ኣእዳውካ እውን ይሕንክስ ኣለዋ ድዩ? ካርፓል ታንለ ሲንድሮም ክኸውን ይኽእል እዩ!

ሓድሓደ ግዜ ኣጻብዕትኻ ምድናስ ይስምዓካ ድዩ፧ ወይስ ዝደናገሩ ኮይኑ ይስምዖም? ሓደ ሓደ ግዜ ንሓደ ነገር ክትበጽሕ ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? እዚ ነገራት እዚ ንዓኻ ፍሉጥ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ምናልባት እዚ ጠቓሚ ኮይኑ ዝረኸብካዮ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ንኢድካ ዝጸሉ ኩነታት ክንዛረብ ኢና፡ እዚ ድማ ኣዝዩ ልሙድ ኮይኑ፡ ብግቡእ እንተዘይተኸናኺኑ ግን ኣዝዩ ዘሕርቕ ክኸውን ይኽእል።

ካርፓል ታንለ ሲንድሮም እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ እዚ `(Carpal Tunnel Syndrome)` እዚ ፡ እቲ ብኢድና ዝሓልፍ ዓቢ ነርቭ ዝኾነ ሚድያን ነርቭ ምስ ዝጽቀጥ ዝፍጠር ኩነታት እዩ ። ``ካርፓል ታንለ'' ኣብ ውሽጢ መንኵብ ዝርከብ ንእሽቶ ታንለ ዝመስል መሕለፊ እዩ። እዚ ታንከር ብኣዕጽምቲ መንኵብን ልጋማትን (i.e.፡ ነቶም ኣዕጽምቲ ብሓባር ዘራኽቡ ባንድታት) ዝፍጠር እዩ። ከም ንእሽቶ ካልቨርት ጌርካ ሕሰቦ። ኣብ ውሽጢ እዚ ካልቨርት፡ ኣጻብዕትና ንኽንጠውዮምን ንኽንዝርግሑን ዝሕግዙና ትሽዓተ ቴንዳታት (i.e.፡ እቶም ንጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምቲ ዘራኽቡ ባንድታት) ይሓልፉ፡ ንሱ ድማ እቲ ኣቐዲመ ዝጠቐስክዎ ``ሚድያን ነርቭ'' እዩ። ስለዚ ኣብ ውሽጢ እዚ ታንከር ዘሎ ቦታ ኣዝዩ ድሩት እዩ። ብገለ ምኽንያት እዚ ታንከር እንተ ጸቢቡ፡ ወይ ኣብ ውሽጢ እቲ ታንከር ዘለዉ ነገራት እንተ ሓቢጦም፡ እቲ ነርቭ ይጽቀጥ። ሽዑ እዩ እቲ ምድናስን ቃንዛን ክኣቱ ዝጅምር፡ ከምቲ ሓደ ሰብ ኣብ ሻምብቆ ማይ ክረግጽ ከሎ፡ እቲ ዋሕዚ ማይ ዝዕጾ እዩ።

ናይዚ ኩነታት ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ሕጂ ኣብ ውሽጢ ካርፓል ታንለ ዘሎ ቦታ ክጸብብን ነርቭ ክጽቀጥን ዝገብሮ እንታይ ምዃኑ ንርአ። ካብ ሓደ ንላዕሊ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፡ ግን ከኣ ሓያሎ።

ብተመሳሳሊ መንገዲ ስራሕ ምቕጻል

መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ቀንዲ ጠንቂ እዚ እዩ። ንሰዓታት ተመሳሳሊ ምንቅስቓስ ኢድ ምስ እትገብር ፡ ኣብ ዙርያ መንኵብካ ዝርከቡ ቴንዳታት ክሕበጡ ይኽእሉ። ሽዑ ኣብ ውሽጢ እቲ ታንከር እኹል ቦታ ስለዘየለ፡ እቲ ነርቭ ይቕንጠጥ።

