ናይ ወዲ 14 ዓመት ውላድካ ጽቡቕ ቆልዓ ምብጻሕ: ነዚ ክንፈልጦ ይግባእ ድዩ?

ሕጂ ውላድካ ወዲ 14 ዓመት ኮይኑ ኣሎ ሓቀይ? እዚ ዘመን እዚ ኣብ ህይወቶም ኣዝዩ ኣገዳሲ እዋን እዩ፣ ብዙሕ ለውጢ ዝረኣየሉ እዋን እዩ። ስለዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ጥዕንኦም ምፍታሽ ማለት 'ናይ ጽቡቕ ቆልዓ ምብጻሕ' ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብዚ ናይ ሓኪም ቆጸራ እንታይ ከም ዝኸውን፡ እንታይ ክንጽበ ከም ዘለና እስከ ንርአ?

ኣብዚ ናይ ሓኪም ቆጸራ እንታይ ይኸውን?

ሓኪምካን/ወይ ነርስካን ነዞም ዝስዕቡ ክገብሩ ተኽእሎ ኣሎ፤

1. ቁመት፡ ክብደትን BMIን ናይቲ ህጻን።

ፈለማ ፡ ክብደትን ቁመትን ውላድካ ይዕቀን፡ ብመሰረት እዚ ድማ መዐቀኒ ጽፍሒ ኣካላት (BMI) ይሕሰብ ። ድሕሪኡ፡ እዞም መለክዒታት እዚኣቶም ኣብ ሰንጠረዥ ዕብየት ተሰሪዖም፡ ዕብየት እቲ ህጻን ኣብ መስመር እንተሃልዩ ይርአ። ከም ጸብጻብ ዕብየት ንውላድካ ሕሰቦ።

2. ጸቕጢ ደምን ምስማዕን

ቀጺሉ ፡ ጸቕጢ ደም ናይቲ ህጻን ይምርመር። ሓደ ሓደ ግዜ ምስማዕ እውን ክምርመር ይኽእል እዩ። እዚኦም ስሩዕ መርመራታት እኳ እንተኾኑ፡ ብዛዕባ ጥዕና እቲ ህጻን ብዙሕ ኣገዳሲ ሓበሬታ ክህቡ ይኽእሉ።

3. ጥዕና ኣእምሮኻ እውን ተኸናኸን! (ናይ ጭንቀት መርመራ)

ኣብዚ ዕድመ ’ ዚ ዘለዉ ህጻናት ምልክታት ጭንቀት ወይ ጭንቀት ከጋጥሞም ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ ። ስለዚ ፣ መርመራ ምርመራ ክግበር ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ውላድካ ጸገም ኣለዎ ማለት ኣይኰነን። እዚ ዝግበር ዝኾነ ነገር ብኣግኡ ንምልላይ ዝሕግዝ እዩ።

4. ብዛዕባ ውላድካ ዲና ክንዛረብ?

እቲ ሓኪም ንዓኻን ንውላድካን ብዛዕባ መዓልታዊ ህይወቶምን ዝኾነ ክህልዎም ዝኽእል ጸገማትን ክዛረበካ እዩ። እዚ እዋን እዚ ብዛዕባ ስክፍታታትካ ክትዘራረበሉን ምኽሪ ክትደልየሉን ጽቡቕ ግዜ እዩ። ብፍላይ ድማ ብዛዕባ፤

እቲ መግብን መስተን ከመይ ኣሎ?

ኣብዚ ዕድመ እዚ ህጻናት ንባዕሎም ጥዕና ዘለዎ መግቢ ምምራጽ ክመሃሩ ይግባእ። ውላድካ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 5 ግዜ ፍረታትን ኣሕምልትን ክበልዕ ኣተባብዕ። ብዝተኻእለ መጠን ሽኮርን ጨውን ስብሕን ዘለዎም መግብታት ክድርቱ ንገሮም። ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ንዕብየት ዓጽሚ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም ምኽንያቱ ኣብዚ ዕድመ እዚ ኣካላቶም ብቕልጡፍ ይዓቢ ኣሎ። ኣብ መዓልቲ ኣስታት 1300 ሚሊግራም ካልሲየም ንምርካብ ሰለስተ ግዜ ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባ (ወይ ከም ካልሲየም ዝተደልደለ ጸባ ሶያ ዝኣመሰለ) ክትህቦም ፈትን።

እኹል ድቃስ ትረክብ ዲኻ?

