ሃንደበት ኣዝዩ ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ፓኒክ ኣታክን ፓኒክ ዲስኦርደርን ንዛረብ!

ብዘይ ገለ ምኽንያት ሃንደበትን ልዕሊ ዓቕምን ፍርሒ ወይ ስንባደ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ክትመውት ኢኻ፡ ኣፍልብኻ ትሃርም፡ ትረሃጽ፡ ምስትንፋስ ድማ ትሽገር። እዚ ዓይነት ተመክሮ ሓድሽ እንተ ዀይኑ ፡ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ የጋጥመካ ይኽእል እዩ . ኣይትሻቐሉ እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥም ነገር እዩ። ብዛዕባኡ ብሰፊሑ፡ ብቐሊል ኣዘራርባ ንዛረበሉ።

ስንባደ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ስንባደ፡ ንሓደ ዘይጐድእ ዝመስል ፍጻመ፡ ሃንደበታዊ፡ ግዝያዊ፡ ጽዑቕ ፍርሕን ኣካላዊ ግብረ-መልስን እዩ። ስንባደ ምስ ዝህልወካ፡ ከም ረሃጽ፡ ሕጽረት ትንፋስ፡ ከምኡ’ውን ምድብዳብ ኣፍልቢ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል። ገለ ሰባት ወቕዒ ልቢ ዘጋጠሞም ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል ’ ዩ ። ግን ወቕዒ ልቢ ኣይኮነን።

መጥቃዕቲ ስንባደ ቁልፊ ምልክት ናይ ሓደ ስንባደ ዝበሃል ጸገም ኣእምሮ ’ ዩ። ይኹን እምበር ምስ ካልኦት ኩነታት እውን ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት፥

• ናይ ጭንቀት ጸገማት
• ናይ ስሚዒት ጸገማት
• ፎብያ (ብዙሕ ፍርሒ ዝተፈላለየ ነገራት)
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማት
• ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት
• ምስ ስንባደን ጸቕጥን ዝተኣሳሰሩ ጸገማት
• ገለ ኣካላዊ ኩነታት።

ስንባደ ከም ዘለዎ እንተተወሲዱ ሓደገኛ ወይ ንጥዕናኻ ዝጎድእ ኣይኮነን። እንተኾነ ብተደጋጋሚ መጥቃዕቲ እንተ ኣጋጢሙካ ንጽሬት ህይወትካ ከጉድልን ካልእ ጸገማት ከስዕብን ይኽእል።

ኣብ መንጎ ስንባደን ጭንቀትን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዘሎ ቀንዲ ፍልልይ፡ መጥቃዕቲ ጭንቀት መብዛሕትኡ ግዜ ብፍሉይ ጸቕጢ ዝፈጥር ምዃኑ እዩ ፣ በብቑሩብ ድማ ይሃንጽ። መብዛሕትኡ ግዜ ስንባደ ብዘይተጸበኻዮን ሃንደበትን እዩ ዝመጽእ።

ጭንቀት ኣካላዊ ምልክታት ከም ምድብዳብ ኣፍልቢ ወይ ኣብ ከብዲ ገለ ነገር ዝስምዓካ እውን ከስዕብ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እዚ ምልክታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ከምቲ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ዝኸበደ ስለ ዘይኰነ፡ ንነዊሕ እዋን ይጸንሕ። ምልክታት ናይ ስንባደ ኣዝዩ ጽዑቕ ኮይኑ፡ ንሓጺር ግዜ ግን ይጸንሕ።

ስለዚ ፓኒክ ዲስኦርደር እንታይ እዩ?

ፓኒክ ዲስኦርደር ብተደጋጋሚ ብዘይተጸበኻዮ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ዝልለ ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። ሓደ ቁልፊ ባህሪ ናይ ስንባደ ጸገም፡ እቶም መጥቃዕትታት ፍሉይ መበገሲ ዘይብሎምን ብኻልእ ኣእምሮኣዊ ወይ ኣካላዊ ኩነታት ዘይምህላዎምን እዩ ።

ግን ነዚ ክትዝክሮ እውን ኣለካ፣ኩሉ ስንባደ ዘለዎ ሰብ ፓኒክ ዲስኦርደር ዘማዕብል ኣይኮነን።

ስንባደ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ስንባደ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ኣብ ዓመት ኣስታት 11% ካብ ህዝቢ ኣሜሪካ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ የጋጥሞ።

ፓኒክ ዲስኦርደር ካብ 2% ክሳብ 3% ካብ ህዝቢ ዓለም የጥቅዕ። ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ናይ ስንባደ ጸገም ናይ ምምዕባል ተኽእሎ ኣለወን።

ምልክታት ስንባደ እንታይ እዮም?

