ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ከይደለኻ፡ ሓዘንን ድኻምን ይስምዓካ ድዩ? ኩሉ ነገር ኣሰልቻዊ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ብዙሓት ሰባት ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ጭንቀት ከም ዘለዎም ይመስሎም። ኩሉ ግዜ ግን ከምኡ ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ብድሕሪ ፍጹም ዝተፈልየ ናይ ጥዕና ጸገም ክሕብኡ ይኽእሉ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ብሓቂ ጭንቀት እንታይ እዩ፧
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጭንቀት ንስምዒትናን ኣተሓሳስባናን ባህርያትናን ዝጸሉ ልሙድ ሕማም ኣእምሮ እዩ። ኩሉ ግዜ ጓሂ ከም ዝስምዓካ፡ ኣብ መብዛሕትኡ ግዜ ባህ ዘብልካ ነገራት ተገዳስነት ከም ዝስእን፡ ከም ዕዮ ገዛ፡ ዕዮ ገዛን ስራሕን ዝኣመሰለ መዓልታዊ ዕማማት ክትፍጽም ከጸግመካ ይኽእል እዩ።
ገለ ካብቶም ቀንዲ ምልክታት ጭንቀት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ለውጢ ሸውሃት (ምውሳኽ ወይ ምንካይ) .
- ቀጻሊ ድኻምን ሕጽረት ጸዓትን።
- ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ሕማቕ ስምዒት ወይ ዋጋ ዘይብልካ ስምዒት
- ቀጻሊ ስምዒት ጓሂ ወይ ባዶነት
- ቅድሚ ሕጂ ኣብ እተስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ
- ነብሰ ቅትለት ወይ ሞት ዝብል ሓሳባት
- ጸገም ድቃስ ምስኣን ወይ ብዙሕ ድቃስ)
- ንኽትሓስብ፡ ከተተኩር ወይ ውሳነታት ክትገብር ጸገም
- ክብደት ሰብነት ምጉዳል ወይ ምውሳኽ
እዞም ምልክታት እዚኦም ንልዕሊ ክልተ ሰሙን እንተሃልዮምኻን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ጣልቃ ዝኣትዉ እንተኾይኖምን ናብ ሓኪምካ ምኻድ ኣገዳሲ እዩ። ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ጭንቀት ዝመስሉ ግን ከኣ ዘይመስሉ ኩነታት
ሕራይ ሕጂ ገለ ካልኦት ምስ ጭንቀት ኣዝዮም ዝመሳሰሉ ምልክታት ዘለዎም፡ ግን ከኣ ብጭቡጥ ጭንቀት ዘይኮኑ ኩነታት ንርአ። ነዚኦም ምፍላጥ ኣዝዩ ጠቓሚ ክኸውን እዩ።
| ኩነታት | ጭንቀት ዝመስል ምልክታት | ፍልልያትን ፍሉያት ነጥብታትን |
|---|---|---|
| ዋሕዲ ደም | ድኻም፡ ድኻም፡ ሕጽረት ጸዓት። | ብተወሳኺ፡ ከም ሕጽረት ትንፋስ፡ ዝሑል ስምዒት፡ ምድንዛዝ፡ ሕማም ርእሲ፡ ምልሕላሕ መልሓስ ዝኣመሰሉ ምልክታት ክህልዉ ይኽእሉ። እዚኦም ምልክታት ጭንቀት ኣይኮኑን። |
| ጭንቀት | ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ቁጥዐ፡ ጸገም ድቃስ፡ ምትኳር ምጽጋም። | መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም ክልተ ዅነታት ብሓባር ኪነብሩ ይኽእሉ እዮም። ሓኪም ጭንቀት፡ ጭንቀት ወይ ክልቲኡ እንተሃልዩካ ክነግረካ ይኽእል እዩ። |
| ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD) . | ምትኳር ጸገም፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው። ብሰንኪ ADHD ዝመጽእ ጸቕጢ እውን ናይ ጭንቀት ስምዒት ከስዕብ ይኽእል። | ADHD ብግቡእ ምስ ዝሕከም፡ ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ምልክታት እውን ክጎድል ይኽእል። |
| ባይፖላር ዲስኦርደር | ኣብ እዋን ጭንቀት፡ ሓዘን፡ ተስፋ ምቑራጽን ተገዳስነት ክስእንን ይኽእል። | ይኹን እምበር፡ እዚ ስዒቡ ‘ማኒያ’ ዝበሃል እዋን ይመጽእ፡ ኣብኡ ድማ ኣዝዩ ሕጉስ፡ ጸዓት ወይ ሕርቃን ይስምዓካ። እዚ ኣብ ልሙድ ጭንቀት ኣይርአን እዩ። |
