ጓህን ጭንቀትን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት ድዮም? እዚ እንታይ ማለት ምዃኑ ብልክዕ ንፍለጥ።

ኩላትና ኣብ ህይወትና ሓዘንን ጭንቀትን ዝስምዓና መዓልታት ኣሎና ሓቀይ? ሓድሓደ ግዜ ጽምዋን ተነጺልናን ይስምዓና። ኣብ ህይወት ከቢድ እዋን ክንሓልፍ ከለና ከምዚ ክስምዓና ንቡር እዩ። ከም ደቂ ሰባት ተፈጥሮና እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ስምዒት እዚ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ከም ዝጠፍእ ንፈልጥ ኢና፡ ከም ዝጠፍእ ድማ። ንዓኻ እንተዘይከይዱ ግንኸ? ሓዘንካ እንተቐጺሉ፡ ንህይወትካ ክሳብ ክትሰርሕ፡ ክትድቅስ፡ ወይ ዝኾነ ክትዘናጋዕ ኣብ ዘይትኽእለሉ ደረጃ ዝጸሉ እንተኾይኑ? ሽዑ ካብ ንቡር ጓሂ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ንቡር ጓሂ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ጓሂ ስምዒትና እዩ። ኣብ ህይወትና ንዝተፈጸመ ነገር እንህቦ ምላሽ እዩ። ንኣብነት፡ ስራሕካ ምስ ሰኣንካ፡ ምስ ናይ ቀረባ ዓርክኻ ዘይምርድዳእ ምስ ዝህልወካ፡ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ምስ ዝስእን ክትሓዝን ንቡር እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ምስቲ ፍጻመ ክንሰማማዕ ስለ ዘኽእለና፡ ምሕዛን ጥዕና ዘለዎ እዩ።

ኣብ ንቡር ጓሂ፡ ንነብስኻ ንምህዳእ፡ ዘሐጉሰካ ነገር ክትገብር፡ ምስ ዓርክኻ ክትዛረብ፡ ወይ ፊልም ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። እቲ ሓዘን ግዝያዊ እዩ። ምኽንያት ኣለዎ፡ ምስ ግዜ ድማ ክሃስስ እዩ። ዋላ እኳ ሓዘን እንተተሰምዓካ፡ ብመጠኑ ኣብ ህይወት ካልእ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ ጭንቀት እንታይ እዩ፧

ጭንቀት ተራ ጓሂ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ ሕክምና ``ዓቢ ጭንቀት`` ወይ ``ክሊኒካዊ ጭንቀት`` ኢልና ንጽውዖ።`` ድኽመት ኣእምሮ ኣይኮነን፣ ብ``ጻዕሪ`` ዝጠፍእ ነገር እውን ኣይኮነን።`` ጭንቀት ሕክምና ዘድልዮ ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም።

እዚ ንስምዒትካ ጥራይ ዘይኮነ፡ ንኣካላትካ፡ ንኣተሓሳስባኻ፡ ንኣካይዳኻ፡ ንኹሉ ይጸልዎ። ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ኣብ ልዕሊ ርእሱ ዘይሓልፍ ጸሊም ደበና ተንጠልጢሉ ዘሎ ኮይኑ ይስምዖ። ዋላ ሓንቲ ክገብሩ ድሌት ኣይስምዖምን፡ ኩሉ ተስፋ ህይወት ድማ ይስእኑ።

ቀንዲ ምልክታት ጭንቀት እንታይ እዮም?

ጭንቀት ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት ኣይጸልዎን እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ልሙዳት ምልክታት ኣለዉ። ኣብ ሓደ መኣዲ ንርኣዮም። እንተወሓደ ሓሙሽተ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት እንተሃልዩካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ፡ ዳርጋ መዓልታዊ፡ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ፡ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል።

መዓስ ኢኻ ሓገዝ ክትደሊ ዘለካ፧

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ኣብ ሰሌዳ ተዘርዚሮም ዘለዉ ምልክታት ሓሙሽተ ወይ ልዕሊኡ፡ ልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ እንተሃልዩካ፡ እዞም ምልክታት ድማ ንመዓልታዊ ንጥፈታት (ስራሕ፡ ትምህርቲ፡ ዕዮ ስድራቤት) ናይ ምፍጻም ዓቕምኻ ዝዕንቅፉ እንተኾይኖም ፡ በጃኻ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ካብ መን ኢኻ ሓገዝ ትሓትት?

እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (Family Doctor / GP) ምኻድ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ መርሚሩ እዚ ጭንቀት ድዩ ኣይኮነን ከረጋግጽ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ምልክታት ብሰንኪ ኣካላዊ ጸገማት ከም ሆርሞን ታይሮይድ እውን ክመጹ ይኽእሉ። ስለዚ እቲ ሓኪም መጀመርያ ከምዚ ዓይነት ነገራት እንተሃልዩ ክምርምር እዩ።

ድሕሪኡ፡ ከም ኣድላይነቱ ሕክምና ክእዝዝ እዩ። ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ/ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ እውን ክትውከስ ትኽእል ኢኻ።

ሕክምና መድሃኒት፡ ምኽሪ ወይ ውህደት ክልቲኡ ከጠቓልል ይኽእል። ብግቡእ ሕክምና እንተተገይሩሉ፡ ጭንቀት ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል። ስለዚ ክንፈርሕ ወይ ክንሓፍረሉ ምኽንያት የለን።