ኣዝዩ ሃንደበት ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ይመጽእ። መብዛሕትኡ ግዜ ምልክታት ኣብ ውሽጢ 10 ደቓይቕ ኣብ ዝለዓለ ጥርዙ ይበጽሕ፡ ድሕሪኡ ነዊሕ ከይጸንሐ ይሃድእ። ኣካላዊ ምልክታት ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ፤

• ቃንዛ ኣፍልቢ
• ምህውታት ልቢ
• ጸገም ምስትንፋስ፡ ንኣብነት ቅልጡፍ ምስትንፋስ (ሃይፐርቨንቲሌሽን) .
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ
• ዝሑል ዝኾንካ ኮይኑ ዝስምዓካ
• ዕግርግር ምባል
• ረሃጽ ምፍሳስ
• ኣብ ጫፍ ኣጻብዕቲ ምድናስ

ምስዞም ኣካላዊ ምልክታት እዚኦም ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ጽዑቕ ፍርሒ
• ናይ ምሕንካስ ስምዒት፡ ናይ ምጭብባጥ ስምዒት።
• ንነብስኻ ክትቆጻጸር ዘይትኽእል ፍርሒ
• ሕጂ ክሳብ ሞት ፈሪሐ ኣለኹ።
• ኣብ ሓቀኛ ዓለም ከምዘይኮንካ ዝስምዓካ (`Derealization`) ወይ ካብ ነብስኻ ዝተነጸለካ ኮይኑ ዝስምዓካ (`depersonalization`)

ስንባደ ኣዝዩ ዘይጥዑምን ዘፍርሕን ተመክሮ እዩ። እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ምርካብን ብዛዕባኡ ምዝርራብን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብድሕሪኡ ቅኑዕ መርመራ ክህቡኻን ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ ከምዘየለ ከረጋግጹኻን ይኽእሉ።

ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ክሳብ መዓስ ክጸንሕ ይኽእል?

መብዛሕትኡ ግዜ ስንባደ ካብ 5 ክሳብ 20 ደቓይቕ ይወስድ ፣ ገለ ሰባት ግን እቲ መጥቃዕቲ ክሳብ ሓደ ሰዓት ከም ዝጸንሕ ጸብጺቦም እዮም።

ጠንቂ ስንባደ እንታይ እዮም?

ገለ ሰባት ንምንታይ ስንባደ ከም ዘለዎም ወይ ስንባደ ከም ዘማዕብሉ ክኢላታት ብሓቂ ኣይፈልጡን እዮም። ሓንጎልካን ስርዓተ ነርቭካን ንፍርሕን ጭንቀትን ብኸመይ ከም እተለልዮን ከም እትገጥሞን ዓቢ ተራ ኣለዎም። ተመራመርቲ፡ እዚ ድማ ኣብ ኣሰራርሓ ናይቲ ንፍርሕን ካልእ ስምዒታትን ዝቆጻጸር ኣሚግዳላ ዝበሃል ክፋል ሓንጎልካ ዝመጽእ ለውጢ ክኸውን ከም ዝኽእል ይሓስቡ። ብዘይካዚ፡ ኣብቶም ጋማ-ኣሚኖቡቲሪክ ኣሲድ (GABA) ፡ ኮርቲሶል ፡ ከምኡውን ሴሮቶኒን ዚብሃሉ ኬሚካላት ዘይምምጥጣን እውን ተራ ኪጻወት ከም ዚኽእል ይሓስቡ።

