ቁርሲ ደቅኹም፡ ስለምንታይ እዩ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን? ንዛረብ!

ስለዚ፡ ከመይ ኣለኹም ማማን ባባን? ንንእሽቶ ውላድካ ንቤት ትምህርቲ፡ ወይ ንናይ መዓልቲ ዕዮ ገዛ፡ ወይ ንጸወታ ከተዳሉ ክሳብ ክንደይ ከቢድን ውጥረትን ከም ዝፈጥር ትፈልጥ ኢኻ። ኣብ ማእከል እዚ ዅሉ ዕግርግርን፡ ንውላድካ ጽቡቕን መኣዛ ዘለዎን ቁርሲ ምምጋብ ሓድሓደ ግዜ ዕሽሽ ኪበሃል ወይ ኪርሳዕ ይኽእል እዩ። ግን፡ ትፈልጡ ዶ፡ እዚ ቁርሲ ንመዓልቲ ህጻንን ንጥዕናኦምን መተካእታ ዘይብሉ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ጥዕና ዘለዎ ቁርሲ ከመይ ጌርና ዘይነጻጸል ኣካል መዓልታዊ መደብ ውላድኩም ከም እንገብሮን እንታይ ረብሓታት ከም ዘለዎን ንዛረብ።

ቁርሲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

"ቁርሲ ኣብታ መዓልቲ እቲ ዝዓበየ ኣገዳሲ መግቢ እዩ" ዝብል ኣበሃህላ ኣሎ። እዚ ብሂል ጥራይ ኣይኮነን። ብፍላይ ኣብ ደቅና ክመጽእ ከሎ ብዙሕ ሓቂ ኣለዎ።

ሓድሽ ጸዓት ንኣካልን ኣእምሮን!

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ቆልዓ ንሙሉእ ለይቲ ማለት ንኣስታት 8-10 ሰዓታት ዝበልዖን ዝሰትዮን የብሉን። ስለዚ ንግሆ ምስ ተበራበሩ፡ ደረጃ ጸዓትኦም ኣዝዩ ትሑት እዩ። ልክዕ ከም መኪና ጋዝ ምስ ወድአት እዩ። ስለዚ ጽቡቕ ቁርሲ ንግሆ ንኣካላትን ሓንጎልን እቲ ቆልዓ መዓልቲ ንምጅማር ዘድልዮም 'ነዳዲ' ማለት ዘድልዮም ጸዓት ይህቦም። ምሉእ መዓልቲ ክጎዩን ክጻወቱን፡ ናይ ቤት ትምህርቲ ስራሕ ክሰርሑ፡ ሓድሽ ነገራት ክመሃሩ ዘድልዮም ጸዓት፡ እዚ ኩሉ ካብዚ ቁርሲ ዝመጽእ እዩ።

ጥዑይ ክብደት ሰብነት ንኽህልወካ ይሕግዝ

ጽቡቕ ቁርሲ ዝበልዑ ቆልዑ ምሉእ መዓልቲ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ናይ ምምጋብ ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ? ኣካላዊ ምንቅስቓስ ናይ ምግባር ተኽእሎኦም እውን ዝለዓለ እዩ። ክልቲኦም ረቛሒታት እዚኣቶም ንሓደ ቆልዓ ጥዑይ ክብደት ክብደት ንኽሕሉ ንምሕጋዝ ነዊሕ መንገዲ ይኸዱ። ቁርሲ ምዝላል፡ ድሒሩ ኣብ መዓልቲ ጥሜት ክስምዖም ይኽእል፡ እዚ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ምብላዕ ወይ ልዑል ሽኮርን ስብሕን ዘለዎ ጥዕና ዘይብሉ መግቢ ምብላዕ የስዕብ። እዚ ድማ ክብደት ሰብነት ክውስኽ ይኽእል።

