ልጋማት ጠንቂ ቃንዛ ብርኪ ድዮም? ብዛዕባ እዞም ናይ ብርኪ ልጋማት ብልክዕ ንመሃር!

ብርክኻ ሸንኮለል ኣቢልካዮ፣ ክትጠውዮ ከለኻ ይጎድኣካ፣ ክትጎዪ ወይ ክትዘልል ከለኻ ብርክኻ ዝተዓጽወ ኮይኑ ይስምዓካ... እዚ ነገራት ኣጋጢሙካ ይፈልጥ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ ብርክኻ ከይተረድኣካ ጥራይ እዩ ዝደናግ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ብሰንኪ ጉድኣት ናይቶም ንኣሽቱ ግን ከኣ ኣዝዮም ኣገደስቲ ክፋላት ብርክና ዝኾኑ ልጋማት እዩ። ንሎሚ፡ እዞም ናይ ብርኪ ልጋማት እንታይ ምዃኖም፡ እንታይ ይገብሩ፡ እንተተጎዲኦም እንታይ ክገብሩ ከም ዘለዎም ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ናይ ብርኪ ምትእስሳር እንታይ እዩ?

ብርክኻ ከም መላግቦ ሕሰቦ። እዚ መላግቦ እዚ ብኽልተ ቀንዲ ኣዕጽምቲ ዝቖመ እዩ። ኣብ ልዕሊኡ ድማ ዓጽሚ ምዕጉርትኻ ፡ ፌሙር . ኣብ ታሕቲ ኣዕጽምቲ ታሕተዋይ እግርኻ ፡ ቲብያን ፊቡላን . ሕጂ፡ እዘን ክልተ ኣዕጽምቲ ኣብ ጥቓ ነንሕድሕደን ምህላወን ጥራይ እኹል ኣይኮነን ድዩ? ንሓድሕዶም ዘራኽቦምን ርጉኣት ዝኾኑን ነገር የድልየካ። ንሱ እዩ ልጋማት ብርኪ ንዕኡ ዝኸውን።

እዞም ልጋማት እዚኦም እዮም ንብርኪ ብዙሕ ከይንቀሳቐስ ዝገብሩ፣ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ፣ ንቕድሚት ናብ ድሕሪት ወዘተ። እዚኦም ኣዝዮም ሓያላት እኳ እንተኾኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ንመጉዳእቲ ተቓላዕቲ ክኾኑ ይኽእሉ።

ኣብ ብርክና ዝርከቡ 4 ቀንዲ ዓይነታት ልጋማት እንታይ እዮም?

ኣብ ብርክና ኣርባዕተ ቀንዲ ዓይነታት ልጋማት ኣለዉ። እዞም ኣርባዕተ ብሓባር ንሓፈሻዊ ምርግጋእ ብርኪ ይሕልዉ። ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ኣርባዕተ በበይኑ ንርአ።

ልጋማት ACLን PCLን ኣብ ውሽጢ ብርኪ፡ ብመስቀላዊ መንገዲ፡ ከም ፊደል 'X' ይርከቡ። ናይዞም ኣርባዕተ ሓድነት እዩ ብዘይ ዝኾነ ጸገም ክንጉዓዝን ክንጎዪን ክንዘልልን ዘኽእለና።

እዞም ቦንድ እዚኦም ብኸመይ ክበላሸዉ ይኽእሉ?

