ሓደ ሓደ ግዜ ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮና ዘሎ ምስ ሓደ ሰብ ምዝርራብ ቀሊል ኣይኮነን ሓቀይ? ብፍላይ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እንተኾይኑ ብሕብረተሰብ ክንግለልን ብጌጋ ከይንርዳእን ንፈርሕ። ብዙሓት ሰባት እዚ ጓሂ ወይ ድኻም ጥራይ እዩ ዝመስሎም። ጭንቀት ግን ከምኡ ኣይኮነን። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት ኮይኑ፡ ኣብ ህይወትና ከቢድ ጽልዋ ኣለዎ።
ጭንቀት ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ዓቢ ጭንቀት (MDD) ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ጭንቀት ካብ ምህላው ንላዕሊ እዩ። ኣብ ኣተሓሳስባኻ፡ ስምዒታትካ፡ ባህርያትካን ኣካላዊ ጥዕናኻን ንነዊሕ እዋን ኺጸልዎ ይኽእል እዩ። ገሊኦም ሰባት ነዚ ዅነታት እዚ “ስንክልና” ገይሮም እዮም ዚወስድዎ። እታ ቃል እዚኣ ንዓኺ ዓባይ ጕዳይ ክትመስለካ ትኽእል እያ። እቲ ሕማም ግን ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካን ስራሕካን ህይወት ስድራቤትካን ክሳብ ንቡር ክትሰርሕ ኣብ ዘይትኽእለሉ ደረጃ ክዕንቅፍ ይኽእል’ዩ ማለት’ዩ።
ልክዕ ከምቲ ዝተሰብረ እግሪ ምጉዓዝ ከጸግመና ዝኽእል፡ ንሓደ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ፡ ዋላ ንግሆ ካብ ዓራት ተንሲእካ መዓልቱ ምጅማር ዓቢ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ እዚ ዘሕፍር ወይ ዝሕባእ ነገር ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ብግልጺ ምዝራብን ዘድልየካ ደገፍ ምርካብን እዩ።
ሕማም ኣእምሮ ልክዕ ከም ኣካላዊ ሕማም ምዃኑ ኣይትረስዕ። ሕክምናዊ ሕክምናን ምርድዳእን እውን ይሓትት።
ስራሕን ጭንቀትን፡ ነዚ ብኸመይ ነመሓድሮ?
ብዙሕ ሂወትና ኣብ ስራሕ ኢና ነሕልፎ። ስለዚ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ ንስራሕካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባኡ ክዛረቡ ይፈርሑ። ኣብ ደጋፊ ሃዋህው ግን ብዛዕባኡ ምዝራብ ዓቢ እፎይታ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ሓደ ኣብነት እስከ ንርአ። ሳማንታ እትበሃል ኣብ ስራሕ ብዙሕ ጸቕጢ እትወርዳ ሰብ እሞ ሕሰብ። ምስ ገለ መሳርሕታ ብዘጋጥማ ጸገማት ብቐጻሊ ትጭነቕ። ሓደ ሓደ ግዜ ሃንደበት ኣፍልባ ምጽቃጥን ምትንፋስ ጸገምን የጋጥማ፣ ዋላ እውን ስንባደ የጋጥማ . እዚ ጸቕጢ እዚ ንጭንቀታ የጋድዳ።
ሳማንታ ንሓላፊኣ ኣብ ሰሙን ክልተ መዓልቲ ካብ ገዛ ክትሰርሕ ክትገድፎ ትሓቶ። ስርሓ ክትፍጽም ገለ ናይ ኣእምሮ ናጽነት ዝህባ ይመስላ። ሓላፊኣ ግን ብዕቱብ ኣይወስዳን እዩ። "ከምኡ ጥራይ እዩ" ትብል ነቲ ሕቶ እናነጸገቶ። ካብ ሓኪም ዝመጸ ደብዳበ ሒዙ ክመጽእ ትሓቶ፡ ንሱ ግን ዘድሊ ደገፍ ኣይህቦን። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ሳማንታ ብኻልእ ምኽንያት ካብ ስራሓ ተባሪራ። እዚ ኣዝዩ ዘሕዝን ኩነታት ዶ ኣይኮነን?
ግን፡ ኣብ ኩሉ ቦታ ከምዚ ኣይኮነን። ሕጂ ሳማንታ ምስ ደጋፍን ርድኢትን ዘለዎ ሓላፊ ስራሕ ከም እትረክብ እሞ ሕሰብ። ሓደ መዓልቲ፡ እቲ ሓድሽ ሓላፊኣ፡ ገለ ናይ ለይቲ ፈረቓታት ክትሰርሕ እንተኽኢላ ይሓታ። ሳማንታ ምስቲ ዘለዋ ጭንቀት ግቡእ ድቃስ ክትድቅስ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ትፈልጥ እያ። ለይቲ እንተዘይደቂሳ ንጽባሒቱ ዝኾነ ነገር ክትገብር ዘይትኽእል ድኻም ይስምዓ።
ሳማንታ ብዘይ ፍርሕን ብቕንዕናን "ጎይታይ፡ ናይ ለይቲ ፈረቓ ክሰርሕ ይኽእል እየ። ብሰንኪ ጭንቀተይን ሕዱር ድኻመይን ግን ንጽባሒቱ ናብ ስራሕ ክመጽእ ይጽገም እየ። ስለዚ ነታ መዓልቲ ዕረፍቲ ክወስዳ ኣለኒ።"
እንታይ ኣጋጢሙ ይመስለኩም? ሓላፊኣ ተረዲኡ "ሕራይ ጸገም የለን ሳማንታ ከምኡ ክንገብሮ ኢና" በለቶ።
እቲ ፍልልይ ኣስተብሂልካሉ ዲኻ? ጽቡቕ ርክብን ምርድዳእን ኣብ ዘለዎ ቦታ ፡ ምስ ኩነታት ጥዕናኻ ብዘይ ዝኾነ ጸገም ክትሰርሕ ትኽእል ኢኻ።
| ካልኦት ከመይ ይርእዩኻ (ግጉይ ኣረኣእያ) | ብሓቂ እንታይ እዩ? (ምልክት ጭንቀት) |
|---|---|
| "ኣዝዩ ሰነፍ'ዩ፡ ንግሆ ክትንስእ ኣይክእልን'ዩ።" | ሕዱር ድኻምን ለውጢ ኣገባብ ድቃስን ። |
| "ስራሕ ኣብ መንገዲ ይኣቱ ኣሎ፡ ኣቓልቦ የለን።" | ጸገም ምትኳርን ዋሕዲ ጸዓትን ቀንዲ ምልክታት ጭንቀት እዮም። |
| "ኩሉ ግዜ ይሓዝን፡ ብዝነኣሰ ነገራት ይርበሽ።" | ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጓሂ፡ ጭንቀት፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ስንባደ። እዚኦም ኮነ ኢልካ ዝፍጸሙ ኣይኮኑን። |
| "እዚኦም ናይ ኣእምሮ ጉዳያት ጥራይ እዮም።" | እዚኦም ሕክምና ዘድልዮምን ብሰንኪ ዘይምዕሩይነት ኬሚካላት ሓንጎል (neurotransmitters) ዝፍጠሩን ሓቀኛታት ሕክምናዊ ኩነታት እዮም። |
ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧
እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ "እዚ ባዕሉ ክሓይሽ'ዩ" ኢልካ ጥራይ ኣይትሕሰብ። እቲ ዝበለጸን ኣገዳስን ክትገብሮ እትኽእል ነገር ፡ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ምኻድ እዩ።
1. ቅኑዕ መርመራ፦ ብሓቂ ጭንቀት ወይ ካልእ ናይ ጥዕና ኩነታት ኣለካ ድዩ ብትኽክል ክፈልጥ ዝኽእል ሓኪም ጥራይ እዩ።
2. ውጥን ሕክምና፡- ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ግቡእ ኣማራጺታት ሕክምና፡ ከም መድሃኒት፡ ምኽሪ፡ ከምኡ’ውን ፍወሳ ባህሪ ክውከሰካ ይኽእል።
3. ሕክምናዊ ምስክር ወረቐት፦ ኣብ ከም ናይ ስራሕ ቦታ ዝኣመሰሉ ቦታታት ዝተወሰኑ መንበሪ ኣባይቲ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ሓኪምካ ዘድሊ ሕክምናዊ ጸብጻባትን ለበዋታትን እውን ክህበካ ይኽእል እዩ። እዚ መሰልካ እዩ።
በይንኻ ኣይትሳቐ። ሓገዝ ምሕታት ምልክት ሓይሊ እምበር ናይ ድኻም ኣይኮነን። ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሜጀር ዲፕረሲቭ ዲስኦርደር ክትሓፍረሉ ዘለካ ድኽመት ዘይኮነስ፡ ክሕከም ዝኽእል ሓቀኛ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- ምስ እትኣምኖ ሰብ (ኣባል ስድራቤት፡ ዓርኪ፡ ሓኪም) ብዛዕባ ስምዒታትካን ድሌታትካን ክትዛረብ ኣይትፍራሕ።
- ከም ንግሆ ምትንሳእ ምጽጋምን ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻምን ዝኣመሰሉ ነገራት ስንፍና ኣይኮኑን፣ ኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ክኾኑ ይኽእሉ።
- ኣብ ስራሕ ደገፍን ረድኤትን ክትሓትት መሰል ኣለካ። ነዚ ድማ ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።
- እዞም ምልክታት እዚኦም ምስ ዝህልወኩም፡ በጃኹም ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍኩም ብቑዕ ሓኪም ተወከሱ።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment