ኩሉ ብዛዕባ መላግቦታትና: ብዘይ ንሳቶም ክንቀሳቐስ እኳ ኣይንኽእልን ኢና!

መዓልታዊ ዕማማትና ክንፍጽም ክሳብ ክንደይ ቀሊል ምዃኑ ደው ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ንግሆ ተንሲእና፡ ሻሂ ምሓዝ፡ ምጉዓዝ፡ ምጉያይ፡ ኣብ ቴለፎንና ምዝዋር... ንሎሚ ብዛዕባ እቲ ብድሕሪ እዚ ኩሉ ዘሎ ስቕ ዝበለ ጅግና ክንዛረብ ኢና። እቶም ኣብ ኣካላትና ዘለዉ "መላግቦታት" እዮም። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ብዘይ እዞም መላግቦታት እዚኣቶም፡ ከም ዕንጨይቲ ምዀንና፡ ፈጺምና ክንንቀሳቐስ ኣይንኽእልን ኢና። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዞም ኣዝዮም ዝሕግዙና መላግቦታት ኩሉ ንመሃር።

እዞም መላግቦታት እዚኣቶም ብልክዕ እንታይ እዮም?

ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። መላግቦ ማለት ኣብ ኣካላትካ ክልተ ኣዕጽምቲ ዝራኸብሉ ዝኾነ ቦታ እዩ። ኣዝዮም ኣገደስቲ ኣካል ስርዓተ ኣዕጽምትና እዮም። ልክዕ ከምቲ ኣብ ማዕጾ ዘሎ ሂንጅ እዩ። ብዘይ እቲ ሂንጅ እቲ ማዕጾ ኣይምተኸፈተን ኣይምተዓጽወን። ብተመሳሳሊ፡ መላግቦ እንተዘይህሉ፡ ኣካላትና፡ ኣጻብዕትናን ክሳድናን ክጥወ ወይ ክቕንዕ ኣይምኸኣለን።

ኣብ ኣካላትና ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኣማኢት መላግቦታት ኣለዉ። ገሊኡ ድማ መዓልታዊ እንርእዮን እንፈልጦን መላግቦታት ከም ብርክን ብርኪን እዮም። ካልኦት ድማ ከምቲ ንኣዕጽምቲ ርእሲ ምራኽና ዘራኽብ መላግቦታት፡ ሰሚዕናዮ ዘይንፈልጥ መላግቦታት እዮም። እዚኦም ኩሎም ብሓባር ኮይኖም ኣካላትና ብግቡእ ንኽሰርሕ ይሕግዙ ።

ሓካይም መላግቦታት ኣብ ክልተ ቀንዲ መንገድታት ይምድብዎ፤

1. ብመሰረት ተግባራውነቶም፦ ማለት ከከም ርሕቐቶም ዝንቀሳቐሱ።

2. ከከም ኣቃውምኦም ፡ ማለት ከከምቲ ዝተሰርሑ ነገራት።

መላግቦታት ንኣካላትና እንታይ ዓይነት ኣገልግሎት ይህቡ?

መላግቦታት ንኣካላትና ደገፍ ዝህቡን ኮፍ ክንብል፡ ደው ክንብል፡ ክንከይድ፡ ክንጎዪ፡ ክንዘልል ፡ ብሓጺሩ ድማ ዝኾነ ምንቅስቓስ ክንፍጽም ይሕግዙና። መላግቦታት ብዝፈቕድዎ መጠን ምንቅስቓስ መሰረት ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ምድባት ንመቕሎ።

• ሲናርትሮስ፦ ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ እዞም መላግቦታት ፈጺሞም ኣይንቀሳቐሱን እዮም ። ቀንዲ ስርሖም ድማ ሓያል ደገፍ ምሃብ እዩ። እቲ ዝበለጸ ኣብነት ድማ ኣዕጽምቲ ርእሲ ርእስና ዘራኽቡ መላግቦታት እዮም። እቶም ንሓንጎልና ዚከላኸሉ ኣዕጽምቲ ርእስና ንቕድሚትን ንድሕሪትን እንተ ዚንቀሳቐሱ እንታይ ከም ዚኸውን እሞ ሕሰብዎ፧ እዞም መላግቦታት እዚኣቶም ነቲ ሓደጋ ንምክልኻል ተሪርን ዘይንቀሳቐሱን እዮም።