ናይ ስንባደ ጸገም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝውስኹ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ታሪኽ ስድራቤት፤ስንባደ ሓዊሱ ናይ ጭንቀት ጸገማት ኣብ ስድራቤታት ክጎዩ ይኽእሉ። ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ (ሓውካ፡ ውላድካ ወይ ወላዲኻ) እዚ ሕማም እንተሃልይዎ፡ ንስኻ’ውን ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ብ40% ይውስኽ።
• ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ፦ ናይ ጭንቀት ጸገማት፡ ጭንቀት ወይ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕናዊ ጸገማት ዘለዎም ሰባት፡ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ከጋጥሞም ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
• ኣሉታዊ ተመኩሮታት ቁልዕነት (ACEs)፦ እዚኦም ኣብ መንጎ 1 ክሳብ 17 ዓመት ዝፍጸሙ ኣሉታዊ ተመኩሮታት እዮም፣ ከም ስንባደ ዝፈጥሩ ፍጻመታት።እዚኦም ኣብ ምምዕባል መጥቃዕቲ ስንባደን ጸገም ስንባደን ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ።

ንመጥቃዕቲ ስንባደ ዝድርኹ ፍሉያት ነገራት ኣለዉ ድዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ፡ ንመጥቃዕቲ ስንባደ ዝኸውን ፍሉይ መበገሲ የለን። ይኹን እምበር፡ ሓደ ፎብያ ዘለዎ ሰብ፡ ምስቲ ፎብያ ዚተሓሓዝ ነገር ስለ ዘሎ፡ ስንባደ ኺስምዖ ይኽእል እዩ። ንኣብነት ሓደ ሰብ ብርቱዕ ፍርሒ መርፍእ (trypanophobia) ዘለዎ ሰብ ንመርመራ ደም ደም ክህብ እንተድኣ ተገዲዱ ስንባደ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ። ንገለ ሰባት "ስንባደ ድየ ክገጥመኒ" ዝብል ፍርሒ። ዝብል መበገሲ እዩ።

ግን ሓደ ካብቲ መዐቀኒታት ናይ ስንባደ ጸገም ፡ ነቲ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ዝፈጥር ዝኾነ ዝተለለየ ምኽንያት ዘይምህላዉ ምዃኑ ምዝካር እውን ኣገዳሲ እዩ።

ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ብኸመይ ይፍለጥ?

ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካን ሕክምናዊ ታሪኽካን ክሓተካ እዩ። ካልኦት ምስ ስንባደ ዝመሳሰሉ ምልክታት (ንኣብነት ሕማም ልቢ፡ ሕማም ታይሮይድ፡ ጸገማት ስርዓተ ምስትንፋስ) ከስዕቡ ዝኽእሉ ኣካላዊ ኩነታት ከምዘየለዉኻ ንምርግጋጽ እውን ገለ መርመራታት ክገብሩ ይኽእሉ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድን ምኽሪ ክትረክብን ይግባእ። ባዕልኻ ኣይትመርምሮ።

ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ እንተዘይሃልዩ፡ ሓኪምካ ኣብ ምልክታትካን ሓደጋታትካን ተመርኲሱ መርመራ ክገብረልካ እዩ።

ፓኒክ ዲስኦርደር ብኸመይ ይፍለጥ?

ሓካይም ወይ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ኣብ መርመራን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ዝርከቡ መዐቀኒታት ተጠቒሞም ንናይ ስንባደ ጸገም ክምርምሩ ይኽእሉ። ሓደ ሓኪም ንሓደ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ቀጻልን ዘይተጸበኻዮን ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምስዞም ዝስዕቡ ናይ ስንባደ ጸገም ክምርምር ይኽእል እዩ፤

• ካልእ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ወይ ሳዕቤናቱ ከይህልወካ ብቐጻሊ ምጭናቕ።
• መጥቃዕቲ ክመጸካ ዝቐረበ ኮይኑ ዝስምዓካ ኩነታት ንኸይፍጠር ባህርያትካ ምቕያር።

ብተወሳኺ እዞም መጥቃዕትታት ብቐጥታ ብኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ወይ ሓፈሻዊ ሕክምናዊ ኩነታት ክመጹ ኣይክእሉን እዮም፣ ብኻልእ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ድማ ከም ፎብያ ወይ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ብዝበለጸ ክግለጹ ኣይክእሉን እዮም።

ንሕማም ስንባደን ስንባደን ዝምልከት ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ስንባደን ጸገም ስንባደን ብስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ፡ መድሃኒት ፡ ወይ ብውህደት ክልቲኡ ኣዝዩ ዕዉት መንገዲ ክሕከም ይኽእል እዩ። ክሳብ ክንደይ ግዜ ሕክምና ከምዘድልየካ ኣብ ጽንኩርነት ኩነታትካን ንሕክምና እትህቦ ምላሽን ይምርኮስ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ብናይ ምዝራብ ፍወሳ እውን ዝፍለጥ ኮይኑ፡ ሓደ ሰብ ዘይጥዑይ ስምዒታት፡ ኣተሓሳስባታትን ባህርያትን ንምልላይን ንምቕያርን ዝሕግዝ ዝተፈላለየ ኣገባባት ሕክምና የመልክት።

ገለ ፍሉያት ስነ-ኣእምሮኣዊ ሕክምናታት ንመጥቃዕቲ ስንባደን ጸገም ስንባደን ክሕግዙ ዝኽእሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT)፦ ኣብዚ ዓይነት ፍወሳ፡ ብዛዕባ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ምስ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ (ከም ፍቓድ ዘለዎ ኣማኻሪ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ) ትዛረብ። እዚ በዓል ሞያ እዚ፡ ንመጥቃዕቲ ስንባደ ዝፈጥሩ መበገሲታት ንምልላይ ክሕግዘካን ​​ሓሳባትካን ባህርያትካን ግብረ-መልስኻን ክትቅይር ክሕግዘካ ይኽእል። ነዞም መበገሲታት ዝተፈላለየ ምላሽ ክትህብ ምስ ጀመርካ፡ መጥቃዕትታትካ ውሑድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ደው ክብል ይኽእል።
• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ድማ በብቑሩብን ብተደጋጋምን ነቶም ንመጥቃዕቲ ስንባደ ዝፈጥሩ ነገራት (ዝተሓሰበን/ወይ ሓቀኛን) ምቅላዕ ዘጠቓልል እዩ። ምስ ግዜ፡ ነቲ ኩነታት ኣብ ክንዲ ጭንቀትን ፍርሕን ከስዕበልካ ትገድፎ ክትለምዶ ትመሃር። ኣብዚ ምሉእ መስርሕ እዚ፡ ንጭንቀትካ ንምምሕዳር ዝሕግዙኻ ከም ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት ዝኣመሰሉ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ትመሃር።

መድሃኒታት

ንመጥቃዕቲ ስንባደን ጸገም ስንባደን ንምፍዋስ ክሕግዙ ዝኽእሉ መድሃኒታት እውን ኣለዉ፤

• ጸረ-ጭንቀት፦ ገለ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፡ ንተደጋጋምን ጽንኩርነትን ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ከጉድሉ ይኽእሉ። ሓካይም ሴሮቶኒን-ሰሌክቲቭ ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተራት (SSRIs) ወይ ሴሮቶኒን-ኖረፒነፍሪን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተራት (SNRIs) ክእዝዙ ይኽእሉ . SSRIs ፍሉክሰቲን (Prozac®)ን ፓሮክሰቲን (Paxil®)ን ይርከብዎም። SNRIs ዱሎክሰቲን (Cymbalta®)ን ቨንላፋክሲንን (Effexor®)ን ይርከብዎም።
• ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት፡- እዚኦም ብብዝሒ ብሓካይም ንመጥቃዕቲ ስንባደ ንምፍዋስን ንምክልኻልን ዝእዘዙ መድሃኒታት እዮም።ቤንዞዲያዜፒን ሓደ ዓይነት መድሃኒታት እዩ። ዋላ እኳ ንጭንቀት ይሕግዙ እንተኾኑ ፡ ወልፊ ክህልዎም ስለ ዝኽእል ፡ ክትጥቀመሉ ከለኻ ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ይግባእ። እዞም መድሃኒታት ኣልፕራዞላም (Xanax®) ከምኡ’ውን ሎራዘፓም (Ativan®) ይርከብዎም።

ትንቢት ናይ ስንባደ መጥቃዕትን ስንባደ ጸገምን እንታይ እዩ?

