ኣብ እዋን ጥንሲ ካብ ታሕቲ ከብድኺ ክሳብ ላዕሊ ዝኸይድ ጸሊም መስመር ሰሚዕኪ ትኸውን፡ ምናልባት እውን ኣለኪ። 'ሊንያ ንግራ' ኢልና ንብሎ። ግን ትፈልጡ ዶ ቅድሚ ጥንሲ ኩላትና ኣብ ከብድና ከምኡ ዓይነት መስመር ኣለና ግን ጻዕዳ ስለ ዝኾነ ምስ ሕብሪ ቆርበትና ይወሃሃድ እምበር ኣይርአን እዩ። ስለዚ ኢና ድማ 'ሊንያ ኣልባ' ኢልና እንጽውዖ። ንሎሚ ብዛዕባ እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ኣገዳሲ ምዃኑ፡ እንተደኺሙ እንታይ ከም ዝኸውን ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ 'ሊንያ ኣልባ' እንታይ እዩ?

እቲ 'ሊንያ ኣልባ' ብቋንቋ ላቲን "ጻዕዳ መስመር" ማለት እዩ። እዚ ንቕድሚት ከብድና ልክዕ ኣብ ማእከል ካብ ዓጽሚ ጡብ ክሳብ ታሕተዋይ ከብዲ ዝጎዪ ቀጢን ባንዲ መተሓላለፊ ቲሹ እዩ። ገለ ሰባት 'ሽዱሽተ ዕሹግ ኣብስ' ንምርካብ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብሩ ርኢኹም ትኾኑ። እቲ ጭዋዳ (እቲ `ረክተስ ኣብዶሚኒስ` ​​ኢልና እንጽውዖ) ንጸጋማይን የማናይን ሸነኽ ከብድና ካብዚ 'ሊንያ ኣልባ' ይፈልዮ።

ከም ድልዱልን ኤላስቲክን ጎማ ጌርካ ሕሰቦ። እቶም ካልኦት ጭዋዳታት ከብድና እውን ምስኡ ዝተኣሳሰሩ እዮም። ስለዚ ንማእከላይ ክፋል ኣካላትና ማለት ቶርሶ ርጉእን ድልዱልን ንኽኸውን ከም መልህቕ ይሰርሕ። እዚ 'ሊንያ ኣልባ' እንተደኺሙ፡ ገለ ሰባት ቃንዛ ሕቖን ጸገም ኣቃውማ ኣቃውማን ከጋጥሞም ይኽእል።

ደሓር ኣብ እዋን ጥንሲ ንምንታይ ይጸልመተ? (ሊንያ ንግራ)

እዚ ድማ ብዙሓት ኣዴታት ዘለወን ተመክሮ እዩ። እዚ 'ሊንያ ኣልባ' ተባሂሉ ዝጽዋዕ ጻዕዳ መስመር፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ጸሊም ቡናዊ ወይ ጸሊም ይኸውን። ብድሕሪኡ 'ሊንያ ኒግራ' ኢልና ንጽውዖ።

እዚ ድማ ብሰንኪ ኣብ ግዜ ጥንሲ ኣብ ኣካላትና ዝፍጠር ናይ ሆርሞናዊ ለውጢ እዩ። ብቐሊሉ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ሽንቲ ዕሸል ደረጃ ሆርሞናት ይውስኽ። እዚ ድማ እቲ ንቆርበትና ሕብሪ ዝህብ ሜላኒን ዝበሃል ቀለም ካብ መጠን ንላዕሊ ከም ዝፍጠር ይገብሮ። ብሰንኪ እዚ ልዕሊ ዓቐን ሜላኒን እዩ እዚ ጻዕዳ መስመር ዝጸልመተን ‘ሊንያ ኒግራ’ ተባሂሉ ብንጹር ዝረአን። እዚ ፍጹም ንቡር እዩ፣ ዝጭነቐሉ ምኽንያት የለን። እዚ መስመር እዚ ድሕሪ ገለ ኣዋርሕ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ቀስ ብቐስ ክሃስስ እዩ።

'ሊዮንያ ኣልባ' እንተደኺማ እንታይ ይኸውን?

'ሊንያ ኣልባ' ከም ጎማ ተጣጣሒት እያ ንብል። ኣብ እዋን ጥንሲ፡ እቲ ህጻን እናዓበየ ምስ ከደ፡ ከብዲ ንቕድሚት ይስሕብ። ከምኡ’ውን ክብደት ኣካላት ኣዝዩ ልዑል እንተኾይኑ (ስብሒ) እዚ ዓይነት ከባቢ ከብዲ ንቕድሚት ክድፋእ ይኽእል።

ኣብዚ ግዜ እዚ ጸጋማይን የማናይን ጭዋዳታት ከብዲ ይፈላለዩ። ሽዑ ኣብ መንጎኦም ዘሎ 'ሊዮኒያ ኣልባ' እውን ይዝርጋሕ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ምዝርጋሕ እዚ ኣዝዩ ከቢድ ስለ ዝኸውን ናብቲ ናይ መጀመርታ ቦታኡ ኣይምለስን፣ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ጭዋዳታት ከብዲ ድማ ክፍተት ይፍጠር።

ብሰንኪ ድኻም ናይዚ ‘linea alba’ ወይ ‘diastasis recti’ ዝተፈላለዩ ምልክታት ክለዓሉ ይኽእሉ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ‘ሊንያ ኣልባ’ ኣብ ዝደኸመሉ ቦታ፡ ሀርኒያ ክምዕብል ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ ማእከላይ መስመር ከብዲ ምብስባስ ከስዕብ ይኽእል።

እዚ ኩነታት እዚ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

እወ ብርግጽ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን እዚ ኩነታት ክፍወስ ይኽእል።

1. ኣካል ባዕሉ ክሓዊ ምፍቃድ

ብሰንኪ ጥንሲ ዝመጽእ ክፍተት እንተኾይኑ፡ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ፡ ጭዋዳታት ኣካላት መሊሶም እናሓየሉ ምስ ከዱ፡ እዚ ‘ሊዮንያ ኣልባ’ በብቑሩብ ንባዕሉ ናብ ንቡር ክምለስ ክጅምር እዩ .

2. ቅኑዕ ልምምድ ምግባር

ን'ሊንያ ኣልባ' ከሐይሉን ኣብ መንጎ ጭዋዳታት ዘሎ ክፍተት ከጉድሉን ዝኽእሉ ፍሉያት ምውስዋስ ኣካላት ኣለዉ። ኣብዚ ግን ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ።

ነዞም ነገራት ብሕክምናዊ ምኽሪ ክትፍትንዎም ትኽእሉ ኢኹም፤

• ክብደት ከተልዕል ከለኻ ተጠንቀቕ፦ ክብደት ክትልዕል ከለኻ፡ ኣብ ጭዋዳታት ከብድኻ ብዙሕ ጸቕጢ ኣይትግበር።
• ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ፦ ኮፍ ክትብልን ደው ክትብልን ከለኻ ብዝተኻእለ መጠን ሕቖኻ ትኽ ዝበለ ግበር።
• ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ፦ ከተስተንፍስ ከለኻ፡ ኣፍልብኻ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ንሳንቡእካ እውን ብምምላእ፡ መሰንገለኻ ናብ ጐድኒ ኺሰፍሕ ብምግባር፡ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ።

መብዛሕትኦም ሰባት ብግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላትን ፊዚዮቴራፒን ዲያስታሲስ ረክቲኦም ምሉእ ብምሉእ ክፍውሱ ይኽእሉ። ኣዝዩ ሳሕቲ፡ መጥባሕቲ ኣድላዪ ክኸውን ዝኽእል፡ እቲ ኩነታት ከቢድ ምስ ዝኸውን ጥራይ እዩ።