ልጋማት ድልዱላት ቲሹታት እኳ እንተዀኑ፡ ክጻወሩ ዘይክእሉ ሃንደበታዊ ሓይሊ እንተ ኣጋጢምዎም ግን ክጐድኡ ይኽእሉ እዮም። እዚ ጉድኣት ካብ ንእሽቶ ምውጥዋጥ ክሳብ ምሉእ ብምሉእ ምቕዳድ ክኸውን ይኽእል። ከምዚ ዓይነት መጉዳእቲ ኣብ ስፖርተኛታት ኣዝዩ ልሙድ እዩ።

ልጋማት ክጉዳእ ዝኽእል ሓያሎ ኩነታት ኣሎ፤

• ሃንደበት ምጥዋይ ወይ ደው ምባል፦ ከም ኩዕሶ መርበብ፡ ኩዕሶ እግሪ ወይ ኩዕሶ ሰኪዔት ዝኣመሰለ ስፖርት ትጻወት ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ሃንደበት ኣንፈት ምስ እትቕይር ወይ ሃንደበት ደው ምስ እትብል፡ ብርክኻ ብዘይተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክጠውዮ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንACL ክጎድኣካ ይኽእል።
• ብጌጋ ምዕላብ፦ ኣብ እትዘልለሉ እዋን ብጌጋ ምዕላብ ኣብ ልዕሊ ልጋማት ብዙሕ ጸቕጢ ክፈጥር ይኽእል።
• ቀጥታዊ ጽፍዒት ናብ ብርኪ፦ ራግቢ ኣብ እትጻወተሉ እዋን ሓደ ሰብ ብጐድኒ ብርክኻ (tackle) እንተሃሪሙካ፡ ን MCL ወይ LCL ligaments ክትጎድእ ትኽእል ኢኻ።
• ሓደጋ መኪና፦ ሓንቲ መኪና ሃንደበት ምስ እትጋጮ፡ እቲ ብርኪ ነቲ ኣብ ቅድሚኣ ዘሎ ዳሽቦርድ ክሃርም ይኽእል። እዚ "መጉዳእቲ ዳሽቦርድ" እውን ይበሃል። ኣብ ከምዚ ኩነታት፡ መብዛሕትኡ ግዜ ልጋም ፒሲኤል ይጉዳእ እዩ።
• ልዕሊ ዓቐን ምንዋሕ ብርኪ፦ ብርኪ ብሰንኪ ሓደ ሓይሊ ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ንድሕሪት እንተተጠውዩ፡ እቶም ልጋማት ክዝርግሑ ወይ ክቕደዱ ይኽእሉ።

ልጋም ብርኪ እንተተበላሽዩ ብኸመይ ትፈልጥ?

ኣብ ብርክኻ መጉዳእቲ ምስ ዝህልወካ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ። እቲ ሓኪም ንብርኪ ክምርምሮ እዩ።

1. ዝርዝር ሓበሬታ ክሓቱኻ እዮም ፡ እቲ ሓደጋ ብኸመይ ከም ዘጋጠመ፡ ኣብቲ እዋን እቲ "ፖፕ" ዝብል ድምጺ ሰሚዕካ ዲኻ፡ እቲ ቃንዛ ከመይ ኣሎ፡ ከምኡ'ውን ብዛዕባ እቲ ኩነታት ሓሳብ ንምርካብ ዝኾነ ሕበጥ ኣሎ ድዩ።

2. ኣካላዊ መርመራ፡- ሓኪም ንብርኪ ኣብ ኢዱ ሒዙ፡ ጠውዩ፡ የቕንዖ፡ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ድማ ኣዘዋዊሩ ምርግጋእ ብርኪ ይምርምር። ምስቲ ካልእ ጥዑይ ብርኪ ከነጻጽሮ እዩ።

3. ራጂ፡- ኣብ ራጂ ልጋም ከይርአ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ስብራት ከምዘሎ ንምርግጋጽ ራጂ ክትወስድ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።

4. MRI scan: ኣብ ከም ልጋምን መንሽሮን ዝኣመሰሉ ልስሉሳት ቲሹታት ዝበጽሕ ጉድኣት ብትኽክል ንምግምጋም እቲ ዝበለጸ መንገዲ MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan ምግባር እዩ።

ሓደጋ ምትእስሳር ብኸመይ ንሕክሞ?