• ኣምፊኣርትሮስ፦ እዞም መላግቦታት እዚኣቶም ብመጠኑ ምንቅስቓስ ኣለዎም። እዚ ማለት ክልቲኡ ምርግጋእን ገለ ምንቅስቓስን ይህቡና ማለት እዩ። ናይዚ ጽቡቕ ኣብነት ኣብ መንጎ ዓንዲ ሕቖና ዝርከቡ መላግቦታት እዩ። እዚኣቶም ንቕድሚትን ንድሕሪትን ናብ ጐድኒን ክንጥወ፡ ከምኡ’ውን ዓንዲ ሕቖና ትኽ ኢሉ ንኽንጸንሕ የኽእሉና።

• ኣዝዮም ተንቀሳቐስቲ መላግቦታት (Diarthroses)፦ እዞም መላግቦታት ኣብ ኣካላትና ዝበዝሐ ምንቅስቓስ ኣለዎም። ዳርጋ ናብ ዝኾነ ኣንፈት ብናጽነት ክጓዓዙ ይኽእሉ። ኣብነት ኣብራኽ፡ ጭሕሚ፡ ብርኪ፡ ብርኪን መንኵብን ይርከብዎም። እዞም ብናጽነት ዝንቀሳቐሱ መላግቦታት ክንጎዪ፡ ኩዕሶ ክንረግጽ፡ ወይ ክንስዕስዕ ከለና ይሕግዙና።

መላግቦ ካብ ምንታይ እዩ ዝስራሕ?

መላግቦ ክልተ ኣዕጽምቲ ዝራኸብሉ ቦታ ጥራይ ኣይኮነን። ካብኡ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ እዩ። መላግቦ ብኣዕጽምትን ብእኩብ ናይ ምትእስሳር ቲሹታትን ዝቖመ እዩ።

መላግቦ ብቐንዱ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ዝሓዘ እዩ፤

• ካርቲላጅ፦ እዚኦም ከም ፍራሽ እዮም። ጫፋት ኣዕጽምቲ በዚ መላግቦ እዚ ተሸፊኑ ይርከብ። ክልተ ኣዕጽምቲ ክጋጨዉ ከለዉ፡ እዚ ካርቲላጅ እዚ እዩ ከይጎድኦም ብዘይ ገለ ጸገም ንኽንቀሳቐሱ ዝሕግዞም።
• ቴንዶናት፦ እዚኦም ንጭዋዳታትና ምስ ኣዕጽምትና ዘራኽቡ ድልዱላት ባንድታት እዮም። ቅልጽም ክንጠውዮ ምስ እንደሊ፡ ሓደ ጭዋዳ ይውጥጥ፡ እቲ ዓጽሚ ድማ በዚ ቴንዶን እዚ ይስሓብ እሞ፡ እቲ መላግቦ ከም ዝጥወ ይገብሮ።
• ልጋማት፦ እዚኦም እውን ከም ድልዱላት ባንድታት እዮም። ሓደ ዓጽሚ ምስ ካልእ ዓጽሚ ግን የራኽብዎ። እዞም ልጋማት እዚኣቶም ንሓደ መላግቦ ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዙ፣ እዚ ድማ ብዙሕ ከይንቀሳቐስ ይከላኸሉ።
• ነርቭታት፦ እዞም ነርቭታት እዚኣቶም ኣብ ሓደ መላግቦ ቃንዛን ጸቕጥን ንኽስምዓና ይሕግዙና። መላግቦና ኣብ ምንታይ ደረጃ ከም ዘሎ እውን ንሓንጎል ይነግርዎ።