ናይ ህጻን ስሚዒትን ንቕሓትን

ቁርሲ እንተዘሊልካ እንታይ ከም ዝኸውን ትፈልጥ ዲኻ? ሓደ ቆልዓ ነታ መዓልቲ ድኻም፡ ቁጥዐ፡ ዕረፍቲ ዘይብሉ፡ ሕሉፍ ሓሊፉ እውን ቁጥዐ ኮይኑ ክጅምራ ይኽእል። ንእሽቶ ኣብነት እስከ ንርአ። ብዘይ ቁርሲ ናብ ቤት ትምህርቲ ከይዱ መምህር ዝሰምዕ ቆልዓ ጥሜት ስለዘለዎ ምትኳር ይሽገር። ንሱ ወይ ንሳ ኣቓልቦ ክህብ ኣይክእልን እዩ። ብንኣሽቱ ነገራት ክሓርቕ ይኽእል እዩ፣ ምስ ኣዕሩኽቱ ክጻወት ድሌት ኣይክስምዖን እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ምጉርምራም ጥራይ እዩ ክኸውን። ከምኡ እንተኾይኑ ምሉእ መዓልቲ ዕግርግር ክኸውን እዩ ፣ ሓቀይ? እቲ ምኽንያት ድማ ንግሆ፡ ኣካላቶምን ሓንጎሎምን ገለ ሓድሽ ጸዓት፡ ገለ ‘ነዳዲ’ ስለዘድልዮም መዓልቲ ንምጅማር እዩ። ቁርሲ እንተዘይበሊዖም፡ ዳርጋ ፍርቂ መዓልቲ ኣብ ዝኾነሉ እዋን፡ ከባቢ ሰዓት 10 ወይ 11 a.m.፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደሞም ክወርድ እዩ፡ ኣእምሮኣዊ ምትእኽኻቦምን ጸዓትን ድማ ሃንደበት ክወርድ ይጅምር።

ምትሕልላፍ መግቢን ምንዳድ ካሎሪን

ካልእ ኣገዳሲ ነገር ቁርሲ ንመትቦሊዝምና የዕብዮ።ናይ ብሓቂ ይረግጽ።ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ እቲ እንበልዖ መግቢ ናብ ጸዓት ዝቕየርን ኣካላትና ጐሓፍ ዘቃጽለሉን መስርሕ እዩ። እዚ (መተቦሊዝም) ንግሆ ጽቡቕ ስራሕ ምስ ዝጅምር፡ ኣካላትና ካሎሪታት ከቃጽል ይጅምር። ገለ ሕክምናዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣካላትና ካብ ለይቲ ንላዕሊ ንግሆ ካሎሪ ናይ ምንዳድ ዓቕሚ ኣለዎ።

ቁርሲ እንተዘይበሊዕካ እንታይ ክኸውን ይኽእል?

ቁርሲ ዝዘልሉ ሰባት ክብደቶም ናይ ምውሳኽ ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ ኣቐዲምና ገሊጽና ኣለና። ነዚ ዝኾነሉ ብርክት ዝበሉ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ምሉእ መዓልቲ ብተደጋጋሚ ዘየድሊ ምቁር መግቢ ክንበልዕ ንፍተን ኢና፡ ብፍላይ ድማ ልዑል ሽኮርን ስብሕን ዘለዎም መግብታት።
• ኣብ ዝቕጽል ቀንዲ መግቢ ፡ ብሰንኪ ብርቱዕ ጥሜት (ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ) ካብቲ ዝግባእ ንላዕሊ ትበልዕ።
• ምሸት ምሸት ናይ ምብላዕ ልምዲ ከማዕብል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ክብደት ሰብነት ንኽውስኽ እውን ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል እዩ።

ሓንጎልካ ካብ ቁርሲ ዝረኽቦ ልዕለ ሓይሊ!

ቁርሲ ንኣካላት ጸዓት ይህብ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንስራሕ ሓንጎል ህጻን ዘደንቕ ደገፍ ይህብ።

ንሓንጎል ዝኸውን ኣመጋግባ

ንውላድካ መዓልታዊ ቁርሲ ምምጋብ ኣገዳሲ እዩ። ንቁርሲ ክትምግቦም እትመርጾም እውን ከምኡ። ዝበዝሐ መግቢ ንምርካብ፡ ልዑል ምሉእ እኽሊ፡ ፍረታት ወይ ኣሕምልቲ፡ ከምኡ’ውን ፕሮቲን ዘለዎም፡ ከምኡ’ውን ትሑት ሽኮርን ዘየድሊ ስብሕን ዘለዎም መግብታት ምረጽ። ጽቡቕ ቁርሲ ምብላዕ ንውላድካ ክሕግዞ እዩ፤

