ቀልጢፍካ ክብደት ሰብነትካ እትቕንሰሉ መገዲ እውን ትሓስብ ዲኻ፧ ወይስ ካብ ኣካላትካ "መርዛማት" ነገራት ብምእላይ "ዲቶክስ" እትገብረሉ መንገዲ ትደሊ ኣለኻ? ብዛዕባ እዚ 'ማስተር ክሊንስ' ወይ 'ለሚን ዳይት' ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት፡ ወይ ካብ ዓርክኹም ሰሚዕኩም ትኾኑ። ፍሉጣት ተዋሳእትን ተዋሳእትን ከይተረፉ ከምዚ ይገብሩ ከምዘለዉ ክትሰምዕ ከለኻ፡ "እዋይ... ኣነ'ውን ክፍትኖ ደልየ ኣለኹ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ቅድሚ ካብ ለሚን ለሚን ምግባርና ግን እዚ ኣገባብ ብሓቂ እንታይ ምዃኑን ንኣካላት ጽቡቕ ድዩ ሕማቕን ብልክዕ ንፍለጥ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ማስተር ክሊንስ እንታይ እዩ?
ማስተር ክሊንስ ምሉእ ብምሉእ ፈሳሲ ዝኾነ ኣመጋግባ እዩ። ከምዚ ዝገብር ሰብ ን10 መዓልቲን ልዕሊኡን ዝኾነ ርጡብ መግቢ ከይበልዕ ክልኩል እዩ። ፍሉይ መስተ ጥራይ ክሰትዩ ይፍቀደሎም። ብጽማቝ ለሚን፡ ሲሮፕ ሜፕል፡ ማይን በርበረ ካይንን (ዓይነት ፓውደር ቺሊ) ይስራሕ።
ካብዚ ብተወሳኺ እታ መዓልቲ ብብርጭቆ ጨው ማይ እያ ትጅምር። ከምኡ’ውን ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ፡ ካብ ዕጸ-ፋርስ ዝስራሕ መሕጸቢ ሻሂ ክትሰቲ ይግባእ። ነዚ ኣገባብ ዝፈጠሩ ሰባት፡ እዚ ኣገባብ እዚ ኩሉ መርዛማት ነገራት ካብ ኣካላትና ከም ዘወግድ፡ ክብደት ሰብነት ብቕልጡፍ ከም ዘጉድል፡ ኣእምሮን ኣካላትን ሕጉስን ጥዑይን ከም ዝስምዖም ከም ዝገብር ይዛረቡ።
እቲ ሓቂ ግን፡ እዞም ዓይነት 'ዲቶክስ' ሜላታት ካብ ኣካላትና መርዛማት ነገራት ከም ዘወግዱ ዝሕብር ሳይንሳዊ መርትዖ ክሳብ ሕጂ የለን።
እዚ ኣገባብ እዚ ንመጀመርያ ግዜ ኣብ 1940ታት ብስታንሊ ቡሮስ ዝተባህለ ናይ ተፈጥሮ ሓኪም ኣብ ዝተጻሕፈ መጽሓፍ እዩ ተራእዩ። ይኹን እምበር ኣብ 2000ታት ፍሉጣት ሰባት ይከታተልዎ ከምዘለዉ ምስተገልጸ ጥራይ እዩ ኣብ መላእ ዓለም ተፈታዊ ዝኾነ።
እዚ ኣገባብ እዚ ኣብ ውሽጢ ኣካላት ብኸመይ ይሰርሕ? ብሓቂ ድዩ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ይሕግዘካ?
እሞ ሕሰብዎ፡ ን10 መዓልታት ዝኾነ ጽኑዕ ነገር ከም ሩዝ፡ ኣሕምልቲ፡ ወይ ፍረታት ኣይትበልዕን። እታ ኣቐዲማ ዝተጠቕሰት ለሚን ጥራይ ኢኻ ትሰቲ። ኣብዚ ለሚን ዘሎ ካሎሪ ኣዝዩ ትሑት እዩ። ስለዚ ኣካላትካ ዘድልዮ ጸዓት ንምርካብ፡ ነቲ ኣብ ኣካላትካ ዝተዓቑረ ስብሒ ከተቃጽሎ ትጅምር። ነዚ ’ ዩ ድማ ቅልጡፍ ክብደት ሰብነትካ ምጉዳል ትርኢ።
ኣብዚ ዘሎ ጸገም ግን ብኸምዚ ኣገባብ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ከለኻ፡ ካብ ኣካላትካ ትቕንሶ ስብሒ ጥራይ ኣይኮነን።
- ክብደት ማይ
- ጭዋዳታት
- ዝተዓቀቡ ካርቦሃይድሬት
እዚኦም እዮም መጀመርያ ዝጠፍኡ ነገራት። ስብሒ ምንዳድ ድሒሩ እውን ይጅምር። እዚ ማለት ድማ ብሓቂ ክትስእኖም ዘየድልየካን ንኣካላትካ ኣገደስቲ ዝኾኑን ጭዋዳታትን ማይን ትስእን ኣለኻ ማለት እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ኣመጋግባ ኣቋሪጽካ እንደገና ንቡር ምምጋብ ምስ ጀመርካዮ ፡ እቲ ዝቐነስካዮ ክብደት ሰብነት ኣዝዩ ቀልጢፉ ናይ ምምላስ ዕድል ልዑል እዩ .
እቲ ካልእ ነገር ድማ "ዲቶክሲፊኬሽን" እዩ። ኣካላትና ዘገርም ማሽን እዩ። መርዛም ነገራት ንምውጋድ ዝተፈለየ ስርዓት ኣለዎ። ጸላም ከብድናን ኩሊትናን ቀንዲ ስራሕ ይሰርሑ። መርዛማት ነገራት ኣብ ኣካላት ጥዑይ ሰብ ኣይእከቡን እዮም፣ ምኽንያቱ ጸላም ከብድን ኩሊትን ነቶም መርዛማት ነገራት ብቐጻሊ ይጽርይዎምን የውጽኦምን። ስለዚ ካብ ደገ ብዝውሰድ ለሚን መርዛም ነገራት ምውጋድ ኣየድልን።
እዚ ማስተር ክሊንስ እንታይ ረብሓን ከቢድ ሓደጋን ኣለዎ?
እዚ ስርዓት እዚ ከም ዝኾነ ይኹን ክንፈልጦ ዝግበኣና ሰሓቢ ጎድንን ሓደገኛ ጎድንን ኣለዎ። ንኽልቲኡ ንርአ።
| ንሰባት ዝስሕቡ ነገራት (The "Pros") | እቲ ሓቀኛ ሓደጋታት/ጉድኣት |
|---|---|
| ኣቐዲምካ ዝኾነ ነገር ምብሳል ወይ ምድላው ኣየድልን። ነቲ መስተ ሰሪሕካ ኣብ ፍሪጅ ከተቐምጦ ትኽእል ኢኻ። | ከቢድ ሕጽረት ኣመጋግባ፦ ኣካላትና ኣገደስቲ ፕሮቲናት፡ ስብሒ፡ ቪታሚናትን ማዕድናትን ፈጺሙ ኣይረክብን እዩ። |
| ዋጋ ጥረ ነገራት ትሑት እዩ። ካልእ ክፍሊት የለን። | ምብኻን ጭዋዳታት፡- ምጉዳል ክብደት ሰብነት ብሰንኪ ምጉዳል ስብሒ ጥራይ ዘይኮነ፡ ብሰንኪ ምጉዳል ክቡር ጭዋዳታት እውን እዩ። |
| ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ኣለካ ዝብል ሕጊ የለን። | ከቢድ ምውሓድ ማይን ጸገማት ከስዐን፦ ማይ ጨውን መሕጸቢ ሻሂን ተምላስ፡ ምውሓድ ማይን ቃንዛ ከስዐን ከስዕቡ ይኽእሉ። |
| ቀልጢፍካ ክብደትካ ስለ እትቕንስ ሕጉስ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። | ዘይምዕሩይነት ኤሌክትሮላይት፦ እዚ ሓደገኛ ኩነታት እዩ። ንህርመት ልቢ ከይተረፈ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። |
| ልዑል ድኻም፡ ሕማም ርእስን ቁጥዐን፦ ኣካላትና ዘድልዮ ጸዓት ስለዘይረክብ፡ ቀጻሊ ድኻም፡ ስንፍና፡ ሕማም ርእስን ቁጥዐን የስዕብ። |
ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ጽቡቓት ባክተርያ እንታይ ይኾኑ?
ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ንጥዕናና ኣዝዮም ጠቐምቲ ዝኾኑ ብብዝሒ ጽቡቓት ባክተርያ ዝነብሩሉ እዩ። ነዚ ድማ ``Gut Microbiome'' ኢልና ንጽውዖ። ከምዚ ዝኣመሰለ ጽኑዕ ፈሳሲ ኣመጋግባ ክትከይድ ከለኻ፡ እዞም ጽቡቓት ባክተርያ ዘድልዮም መግቢ ስለዘይረኽቡ፡ ሚዛኖም ይዘርግ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገማት ከጋጥም ይኽእል።
መን እዩ ነዚ ኣመጋግባ ኣብ ምግባር ንፉዕ ዘይኮነ?
እዚ ንኹሉ ሓደገኛ እኳ እንተኾነ ንገለ ሰባት ግን ኣዝዩ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ሓደ ካብዞም ምድባት እንተወዲቕካ ብዛዕባ እዚ ኣገባብ እዚ እኳ ኣይትሕሰብ።
- ቆልዑን መንእሰያትን እናዓበዩ።
- እቶም ሕክምና መንሽሮ (ኬሞቴራፒ) ዝግበረሎም
- መጥባሕቲ ገይሮም ዝሓውዩ ዘለዉ ሰባት
- ናይ ኣመጋግባ ጸገም ዘለዎም ሰባት
- ሕማም ኩሊት ወይ ሕማም ጸላም ከብዲ ዘለዎም ሰባት
- ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት (ደረጃ ሽኮር ኣብ ደም ብሓደገኛ መንገዲ ክለዋወጥ ይኽእል)
- ነፍሰጾር ወይ ዘጥብዋ ኣዴታት
- ሕማም ልቢ ዘለዎም ሰባት
- ኣረጋውያን
ከምዚ ዝኣመሰለ ጽንኩር ኣመጋግባ ቅድሚ ምጅማርካ፡ ብፍላይ ዝኾነ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ምስ ኩነታት ጥዕናኻ ዝሰማማዕ ውሑስ ምኽሪ ክህበካ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ማስተር ክሊንስ ንግዚኡ ክብደት ሰብነት ዝቕንስ ጽንኩር ኣመጋግባ ኮይኑ፡ ንጥዕና ግን ጎዳኢ እዩ። ነዚኦም 'ፋድ ዳይትስ' ኢልና ንጽውዖም።
- ኣካላትካ ንባዕሉ መርዛም ነገራት ንምውጻእ ጸላም ከብድን ኩሊትን ዝበሃል ተፈጥሮኣዊ ስርዓት ኣለዎ። ንኽትሓልፎ ለሚን ምስታይ ኣየድልየካን እዩ።
- በዚ መንገዲ ዝኽሰስ ክብደት መብዛሕትኡ ግዜ ማይን ጭዋዳታትን እምበር ስብሒ ኣይኮነን። እቲ ኣመጋግባ ምስ ኣቋረጽካዮ እቲ ክብደት ክምለስ እዩ።
- ብዙሓት ከበድቲ ጎናዊ ሳዕቤናት ከም ሕጽረት መግቢ፡ ምውሓድ ማይ፡ ድኻምን ጸቕጥን ክህልዉ ይኽእሉ።
- ክብደት ሰብነት ብጥዕና ንምጉዳል እቲ ዝበለጸ መገዲ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ጥዑይ ኣነባብራ ምኽታልን እዩ። ዝኾነ ኣመጋግባ ቅድሚ ምጅማርካ ንሓኪምካ ተወከስ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።