መላግቦታት ከከም መጠን ናይቲ ዝሓዝዎ መተሓላለፊ ቲሹ ኣብ ሰለስተ ዓይነት ይምቀሉ።

1. ፋይብሮስ መላግቦታት

2. ካርቲላጅናዊ መላግቦታት

3. መላግቦታት ሲኖቭያል

ሕጂ ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ዓይነታት በበይኑ ንርአ።

ፋይብሮስ መላግቦታት

እዞም መላግቦታት ብዙሕ ኣይንቀሳቐሱን እዮም። ገሊኦም ፈጺሞም ኣይንቀሳቐሱን እዮም። ከም ጽሕጊ ብጽኑዕ ካብ ዝተሰፍየ ድልዱል መተሓላለፊ ቲሹ ስለ ዝተሰርሑ 'ፋይብሮስ' ተባሂሎም ይጽውዑ። ብኮላጅን ብዝተባህለ ፕሮቲን ሃብታማት ’ ዮም።

እዞም ጽሕጊ ዘለዎም መላግቦታት ሰለስተ ዓይነት ኣለዉ፤

• ስፌት፦ እዚ ኸኣ ከም ስፌት ክዳን፡ ነቲ ዓጽሚ ዘለዎ ጽላት ርእሲ ርእስና ብሓባር ዘራኽብ መላግቦታት እዩ።
• ጎምፎስ ፡ ኣስናንካ ብኸምዚ ዝኣመሰለ መላግቦ ምስ ዓጽሚ መንጋጋኻ ይተሓሓዙ።
• ሲንደስሞስ (Syndesmoses)፦ እዚኦም ክልተ ንሓድሕዶም ዝቐረቡ ኣዕጽምቲ ዘራኽቡ መላግቦታት እዮም። ንኣብነት ቲብያን ፋይቡላን እግርና በዚ ዓይነት መላግቦ ይተኣሳሰሩ።

ካርቲላጅናዊ መላግቦታት

ኣብዞም መላግቦታት ዝርከቡ ኣዕጽምቲ ብንጣብ መላግቦ ዝተኣሳሰሩ ኮይኖም ኣብ መንጎ ክልቲኡ ኣዕጽምቲ ከም መንጸፍ ኮይኑ ይሰርሕ። እዞም መላግቦታት ብመጠኑ ክግዕዙ ይኽእሉ እዮም፣ ግን ብዙሕ ርሑቕ ወይ ብኹሉ ኣንፈት ክግዕዙ ኣይክእሉን እዮም።

ናይዚ ጽቡቕ ኣብነታት መሰንገለና (መሰንገለና) ምስ ስቴርነም (ኣብ ማእከል ኣፍልቢ ዘሎ ዓጽሚ) ዝራኸብሉ መላግቦታት እዮም። ኣበርቲዕና ምስ እነስተንፍስ፡ ብሰንኪ ቅሩብ ምንቅስቓስ ናይዞም መላግቦታት ኣፍልብና ይለዓልን ይወድቕን። ከምኡ’ውን ኣብ ቅድሜና የማናይን ጸጋማይን ክፋል ኣዕጽምቲ ሽምጢና (pubic symphysis) ዝራኸበሉ መላግቦ ናይዚ ዓይነት እዩ።

ሲኖቭያል ጆይንትስ - ኣብ ኣካላትና ዝዓበየ ምንቅስቓስ ዝህብ ዓይነት መላግቦ!

እዞም መላግቦታት ሲኖቭያል ኣብ ኣካላትና ዝዓበየ ናይ ምንቅስቓስ ናጽነት ኣለዎም። ብኣዝዩ ፍሉይ መንገዲ እዮም ዝቖሙ። ኣብ ሓደ ዓጽሚ ኣብ ዝርከብ ቆፎ ቦታ ይኣትዉ፣ ኣብኡ ድማ ጫፍ ናይቲ ካልእ ዓጽሚ ይሰማማዕ።