• ተወሳኺ ፋይበር ፣ ካልሲየም ፣ ቪታሚናት ፣ ማዕድናት፣ ከምኡውን ካልኦት ብዙሓት ኣገደስቲ መኣዛታት።
• እዞም መኣዛታት እዚኣቶም ንሓፈሻዊ ዕብየትን ጥዕናን ሓደ ህጻን፡ ብፍላይ ድማ ንጥዑይ ዕብየትን ኣሰራርሓን ሓንጎል ኣገደስቲ እዮም . ንኣብነት (Whole Grains) ምሉእ እኽሊ ቀስ ኢሉ ዝውሓጥ ጸዓት ስለ ዝህብ እቲ ህጻን ንቑሕ ክኸውን ይኽእል። (ካልሲየም) ካልሲየም ኣብ ኣዕጽምቲ ጥራይ ዘይኮነ፡ ስርዓተ ነርቭ ብግቡእ ንኽሰርሕ እውን ይሕግዝ። (ቫይታሚን) ኣብ ፍረታትን ኣሕምልትን ዝርከቡ ቫይታሚናት ንዋህዮታት ሓንጎል ይከላኸሉ።

ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ንፉዕ ክትከውን ሓግዝ

ጽቡቕ ቁርሲ ዝበልዑ ቆልዑ ኣብ ቤት ትምህርቲ ዝሓሸ ውጽኢት ከም ዝረኽቡ ሰሚዕኩም ትፈልጡ ዶ ? ሓቂ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ቁርሲ ዝርከቡ መኣዛታት ንሓንጎል ስለ ዘነቓቕሑ እዩ። ጽቡቕ ቁርሲ ክኸውን ይኽእል፤

• ናይ ህጻናት ናይ ምምሃር ዓቕሞም ይመሓየሽ።
• ዝኽርን ናይ ኣቓልቦ ስፍሓትን ይምዕብል። እዚኦም ንመምሃሪ ኣገደስቲ እዮም። እዚ ድማ ትምህርቲ ክትዝክርን ነቲ መምህር ዝብሎ ብጥንቃቐ ክትሰምዕን ይሕግዘካ።

ኣገዳሲ ሓቂ፦ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ጽቡቕ ቁርሲ ዝበልዑ ህጻናት ኣብ ፈተናታት ዝሓሸ ውጽኢት ከም ዘምጽኡን፡ ኣብ ክፍሊ ድማ ዝሓሸ ውጽኢት ከም ዘለዎምን ይሕብሩ። ኣብ መደባት ምሳሕ ቤት ትምህርቲ ዝሳተፉ ህጻናት ውሑድ ምሳሕ ከም ዘለዎም ተረጋጊጹ።

ቁርሲ ምቕራብ ብኸመይ ትቐልሎ?

ምስቲ ኩሉ ንዓኻን ንውላድካን ንግሆ ንምድላው ዝግበር ዕግርግር፡ ሓደ ሓደ ግዜ ቁርሲ ምድላው ‘ካልእ ዕዮ ገዛ’ ኮይኑ ክስምዓካ ከም ዝኽእል ይርዳኣኒ። ‘ኣንታ ግዜ የብለይን’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ግን ከም ዓቢ ወፍሪ ኣብ ውላድካ ሕሰቦ። ብንእሽቶ ጻዕርን መደብን ነዚ መዓልታዊ ልምዲ ምግባር ይከኣል እዩ። ገለ ዝሕግዙ ግብራዊ ሓሳባት እስከ ንርአ።