ኣብዚ ዕድመ ዝርከብ ህጻን ኣብ መዓልቲ ካብ 8-10 ሰዓታት ድቃስ የድልዮ። ድኹም ድቃስ ኣብዚ ግዜ እዚ ንብዙሓት ህጻናት ጸገም ኮይኑዎም ኣሎ። ንትምህርቲ ከምኡ’ውን ኣብ ስፖርታዊ ንጥፈታት ክጸልዎ ይኽእል። ኣብዚ ዕድመ ፡ ኣብ ኣካላትና ዝመጽእ ስነ-ህይወታዊ ለውጢ ፡ ለይቲ ድቃስ የጸግሞ። ይኹን እምበር ትምህርቲ ንግሆ ንግሆ ስለ ዝጅምር እኹል ድቃስ ክትረክብ ኣይከኣልን እዩ።

ስለዚ ንውላድካ ቅድሚ ድቃስ ዘዛንይ ልምዲ ኣዳሉ። ካብ መደቀሲ ክፍሊ ህጻን ከም ቲቪን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ኤሌክትሮኒካዊ መሳርሒታት ምእላይ ዝበለጸ እዩ።

ምንቅስቓስ ኣካላትን ጸወታን ምግባር

ውላድካ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን60 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ኣተባብዓዮ። ናይ ስክሪን ግዜ ከም ቲቪ፡ ቪድዮ ጸወታታት፡ ስልክታት፡ ታብሌታትን ኮምፒዩተራትን ገደብ ግበሮ። ኣብ ከም ኣብ ደገ ምጽዋትን ምጉዓዝን ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ከተተኩር ዝበለጸ እዩ።

ዕብየትን ምዕባለን እቲ ህጻን ከመይ ኣሎ?

ህጻናት ኣብ 14 ዓመት ዕድሚኦም እዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከጋጥሞም ልሙድ እዩ፤

• ምልክታት ዕድመ ንእስነት ይርአ፤
• ኣብ ኣዋልድ ዝበዝሕ ግዜ ዕድመ ንእስነት ካብ 8 ክሳብ 13 ዓመት ይጅምር።ብዕብየት ጡብን ኣብ ብሕታዊ ቦታታት ብምቕራብ ጸጉሪ ርእስን ይልለ ። መብዛሕትኡ ግዜ ምዕባለ ጡብ ካብ ዝጅምር ኣስታት 2 ዓመት ድሕሪ ምጽናሕ እዩ ዝጅምር።
• ኣብ ኣወዳት ቀዳማይ ምልክት ጕርዝውና ምግፋሕ ጽግያት ’ ዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢ 11 ዓመት ዕድመ ይጅምር፡ እንተኾነ ግን ኣብ 9 ዓመት ዕድመ ወይ ደንጉዩ ኣብ 15 ዓመት ዕድመ ክጅምር ይኽእል።ብልዕቲ ይንውሕን ጸጉሪ ርእስና ይዓቢን።
• እቲ ቆርበት ቅብኣት ይኸውን እሞ ፈጸጋ ክረአ ይኽእል። እዚ ነዚ ዕድመ ንቡር እዩ።
• ኩሉ ግዜ ብዛዕባ መጻኢ ሳዕቤን ተግባራቶም ኣይሓስቡን እዮም። ቁሩብ ሸለልትነት ክዋስኡ ይኽእሉ ማለት እዩ።
• በይኖም ክሰርሑን ናጻ ክኾኑን ከምኡ’ውን ምስ ኣዕሩኽቶም ክኾኑን ምስ መዛኑኦም ክሰማማዕን ይግደሱ።
• ብዛዕባ ውልቃዊ መልክዖምን ባህርያቶምን ብዙሕ ይሓስቡ።
• ኣብ ሓደገኛ ባህርያት ምውፋር ፈታኒ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከም ዓበይቲ ነዚ ክንፈልጦ ኣለና።

5. ኣካላዊ መርመራ

ቀጺሉ እቲ ሓኪም ነቲ ህጻን ክምርምሮ እዩ። እዚ ድማ ንቆርበት ምርኣይ ፣ ንልብን ሳንቡእን ምስማዕ ፣ ምጥምዛዝ ዓንዲ ሕቖ ከም ስኮሊዮሲስ ምፍታሽን ምልክታት ዕድመ ንእስነት ምድላይን የጠቓልል። ኣብዚ መርመራ ወላዲ፡ ኣላዪ ወይ ካልእ ግቡእ ሰብ (ቻፐሮን) ምስቲ ቆልዓ ክኸውን ኣገዳሲ እዩ። እቲ ቆልዓ ብሕትውና ንምፍቃድ ካልኦት ኣሕዋት ኣብ መጸበዪ ክፍሊ ምህላው ዝበለጸ እዩ።