ኣብዞም መላግቦታት ዝርከቡ ጫፋት ኣዕጽምቲ ብሲኖቭያል ፈሳሲ ብዝተባህለ መንሸራተቲ ፈሳሲ ዝተመልአ ሳእኒ ይሽፈኑ። እዚ ልክዕ ከምቲ ንሓንቲ ማሽን ቅብኣት ምልካይ እዩ። እዚ ፈሳሲ እዚ፡ ኣዕጽምቲ ብዘይ ገለ ጸገም ንኽንቀሳቐሱ ይሕግዞም፡ እዚ ድማ ምትሕንፋጽ ይቕንስን ኣብ ነንሕድሕዶም ከይተሓዋወሰን ይከላኸል።

6 ቀንዲ ዓይነታት መላግቦ ሲኖቭያል ኣለዉ። ንኽንርድኣና ቀሊል ንኽኸውን፡ ነዚ ሰደቓ ንርአ።

ንመላግቦ ዝጸሉ ልሙዳት ሕማማትን መጉዳእትን

ዝኾነ ንኣዕጽምትና ወይ ንመተሓላለፊ ቲሹና ዝጎድእ ነገር ንመላግቦታትና ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ገለ ካብዚኦም፤

ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕማማት

• ኣርትራይተስ፡- ነድሪ መላግቦ፡ ማለት ሕበጥን ቃንዛን ኣብ መላግቦታት ማለት እዩ።
• ኦስቲዮኣርትራይተስ (Osteoarthritis)፦ ምስ እርጋንና ወይ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ኣጠቓቕማ ኣብ መላግቦታት ዝርከብ ምብስባስን ምብስባስን መላግቦ ዝፍጠር ኩነታት እዩ።
• ቡርሳይትስ፡- ኣብ መላግቦታት ዝርከቡ ብፈሳሲ ዝተመልኡ ቦርሳታት (bursae) ነድሪ።
• ቴንዲናይትስ፡- ነድሪ ቴንዲናት።
• ኦስቲዮፖሮሲስ፦ ኣዕጽምቲ ይደክሙን ብቐሊሉ ይስበሩን። እዚ ቀጥታዊ ሕማም መላግቦ እኳ እንተዘይኮነ ብሰንኪ ስብራት ኣብ መላግቦታት ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል።

ኣውቶኢሙን ሕማማት

እዚኦም ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትና (immune system) ብጌጋ ተረዲኡ ንናይ ገዛእ ርእስና ጥዑያት ዋህዮታት ብፍላይ ድማ ንመላግቦታት ዘጥቅዓሎም ሕማማት እዮም።

• ረውማቶይድ ኣርትራይተስ
• ሶርያቲክ ኣርትራይተስ ዝበሃል ሕማም
• ሉፐስ ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ

ሓደጋታትን መጉዳእትን

መላግቦታት ብከም ምውዳቕን ሓደጋ መኪናን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ክጉድኡ ይኽእሉ እዮም።

• ስፖርታዊ መጉዳእቲ
• ስብራት ዓጽሚ
• ምዝንባል (dislocations)
• ምጭብባጥ

ኣብ መላግቦታትካ ጸገም እንተሃልዩካ ብኸመይ ትፈልጥ? - ምልክታት

ምልክታት ከከም ኩነታት ወይ መጉዳእቲ ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ ብዙሓት ጸገማት መላግቦ ግን እዞም ልሙዳት ምልክታት ክህልዎም ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ (ብፍላይ መላግቦ ኣብ ምንቅስቓስ)
• ሕበጥ (ነድሪ) .
• ኣብ ከባቢ መላግቦ ዘሎ ቆርበት ምቅያሕ ወይ ሕብሪ ምቕያር
• ኣብ መላግቦ ውዑይ ስምዒት ምህላው
• ነቲ መላግቦ ኣብ እትንቀሳቐሰሉ እዋን ዝስምዓካ ናይ ምጥዋቕ ድምጺ ወይ ስምዒት
• "ቲክ" ዝብል ድምጺ ወይ ተመሳሳሊ ስምዒት ምስማዕ

እቲ ሓኪም ነዚ ሕማም ብኸመይ ይፈልጦ?

