መጥቃዕቲ ኣዝማ ኣብ ዝህልወካ እዋን መተንፈሲ መሳርሒ ኣብ ኢድካ የብልካን? (መጥቃዕቲ ኣዝማ) ኣይትስንብድ፡ እዚኦም ንግበር!

ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ፡ መተንፈሲ ቃል ብቓሉ ኣካል ህይወት እዩ። ኩሉ ግዜ ምሳኻ ምህላው ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ትፈልጥ ኢኻ። ሕሰብዎ ግን፡ ኣብ ጉዕዞኻ ከለኻ መጥቃዕቲ ኣዝማ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ሃንደበት መተንፈሲ መሳርሒኻ ወዲኡ ምሳኻ እንተዘይህልወካኸ? ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ጭንቀትን ፍርሕን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ግን ገለ ቀለልቲ መገድታት ኣለዉ ምትንፋስካ ቁሩብ ቀሊል ንምግባርን ክሳብ ናብ ሓኪም ትኸይድ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርካ ክትሕዞን። ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ።

ኣብ ህጹጽ እዋን ብቕጽበት ክትገብሮም ዘለካ ነገራት

መጥቃዕቲ ኣዝማ ዝመጸካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ድሮ መጥቃዕቲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ነዚ ነገራት እዚ ከይተሰናበድካ ፈትኖ።

ኣይትስሕት፣ ትኽ ኢልካ ኮፍ በል!

ኣዝማ ምስ ዝህልወካ፡ ምድቃስ ድሌት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ግን ከምኡ ኣይትግበር። ንቕድሚት እንተተጸጊዕካ ወይ እንተተጸጊዕካ፡ ሳንቡእካ ዝያዳ ክጸንዕን ከተስተንፍስ ከጸግመናን ይኽእል። ስለዚ ትኽ ኢልካ ኣብ መንበር ወይ ዓራት ኮፍ በል። እዚ ድማ ኣፍልብኻን ሳንቡእካን ብናጽነት ንኽንቀሳቐሱ የኽእሎም።

ኣብ ምትንፋስ ኣተኩር።

ኣብዚ እዋን ምስትንፋስካ ክትቆጻጸር ምፍታን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ክትጥቀመሎም እትኽእል ክልተ ቀንዲ ናይ ምስትንፋስ ሜላታት ኣለዉ። ነዚኦም ኣዘውቲርካ እንተ ተለማሚድካዮም፡ ኣብ ህጹጽ እዋን ዓቢ ሓገዝ ክገብሩልካ እዮም።

• ሜላ ቡቴይኮ ፡ እዚ ድማ ብኣፍካ ምትንፋስ ደው ኣቢልካ ብኣፍንጫኻ ቀስ ኢልካን ህድእ ኢልካን ምትንፋስ የጠቓልል። በዚ መንገዲ ምስ እተስተንፍስ፡ እቲ ናብ ኣካላትካ ዝኣቱ ኣየር ውዑይን ርጥብን ይኸውን። እዚ ድማ ንተሃዋስነት መስመራት ኣየርካ ብምንካይ፡ ንምትንፋስ ቀሊል ይገብሮ።

• ሜላ ፓፕዎርዝ፦ እዚ ፍሉይ ሜላ ኮይኑ፡ ናይ ምስትንፋስን ምዝንጋዕን ምውስዋስ ኣካላት ዘወሃህድ እዩ። ኣብ ክንዲ ብኣፍልብኻን ኣፍካን ዓው ኢልካ ከተስተንፍስ፡ ነቲ ከባቢ ከብድኻ ዝኾነ ዳያፍራምካን ኣፍንጫኻን ተጠቒምካ ህድእ ኢልካ ከተስተንፍስ ትምሃር። ከም ካብ ከብድኻ ምትንፋስ እዩ። እዚ ኣገባብ እዚ ከከምቲ እትሰርሖ ዘለኻ ዕማም ኣገባብ ምስትንፋስካ ክትቅይሮ እውን ይሕግዘካ።

ክልቲኦም እዞም ኣገባባት ብግቡእ ንኽመሃሩ ግዜ ስለ ዝወስድ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ብግቡእ ምልምማድን ዝበለጸ እዩ።

ንኣዝማኻ ካብ ዘጋድዱ ነገራት ርሓቕ (Triggers)።

ኣብ ከባቢኻ ንሕማም ኣዝማኻ ከጋድድ ዝኽእል ነገራት ኣሎ። ነዚኦም 'መበገሲታት' ኢልና ንጽውዖም። ኣብ እዋን መጥቃዕቲ ኣዝማ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ኩሉ ካልእ እዋን ብዝተኻእለ መጠን ካብዞም ነገራት ምርሓቕ ኣገዳሲ እዩ።

መተንፈሲ መሳርሒ ኣብ ዘይብልካሉ እዋን ንምሕጋዝ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

እዞም ነገራት እዚኦም መተካእታ መተንፈሲ ኣይኮኑን፣ እንተኾነ ግን ኣብ ህጹጽ ኩነታት ግዝያዊ ረድኤት ንምሃብ ክሕግዙ ይኽእሉ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ካብዚኦም ዝኾነ ይኹን መተካእታ ናይቲ መተንፈሲ መሳርሒኻ ወይ ካልእ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒታት ዘይምዃኑ እዩ። እዚኦም ኣብ ህጹጽ እዋን ንዝወሃብ ግዝያዊ ረድኤት ጥራይ እዮም።

• ገለ መዓር ተጠቐም፦ ሓደ ማንካ ሻሂ መዓር ምብላዕ ወይ ምስ ብርጭቆ ውዑይ ማይ ምሕዋስ ነቲ ኣብ ጎሮሮኻ ዘሎ ምውቃጥ ንምፍታሕ ክሕግዝ ይኽእል። እቲ ምውቃጥ ምስ ተጸረየ፡ ምስትንፋስ ቁሩብ ይቐልል። ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ ገለ መዓር ምስታይ ምውቃጥ ንምንካይን ዝሓሸ ድቃስ ክትድቅስን ክሕግዘካ ይኽእል።

• ካፈይን ዝሓዘ መስተ ውሰድ፦ ቡን፣ ሻሂ ወይ ካልእ ካፈይን ዝሓዘ መስተ ምስታይ ንግዚኡ መስመራት ኣየርካ ክኽፈት ክሕግዘካ ይኽእል። ውሑድ መጠን ካፈይን ንኣስታት 4 ሰዓታት ንምትንፋስ ቀሊል ክገብሮ ይኽእል። ይኹን እምበር እዚ ቀዋሚ መፍትሒ እንተኾይኑ ንምፍላጥ ዝያዳ መፅናዕቲ የድሊ።

• ዘይቲ ባናና፦ ኣብ ሳእኒ ዝፈልሐ ማይ ውሑዳት ነጠብጣብ ዘይቲ ባናና ምውሳኽን ነቲ ስቲም ምትንፋስን ንዝተዓጽወ ኣፍንጫን መስመራት ኣየርን ንምኽፋት ክሕግዝ ይኽእል። ምውቃጥ እውን ክፈትሕ ይኽእል እዩ። ቅድሚ ነዚ ምጥቃምካ ግን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ ፡ ምኽንያቱ ኣብ ገለ ፍርያት ባናና ዝርከቡ ካልኦት ኬሚካላት ኣብ ገለ ሰባት ኣዝማ ከጋድዱ ይኽእሉ።

• ዘይቲ ኣድሪ፦ ዘይቲ ኣድሪ ተሞቒሑ ኣብ ኣፍልቢ ምስ ዝለኽዮ፡ እቲ ሙቐት ንመተሓላለፊ ኣየር ከም ዝኸፍትን ንስራሕ ሳንቡእ ከም ዝሕግዝን ይእመን። እዚ ንመብዛሕትኦም ሰባት ውሑስ እኳ እንተኾነ፡ ተሃዋሲ ቆርበት እንተሃልዩካ ግን ጥንቃቐ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ብሳይንስ ዝተረጋገጸ ሕክምና ከምዘይኮነ ኣብ ግምት ኣእቱ።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ዘለካ?

መተንፈሲ መሳርሒኻ ክትረክብ እንተዘይክኢልካን ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ዝኾነ ይኹን እንተዘይሓጊዙካን ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ደውል። መተንፈሲ መሳርሒኻ ብኸመይ ከም እትመልሶ ምኽሪ ሕተቶም።

ካብዞም ዝስዕቡ ከበድቲ ምልክታት እንተሃልዩካ ፡ ድሕሪ ሕጂ ከይተጸበኻ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ምኻድ፤

• ምትንፋስ እናኸበደ እንተኾይኑ
• ከተስተንፍስ ከለኻ ኣፍልብኻ እንተተሳሒቡ።
• ከንፈርካ ወይ ጽፍርኻ ሰማያዊ/ሐምላይ እንተኾይኑ
• ክሳብ ክንድዚ ትንፋስ እንተሓጺርካ ሓንቲ ቃል እኳ ክትዛረብ ዘይትኽእል
• ድቃስ ዝስምዓካ፡ ምድንጋር ወይ ኣዝዩ ድኻም እንተተሰሚዑካ

ኣብ ከምዚ ዝበለ ኩነታት ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ምኻድ። ኣብ እዋኑ ሕክምና ንሓደ ህይወት ከድሕን ይኽእል እዩ።