ብሕክምና ብዙሓት ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ዘጋጥሞም ወይ ናይ ስንባደ ጸገም ዘለዎም ሰባት ይሓውዩ።

ብዘይ ሕክምና እንተተገዲፎም፡ ናይ ስንባደ ጸገም ዘለዎም ሰባት ፡ ነብሰ ቅትለት ናይ ምሕሳብ ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ . ብተወሳኺ ብሰንኪ ምጉዳል ማሕበራዊ ኣሰራርሓ ጽሬት ህይወትካ ክጎድል ይኽእል።

ከመይ ጌረ እየ ስንባደ ዝከላኸል?

ሓኪምካ ንመጥቃዕቲ ስንባደ ዘስዕቡ መበገሲታት ንምልላይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ኣብ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ነዞም መበገሲታት ንምምሕዳርን መጥቃዕቲ ንምክልኻልን ዝሕግዙ ስትራተጂታት ትመሃር። ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ንኽህልወካ ዝኽእል ሓደጋ ንምንካይ እውን እዞም ዝስዕቡ ክትገብር ትኽእል ኢኻ፤

• ካፈይን፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ከምኡ’ውን ምትካኽ ሽጋራ ምውጋድ ፡ እዚኣቶም ንመጥቃዕቲ ስንባደ ከጋድዱ ስለ ዝኽእሉ።
• ጸቕጢ ንምምሕዳር፡ ጭንቀት ንምንካይን ስሚዒትካ ንምምሕያሽን ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕ።
• ጸቕጢ ብጥዑይ መንገዲ ኣመሓድሮ።
• ቅድሚ መመላእታ ዕጸዋት ወይ ብዘይ ዶክተር (OTC) መድሃኒታት ምውሳድካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ገለ ንጥረ ነገራት ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ።

ስንባደ ብኸመይ ደው ነብሎ?

ዋላ እኳ ስንባደ ምስ ተጀመረ ደው ከተብሎ እትኽእለሉ መንገዲ እንተዘየለ፡ እቲ መጥቃዕቲ ክሳብ ዝውዳእ ምልክታት ንምምሕዳር ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• ዓሚቝ ምስትንፋስ ምልምማድ፦ ልዕሊ ዓቐን ምትንፋስ ኣብ እዋን መጥቃዕቲ ስንባደ ፍርሒ ክውስኽ ዝኽእል ምልክት እዩ። ዓሚቝ ምስትንፋስ ኣብ እዋን መጥቃዕቲ ምልክታት ስንባደ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ብዝተኻእለ መጠን ቀስ ኢልካን ብዕምቆትን ቀስ ኢልካን ብኣፍንጫኻ ኣስተንፍስ እሞ ቀስ ኢልካ ብኣፍካ ኣውጽእ ። ኣዒንትኻ ዓሚትካ ኣብ ምትንፋስካ ኣተኩር።
• ስንባደ ከም ዘጋጥመካ ተቐበል፦ ሓደገኛ ሕክምናዊ ኩነታት ዘይኮነስ ስንባደ ከም ዘለካ ምፍላጥ፡ ነቲ ዘጋጥመካ ፍርሒ ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል። እቲ መጥቃዕቲ ግዝያዊ ምዃኑን ከም ዝሓልፍን ንነብስኻ ኣዘኻኽራ።
• ጭዋዳታትካ ኣዛንዮም፦ ጭንቀት ጭዋዳታትካ ክጽቕጡ ክገብሮም ይኽእል። ኣብ ሓደ እዋን ሓደ ጉጅለ ጭዋዳታት ኣብ ምዝንጋዕ፡ ምጽቃጥ ኣብ ምንካይን ኣብ ህሉው ኩነታት ምጽናሕን ኣተኩር።
• ምልምማድ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፤ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ካብቲ ሓቀኛ ዓለም ወይ ኣካላትካ ምትእስሳር ከም ዝቖረጽካ ክስምዓካ ይኽእል። ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ተለማመድ፡ ኣብ ህሉው ህሞት ኣተኩር፡ ሓሳባትካ ናብ ትኹረት ብምምጻእ ድማ ንነብስኻ ኣረጋግኣ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ብተደጋጋሚ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከም መድሃኒትን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ዝኣመሰለ ሕክምና ምሕታት እዩ።

ንሓደ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ዘለዎ ሰብ ብኸመይ ንሕግዞ?

