ምሉእ ህይወትካ መደብ ኣውጺእካ ትፈልጥ ዲኻ፧ ካብ ንእስነትካ ጀሚርካ "እዚ እየ ክኸውን ዝደሊ ምስ ዓበኹ" ዝብል ዓቢ ሕልሚ ሓሊፍካ ትፈልጥ? ምናልባት ዶክተር ንምዃን ነይሩ ይኸውን። ወይ ድማ ዋና ኣካያዲ ስራሕ ናይ ሓደ ዓቢ ትካል ንምዃን ነይሩ ይኸውን። ህይወትካ ሃንደበት ካብቲ ዝሓሰብካዮ ፍጹም እተፈልየ መገዲ እንተ ሒዛ ግንኸ፧ ሓዳር፡ ቆልዓ፡ ናብ ሓዳስ ከተማ ምግዓዝ... ምስዚ ኩሉ፡ እቲ ክትሓልሞ ዝጸናሕካ ህይወት ከምቲ ብጭቡጥ ዝረኸብካዮ ከምዘይኮነ ትግንዘብ፡ ልዕሊ ዓቕምኻን ጸልማትን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እቲ ጸልማት፡ መጀመርታ ናይዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ኩነታት፡ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል እዩ።
ጭንቀት ጓሂ ጥራይ ድዩ፧
ኣይፋልን ፈጺሙ ኣይኮነን። ጭንቀት ካብ ስምዒት ሓዘን ንላዕሊ ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ። ናይ ብሓቂ ሕክምናዊ ኩነታት ’ ዩ። ብልክዕ ንምዝራብ ምስ ለውጢ ኬሚስትሪ ሓንጎል ዝተኣሳሰር ኩነታት እዩ። ``ዓቢ ጭንቀት ጸገም'' ይበሃል።
እሞ ሕሰብዎ፡ ኩሉ ግዜ ኩሉ ጽቡቕ ጌርካ፡ ኣብ ኩሉ ትበልጽ ኢኻ። ሃንደበት ግን ዋላ ሓንቲ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ። ንግሆ ካብ ዓራት ክትትንስእ ድሌት ኣይስምዓካን እዩ። ዋላ ንእሽቶ ዕማም ክትሰርሕ ጸዓት የብልካን። ኩሉ ኣብ ቦታኡ ይወድቕ። ሽዑ ንነብስኻ ከም "ውድቀት" ክትሓስባ ትጅምር። "ዘይጠቅም እየ" ዝብል ስምዒት ኣብ ኣእምሮኻ ተሰሪቱ ኣሎ። እዚ ስምዒት እዚ ንጭንቀት ጥራይ እዩ ዘጋድዶ። ከም ሕሱም ዑደት እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ኣዝዩ ሕማቕ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ገለ ሰባት ስድርኦምን ፈተውቶምን ኩሉ ነገርን ገዲፎም ናብ ሓደ ቦታ ሃዲሞም ሓድሽ ህይወት ክጅምሩ ይደልዩ። ዘገርም ኣይኮነን።
ጭንቀት ድኽመት ኣይኮነን። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ። ስለዚ ትሓፍረሉ ወይ ትሓብኣሉ ምኽንያት የለን።
ሕክምና ምስ ጀመርካ እውን፡ ስለምንታይ ሓደ ሓደ ግዜ ዘይሰርሕ ኮይኑ ዝስምዓካ?
እዚ ድማ ብዙሓት ምስ ጭንቀት ዝቃለሱ ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ምናልባት ሓኪምካ ሕክምና ጀሚርካ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ምምሕያሽ ምስ ዘይትርእይ ግን፡ ተስፋ ምቑራጽ ክስምዓካን "እዚ ክሓይሽ ድዩ?" ገለ ካብ ምኽንያታት ናይዚ ንርአ።
ፍወሳ ዘይሰርሕ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ?
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ናብ ኣማኻሪ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ክትከይድ ከለኻ፡ ንዝሓተትዎ ሕቶታት ካብ "እወ" ወይ "ኣይፋል" ንላዕሊ ካልእ ክትብሎ ዘይትደሊ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ክትዛረብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።
- ንስኻን እቲ ቴራፒስትን ጽቡቕ ዝምድና ኣየማዕበልኩምን።
- ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ክትዛረብ ገና ምሉእ ብምሉእ ድሉው ኣይኮንካን።
- እዚ ንዓኻ ቅኑዕ ሕክምና ዘይክኸውን ይኽእል እዩ።
ምስ ሓደ ቴራፒስት ስለዘይሰርሐ ጥራይ እቲ ሕክምና ንባዕሉ ውድቀት ማለት ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ።ጽቡቕ ጌሩ ዝሰምዓካ፡ ዝርድኣካን ክትዛረበካ ቀሊል ዝኾነ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ክትረክብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ዋላ መድሃኒት እንተወሲድካ ፍልልይ የለን ድዩ?
ጸረ-ጭንቀት ተባሂሎም ዝፍለጡ መድሃኒታት ጭንቀት፡ ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ወይ ብሓደ ዓይነት ፍጥነት ኣይሰርሑን እዮም።
- ትኽክለኛ መድሃኒትን ዓቐንን ንምርካብ ገለ ግዜ ይወስድ። ሓኪምካ ሓያሎ መድሃኒታትን ዓቐንን ክፍትን ይኽእል እዩ።
- ገለ መድሃኒታት ጎናዊ ሳዕቤናት ክህልዎም ይኽእል። ንነብስኻ ዘይኮንካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ዝኾነ ስምዒት ከም ዘይብልካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
- ንኻልኦት ኩነታት ዝውሰዱ መድሃኒታት ጸገማት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት፡ ምስ መድሃኒታት ንኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ክራኸቡ ይኽእሉ።
እቲ ዝዓበየ ነገር: እዚ ዅሉ ኣብ ትሕቲ ጥቡቕ ክትትል ሓኪምካ ክኸውን ኣለዎ . መድሃኒትካ ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ ወይ ድማ ባዕልኻ መጠን መድሃኒትካ ኣይትቐይሮ። ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤናት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
ነዚ ሰደቓ ርኣይዎ። ንገለ ካብቲ ብዛዕባ ሕክምና ዘለካ ሕቶታት ክምልስ ይኽእል እዩ።
| ብድሆ ኣብ ሕክምና | እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል |
|---|---|
| ኣብ እዋን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ምዝራብ ጸገም። | ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ብቕንዕና ተዘራረብ። ምናልባት ካልእ ኣተሓሕዛ ወይ ካልእ ኣማኻሪ ክሕግዝ ይኽእል ይኸውን። |
| መድሃኒት እናወሰድካ ክንሱ ዝኾነ ምምሕያሽ ዘይምስምዖም። | ዓቕሊ ግበር። እቲ መድሃኒት ንኽሰርሕ ገለ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል። ለውጢ እንተዘይሃልዩ፡ ብዛዕባ ምቕያር መድሃኒት ወይ መጠን መድሃኒት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። |
| ጎናዊ ሳዕቤናት መድሃኒት (ንኣብነት ድቃስ ምኽኣል፡ ዘይምግዳስ)። | ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ንገሮ። ነቲ መድሃኒት ምውሳድ ኣይተቋርጽ። ካልእ ዝጥዕመካ ኣማራጺ ክህበካ እዩ። |
| "እዚ ፈጺሙ ኣይሓይሽን" ዝብል ስምዒት። | እዚ ስምዒት እዚ ኣካል ጭንቀት እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ እትፈትዎም ሰባትን ሓኪምካን ተዘራረብ። በይንኻ ኣይኮንካን። |
"ዶክተር ከይተረፈ ክፍውሰኒ ኣይክእልን እዩ" - ካብዚ ረዳኢ ኣልቦነት ብኸመይ ክወጽእ?
