ኩሉ ግዜ ሓደ ዓይነት ሓሳባትን ስምዒታትን ይህልወካ ድዩ? ብዛዕባ OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ንዛረብ!

ሓድሓደ ግዜ ደጋጊምካ ሓደ ዓይነት ሓሳባት ይህልወካ ድዩ፧ ወይስ ሓደ ነገር እንተገበርካን ዘይገበርካን ብቐጻሊ ትምርምር፧ ንኣብነት ከም ምድጃ ጋዝ ምጥፋእ ወይ ማዕጾ ምዕጻው ዝኣመሰሉ ነገራት። እዚኦም ኩላትና ብመጠኑ ዘለና ነገራት እዮም። ንገለ ሰባት ግን እዚ ሓሳባትን ንዕኡ ንምምላስ ዝወስድዎ ተግባራትን ንመዓልታዊ ህይወቶም ክሳብ ክሰርሑ ዘይክእሉ ይጸልዎም። ሽዑ ኢና ብዛዕባ እዚ ኩነታት ቁሩብ ብዕምቆት ክንሓስብ ዘድልየና። እዚ ድማ ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ `(Obsessive-Compulsive Disorder)` ወይ `(OCD)` ዝበሃል እዩ።

OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንምግላጽ...

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)፡ ነቲ ብሰንኪ እቶም ሓሳባት ዝመጽእ ጸቕጥን ጭንቀትን ንምፍዋስ፡ ጣልቃ ዝኣትዉን ተደጋገምትን (compulsions ዝበሃሉ) ዝኾኑ ጣልቃ ዝኣትዉ ሓሳባት (obsessions ዝበሃሉ) ዝህልወካ ኩነታት እዩ። እዞም ተደጋጋሚ ባህርያት ኣብ ማሕበራዊ ርክባትካን መዓልታዊ ስርሓትካን ዕንቅፋት ክኾኑ ይኽእሉ።

መብዛሕትኡ ግዜ ኦሲዲ ናይ ምሉእ ዕድመ ኩነታት (ሕዱር ኩነታት) ኮይኑ፡ ምልክታት ምስ ግዜ ክውስኹ ወይ ክጎድሉ ይኽእሉ።

ኩላትና ኣብ ገለ እዋን ህይወትና ብመጠኑ `ውጥረት`ን `ግዴታ`ን የጋጥመና እዩ። ንኣብነት ምድጃ ተዓጽዩ ምህላዉ ድርብ ምፍታሽ፡ ወይ ማዕጾ ተዓጽዩ ምህላዉ ምፍታሽ ንቡር እዩ። ብዙሕ ግዜ ድማ "ኣነ ውጥረት ኣለኒ" ዝኣመሰሉ ነገራት ንዛረብ። `(OCD)` ግን ካብኡ ኣዝዩ ዝዛይድ እዩ። ናይ ሓደ ሰብ መዓልቲ ሰዓታት ከባኽን ይኽእል እዩ። ኩሉ ንቡር ንጥፈታት ህይወት ይዕንቀፍ። እዞም `ውጥረት` እዚኦም፡ `(OCD)` ዘለዎ ሰብ ክቆጻጸሮም ዘይክእል ዘይድለ ሓሳባት እዮም። ነዚ `ግዴታታት` ብምግባሮም ድማ ዝኾነ ባህታ ኣይረኽቡን።

OCDን OCPDን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት ድዮም?

ብዙሓት ሰባት ነዞም ክልተ ኣስማት ኣዝዮም ዝመሳሰሉ ስለዝኾኑ እዮም ዘደናግርዎም። ይኹን እምበር `(Obsessive-Compulsive Personality Disorder - OCD)`ን `(Obsessive-Compulsive Personality Disorder - OCPD)`ን ክልተ ፍጹም ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም።

Obsessive-compulsive disorder (OCPD) ብፍጽምናነት ዝልለ፡ ንኹሉ ብኣዝዩ ስርዓት ዘለዎን ኣብ ሕጊ ዝተመርኮሰን ኣገባብ ክትገብር ምድላይን ንኹሉ ክትቆጻጸሮ ምፍታንን ዝልለ እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ OCD ዘለዎም ሰባት ሓሳባቶምን ተግባራቶምን ዘይንቡር ምዃኑን ጸገም ከም ዘለዎምን ይፈልጡ እዮም። ሕክምና ከም ዘድልዮም እውን ይቕበሉ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ OCPD ዘለዎም ሰባት ኣብ ባህርያቶም ወይ እምነቶም ጌጋ ከም ዘሎ ኣይሓስቡን እዮም።

በዚ ሕማም OCD ዝያዳ ዝጽሎ መን እዩ?

ዝኾነ ሰብ OCD ከማዕብል ይኽእል እዩ። እቲ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢ ዕድመ 19 ዓመት ይጅምር።ኣስታት 50% ካብቶም OCD ዘለዎም ሰባት ኣብ ግዜ ንእስነት ወይ ጕርዝውና ምልክታት የጋጥሞም።

ሓደ ሰብ ድሕሪ 40 ዓመት ዕድመኡ OCD ከማዕብል ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ።

OCD ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ውጥረት ዝመልኦ ጸገም (OCD) ብተዛማዲ ልሙድ ኩነታት እዩ። ኣብ ኣሜሪካ ካብ 1.6% ክሳብ 2.3% ሓፈሻዊ ህዝቢ ከም ዝጸሉ ይግለጽ። ኣብ ሲሪላንካ እውን እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ውሑዳት እዮም።

ምልክታት ኦሲዲ እንታይ እዮም?

ቀንዲ ምልክታት ኦሲዲ ኣቐዲምና ዝዘተናዮም ውጥረት (ዘይተደልየ ሓሳባት)ን ምግዳድን (ንዕኡ ንምምላስ እትገብሮ ተግባራት) እዮም። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ነቲ ንቡር ኣሰራርሓኻ ዕንቅፋት ክኾኑ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ እዚ ምልክታት እዚ ኣብ ሰዓቱ ናብ ስራሕ ክትበጽሕ ከም ዘይትኽእል ክገብሩኻ ይኽእሉ እዮም። ወይ ድማ ብለይቲ ንዓራት ክትዳሎ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ግዜ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።

እዞም ምልክታት እዚኦም ጸገም ምዃኖም ተገንዚብካ ትኸውን፡ ግን ደው ከተብሎ ኣይትኽእልን ኢኻ። ምልክታት ኦሲዲ ምስ ግዜ ክለዓሉ፡ ክሃድኡን ክገድዱ ወይ ክሓይሹን ይኽእሉ።

ንስኻ ወይ ውላድካ ንመዓልታዊ ህይወትካ ዝጸሉ ምልክታት ኦሲዲ እንተድኣ ኣጋጢሙካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ኣብ ኦሲዲ ዝኽሰቱ ውጥረት (ዘይተደልዩ፣ ዘጨንቑ ሓሳባት)

ኣብ ኦሲዲ፡ ውጥረት (obcessions) ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዘስዕቡን ጣልቃ ዝኣትዉ ሓሳባት ወይ ኣእምሮኣዊ ምስልታት እዮም። ብዙሓት ኦሲዲ ዘለዎም ሰባት እዚ ሓሳባት እዚ ዘይርትዓውን ዘይንቡርን ምዃኑ ይፈልጡ እዮም።

ገለ ልሙዳት ኣብነታት `ውጥረት` እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ብጀርም፡ ርስሓት ወይ ካልእ ረሳሕ ነገራት ከይትትንክፍ ወይ ከይትሓምም ዝፈጥሮ ልዑል ፍርሒ። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ኣውቶቡስ ሽቦ ክትትንክፍ፡ ኣብ ድኳን ገንዘብ ክትቅይር፡ ወይ ውን ኢድ ንኢድ ተተሓሒዝካ ከይተረፈ ትፈርሕ።
• ንገዛእ ርእስኻ ወይ ንኻልኦት ከይጎድእ ምፍራሕ። ብፍላይ "እንተዘይተጠንቀቕኩ ንሓደ ሰብ ክጎድእ ድየ?" "ማዕጾ እንተዘይዓጸኹ፡ ሰራቒ ሰቢሩ ኣትዩ ስድራ ክጎድእ ድዩ?" ሓደ ሓደ ግዜ፡ ክቆጻጸርዎ ዘይክእሉ ዓመጽቲ ነገር ከይፍጽሙ ፍርሒ እውን ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ኣብ ኣእምሮ ምስ ጾታዊ ርክብ ዝተኣሳሰሩ ዘይተደልዩ፡ ዘይጥዑማት ሓሳባት ወይ ኣእምሮኣዊ ምስልታት ምፍጣር። እዚኦም ብዘይ ፍቓድ ሓደ ሰብ ዝመጹን ዓቢ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጭንቀት ዘስዕቡን እዮም።
• ጌጋ ከይትፍጽም ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሒ። ዋላ ንእሽቶ ጌጋ እንተፈጺምካ ኣብ ዓቢ ሕፍረት ክትኣቱ ኢኻ።
• ብዛዕባ ቅኑዕን ጌጋን (ሞራል) ካብ መጠን ንላዕሊ ምሕሳብ። ንኹሉ ካብ መጠን ንላዕሊ ምሕሳብ፡ "እዚ ቅኑዕ ድዩ? እዚ ጌጋ ድዩ?"
• ብቐጻሊ ጥርጣረን ጽልእን ዝስምዓካ።
• ኩሉ ነገር ስርዓት ዘለዎን ሲሜትሪክን መንቅብ ዘይብሉን ክኸውን ዘለዎ ጽዑቕ ኣድላይነት። ኣብ ጠረጴዛ ዘለዉ መጻሕፍትን ኣብ ሽቓቕ ዘሎ ክዳውንትን ከይተረፈ ዋላ ሓደ ሚሊሜተር ይንቀሳቐሱ ምህላዎም ንምእማኑ ኣጸጋሚ እዩ።
• ካብ ካልኦት መረጋገጺ ምርካብ ቀጻሊ የድሊ። ብቐጻሊ "እዚ ቅኑዕ ድየ ገይረዮ?" "እታ ምድጃ ኣጥፊአዮ ድየ?"

ኣብ OCD ዝፍጠሩ ግዴታታት (ተደጋጋሚ ተግባራት)

ኣብ ኦሲዲ፡ እዞም ‘ግዴታታት’፡ በቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ‘ውጥረት’ ዝመጽእ ጸቕጥን ፍርሕን ንምፍዋስ፡ ወይ ድማ ካብኡ ገለ እፎይታ ንምርካብ፡ ክትገብሮም ግዴታ ኮይኑ ዝስምዓካ ተደጋጋሚ ተግባራት እዮም።

OCD ዘለዎም ሰባት ነዚ ግዴታታት እዚ ክገብርዎ ኣይደልዩን እዮም፣ ምግባር እውን ባህ ኣይብሎምን። ነዚ ነገራት እዚ እንተ ዘይገይሮም ግና፡ እቲ በቲ ዜጨንቕ ሓሳባት ዚፈጥሮ ፍርሕን ጸቕጥን ከም ዚውስኽ ይስምዖም። ካብዚ ግዴታታት እዚ ዝረኽብዎ ዕረፍቲ ግን ግዝያዊ እዩ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እቲ ውጥረት ኣብ ኣእምሮኦም ይምለስ እሞ፡ ነቲ ግዴታታት መሊሶም ክገብርዎ ይፍተኑ። ከም ዑደት እዩ።

እዞም `ግዴታታት` እዚኣቶም ብዙሕ ግዜ ዘባኽኑን ኣብቶም ዋጋ እትህቦም ኣገደስቲ ነገራት ጣልቃ ዝኣትዉን እዮም። እዞም ተግባራት እዚኣቶም ምስ `ውጥረትካ` ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ናይ ግድን ኣይኮነን።

ገለ ኣብነታት ድማ፤

• ኩሉ ነገር ብኣዝዩ ፍሉይ መንገዲ ምድላው። ንኣብነት ኣብ ጣውላኻ ዘለዉ ነገራትን መጻሕፍትን ብሓደ ቅደም ተኸተልን ብተመሳሳሊ መንገዲን ክትሰርዖም ኣለካ። ቁሩብ እንተ ኣንቀሳቒስካዮ ከም ብሓድሽ ክትጅምር ኣለካ።
• ተደጋጋሚ ምሕጻብ፡ ምጽራይ፡ ምሕጻብ ኢድ። ገለ ሰባት ኣብ መዓልቲ ካብ ዓሰርተ ክሳብ ዓሰርተ ሓሙሽተ ግዜ ኣእዳዎም ይሕጸቡ፡ ንደቓይቕ እናሓኸኹን እናሓኸኹን እዮም።
• ምእካብ ማለት ውልቃዊ ይኹን ፋይናንሳዊ ዋጋ ዘይብሎም ነገራት ምእካብ ወይ ምውህላል እዩ። ከም ኣረጊት ጋዜጣታትን ባዶ ጥርሙዝን ዝኣመሰሉ ነገራት ተደራሪቦም ስለዘለዉ ክጉሓፉ ኣይክእሉን እዮም።
• ነገራት ብተደጋጋሚ ምፍታሽ። ማዕጾታት ተዓጽዮም እንተኾይኖም፡ መብራህቲ ተዓጽዮም እንተኾይኖም፡ ምድጃ ጋዝ ተዓጽዮም እንተኾይኖም ምፍታሽ። ገለ ሰባት ካብቲ ገዛ ወጺኦም፡ ሓጺር ርሕቀት ብእግሮም ይኸዱ፡ ድሕሪኡ ተመሊሶም ይምርምሩ።
• ኩሉ ግዜ ብሰንኪ ተግባራቱ ዝኾነ ሰብ ከምዘይጉዳእ ንምርግጋጽ ምጽዓር።
• ብቐጻሊ ካብ ካልኦት መረጋገጺ ምድላይ።
• ምስ ቁጽሪ ዝተኣሳሰሩ ስርዓታት። ንኣብነት ንሓደ ነገር ዝተወሰነ ቁጽሪ ግዜ ምግባር (ከም ሰለስተ ግዜ ምግባር፡ ሸውዓተ ግዜ ምግባር)፡ ወይ ንዝተወሰነ ቁጽሪ ምፍታው ወይ ምውጋድ።
• ዘይተዛመደ ስራሕ እናሰራሕካ ዝተወሰኑ ቃላት ወይ ጸሎት ምዝራብ።

ግዴታታት ንውጥረት ዝድርኹ ኩነታት ምውጋድ እውን ከጠቓልል ይኽእል። ንኣብነት፡ ንኻልኦት ኢድካ ምጭብባጥ ምእባዩ ወይ ብዙሓት ሰባት ዝትንክፍዎ ነገራት ከም መኽፈቲ ማዕጾ ምትንካፍ።

ጠንቂ ኦሲዲ እንታይ እዩ?

ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ኦሲዲ እንታይ ምዃኑ ኣይፈልጡን እዮም፡ እንተኾነ ግን ሓያሎ ረቛሒታት ኣበርክቶ ዘለዎም ይመስሎም፤

• ጀነቲክስ፡- መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሓደ ሰብ ኣብታ ስድራቤት (ወለዲ፡ ኣሕዋት) OCD እንተሃልይዎ፡ ካልኦት ሰባት ነቲ ሕማም ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ። ከምኡ’ውን ኣብታ ስድራቤት ሓደ ሰብ ኣብ ግዜ ንእስነቱ ወይ ጕርዝውና OCD እንተ ኣጋጢምዎ፡ እቲ ሓደጋ ዝያዳ ይዓቢ።
• ለውጢ ሓንጎል፤መጽናዕትታት ምስሊ ከም ዘመልክትዎ፡ OCD ዘለዎም ሰባት ኣብ ቅድመ-ኮርተክስን ተዛመድቲ ትሕተ-ኮርቲካል ኣቃውማን ዝተወሰነ ለውጢ ኣለዎም። ኦሲዲ ምስ ተመሳሳሊ ከባቢታት ሓንጎል ዝጸሉ ናይ ስነ-ኣእምሮ ኩነታት እውን ዝተኣሳሰር ኮይኑ፡ ከም ሕማም ፓርኪንሰን፡ ቱረተ ሲንድሮምን ሕማም ምጥሓስን ዝኣመሰሉ እዮም።
• ፓንዳስ ሲንድሮም ፡ ፓንዳስ "ምስ ረኽሲ ስትረፕቶኮካል ዝተኣሳሰሩ ናይ ህጻናት ኣውቶኢሙን ኒውሮሳይካትሪክ ጸገማት" ዝብል ኣሕጽሮተ ቃል እዩ። ንገለ ረኽሲ ባክተርያ ስትረፕቶኮካል ዝነበሮም ህጻናት ከም ስትረፕ ጎሮሮ ወይ ስካርለት ፊቨር ዝኣመሰሉ ክጸልዉ ዝኽእሉ ጉጅለ ኩነታት ይገልጽ። OCD ሓደ ካብዞም ኩነታት እዩ።
• ናይ ቁልዕነት ስንባደ፦ ገለ መጽናዕትታት ኣብ መንጎ ከም ናይ ቁልዕነት ግህሰትን ሸለልትነትን ዝኣመሰሉ ስንባደ ዝፈጥሩ ተመክሮታትን ምምዕባል ኦሲዲን ምትእስሳር ከምዘሎ ይሕብሩ።

OCD ብኸመይ ይፍለጥ?

ንኦሲዲ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ የለን። ሓኪም ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ሕክምናዊ ታሪኽካን ታሪኽ ጥዕና ኣእምሮኻን ምስ ሓተተካ ነቲ ኩነታት ክምርምሮ እዩ። ሓካይም ንኦሲዲ ንምፍላጥ ካብ ዳያግኖስቲክ ኤንድ ስታቲስቲካል ማንዋል ኦፍ መንታል ዲስኦርደርስ፣ 5ይ ሕታም (DSM-V) ዝተረኽበ መዐቀኒታት ይጥቀሙ።

እቶም መዐቀኒታት ድማ፤

• `ውጥረት` (ዘይተደልየ ሓሳባት) ወይ `ግዴታ` (ንዕኡ ንምምላስ ዝውሰድ ተግባራት) ምህላው፡ ወይ ክልቲኡ።
• እዞም `ውጥረት` ወይ `ግዴታ` ኣብ መዓልቲ ልዕሊ ሓደ ሰዓት ይወስዱ።
• እዚ ውጥረት ወይ ግዴታታት እዚ ከቢድ ጭንቀት የስዕብ ወይ ኣብ ማሕበራዊ፡ ሞያዊ ወይ ካልእ ኣገዳሲ ንጥፈታት ህይወት ይዕንቅፍ።
• እዚ ምልክታት እዚ ብሰንኪ ሓሽሽ፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ካልእ መድሃኒታት፡ ወይ ካልእ ኣካላዊ ኩነታት ዝመጽእ ኣይኮነን።
• እዞም ምልክታት ብኻልእ ሕማም ኣእምሮ (ንኣብነት፡ ሓፈሻዊ ጭንቀት ጸገም፡ ጸገም ኣመጋግባ፡ ጸገም ምስሊ ኣካላት) ክግለጹ ኣይክእሉን እዮም።

ሕክምናታት ኦሲዲ እንታይ እዮም?

እቲ ብብዝሒ ዝጥቀመሉ ውጥን ሕክምና ንኦሲዲ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ (ፍወሳ ዘረባ)ን መድሃኒትን የጠቓልል።

እዞም ሕክምናታት ንምልክታት OCD ዘየቃልሉኻን ምልክታትካ ከቢድ እንተኾይኑን፡ ሓኪምካ ትራንስክራንያል ማግኔቲክ ስቲሙሌሽን (TMS) ዝበሃል ሕክምና ክመኽረካ ይኽእል።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ንኦሲዲ

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ጥዕና ዘይብሉ ስምዒታትካ፡ ኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ንምልላይን ንምቕያርን ዝሕግዘካ ዝተፈላለዩ ሜላታት ሕክምና እዩ። ምስ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ፣ ከም ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ትሰርሕ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ሓያሎ ዓይነታት ኣሎ። እቶም ኣዝዮም ኣድማዕትን ብብዝሒ ዝጥቀሙን ሜላታት ንOCD እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፤ኣብ ሲቢቲ፡ እቲ ቴራፒስት ሓሳባትካን ስምዒታትካን ክትምርምርን ክትርዳእን ይሕግዘካ። ኣብ ውሽጢ ሒደት ክፍለ ግዜታት፡ ሲቢቲ ነቲ ጎዳኢ ሓሳባትካ ክትቅይር፡ ዘይጥዑይ ልምድታትካ ደው ከተብሎ፡ ከምኡ’ውን ንኹነታትካ ክትዋጽኣሉ እትኽእል ጥዑይ መገድታት ከተተኣታቱ ክሕግዘካ ይኽእል። ኣብ ኣእምሮኻ "ማዕጾ እንተ ተንኪፈ ክሓምም እየ" ዝብል ናይ ሓሶት እምነት ከም ዘለካ እሞ፡ ሓቂ ድዩ ዝብልን ሳይንሳዊ መሰረት እንተሃልዩን ንነብስኻ ትሓታ።
• ምክልኻል ምቅላዕን ምላሽን (ERP)፦ እዚ እውን ኣካል ሲቢቲ እዩ። ኣብዚ እቲ ቴራፒስት በብቑሩብ ነቲ ዝፍራሕ ኩነታት ወይ ሓሳብ የቃልዓካ፣ ግን ከኣ ነቲ ትገብርዎ ዘለኻ ግዴታ (ተደጋጋሚ ስጉምቲ) ከም መልሲ ክትገብር ኣይፈቕደልካን እዩ። ንኣብነት፡ ረሳሕ ዝመስለካ ነገር ክትትንክፎ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ፡ ድሕሪኡ ድማ ኣእዳውካ ክትሕጸብ ምስ እትፍትን ምግባርካ ከተቋርጾ ትኽእል ኢኻ። ኣብዚ ናይ ፍርሒ ኩነታት ምስ እትህሉ፡ ሕማቕ ነገር ድማ ምስ ዘይፍጸም፡ እቲ ፍርሒ ዝመልኦ ሓሳባትካ ሓሳባት ጥራይ ምዃኑ፡ ከምኡ’ውን ብሓቂ ክውንነት ከም ዘይኰነ ትግንዘብ። እዚ ንኦሲዲ ከቢድ፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ፍወሳ እዩ።
• ተቐባልነትን ተወፋይነትን ፍወሳ (ACT)፦ ACT እቲ ውጥረት ዝመልኦ ሓሳባትካ ሓሳባት ጥራይ ምዃኑ ክትቅበል፡ ከምኡ’ውን ሓይሎም ክትቅንስ ይሕግዘካ። ናይ ACT ቴራፒስት ዋላ እኳ ምልክታት OCD እንተሃለወካ ትርጉም ዘለዎ ህይወት ክትነብር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ማለት ኣብ ክንዲ ነዞም ሓሳባት እዚኣቶም ትቃለሶም መጺኦም ክኸዱ ምዃኖም ተቐቢልካ ኣብቲ ኣብ ህይወትካ ኣገደስቲ ዝኾኑኻ ነገራት ከተተኩር ትኽእል ኢኻ።

ከም ኣስተንትኖን ምዝንጋዕን ዝኣመሰሉ ሜላታት ንኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ዘዕብዩ ሜላታት እውን ምልክታት ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ።

መድሃኒት ንኦሲዲ

ሴሮቶኒን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተርስ (SRIs)፡ ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተርስ (SSRIs)፡ ከምኡ’ውን ትራይሳይክሊክ ጸረ-ጭንቀት ዝበሃሉ መድሃኒታት፡ ንኦሲዲ ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣብ ሓንጎል ንዘሎ ንጥፈታት ኒውሮትራንስሚተር ሴሮቶኒን ብምምዛን ይሰርሑ።

ሓካይም መብዛሕትኡ ግዜ ንOCD SSRI ይእዝዙ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ካብቶም ንጭንቀት ወይ ንጭንቀት ዝውዕሉ ብዝለዓለ መጠን ይወሃቡ። ገለ ካብቶም ብናይ ኣሜሪካ ምምሕዳር መግብን መድሃኒትን (FDA) ዝጸደቑ SSRIs፤

• `(ፍሉኦክሰቲን)`
• `(ፍሉቮክሳሚን)`
• `(ፓሮክሰቲን)`
• `(ሰርትራላይን)`

እዞም መድሃኒታት ስራሕ ክጅምሩ ካብ 8 ክሳብ 12 ሰሙን ክወስድ ይኽእል። ስለዚ ስለ ዘይሰርሑ ሃንደበት ምውሳድ ኣይተቋርጹ። ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ መምርሒ ምውሳድካ ክትቅጽል ኣለካ።

ትንበያ ኦሲዲ እንታይ እዩ?

ኣጠማምታ ኦሲዲ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ኦሲዲ ናይ ምሉእ ዕድመ ኩነታት ኮይኑ፡ ናይ ምሕረት እዋናት ኣለዎ።

ይኹን እምበር ፡ ጽሬት ህይወት ናይቶም ግቡእ ሕክምና ዝረኽቡ OCD ዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ይመሓየሽ።ማሕበራዊ ዝምድናታቶም፡ ዕዮ ቤት ትምህርቶም ወይ ኣፈጻጽማ ስራሕ እውን ይመሓየሽ።

ሕክምና እንተዘይረኺብካ እዚ ዑደት ውጥረትን ምግዳድን ንምስባርን ንምሕካምን ኣጸጋሚ ይኸውን፣ ምኽንያቱ ምስ ግዜ ኣብ ሓንጎልካ መዋቕራዊ ለውጢ ስለዘጋጥም። ስለዚ ንስኻ ወይ ውላድካ ምልክታት ክረኣዩ እንተጀሚሮም ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

OCD ክከላኸል ይኽእል ድየ?

እቲ ዘሕዝን ግን ንኦሲዲ ዝከላኸለሉ መንገዲ የለን። ይኹን እምበር ብኣግኡ ምርመራን ሕክምናን ምልክታት ንምንካይን ኣብ ህይወትካ ዘስዕቦ ጽልዋ ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል።

OCD እንተ ኣለኒ፡ ከመይ ጌረ እየ ንነብሰይ ክከናኸና ዝኽእል?

ንOCD ሕክምናዊ ፍወሳ ካብ ምድላይ ብተወሳኺ፡ ርእሰ-ምሕብሓብ ምልክታትካ ንምምሕዳር እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ድቃስ።
• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ነገር ግበር።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕ። ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ጽሩይ መግብታትን ብዝያዳ ምብላዕ።
• ምስቶም ዝድግፉኻን ንOCD ዝርድኡኻን እትፈትዎም ሰባት ግዜ ኣሕልፍ።
• ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ምልምማድ። ከም ኣስተንትኖ፡ ዮጋ፡ ማሳጅን ስእላዊ ስእልን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ንOCD ዘለዎም ሰባት ኣብ ዝድግፉ ጉጅለታት ተጸንበሩ። እዚኦም ብኢንተርነት ወይ ብኣካል ክኾኑ ይኽእሉ። ምስ ከማኻ ዝሓለፉ ሰባት ምዝርራብ ኣዝዩ ሓይሊ ዝህብ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ብዛዕባ OCD መዓስ ናብ ሓኪመይ ክኸይድ ኣለኒ?

ንስኻ ወይ ውላድካ ብኦብሰሲቭ-ኮምፑልሲቭ ዲስኦርደር እንተተረኺብካ፡ ሕክምናኻ ብግቡእ ይሰርሕ ከምዘሎ ንምርግጋጽ፡ ንሓኪምካን/ወይ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮኻን ብቐጻሊ ክትከይድ ከድልየካ እዩ።

ንOCD ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካን ዝኾነ ዘይጥዑም ጎናዊ ሳዕቤናት እንተ ኣጋጢሙካን፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና ነገር እዚ እዩ፡ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ሕማም ኣእምሮ እዩ። ከም ዝኾነ ካልእ ሕማም ኣእምሮ፡ ምልክታት ምስ ኣስተብሃልካ ብቕልጡፍ ሓገዝ ምድላይ፡ ነቲ ኣብ ህይወትካ ዝፍጠር ምዝንባዕ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ሓካይምን ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮን ንውጥረትካን ግዴታኻን ንምምሕዳር ዝሕግዙ ውጥናት ሕክምና ክህቡኻ ይኽእሉ።

ክትፈልጥዎም ዘለኩም ኣገደስቲ ነገራት (Take-Home Message)

• Obsessive-compulsive disorder (OCD) ብሰንኪ እዚ ዝመጽእ ጭንቀት ንምፍዋስ ብጣልቃ ዝኣቱ ሓሳባት (obsessions)ን ተደጋጋሚ ባህርያትን (compulsions) ዝልለ ኣእምሮኣዊ ኩነታት እዩ።
• እዚ መብዛሕትኡ ግዜ "ብዛዕባ እቲ ካልእ ሰብ ኣዝየ እየ ዝሓስብ" እንብሎ ዘይኮነስ ዝያዳ ዕቱብን ንመዓልታዊ ህይወት ዝጸሉን ነገር እዩ።
• `(OCD)`ን `(OCPD)`ን ክልተ ዝተፈላለዩ ነገራት እዮም።
• ትኽክለኛ ጠንቅታቱ እኳ እንተዘይተፈልጠ፡ ጂናት፡ ለውጢ ሓንጎል፡ ዝተወሰኑ ረኽስታትን ተመክሮታት ቁልዕነትን ግደ ክህልዎም ይኽእል እዩ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ (ብፍላይ `CBT`ን `ERP`ን)ን መድሃኒትን እቶም ቀንዲ ፍወሳታት እዮም።
• ብኣግኡ ምፍላጥን ምሕካምን ጽሬት ህይወት ከማሓይሽ ይኽእል።
• ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ምኽሪ ሕክምና ክትሓትት ኣይትሓፍር ወይ ኣይትፍራሕ። በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓገዝ ምርካብ ድማ ምልክት ሓይሊ እዩ።

` OCD, Obsessive-Compulsive Disorder, ጥዕና ኣእምሮ, ጣልቃ ዝኣቱ ሓሳባት, ተደጋጋሚ ተግባራት, ጭንቀት, ሕክምና