ብዛዕባ እዚ ከምዚ ጌርካ ሕሰብ፤

• ምሉእ መዓልቲ ኣብ ኮምፒተር ዝጽሕፍ ሰብ ።
• ወይ ድማ ቪድዮ ጸወታታት ዝጻወት ሰብ .
• ዝተወሰኑ መሳርሒታት ሙዚቃ (ንኣብነት ክራር፡ ክራር) ዝጻወቱ ሰባት ።

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ንነዊሕ እዋን ብኢዶም ተመሳሳሊ ምንቅስቓስ ክገብሩ ስለዝፍትኑ እዚ ኩነታት ናይ ምፍጣር ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ።

ካልእ ንጥፈታትን ሓደጋታትን

ገለ ካልእ ንጥፈታትን ሓደጋታትን እውን ነዚ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

• ገለ ዓይነታት ምንቅስቓስ ኣካላት , ብፍላይ ኣብ ኢድካ ደው ምባል ዘጠቓልል ጂምናስቲክ (ንኣብነት፡ ኢድካ ምቛም)።
• ራኬት ዝጥቀሙ ስፖርት፡ ከም ቴኒስ .
• ኣብ መንኵብ ዝርከብ ዓጽሚ እንተተሰቢሩ ወይ እንተተሸኺሉ ፡ እቲ ዝፍጠር ሕበጥ ነቲ ነርቭ እውን ክጽቕጦ ይኽእል እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣብ ዙርያ መንኵብ ሕበጥ ዝፈጥር ዝኾነ ይኹን ነዚ ከስዕብ ይኽእል።

መን እዩ ካርፓል ታንለ ሲንድሮም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

ካርፓል ታንለ ሲንድሮም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ኣረጋውያን ይረአ ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ልዕሊ 30 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ይኽሰት።ከምኡ’ውን፡ብተወሳኺ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ንላዕሊ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎአን ዝለዓለ ምዃኑ ተረጋጊጹ ኣሎ።

ብተወሳኺ፡ ዝተወሰኑ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ንኣብነት፥

• ነቶም ኣርትራይተስ ( ቃንዛ መላግቦ) ዘለዎም።
• ነቶም ጸገም ታይሮይድ ዘለዎም .
• ነቶም ሕማም ሽኮር ዘለዎም (Diabetes Mellitus) .

ብተወሳኺ ገለ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ጥንሲ እዚ ኩነታት የጋጥመን . ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎም ሰባት እውን ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎም።

ይኹን እምበር እዚ ኣብ ንኣሽቱ ቈልዑ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ ዚርአ። ስለዚ ብዙሕ ዘጨንቕ ነገር የለን። ይኹን እምበር ኩላትና ነዚ ክንፈልጦ ኣገዳሲ እዩ።

ነዚ ብኸመይ ትፈልጦ፧ እቶም ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ሕራይ ሕጂ እዞም ምልክታት እንተሃልዮምካ ንርአ፡ ሓኪም ንካርፓል ታንለ ሲንድሮም ብኸመይ ይምርምሮ፡ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎ?

መርመራ

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ሕቶታት ክሓቱኻ እዮም . ኢድካ ከመይ ይስምዓካ፣ እቲ ምውጥዋጥን ቃንዛን መዓስ ይመጽእ፣ እንታይ ዓይነት ንጥፈታት ትገብር? ድሕሪኡ እቲ ሓኪም ወይ ነርስ ኢድካ ክምርምሮ ’ ዩ ። ሓደ ሓደ ግዜ ንኢድካ ቀስ ኢሎም ይጥውቕዎ ወይ ብገለ መንገዲ ኢድካ ይጠውዩ እሞ፡ ምሕንጣጥ ስምዒት እንተሃልዩካ ይርእዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ መርመራ እዚ ነቲ ኩነታት ክምርምሮ ይኽእል።

ኣገባብ ሕክምና

ኣብ መጀመርታ ደረጃታት ካርፓል ታንለ ሲንድሮም፡ ቀለልቲ ሕክምናታት ብዓቢኡ ነቲ ኩነታት ክፍውሱ ይኽእሉ።

ብዘይ መድሃኒት ክትገብሮም ዘለካ ነገራት

• ምትእስሳር ወይ ስፕሊንት፦ መብዛሕትኡ ግዜ እዚ እቲ ናይ መጀመርታ ሕክምና እዩ። ብፍላይ ብለይቲ ሓንቲ ክትገብር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ . እዚ ድማ ነቲ መንኵብ ትኽ ኢሉ ክጸንሕ እዩ። እዚ ድማ እቲ ነርቭ ኣብ ውሽጢ እቲ ታንከር ዝያዳ ቦታ ክህልዎን ጸቕጢ ክቕንስን የኽእሎ።
• ንኢድካ ኣዕርፍ፦ እቲ ዝሓበጠ ቴንዶን ንኽሓዊ ኢድካ ምዕራፍ ኣገዳሲ እዩ። ንእተወሰነ እዋን ብስሩዕ እትሰርሖ ስራሕ ደው ምባል ወይ ምጉዳል ጽቡቕ ሓሳብ ክኸውን ይኽእል እዩ።

"ንኸምዚ ዝበለ ኩነታት ዕረፍቲ እቲ ዝበለጸ መድሃኒት ምዃኑ ኣይትረስዕ!"

መድሃኒታት

• መቐነሲ ቃንዛን ጸረ-ነድሪ መድሃኒታትን፦ ከም `(Ibuprofen)` ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዚኣቶም ብመኽሪ ሓኪም ጥራይ እዮም ክጥቀሙ ዘለዎም።
• መርፍእ ኮርቲሶን፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪምካ ኣብ ውሽጢ ካርፓል ታንለ ንዘሎ ሕበጥ ብቕልጡፍ ንምንካይ፡ ኮርቲሶን ዝበሃል መድሃኒት ክህበካ ይኽእል። እዚ ንብዙሓት ሰባት ቅልጡፍ ዕረፍቲ ይህቦም።

ድሕሪ እዚ ሕክምናታት፡ ኢድካ ቁሩብ ምስ ሓወየት፡ ሓኪምካ ገለ ናይ ኢድካ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ . ከም ምጽሓፍ ዝኣመሰሉ ዕማማት ቅኑዕ ኣቃውማ ኢድ እውን ክምህረካ እዩ።

ናይ መወዳእታ መማረጺ - ስርሒት?

ይኹን እምበር፡ ሓደ ኻብዞም ሕክምናታት እዚኣቶም ዘይሰርሕ እንተ ዀይኑ፡ ከም ናይ መወዳእታ መማረጺ ንእሽቶ መጥባሕቲ ምግባር ኣድላዪ ኪኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ኣብ ልዕሊ ማእከላይ ነርቭ ጸቕጢ ንምፍዋስ ዝግበር እዩ። እዚ ኣዝዩ ቅልጡፍን ዘይተሓላለኸን ስርሒት እዩ። ኣብታ መዓልቲ እቲኣ ናብ ገዛኻ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ። መብዛሕትኦም ሰባት ድሕሪ እዚ መጥባሕቲ ምሉእ ብምሉእ ይሓውዩ፣ ምልክታት ድማ ከይድገሙ ክከላኸል ይኽእል።

ካብ ካርፓል ታነል ሲንድሮም ብኸመይ ንርሕቕ?

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ዓበይቲ ሰባት ዘጋጥም እኳ እንተዀነ፡ ካብ ንእስነትካ ጀሚርካ ጽቡቕ ልምድታት ብምምዕባል፡ ምስ ዓበኻ ካብዞም ዓይነት ዅነታት ክትድሕን ትኽእል ኢኻ። ስለዚ ካብዚ ከመይ ጌርካ ንነብስኻ ትከላኸል ንርአ።

ካብ ንእስነት ጀሚርካ ጽቡቕ ልምዲ

ኣብ ኮምፒተር ወይ ኣብ ስልክኻ ብዙሕ ጽሑፍ ትሰርሕ እንተኾንካ ፡ ስሩዕ ዕረፍቲ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ . ኣብ ክንዲ ብቐጻሊ ትሰርሕ፡ ተንስእ፡ ተዘርግሕ፡ ካልእ ስራሕ ግበር፡ ድሕሪኡ ናብ ስራሕ ተመለስ። እንተተኻኢሉ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰዓት ሓደ ግዜ ዕረፍቲ ክትወስድ ዘዘኻኽር ኣላርም ኣቐምጥ።

ኮምፒተር ክትጥቀም ከለኻ ነዚ ነገራት እዚ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ክትሰርሕ ከለኻ፡ ቦታኻ ምቹእ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• መንበር፦ ምስ ቁመትካ ዝመዓራረ መንበር ተጠቐም። ኣዝዩ ልዑል ወይ ኣዝዩ ትሑት ኮፍ ኣይትበል ። መንበርካ ምስ ስክሪን ኮምፒተርካን ኪቦርድካን ዝሰማማዕ ክኸውን ኣለዎ፣ እዚ ድማ ንዓኻ ምቹእ ክገብሮ ኣለዎ።
• ከምዚ ኮፍ ክትብሉ ፈትኑ፤
• ብርኪኻ ኣብ ጎድኒኻ ፡ መንኵብካ ድማ ኣብ ቅድሜኻ ኣቐምጦ።
• ቅድመ - ቅልጽምካን መንኵብካን ትኽ ኢልካ ምሓዝ ። መንኵብካ ንላዕሊ ወይ ንታሕቲ ኣይትጠውዮ።
• መቐመጢ ኢድ ትጥቀም እንተኾንካ ፡ ክብደት ኣይተእትዎን ኣብ እትጽሕፈሉ እዋን ንታሕቲ ኣይትጸቕጦን ።
• ብተደጋጋሚ እትጥቀመሎም ነገራት (ንኣብነት፡ ማውስ፡ ብርዒ) ኣብ ቀረባ ኣቐምጦም፡ ምእንቲ ርሑቕ ክትበጽሖም ።

ንኢድካ ብኸምዚ ኣገባብ እንተ ተኸናኺንካዮ፡ ጥዕናኡ ክትሕሉ ትኽእል ኢኻ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ሕራይ፡ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ እቲ ሎሚ ዝዘራረብናሉ ``ካርፓል ታንለ ሲንድሮም'' ዝሓሸ ርድኢት ክህልወኩም ተስፋ እገብር።

"ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እዚ ኩነታት እዚ ኣጻብዕቲ ኢድ ብሰንኪ ምጽቃጥ ነርቭ ኣብ ውሽጢ ካርፓል ታንለ ዝደናገረን ዝቃንዛሉን ኩነታት'ዩ።"

• እቲ ቀንዲ ምኽንያት ’ ውን ከምኡ ምግባር ምቕጻል ’ ዩ።
• ኣእዳውካ ከተዕርፍን ቅኑዕ ኣቃውማ ምጥቃምን ኣዝዩ ኣገዳሲ ’ ዩ።
• ብኣግኡ እንተተረኺቡ ብቐሊል ሕክምናታት ክፍወስ ይኽእል .
• ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ኬድካ ምኽሪ ውሰድ . ኣይትደንጉዩ።

ኣእዳውካ ኣዝየን ክቡራት እየን። ስለዚ ክትከናኸኖም ናትካ ሓላፍነት እዩ። እዚ ሓበሬታ ክጠቅመኩም ተስፋ እገብር!

` ካርፓል ታንለ ሲንድሮም፡ ካርፓል ታንለ ሲንድሮም፡ ምድናስ ኢድ፡ ቃንዛ ኢድ፡ ምጽቃጥ ነርቭ፡ ሚድያን ነርቭ፡ ምድናስ ኣብ ኢድ፡ ምዝንባዕ ኢድ