ምናልባት ድሕሪ ናይ ሓደ ዓመት ሕክምና ፡ ሓኪም ስነ-ኣእምሮኻ "ኣብዚ እዋን'ዚ ገለ ምዕባለታት ክትገብር ይግባእ" ይብለካ'ሞ፡ ዓለም ብምልእታ ኣብ ልዕሌኻ ክትወድቕ ዝመጸት ኮይኑ ይስምዓካ። " ዶክተር ከይተረፈ ክፍውሰኒ እንተዘይክኢሉ ካልእ መን ክፍውሰኒ ይኽእል?" ትሓስብ። እዚ እቲ ዝኸፍአ ክፋል ጭንቀት እዩ። ነፍሲ ወከፍ ናይ መወዳእታ ነጠብጣብ ተስፋ ዝጠፍአ ኮይኑ ይስምዓካ።
ብኸምዚ ግና ሕሰበሉ። እቲ ሓኪም ከምኡ ዝብል ዘሎ ንዓኻ ተስፋ ክቖርጸልካ ኣይኮነን። እዚ ንነዊሕ እዋን ክንገብሮ ዝጸናሕና ንዓኻ ኣይሰርሓልካን እዩ ምባል እዩ፣ ስለዚ ነዚ ብዝተፈላለየ መንገዲ ክንቀርቦ ኣለና . ናይ ብሓቂ ሓድሽ መንገዲ ንምርካብ ዕድል እዩ።
ካብ ጭንቀት ምሉእ ብምሉእ ምሕዋይ ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን። ጉዕዞ ኢዩ። እቲ ጉዕዞ እቲ መድሃኒት፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ካልእ ብዙሕን ይሓትት። እዚ ድማ ኩለንተናዊ ኣቀራርባ ይበሃል .
- ቀጻልነት ሕክምና ፡ እዚ መሰረት እዩ። ምስ ሓኪምካ ዘለካ ርክብ ኣይትበታተን።
- ለውጢ ኣነባብራ፦ ጽቡቕ መኣዛዊ ኣመጋግባ፡ ገለ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላትን ጽቡቕ ድቃስን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ማሕበራዊ ደገፍ፦ ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ተዘራረብ። ነዚ ጾር እዚ በይንኻ ኣይትስከሞ።
- ትርጉምን ተስፋን ምርካብ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንገሊኦም እዚ ብሃይማኖት : ኣስተንትኖ: ወይ ብጸሎት ኪኸውን ይኽእል እዩ። ንኻልኦት ድማ ሓድሽ መዘናግዒ ምውሳድ፡ ኣብ ተፈጥሮ ግዜ ምሕላፍ ወይ ንኣሽቱ ሸቶታት ምውጻእን ናብኡ ምዕያይን ክኸውን ይኽእል። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ ህይወትካ ሓድሽ ትርጉምን ሓድሽ ተስፋን ምውሳኽ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ብወገንካ ድኽመት ኣይኮነን፡ ሕክምና ዘድልዮ ሓቀኛ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- እቲ ቀዳማይ ሕክምና እንተዘይሰሪሑ ተስፋ ኣይትቑረጽ። ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ሕክምና ክሳብ እትረክብ ምስ ሓኪምካ ስራሕ።
- መድሃኒት ትወስድ እንተ ዄንካ፡ ኩሉ ግዜ ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ክትትል ውሰዶ። መድሃኒት ምውሳድ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ ወይ ድማ ባዕልኻ መጠን መድሃኒት ኣይትቐይሮ።
- ብዘይካ ሕክምና፡ ጽቡቕ ኣነባብራ፡ ማሕበራዊ ምትእስሳርን ንህይወት ተስፋ ዝህበካ ነገር ምርካብን ንመስርሕ ሕውየት ኣገዳሲ እዩ።
- ኣብዚ ባእሲ በይንኻ ኣይኮንካን። ሓገዝ ሕተት። ተዛረብ። ብዙሓት ሰባት ክሕግዙኻ ዝጽበዩ ኣለዉ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።