እቲ ኣገባብ ሕክምና ኣብ ብዙሕ ረቛሒታት ይምርኮስ፣ ንኣብነት ኣብ ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ፣ ኣየናይ ልጋም ይጉዳእ፣ ከምኡ’ውን ዕድመኻን ደረጃ ምንቅስቓስካን።

ዘይመጥባሕታዊ ሕክምና

መብዛሕትኡ ግዜ ንኣሽቱ ምጭብባጥ መጥባሕቲ ኣየድልዮምን እዩ።

• ኣገባብ ሩዝ ፡ ብመሰረቱ እዚ ኢኻ እትገብሮ።
• R - ዕረፍቲ፦ ብርኪ ኣዕርፍ። ኣድካሚ ንጥፈታት ካብ ምግባር።
• I - በረድ፦ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ን15-20 ደቓይቕ በረድ ምልካይ።
• C - ምጽቃጥ፦ ሕበጥ ንምቁጽጻር ብርኪ ብኤላስቲክ ፋስ ምጥቕላል።
• ሠ - ምልዓል፡- ብርኪ ልዕሊ ደረጃ ልቢ ንነዊሕ እዋን ምቕማጥ ሕበጥ ንምንካይ።
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም NSAIDs ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛታት ከም መምርሒ ሓኪምካ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።
• ሓገዝቲ መሳርሒታት፦ ኣብ ብርክኻ ዘሎ ክብደት ንምንካይ በትሪ ክትጥቀም ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።
• ናይ ብርኪ ምትእስሳር፦ ብርክኻ ንምርግጋእን ንምክልኻልን ናይ ብርኪ ምትእስሳር ክትገብር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ኣካላዊ ፍወሳ ኣብ ከባቢ ብርኪ ንዘለዉ ጭዋዳታት ንምሕያልን ምንቅስቓስ ብርኪ ንምምላስን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

መጥባሕታዊ ሕክምና

እቲ ልጋም ምሉእ ብምሉእ እንተተቐዲዱ ብፍላይ ድማ እቲ ACL እንተተቐዲዱ፡ ኣዝዩ ንጡፍ ኣትሌት ድማ እንተኾንካ፡ ሓኪምካ መጥባሕቲ ክትገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ነቲ ዝተቐደደ ልጋም ምጽጋን ወይ ካብ ካልእ ክፋል ኣካላትካ ዝወጽእ ግራፍት ምጥቃም የጠቓልል። ነዚ ምስ ሓኪም መጥባሕቲ ኣካላት ክትዛተዩ ትኽእሉ ኢኹም ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ሓደጋታት ክከላኸል ኣይክእልን ድዩ?

ኩሉ ሓደጋታት ክንከላኸል እኳ እንተዘይከኣልና፡ ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ክንገብሮ እንኽእል ነገራት ኣሎ።

• ምውዓይ፦ ቅድሚ ዝኾነ ዓይነት ስፖርት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ምውዓይ ኣገዳሲ እዩ።
• ምሕያል ጭዋዳታት፦ ንጭዋዳታት ምዕጉርትን ታሕተዋይ እግርን ዘሐይል ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ንብርኪ ጽቡቕ ደገፍ ይህብ።
• ቅኑዕ ሜላ፦ ስፖርት ኣብ እትጻወተሉን ክብደት ኣብ ምልዓልን ቅኑዕ ኣቃውማን ሜላን ምጥቃም ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት፦ ክብደት ኣካላት እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ ብርኪ ዝህሉ ጸቕጢ ይውስኽ። ስለዚ ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምሕላው ኣገዳሲ እዩ።
• ግቡእ ጫማ፦ ጽቡቕ ዝሰማማዕን ምስቲ እትገብሮ ዘለኻ ስፖርት ወይ ንጥፈት ዝሰማማዕን ጫማ ተኸደን።
• ኣብ ዝደኸመሉ እዋን ምዕራፍ፦ ኣካላትና ምስ ደኸመ ሓደጋ ከጋጥሞ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። ስለዚ እንተደኺምካ ኣዕርፍ።