ገለ ግብራዊ ሓሳባት፤

• መጀመርታ ፡ ኩሉ ግዜ ጥዕና ዘለዎም ናይ ቁርሲ ኣማራጺታት ኣብ ክሽነኻ ኣቐምጥ (ንኣብነት፡ ኦትስ፡ ምሉእ እኽሊ ዘለዎ ባኒ፡ እንቋቑሖ፡ ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጣፍ፡ ፍሩታታት፡ ደረቕ ፍረታት)።
• ቅድሚ ምሸት ብዝተኻእለ መጠን ብዙሕ ነገራት ኣዳሉ (ከም ንቁርሲ ዝኸውን ሸሓኒታት ምቕማጥ፡ ገለ ፍረታት ቆሪጽካ ኣብ ፍሪጅ ምእታው፡ ከምኡ’ውን ነቲ እትሰርሖ ቁርሲ ዝኸውን ቀመማት ምርካብ)። እዚ ድማ ንግሆ ብዙሕ ግዜ ክቑጥበልካ ይኽእል።
• ኩሉ ሰብ ኣስታት 10 ደቓይቕ ኣቐዲሙ ናይ ምትንሳእ ልምዲ ክህልዎ ይግባእ ። በዚ ኸምዚ ድማ ብዘይ ዝኾነ ጫውጫውታን ብሰላም ኣእምሮን ስራሕካ ክትፍጽም ትኽእል።
• ደቅኹም ቁርሲ ኣብ ምድላውን ምድላውን ክሕግዙ ዕድል ሃቡ (ንኣብነት ገለ ፍረታት ምሕጻብ፣ ኣብ ቁራጽ ባኒ ሓርጭ ምዝርጋሕ)። እዚ ድማ ነቲ ዘዳለውዎ መግቢ ንምብላዕ ዘለዎም ተገዳስነት ክውስኽ እዩ።
• ገለ መዓልታት፡ ግዜ ሓጺር እዩ። ውሑዳት ምሓዝን ምኻድን ኣማራጺታት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ (ንኣብነት፡ ዝበሰለ ባናና፡ ኣፕል፡ ንእሽቶ ቦርሳ ትሑት ሽኮር ዘለዎ ምሉእ እኽሊ እኽሊ፡ ኩባያ ጣፍ፡ ወይ ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ትራይል ሚክስ)።

ንግሆ ኣይጠመኹን እንተበልኩኸ?

ገለ ቆልዑ ንግሆ ብኡንብኡ ምብላዕ ኣይፈትዉን እዮም። "ኣይጠመኹን" ክብሉ ይኽእሉ እዮም። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት ፡ ምናልባት ኣብ ኣውቶቡስ ናብ ቤት ትምህርቲ ወይ ድሕሪ እቲ ናይ መጀመርታ ግዜ ትምህርቲ፡ ቁሩብ ግዜ ወሲዶም ክበልዕዎ ዝኽእሉ ቁርሲ ኣዳልዉ። ፍሩታታት፡ ንእሽቶ ሳንዱቕ እኽሊ፡ ገለ ፍረታት ወይ ፍርቂ ምሉእ እኽሊ ባኒ ሳንድዊች ምስ ሓርጭ ዓተርን ባናናን መኣዛዊ፡ ንምስራሕ ቀሊልን ውላድካ ክስከሞ ቀሊልን እዩ።

ንቁርሲ እንታይ ዓይነት ነገራት ክብላዕ የብሉን?

ንቁርሲ እንታይ ከም እንበልዕን እንታይ ከም ዘይንበልዕን ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ገለ ቶስተር ፓስተር፡ ብቸኮሌት ዝተሸፈነ እኽልን ገለ ናይ ቁርሲ ባርን ንህጻናት ክትወስዶ ቀሊል እዩ፣ ንሳቶም ድማ ይፈትውዎ። ይኹን እምበር ፡ ብዙሓት ካብዚኦም ከም ካራሜላ ወይ ፓኬት ቢስኩት ዝመሳሰል መኣዛዊ ዋጋ ጥራይ እዮም ዝሓዙ። እዚ ማለት ልዑል ሽኮርን ካሎሪን ዘለዎም ኮይኖም፡ ኣካላትና ዘድልዮም መኣዛታት ግን ኣዝዮም ውሑዳት እዮም። ስለዚ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ናይ ቁርሲ ባርን ፓስተርን ኣብ ናይ ሱፐርማርኬት ዓረብያኻ ቅድሚ ምእታውካ፡ ነቲ ናይ ኣመጋግባ ምልክት ብጥንቃቐ ኣንብቦ። ክንደይ ሽኮር ኣብ ውሽጦም ከምዘሎን ፋይበር ኣለዎም ድዩ ኣይሃልዎምን ምሉእ እኽሊ ኣለዎም ድዩ ኣይሓዙን መርምሩ።

ብቤት ትምህርቲ ወይ ብመዓልታዊ መዕበዪ ህጻናት ዝቐርብ ቁርሲ?

ኣብ ቤት ትምህርቲ ወይ መዓልታዊ መዕበዪ ህጻናት ውላድካ እንታይ ዓይነት ቁርሲ ከም ዝቐርብ እውን ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ። ገለ ቦታታት ቁርሲ የቕርባ፣ ገሊአን ድማ ንትሑት ኣታዊ ዘለወን ስድራቤታት ብነጻ ወይ ብዝተቐነሰ ዋጋ የቕርባ። ውላድካ ካብ ገዛ ወጻኢ ቁርሲ እንተበሊዑ ፡ ጥዕና ዘለዎ ምርጫታት ክገብር ምምሃር ኣገዳሲ እዩ። (ንኣብነት ኣብ ክንዲ ሽኮር ዘለዎ መስተ ሓደ ብርጭቆ ጸባ፡ ኣብ ክንዲ ዝተጠብሰ መግቢ ፍረታት)።

ገለ ጥዑማትን ጥዕና ዘለዎምን ሓሳባት ንቁርሲ!

ቁርሲ መዓልታዊ ከምቲ ናይ ቀደም ባህላዊ ነገር ክኸውን የብሉን። ዝተፈላለዩ መግብታት ብምሕዋስ ንውላድካ ንመዓልቲ ዘድልዮ ኣመጋግባን ጸዓትን ዝህብ ጥዑም መግቢ ክትፈጥር ትኽእል ኢኻ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሚዛን እዩ።

ንሚዛናዊ ቁርሲ ነዞም ነገራት ኣካትትዎም፤

ቁርሲኻ ምሉእ እኽሊ፡ ፕሮቲንን ፍረታት ወይ ኣሕምልትን ዝሓቖፈ መግቢ ግበሮ . ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትፍትን ትኽእል ኢኻ፤

• " ምሉእ እኽሊ ዘለዎ እኽሊ ምስ ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጸባ ፣ ኣብ ልዕሊኡ ፍሩታታት (ባናና፣ ማንጎ፣ ፓፓዮ) ወይ ፍረታት። እዚ ቅልጡፍን ቀሊልን ብሉጽን ጅማሮ መዓልትኻ እዩ፣ ብፋይበር፣ ካልሲየምን ቪታሚናትን ዝተዓሸገ። "
• " ምሉእ እኽሊ ዝሓዘ ዋፍልስ ምስ ሓርጭ ዓተር ወይ ሪኮታ በርበረ ኣብ ልዕሊኡ ዝተዘርግሐ፡ ከምኡ'ውን ስላይስ ፍረታት።"
• " ብምሉእ ስርናይ ዝተሰርሐ ፒታ ባኒ ምስ ዝፈለሐ ቁራጽ እንቋቑሖን ፍሩይ ስፒናች ወይ ሳምባልን ዘለዎ።"
• " ኦትሚል ስርሑ ፣ ኣብ ልዕሊኡ ድማ ፍረታትን ቁራጽ ፍረታትን ኣእትዉ፣ ንእሽቶ ሲናሞን ድማ ንጸግዎ። ኦትስ ቀስ ኢሉ ዝለቅቕ ጸዓት ዝህብ መግቢ እዩ፣ ስለዚ ውላድኩም ክሳብ ሰዓት ምሳሕ ኣይክጠሚን እዩ። "
• "ፍርቂ ምሉእ እኽሊ ዘለዎ ባጌል ውሰድ ፣ ኣብ ልዕሊኡ ሓርጭ ዓተር ዘርጊሕካ፣ ኣብ ልዕሊኡ ድማ ፍሩታታት (ከም ስላይስ ባናና ወይ ስላይስ ኣፕል) ምልባስ።"
• " ናይ ቁርሲ ስሙቲ፡ ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጸባ ወይ ጣፍ፡ ዝመረጽካዮ ፍረ (ባናና፡ ማንጎ፡ ስትሮቨሪ)፡ ከምኡ'ውን ንእሽቶ ጀርም ስርናይ ወይ ኦትስ ኣብ ብሌንደር ምሕዋስ ። እዚ ንውላድካ ብሓንሳብ ብዙሕ ነገራት ከም ፍረታት፡ ካልሲየምን ፕሮቲንን ይህቦ። ነቶም ንኽበልዑ ሰነፋት ህጻናት ክትህቦም እውን ቀሊል እዩ። "
• "ናይ ኣሕምልቲ ኦሜሌት ምስ ቁራጽ ምሉእ ስርናይ ቶስት።"
• "ዝተቖርጸ ስላይስ ኩኩሜርን ሁሙስን ፣ ኣብ ልዕሊ ምሉእ ስርናይ ፒታ ዝተዘርግሐ። (ሑሙስ ካብ ቺክፒስ ዝስራሕ መኣዛዊ ዝርግሐ እዩ)።"
• " ጽጉብ ቱርኪ ወይ ደርሆ/ዓሳን ኮሚደረን፡ ኣብ ዝተጠበሰ እንግሊዛዊ ማፊን ወይ ምሉእ እኽሊ ዘለዎ ባኒ ."
• "ካብ ድራር ዝተረፈ ሩዝ ""ቁሩብ ኣሞቒሑ፡ ዝተቖርጸ ቁራጽ ኣፕል፡ ዘቢብ፡ ፍረታት፡ ከምኡ'ውን ንእሽቶ ዱቄት ሲናሞን ወሲኽና ተሓዋዊሱ። እዚ ንሃገርና ዝሰማማዕ ጥዑምን መኣዛዊን ኣማራጺ እዩ። "
• "ኣብ ልዕሊ ምሉእ ስርናይ ቶርቲላ ዝተቖርጸ በርበረ ኣቐሚጥካ፡ ኣብ ክልተ ዓጺፍካ፡ ንኣስታት 20 ካልኢት ኣብ ማይክሮዌቭ ኣቐሚጥካ፡ ኣብ ልዕሊኡ ድማ ገለ ሳልሳ ኮሚደረ ኣእቱ።"

ከምኡ’ውን እቲ ጽቡቕ ኣብነትካ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ደቅኹም መዓልታዊ ቁርሲ ከም እተስተማቕርዎ ይርእዩ እሞ ንዕኡ ግዜ ውሰዱሉ። ቈልዑ ካብቲ እንገብሮ ዝያዳ ይመሃሩ።

ክትዝክሮም ዘለኩም ኣገደስቲ ነገራት (Take-Home Message)

ስለዚ ኣዴታትን ኣቦታትን ቁርሲ ውላድኩም ንመዓልቲ ንምጅማር ምቁር መግቢ ጥራይ ኣይኮነን። ንጥዕና ውላድካ፡ ንዕብየት፡ ትምህርትን ሓጎስን ምሉእ መዓልቲ ዓቢ ምትብባዕ እዩ . ምስቲ ጽዑቕ ንግሆታት፡ እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ብድሆ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ንእሽቶ ውጥንን ተወፋይነትን እንተሃልዩካ፡ ንውላድካ መዓልታዊ መኣዛ ዘለዎን ጥዑምን ቁርሲ ከተቕርበሉ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ንውላድካ እትህቦ ሰናይ ልምዲ ንመዋእሉ ጥዑይ መጻኢ ድልዱል መሰረት ክኸውን እዩ። ስለዚ፡ ደጊምና ብዛዕባ እዚ ንሕሰብ እሞ ካብ ሎሚ ጀሚርና ቁርሲ ንውላድካ ቀዳምነት ክንህቦ ንፈትን፡ ሓቀይ? ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ንሓኪም ስድራቤትካ ወይ ንሓኪም ኣመጋግባ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

` ቁርሲ፡ ኣመጋግባ ህጻናት፡ ጥዕና ዘለዎ ቁርሲ፡ ህጻናት ቤት ትምህርቲ፡ ኣገዳስነት ቁርሲ፡ ጥዕና ህጻናት፡ መኣዛዊ መግቢ