ሓደ እትፈልጦ ሰብ ስንባደ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ነዚ ነገራት እዚ ክትሕግዞ ትኽእል ኢኻ፤

• ምስኦም ጽናሕ፡ ህድእ በል።
• እንታይ ከም ዝደልዩ ሕተቶም።
• ብሓጸርቲን ቀለልትን ሓረጋት ኣዘራርቦም።
• ኣብ ህሉው ኩነታት ከተኩሩ ሓግዞም።
• ኣብ ነፍሲ ወከፍ ምትንፋስን ምውጻእን ክሳብ ሓሙሽተ እናቖጸርካ ኣዕሚቕካ ከስተንፍሱ ሓግዞም።
• ውሑስ ምዃኑን እቲ መጥቃዕቲ ግዝያዊ ምዃኑን ብህድኣትን ርእሰ ተኣማንነትን ኣረጋግጸሎም።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ገለ ምልክታት ናይ ስንባደ ምስ ናይ ኣካላዊ ጸገም ከም ወቕዒ ልቢ ክመሳሰል ይኽእል። ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ምስትንፋስ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ሕልናኻ ምስኣን እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ህጹጽ ሕክምናዊ ረድኤት ምኻድ።

ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካን እዞም ነገራት እንተ ኣጋጢሞምካን ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ኣለካ፤

• ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ (`ሕዱር`) ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዝዕንቅፍ ጭንቀት።
• ምትኳር ጸገም።
• ብጣዕሚ ሕርቃን ።
• ካብ ገዛ ንኸይትወጽእ ፍርሒ (`agoraphobia`)።
• ልዕሊ 15 ደቓይቕ ዝጸንሕ ምልክታት ስንባደ።
• ናይ ድቃስ ጸገም።

ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ብሓቂ ዘይምቹእ እዩ። ኣካላዊ ጉድኣት ዘይብሎም እኳ እንተኾኑ፡ ንጥዕና ኣእምሮኻ ክጸልዉን ነቲ ዘሐጉሰካ ነገራት ካብ ምግባር ክዓግቱኻን ይኽእሉ። ንሓኪምካ ስንባደ ከምዘጋጠመካ ክትነግሮ ኣይትሕፈር። ሓኪምኪ ነቲ መጥቃዕቲ ዝፈጥር ፍርሕን ጭንቀትን ክትሰግሮ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ከም ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን መድሃኒትን ነቲ መጥቃዕቲ ንምፍዋስ ክእዝዙ ይኽእሉ።

ካብዚ ጽሑፍ (Take-Home Message) ክንዝክሮም ዘለና ኣገደስቲ ነገራት

ሕራይ፡ ስለዚ፡ ካብቲ ዝዛረብናዮ፡ እዞም ቀንዲ ክትዝክሮም ዘለኩም ነገራት እዮም፤

• ስንባደ ማለት ብውህደት ኣካላዊ ምልክታት ዝተሰነየ ሃንደበታዊን ጽዑቕን ፍርሒ እዩ። ወቕዒ ልቢ ኣይኮነን , ግን ከም ሓደ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ብተደጋጋሚን መግለጺ ዘይብሉን ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ እንተሃልዩካ ፡ ስንባደ (Panic Disorder ) ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ንኽልቲኦም እዞም ኩነታት ውጽኢታዊ ዝኾኑ ፍወሳታት ኣለዉ ፡ ስለዚ ኣይትስንብዱ።
• እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ። ባዕልኻ ኣይትምርምር ወይ ብዘይ ሕክምና ኣይትኺድ።
• እዚ ኩነታት እዚ ብቐሊል ናይ ኣነባብራ ለውጢ (ካፈይን ምንካይ፣ ምንቅስቓስ ኣካላት) ከምኡ’ውን ብሕክምናዊ ሕክምና (ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፣ መድሃኒት) ብጽቡቕ ክቆጻጸር ይኽእል።
• ሓደ እትፈልጦ ሰብ ስንባደ እንተ ኣጋጢምዎ ፡ ህድእ ኢልካ ሓግዞ።

እዚ ሓበሬታ ጠቓሚ ኮይኑ ክትረኽብዎ ተስፋ እገብር። ጥዕና ይሃልኻ!

` ስንባደ፡ ስንባደ፡ ስንባደ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፍርሒ