ብዛዕባ እዚ VLDL ዝበሃል ሕማቕ ኮለስትሮል ዝያዳ ንመሃር። (VLDL ኮሌስትሮል)

ጸብጻብ ደም ብፍላይ ድማ ደረጃ ኮለስትሮል ዝምርምር ጸብጻብ (Lipid Profile) ክትዕዘብ ከለኻ፡ ከም LDLን HDLን ዝኣመሰሉ ቃላት ርኢኻ ክትከውን ኣለካ ሓቀይ? ማዕረ ማዕሪኡ ድማ VLDL ዝበሃላ ሰለስተ ፊደላት እውን ርኢኹም ትኾኑ። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ ኤልዲኤልን ኤችዲኤልን እኳ እንተዛረቡ፡ ነዚ ቪኤልዲኤል ብዙሕ ኣቓልቦ ኣይህብዎን እዮም። እዚ ግን ብሓቂ ከነስተብህለሉ ዘለና ነገር እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ VLDL ዝበሃል 'ሕማቕ' ዓይነት ኮሌስትሮል ኣዝዩ ብቐሊሉ ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ቪኤልዲኤል እንታይ እዩ?

ደምና ካብ ፕሮቲንን ስብሕን ዝቖሙ ፍሉያት ንጥረ ነገራት ዝሓዘ እዩ። ነዞም ሊፖፕሮቲን ኢልና ንጽውዖም። ከም ንኣሽቱ ናይ መብጽሒ መካይን ኮይነን ኣብ መላእ ኣካላትና ስብሒ ዘብጽሓ እየን። እዘን 'ናይ ጽዕነት መካይን' ሓያሎ ዓይነታት ኣለወን።

LDL (`Low-Density Lipoprotein`) እቲ "ሕማቕ" ኮሌስትሮል ክኸውን ከሎ፡ HDL (`High-Density Lipoprotein`) ድማ እቲ "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል ምዃኑ ሰሚዕኩም ትኾኑ። VLDL (`Very Low-Density Lipoprotein`) እውን ከም LDL ኣብ "ሕማቕ" ምድብ ዝወድቕ ዓይነት ኮሌስትሮል እዩ።

ኣብ መንጎ እዚኦም ዘሎ ቀንዲ ፍልልይ ንምርዳእ፡ ነዚ ቀሊል ሰሌዳ ርአ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እታ VLDL ‘ናይ ጽዕነት መኪና’ ብቐንዱ ትራይግሊሰራይድ ዝበሃል ዓይነት ስብሒ ዝተጻዕነት እያ። እታ ኤልዲኤል 'ናይ ጽዕነት መኪና' ብኮሌስትሮል ዝተጻዕነት እያ። እዚኦም ክልቲኦም ኣብ ደም ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝእከቡ ኣብ ውሽጢ ሰራውር ደምና (ኣርተሪታት) ተቐሚጦም ክዓጽውዎም ይኽእሉ። እዚ ድማ እዩ ንዓበይቲ ሕማማት ከም ወቕዒ ልቢ መንገዲ ዝጸርግ።

ደረጃታት VLDL ብኸመይ ይዕቀን?

ኣብዚ እቲ ፍሉይ ነገር ብቐጥታ ደረጃ VLDL ናትካ ክዕቅን ዝኽእል ፈተና የለን። እቲ ሓኪምካ ኮሌስትሮልካ ንምፍታሽ ዝህቦ መርመራ ደም (Lipid Profile) ትራይግሊሰራይድካ ይጥምት እዩ። እቲ ትራይግሊሰራይድ ዋጋ ደረጃ VLDL ናትካ ንምሕሳብ ይጥቀመሉ።

ጸብጻብካ ነዚ ዋጋ ካብኡ ንላዕሊ እንተ ኣርእዩ፡ ብዛዕባ ጥዕና ልብኻ ቁሩብ ዝያዳ ክትሓስብ ግዜኡ በጺሑ ኣሎ ማለት እዩ።

ቀንዲ ጠንቅታት ልዑል ደረጃ VLDL እንታይ እዮም?

