይስምዓካ። እዚ ድማ እኹል ሽኮር ከምዘይብልካ ናይ ኣካላትካ ምልክት እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ነዚ ኩነታት 'ሃይፖግላይሴምያ' ኢልና ንጽውዖ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ማለት መጠን ሽኮር ኣብ ደም ብሓደገኛ መልክዑ ይወርድ ማለት እዩ።

ትሑት መጠን ሽኮር እንታይ እዩ?

ካብቲ እንበልዖ መግቢ ዝወጽእ ግሉኮስ ወይ ሽኮር ቀንዲ ምንጪ ጸዓት ኣካላትና እዩ። ንመኪና ከም በንዚን እዩ። ኣብ ሓደ ጥዑይ ሰብ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንቡር ካብ 70 ክሳብ 99 ሚሊግራም ኣብ ሓደ ደሲሊተር (70 ክሳብ 99 ሚሊግራም/ዲኤል) ክኸውን ኣለዎ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓደ ጥዑይ ሰብ ነዚ ምልክታት ምስ ዘጋጥሞ፡ ከም ኣፕል ወይ ባናና ዝኣመሰለ ብካርቦሃይድሬት ዝሃብተመ መግቢ ምብላዕ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደሙ ናብ ንቡር ክምለስ እዩ።

ይኹን እምበር እዚ ኩነታት እዚ ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን፡ ዋላ’ውን ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘይብሉ ሰብ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና እናነከየ እንተቐጺሉ፡ ከም ድብዝዝ ምርኣይ፡ ምድንጋር ወይ ምጥፋእ ሕልና ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ኣብ ደምና ዘሎ መጠን ሽኮር ኣብ ዝሓጸረ ግዜ ናብ ንቡር ምምላስ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሽኮር ደምካ ምስ ወረደ ብቕጽበት እንታይ ክትገብር ኣለካ

እቲ ኣቐዲሙ እተጠቕሰ ምልክታት ከም ዘሎካ እሞ ሕሰብ። ድሕሪኡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ንቡር ክትመልሶ ኣለካ። ነዚ ዝሕግዙ ኣስታት 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ዝሓዙ መግብታት እነሆ።

ምግቢ	ክትወስዶ ዘለካ መጠን ገንዘብ
ኣፕል፡ ባናና ወይ ኣራንሺ	ንእሽቶ ሕበጥ
ወይን	ኣስታት 15 ፍረታት
ዘቢብ	2 ማንካ
ዝነቐጸ ቴምብር (ፕሩንስ) .	ውሑዳት ፍረታት
ሓደ ባጌል	ፍርቂ
ግራኖላ	ፍርቂ ኩባያ

ሓደ ካብዞም መግብታት ምብላዕ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ዳግማይ ንምምዛን ዘድልየካ መጠን ካርቦሃይድሬት ክህበካ እዩ።

ብፍላይ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ተጠንቀቕ!

ንሕማም ሽኮር ዝኸውን መድሃኒት ዝወስድ ሰብ ነቲ መድሃኒት ድሕሪ ምውሳዱ ብግቡእ እንተዘይመጊቡ፡ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተገይሩ፡ ወይ ድማ ብብዝሒ ኢንሱሊን ወይ መድሃኒት ሽኮርያ እንተወሲዱ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደሙ ክወርድ ይኽእል።

ትሑት መጠን ሽኮር ዘለዎ ክፍለ ግዜ እንተሃልዩካ ፡ "ሕጊ 15-15" ዝበሃል ተጠቐም። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

1. 1ይ ደረጃ ፡ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ነገር ምብላዕ ወይ ምስታይ።

2. ካልኣይ ደረጃ ፡ 15 ደቓይቕ ተጸበ።

3. ሳልሳይ ደረጃ ፡ ደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ምፍታሽ።

4. ራብዓይ ደረጃ ፡ ገና ትሕቲ 70 ሚግ/ዲኤል እንተኾይኑ፡ እንደገና 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ውሰድ።

ዕላማኻ መጠን ሽኮር ደምካ ብውሑዱ ናብ 70 ሚሊግራም/ዲኤል ምዕባይ ክኸውን ኣለዎ።

15 ግራም ካርቦሃይድሬት ብቕልጡፍ ንምርካብ ዝሕግዙ መንገድታት
ፍርቂ ኩባያ ጽማቝ ፍረታት ወይ ስሩዕ (ዘይኣመጋግባ) ዝተመቐረ መስተ።
ሓደ ማንካ መዓር ወይ ሽኮር።
ምቁር መግቢ ከም ቶፊን ጀሊን (ክንደይ ክትበልዕ ከም ዘለካ ንምርኣይ ኣብቲ ምልክት ርአ)።
ጽማቝ ግሉኮስ ወይ ጀል (ኣብቲ ዕሹግ መምርሒታት ተኸተል)።

ግን ዘክር ፣ ጽቡቕ ክስምዓካ ጥራይ ብሓንሳብ ብዙሕ ኣይትብላዕ። ከምኡ ምግባርካ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ሃንደበት ኣዝዩ ክውስኽ ይኽእል።

ሕማም ሽኮር ዘይብሉ ሰብ ነዚ ኩነታት ከማዕብል ይኽእል ድዩ?

እወ ብርግጽ ይኽእል እዩ። ልክዕ ከምቲ ትጾም እንተኾንካ፡ ኣብ መዓልቲ ደንጉኻ እንተበሊዕካ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክወርድ ይኽእል።

ካልእ ነገር ድማ ንገለ ሰባት እዚ ኩነታት ድሕሪ ምብላዕ ኣስታት 4 ሰዓታት እዩ ዘጋጥም። ነዚ ድማ ‘ሪኣክቲቭ ሃይፖግላይሴምያ’ ኢልና ንጽውዖ። ከምኡ’ውን፡ ብዙሕ ቀለልቲ ካርቦሃይድሬት ከም ባኒ፡ ሩዝን ፓስታን ብሓንሳብ እንተበሊዕካ፡ ኣካላትካ ነቲ ሽኮር ንምቁጽጻር ሃንደበት ብዙሕ ኢንሱሊን ከውጽእ እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ሃንደበት ክወርድ ይኽእል።

ስለዚ እዚ ንምክልኻል እንታይ ክግበር ኣለዎ?

እዞም ምኽርታት እዚኦም ብኽልቲኡ ምኽንያታት ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንኸይፍጠር ክሕግዙኻ እዮም፤

ንኣሽቱን ተደጋጋምን መግቢ ምብላዕ፦ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 3-4 ሰዓታት ንእሽቶ መግቢ ወይ ምቁር መግቢ ምብላዕ መጠን ሽኮር ደም ርጉእ ንኽኸውን ክሕግዝ ይኽእል።
ጥዕና ዘለዎ ልምዲ ኣመጋግባ ኣማዕብል፦ ኣብ ኣመጋግባኻ ዝተፈላለዩ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፋይበርን ጽጉብ ፕሮቲንን ምእታውካ ኣረጋግጽ። እዚኦም ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸዓት ይህቡኻን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ሃንደበት ከይወርድ ይከላኸሉ።
ምቁር ነገር እንተበሊዕካ፡ ከም ኣካል ሚዛናዊ መግቢ ምብላዕ፦ ምስ ቀንዲ መግቢ ምብላዕ፡ ንበይንኻ ካብ ምብላዕ፡ ነቲ ሃንደበታዊ ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።
ካፈይን ገደብ ምግባር፦ ኣብ ከም ቡንን ሻሂን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝርከብ ካፈይን ዘለዎ ሳዕቤን ምስ ምልክታት ትሑት መጠን ሽኮር ክመሳሰል ይኽእል። ስለዚ፡ ነዚኣቶም ኣብ ምውሳድካ ደረት ምግባር ብልሒ እዩ።
ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ገደብ ወይ ኣቋርጽ፦ ኣልኮላዊ መስተ ትሑት መጠን ሽኮር ከስዕብ ይኽእል። እዚ ሓደጋ ብፍላይ ኣብ ጥራሕ ከብድኻ ኣልኮላዊ መስተ ምስ እትሰቲ ልዑል እዩ። ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተ ዄንካ ደረት ግበሮ። ንደቂ ኣንስትዮ ኣብ መዓልቲ ሓደ ምግቢ ንደቂ ተባዕትዮ ድማ ክልተ ምግቢ ጥራይ ገደብ። ኣልኮላዊ መስተ ጥራሕ ከብድኻ ፈጺምካ ኣይትስተ።

ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ወይ እዞም ምልክታት ብተደጋጋሚ እንተተራእዮም ፡ ምኽሪ ንምርካብ ኩሉ ግዜ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ዝበለጸ እዩ። እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ንሱ እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደም መጠን ሽኮር ዝንኪሉ ኩነታት እዩ። እቶም ቀንዲ ምልክታት ምንቅጥቃጥ፡ ምድንዛዝን ስንባደን ይርከብዎም።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ከም ቅልጡፍ መፍትሒ፡ ኣስታት 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ነገር ከም ባናና ወይ ገለ ጽማቝ ፍረታት ምብላዕ።
ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ "ሕጊ 15-15" ኣስተውዕል። ኩሉ ግዜ ኣብ ቀረባኻ ምቁር ነገር ኣቐምጥ፣ እዚ ድማ መጠን ሽኮር ደምካ ብቕልጡፍ ክመልሶ ይኽእል።
እዚ ኩነታት ኣብቶም ሕማም ሽኮር ዘይብሎም ሰባት እውን ከጋጥም ይኽእል። ንምክልኻል ድማ ኣብ ትኽክለኛ ግዜ ሚዛናዊ መግቢ ምብላዕ።
እዞም ምልክታት ብተደጋጋሚ እንተተራእዮም ወይ ከበድቲ እንተኾይኖም ፡ ጠንቁ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።