ሓኪምኪ ኣየኖት መርመራታት ከምዘድልዩኻ ኣብ ምልክታትካ ተመርኲሱ ክውስን እዩ። ገለ ካብቶም ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ መርመራታት፤

• ራጂ፡- ኩነታት ዓጽሚ፡ ስብራት ወዘተ ምርግጋጽ።
• ኣልትራሳውንድ ስካን፦ ኣብ ከባቢ መላግቦ ንዘሎ ልስሉስ ቲሹታት (ሊጋመንት፡ ቴንዶን) ርአ።
• ምምንጫው መላግቦ፦ ኣብ ውሽጢ መላግቦ ዘሎ ፈሳሲ ብመርፍእ ወሲዱ ረኽሲ ወይ ሕማም ከምዘለዎ ይምርመር።
• ሲቲ ስካን፦ ካብ ራጂ ንላዕሊ ብዝርዝር ናይ ኣዕጽምትን መላግቦታትን 3D ምስሊ ምርካብ።
• ኤምኣርኣይ ስካን (MRIs)፦ ኣብ ልስሉስ ቲሹታት ከም ካርቲላጅ፡ ሊጋመንትን ቴንዶንን ዝበጽሕ ጉድኣት ኣዝዩ ብንጹር ክርአ ይከኣል።

መላግቦታትና ብኸመይ ክንከናኸን ንኽእል፧

መላግቦታትካ ጥዕና ንኽህልዎም እቲ ዝበለጸ መገዲ ጽቡቕ ሓፈሻዊ ልምድታት ጥዕና ምኽታል እዩ።

• መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ። ብካልሲየምን ቪታሚን ዲን ዝሃብተሙ መግብታት ንኣዕጽምቲ ኣዝዮም ጽቡቓት እዮም። ከምኡ’ውን ክብደት ኣካላትካ ምቁጽጻር ኣብ መላግቦታትካ (ብፍላይ ኣብ ብርክኻን ጭሕምኻን) ዝህሉ ጸቕጢ ንምንካይ ይሕግዝ።
• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ናይ ኩሉ ሰብ ኣካላትን ድሌቱን ዝተፈላለየ እዩ። ስለዚ ንዓኻ ዝሰርሕ ልምምድ ምረጽ። ኣብ መላግቦታትካ ዝወሓደ ጸቕጢ ዘስዕቡ ምውስዋስ ኣካላት፡ ከም ምሕንባስ፡ ብሽክለታ፡ ምልዓል ክብደት፡ ከምኡ’ውን ኣብ ማይ ኤሮቢክስ ዝኣመሰሉ ብሉጻት እዮም። እንታይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ዝበለጸ ንዓኻ ምዃኑ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።
• መከላኸሊ ናውቲ ተኸደን። ስፖርት ትጻወት ወይ ኣብ ሓደገኛ ስራሕ ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ግቡእ መከላኸሊ ናውቲ (ንኣብነት፡ መሸፈኒ ብርኪ፡ መሸፈኒ ብርኪ) ተኸደን።
• ንስሩዕ ሕክምናዊ መርመራታት ኪድ። ከምኡ’ውን ኣብ መላግቦታትካ ዝኾነ ለውጢ ወይ ሓድሽ ቃንዛ እንተተዓዚብካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።
• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር።እዚ ድማ ሓደጋ ኣብ ዘጋጥመሉ እዋን ኣብ መላግቦታት ዝበጽሕ ጉድኣት ንምንካይ ብዙሕ ይሕግዝ።

ኣብ ምሉእ መዓልቲ ንገብሮ ኩሉ፡ ካብ ምንባብ ነዚ ጽሑፍ ኣብ ቴለፎንና ክሳብ ድሕሪ ድኻም መዓልቲ ኣብ መንበር ኮፍ ምባል፡ መላግቦታትና ንጥቀመሉ። ንኣካላትና ቅርጺ ዝህቡን ዝኾነ ምንቅስቓስ ክንፍጽም ዝሕግዙና ቀንዲ መሳርሒታት እዮም። ስለዚ፡ ክቡር መላግቦታትና ክንከናኸን ሓላፍነትና እዩ።