6. ክታበት እዋናዊ ሓበሬታ

ክታበት ንህጻናት ካብ ከቢድ ሕማማት ይከላኸለሎም። ስለዚ ውላድካ ኣብ ግዚኡ ምኽታብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ።መደባት ክታበት ኣብ መንጎ ዝተፈላለዩ ማእከላት ሕክምና ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ብልክዕ እንታይ ይኸውን ከምዘሎ ንምፍላጥ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

7. ኣድላዪ እንተኾይኑ መርመራ ደም

ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ እቲ ሓኪም ከም ዋሕዲ ደም ፡ ልዑል መጠን ኮለስትሮል ፡ ሕማም ዓሶ ፡ ከምኡ’ውን ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs) ዝኣመሰሉ ነገራት ንምርግጋጽ መርመራ ደምን ካልእ መርመራታትን ክእዝዝ ይኽእል።

ነዚ ነገራት እዚ ክሳብ ወዲ 15 ዓመት እትመልእ ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ።

ክሳብ ዝቕጽል መርመራ ውላድካ፡ እዚ ድማ ኣብ 15 ዓመት ዕድሚኡ ቆጸራ ሓኪም ዝገብር፡ ነዞም ነገራት እዚኦም ኣስተውዕል።

ትምህርቲ ከመይ ይኸይድ ኣሎ?

• ውላድካ ኣብ ዝተፈላለየ ንጥፈታት ፡ ከም ሙዚቃ፡ ስነ-ጥበብ፡ ስፖርት፡ ከምኡ’ውን ድሕሪ ትምህርቲ ኣብ ዝካየዱ ክለባት ክሳተፍ ኣተባብዓዮ።
• ንውላድካ በቲ ዝረኸቦ ዓወታት ኣመስግኖ ። እንተፈሺሎም ወይ እንተተቓሊሶም ደግፎም ።
• ዕዮ ገዛ ክትሰርሕ ጽምው ዝበለ ቦታ ምፍጣር . ከም ቲቪን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ትኹረትካ ዝሰርቁ ነገራት ኣጉድል ።
• ዕዮ ቤት ትምህርቲ ምስ ከበደ ፡ ውላድካ ነዚ ነገራት እዚ ክገብሮ ክጽገም ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ፡ ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ንምፍላጥ ምስ መምህራን እታ ቤት ትምህርቲ ስራሕ። ናይ ትምህርቲ ስንክልና ፡ ናይ ኣቓልቦ ጸገም ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ምጽራፍ ወይ ካልእ ጸቕጢ ዝፈጥሩ ነገራት ክኸውን ይኽእል ’ ዩ።
• ጸቕጢ መዛኑ ከም መስተ ወይ ምትካኽ ሽጋራ ዝኣመሰሉ ሓደገኛ ባህርያት ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። ስለዚ ውላድካ ምስ መን ግዜ ከም ዘሕልፍ ኣስተውዕል ። ብዓቢ ሰብ ክትትል ከም ዝግበረሎም ኣረጋግጽ ።

ናይቲ ቆልዓ ስብእናን ስምዒቱን

• መዓልታዊ ምስ መንእሰይ ቆልዓኻ ግዜ ኣሕልፍ ። ብሓባር መግቢ ምብላዕ፡ ብሓባር ንጡፋት ኩን፡ ንውላድካ ኣገደስቲ ዝኾኑ ነገራት ተዘራረብ።
• ሕግታት ኣቐምጥ፣ ትጽቢታትካ ብንጹር ግለጽ . ሕጊ ብምጥሓስ ርትዓዊ ሳዕቤን ምሃብ። ጽቡቕ ምርጫታት ንእድ ።
• ውላድካ ብዛዕባ ጕርዝውናን ምስኡ ዚተሓሓዝ ስምዒታትን ዚሓቶ ሕቶታት ንምምላስ ድሉው ኩን። ብዛዕባ ጾታዊ መንነትን ጾታዊ ርክብን ንዝቐርቡ ሕቶታት ክፉት ኩኑ ። ውላድካ ዝኾነ ሕቶ እንተሃልይዎ ክሓተካ ኣተባብዓዮ።
• ውላድካ ምስ ካልኦት ጾታዊ ርክብ ክገብር ክሳብ ዝዓቢ ኣተባብዓዮ። ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs) ን ዘይተደልየ ጥንስን ዘስዕቦ ሓደጋታት ግለጽ .
• ውላድካ መዓልታዊ ክሕጸብ ወይ ሻወር ክወስድን ዲዮዶራንት ክጥቀምን ኣተባብዕ ።
• ህጻናት ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ኣስናኖም ክብራሽ፡ ኣብ መዓልቲ ሓደ ግዜ ፍሎስ ክሕጸቡ ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 6 ወርሒ ድማ ናብ ሓኪም ስኒ ክኸዱ ይግባእ ።
• ምልክታት ጭንቀት ከም ቁጥዐ ፣ ጓሂ ፣ ኣብ ንጥፈታት ተገዳስነት ምጥፋእ ፣ ድኹም ነጥቢ ፣ ከምኡውን ብዛዕባ ነብሰ ቅትለት ምዝራብ ኣስተውዕል።

ብዛዕባ ድሕነት እቲ ቆልዓ እውን ሕሰብ።

• ምስ ውላድካ ብዛዕባ ሓደጋታት ምትካኽ ሽጋራ፡ ቫፒንግ፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ሓሽሽ ተዘራረብ .
• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር ። ውላድካ ምስ ሓደ ሰትዩ ወይ ሓሽሽ ክሰርሕ ዝጸንሐ መራሒ መኪና ፈጺሙ ኣብ መኪና ከይድይብ ንገሮ ። ኣብ ክንድኡስ፡ ውላድካ ሓገዝ እንተድኣ ኣድልይዎ ወትሩ ክድውለልካ ንገሮ .
• ውላድካ ብሽክለታ፡ ስኬትቦርድ ወይ ስኩተር ክዝውር ከሎ ኩሉ ግዜ ቁራዕ ርእሲ ክገብር ኣዘኻኽሮ . ስፖርት ክጻወቱ ከለዉ ፡ ከም መከላኸሊ ኣፍን መሸፈኒን ዝኣመሰሉ ግቡእ መከላኸሊ መሳርሒታት ክገብሩ ኣለዎም .
• ቅድሚ ናብ ደገ ምውጻእካ እንተወሓደ 15 ደቓይቕ መከላኸሊ ጸሓይ (SPF 30) ክትለኽዮ ኣለካ፣ ኣስታት ኣብ ነፍሲ ወከፍ 2 ሰዓታት ድማ ዳግማይ ክትለኽዮ ኣለካ .
• ውላድካ ንኣጠቓቕማ ኢንተርነት ክትከታተል . ኮምፒተር ስድራቤት ኣብ ክትዕዘበሉ እትኽእል ቦታ ኣቐምጣ ። ናይ ድሕነት መጽረይቲ ኣዳሉ ፣ ውላድካ እንታይ ዓይነት መርበባት ሓበሬታ ከም ዝበጽሕ ንምርኣይ ድማ ታሪኽ መርበብ ሓበሬታ መርምር ።
• ምስ ውላድካ ብዛዕባ ድሕነት ኣብ ኢንተርነት፡ ምጽራፍ ሳይበር ፡ ከምኡ’ውን ማሕበራዊ መራኸቢታት ብኸመይ ብጥበብ ከም እትጥቀመሉ ተዘራረብ ።
• ኣብ ገዛ ሽጉጥ ብዘይምሓዝ ካብ መጉዳእቲ ሽጉጥ ኣወግድ ። ሽጉጥ እንተሃልዩካ ፡ ከይተራገፈን ተዓጽዩን ኣቐምጦ . ተተኮስቲ ተዓጽዩ ይጸንሕ ።መፍትሕ ህጻናት ካብ ዝበጽሕዎ ቦታ ምቕማጥ ኣረጋግጽ።
• ብዛዕባ ኩነታት መነባብሮኻ ሕቶታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንውላድካ ንምእላይ ዘድልየካ ነገር ኣሎካ ድዩ? እኹል መግቢ፡ ውሑስ መንበሪ ቦታን መድሕን ጥዕናን ኣለካ ድዩ? ሓኪምካ ብዛዕባ ጸጋታት ማሕበረሰብ ክነግረካ ወይ ናብ ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ክውከሰካ ይኽእል ’ ዩ።

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር...

ናይ ወዲ 14 ዓመት ቆልዓኻ ናይ ጽቡቕ ቆልዓ ምብጻሕ ኣካላዊ፡ ኣእምሮኣውን ማሕበራውን ጽቡቕ ሂወቱ ንምፍላጥ ዓቢ ዕድል እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ህይወቶም ኣዝዩ ስለዝቕየር፡ ምስ ሓኪምካ ክፉትን ብቕንዕናን ምዃንን ስክፍታታትካ ምክፋልን ኣገዳሲ እዩ። ምስ ውላድካ ጽቡቕ ርክብ ግበር፣ ፈቃርን ምርድዳእን ደጋፍን ድማ ኩን . ነዚ ጽንኩር እዋን ንኽሓልፉ ክትህቦም እትኽእል ዝዓበየ ሓይሊ ንሱ እዩ። ምኽንያቱ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣዝዮም ስለ ዘድልዮምኻ።

` ጕርዝውና፡ ምርመራ ጥዕና፡ ምዕባለ ህጻናት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ክታበት፡ ምኽሪ ኣተዓባብያ፡ ጥዕና መንእሰያት