ብዙሓት ሰባት መጠን ኮሌስትሮልና ኣብ እንበልዖም መግቢ ብዘሎ ኮሌስትሮል ዝመጽእ ይመስሎም። ገለ ሓቂ እኳ እንተሃለዎ፡ እቲ ሓቀኛ ዛንታ ግን ቁሩብ ዝተሓላለኸ እዩ። ምፍራይ ኮሌስትሮል ኣካላትና ብቐንዱ ብጸላም ከብድና እዩ ዝቆጻጸሮ።

ይኹን እምበር ገለ ካብ ልምድታትና መጠን ናይዚ ብጸላም ከብዲ ዝፍጠር ሕማቕ VLDL ክውስኽ ይኽእል። ካብዚኦም ክልተ ቀንዲ ገበነኛታት ኣለዉ፤

1. ምትካኽ ሽጋራ ፡ ሽጋራ ምትካኽ ንደረጃ VLDL ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንሓፈሻዊ ጥዕና ልቢ’ውን ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ።

2. ብዘይ ምንቅስቓስ ስቕ ኢልካ ምንባር፦ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ኢልካ ምንቅስቓስ ዘይትገብር ስቕ ኢልካ ምንባር፡ ቀንዲ ጠንቂ ምውሳኽ VLDL እዩ።

ሕራይ እሞ ከመይ ጌርካ VLDL ትቕንሶ?

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። እቲ ጽቡቕ ዜና ኣብ ኣነባብራና ብውሑዳት ቀለልቲ ለውጥታት ነዞም ሕማቕ ደረጃታት VLDL ብዓቢኡ ክንቅንሶም ንኽእል ኢና።

ጥዕና ዘለዎ ስብሒ ምብላዕ።

"ስብሒ" ዝብል ቃል ኣይትፍራሕ። ጥዕና ዘይብሉን ጥዕና ዘለዎን ስብሒ ኣሎ። ሞኖኣንሳቸረተድ ፋትስ ሓደ ካብዞም ጥዕና ዘለዎም ስብሒ እዩ። ሕማቕ ኮሌስትሮልና (VLDL and LDL) ንምንካይን ጽቡቕ ኮሌስትሮልና (HDL) ንምውሳኽን ይሕግዙ።

ጽቡቕ ስብሒ ዘለዎም መግብታት፤

• ኣቮካዶ
• ዘይቲ ኣውሊዕ
• ኣልሞንድ
• ካሸው
• ዓተር
• ዘይቲ ካኖላ

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ በዞም ጥዕና ዘለዎም ስብሒ ዝሃብተመ ኣመጋግባ ዝምገቡ ሰባት፡ መጠን ጽቡቕ ኮሌስትሮሎም (HDL) ብኣስታት 12% ከም ዝውስኽ ይሕብር።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባርካ ኣረጋግጽ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ዳርጋ ንኹሉ ሕማማት ዝበለጸ መድሃኒት እምበር ንVLDL ጥራይ ኣይኮነን። ንጡፍ ህይወት ምስ እትነብር ሕማቕ ኮሌስትሮል ይንኪ ጽቡቕ ኮሌስትሮል ድማ ይውስኽ።

ሕሰብዎ ጥራይ፡ ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ዋላ’ውን ቀለልቲ ኤሮቢክ ምንቅስቓሳት ከም ምጉዓዝ ኣብ መዓልቲ ን15 ደቓይቕ፡ ኣብ ሰሙን 3 መዓልታት ፡ ሕማቕ ኮሌስትሮል ከጉድል ከም ዝኽእል ኣረጋጊጹ። ስለዚ ናብ ጂምናዝየም ክትከይድ ኣየድልየካን እዩ፣ ዋላ ኣብ መዓልቲ ን20-30 ደቓይቕ ብቕልጡፍ ምጉዓዝ ጥራይ ብዙሕ ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

ክብደት ኣካላትካ ተቖጻጸሮ

ክብደት ኣካላትካ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ብጸላም ከብድኻ ዝፈሪ መጠን ኮለስትሮል እውን ይውስኽ። ስለዚ ንቑመትካ ጥዑይ ክብደት ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ። ክብደት ሰብነትካ ምስ እትቕንስ ምስ ጥዑይ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ተደሚሩ፡ ደረጃታት VLDL ብቐሊሉ ይቆጻጸር።