| ሕማም ሽኮር | ድኻም፡ ድኻም፡ ምጉዳል ክብደት ሰብነት። | ሕማም ሽኮር ካብ መጠን ንላዕሊ ጽምኢ፡ ድብዝዝ ምርኣይ፡ ምድናስ ኣካላት፡ ቀስ ኢሉ ምሕዋይ ቁስሊ፡ ከምኡ’ውን ብተደጋጋሚ ሽንቲ ዝኣመሰሉ ምልክታት’ውን ኣለዎ። |
| ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ | ድኻም፡ ድቃስ ምስኣን፡ ጸገም ምዝካርን ኣቓልቦን (‘ዕንበባ ሓንጎል’)፡ ጓሂ ዝስምዓካ። | እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ጭንቀት ተባሂሉ ይጋገ። ብሓቂ ሕክምና ዘድልዮ ጽኪ ታይሮይድ እዩ። እዚ ብመርመራ ደም ምርግጋጽ ይከኣል። |
| ፋይብሮማያልጅያ | ሕዱር ቃንዛ ጭዋዳታትን ድኻምን ስምዒት ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል። | ከም ምውሳኽ ተነቃፍነት ቃንዛ፡ ምትራር ጭዋዳታትን ምድናስ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ምልክታት እውን ክረኣዩ ይኽእሉ። |
| ሕጽረት ቫይታሚን ዲ | ድኻም፡ ቃንዛ፡ ድኻምን ስሚዒታዊ ለውጢን እዩ። | እዚኦም ምልክታት ጭንቀት ተባሂሎም ክጋገዩ ይኽእሉ። ቀሊል መርመራ ደም መጠን ቪታሚን ዲካ ክምርምር ይኽእል። |
| ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) . | ስምዒታዊ ጸገማት፡ ጸገም ድቃስ፡ ምትኳር ጸገም፡ ሕርቃን። | PTSD ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ እዩ ዝኽሰት። ብተደጋጋሚ ምዝካር ናይቲ ፍጻመን ሕልሚ ቀትሪን ዝልለ እዩ። |
| ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ዝመጽእ ዲስፎሪክ ዲስኦርደር (PMDD) . | ጭንቀት ዝመስሉ ምልክታት ከም ጓሂ፡ ሕርቃንን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ። | እዞም ምልክታት ግን ምስ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ዝተኣሳሰሩ እዮም። ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ይረኣዩ፡ ድሕሪ ወርሓዊ ጽግያት ድማ ይጠፍኡ። |
ስለዚ እንታይ ክትገብር ኣሎካ፧
ምናልባት ሕጂ ተረዲኡካ ትኸውን ሓቀይ? ድኻምን ሓዘንን ስለ ዝስምዓካ ጥራይ ጭንቀት ከም ዘለካ ምግማት ጽቡቕ ኣይኮነን። ነዚ ኩሉ ብትኽክል ክምርምሮ ዝኽእል ሓኪም ጥራይ እዩ። ሕቶታት ክሓተካ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ መርመራ ደም ክገብረልካ፡ ብሓቂ ድማ እንታይ ከም እትገጥም ብልክዕ ክነግረካ እዩ።
ስምዒታትካን ኣብ ኣካላትካ ንዝመጽእ ለውጥታትን ኣቓልቦ ሃቦ። ግን፡ ሓላፍነት ምርመራ ንሓኪምካ ግደፎ።
ሕማም ኣለካ ኢልካ ምሕሳብ ዘየድሊ ጸቕጢ ጥራይ እዩ ዘስዕብ። ስለዚ፡ ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ግቡእ መርመራ ንዝግባእ ሕክምና ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ካልኦት ብዙሓት ምስ ጭንቀት ዝመሳሰሉ ምልክታት ዘርእዩ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ጥዕና ኣለዉ።
- ከም ድኻም፣ ድቃስ ምስኣን፣ ምጉዳል ሸውሃት ዝኣመሰሉ ምልክታት ስለዘለኩም ጥራይ ጭንቀት ኣለኩም ኢልካ ኣይትድምድም።
- ብዛዕባ ምልክታትካ ባዕልኻ ውሳነ ኣይትግበር ፡ ኩሉ ግዜ ግን ካብ ብቑዕ ሓኪም ምኽሪ ድለ።
- ቅኑዕ መርመራ ምስ ዝግበር ጥራይ እዩ ዝበለጸ ዝሰማማዕን ቅኑዕን ሕክምና ክትረክብ እትኽእል።
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.