ሕጂ ውን ወዲ 19 ዓመት ዲኻ? ነዚ ፍሉይ ሕክምናዊ መርመራ (Well-Child Visit) ኣዝዩ ንቕሓት!

ዓሰርተ ትሽዓተ ዓመት ምምላእ ኣብ ህይወትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዕራፍ እዩ። እዚ እዋን እዚ መንእሰይ ኮይንካ ንመጻኢ ዓበይቲ ሕልምታት ዘለካሉ እዋን እዩ። ስለዚ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ኣብዚ ዕድመ እዚ ``ምብጻሕ ጽቡቕ ህጻናት'' ዝበሃል ፍሉይ ሕክምናዊ መርመራ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን። ኣብዚ እዋን እዚ እንታይ ከም ዝኸውንን ካብኡ እንታይ ረብሓ ከም እትረክብን ንርአ።

ኣብዚ ሕክምናዊ መርመራ እንታይ ክትጽበ ኣለካ?

እዚ ልክዕ ከም ናብ ስሩዕ ሓኪም ምርኣይ እዩ፡ ግን ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ምስ ዕድመኻ ዝሰማማዕ ዝያዳ ኣብ ጥዕናኻ ስለ ዘተኩሩ እዩ። ከም ልሙድ፡ እቲ ሓኪምን/ወይ ነርስን እዞም ዝስዕቡ ክገብሩ እዮም፤

1. ክብደት ኣካላት፡ ቁመት ኣካላት ምዕቃንን BMI ምፍታሽን።

እቲ ቀዳማይ ነገር ክብደትካን ቁመትካን ምዕቃንን ቦዲ ማስ ኢንዴክስ (BMI) ምሕሳብን እዩ። እዚ ``(BMI)`` ዝብል ዋጋ ንቁመትካ ዝኸውን ጥዑይ ክብደት ኣለካ ድዩ ኣይብልካን ይሕብረካ። ድሕሪኡ፡ እዚ ዅሉ መለክዒታት ኣብ ሰንጠረዥ ዕብየትካ ይስኣል . እዚ ድማ ብኸመይ ትዓቢ ከም ዘለኻ ጽቡቕ ሓሳብ ክህበካ እዩ።

2. ምርመራ ጸቕጢ ደምን ምስማዕን

ቀጺሉ ጸቕጢ ደምካ ክምርመር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ መስምዒኻ እውን ክምርመር ይኽእል እዩ። እዚኦም ስሩዕ መርመራታት እኳ እንተኾኑ፡ ዝኾነ ጸገም ብኣግኡ ንምፍላጥ ክሕግዙ ይኽእሉ።

3. ትኹረት ንጥዕና ኣእምሮ (Depression Screening) .

እዚ ዘመን እዚ ዝተፈላለዩ ናይ ኣእምሮ ጸቕጥታትን ብድሆታትን ክለዓሉሉ ዝኽእሉሉ እዋን እዩ። ስለዚ እቲ ሓኪም ንጥዕና ኣእምሮኻ እውን ቆላሕታ ክገብረልካ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ሓጺር መሕተቲ ጽሑፍ ዝኣመሰለ ምልክታት ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዩካ ንምርኣይ እውን ክገብሩ ይኽእሉ እዮም። እዚ ድማ ዝኾነ ናይ ኣእምሮ ዘይምቾት እንተሃልዩካ ሓገዝ ንምርካብ ቀሊል ይገብሮ።

4. ብዛዕባ ኣነባብራኻ ዝግበር ዕላል

እቲ ሓኪም ሕቶታት ክሓተካ፡ ብዛዕባ ጸገማትካ ክዛረብ፡ ክቡር ምኽሪ ክህበካ እዩ። ብቐንዱ ብዛዕባ፤

• ምብላዕ፥

ከም መንእሰይ ዓቢ ሰብ መጠን፡ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ሰለስተ ቀንዲ መግብታት ክትምገብ ይግባእ። እዞም መግብታት እዚኦም ጽጉብ ፕሮቲን ( ንኣብነት፡ ጽጉብ ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖ) ፡ እንተወሓደ ሓሙሽተ ምግቢ ፍረታትን ኣሕምልትን ኣብ መዓልቲ ፡ ምሉእ እኽሊ (ንኣብነት፡ ቡናዊ ሩዝ፡ ኡራድ ዳል፡ ሓርጭ ኣታ)፡ ከምኡ’ውን እንተወሓደ ሰለስተ ምግቢ ጸባ (ንኣብነት፡ ጸባ ላም፡ ጣፍ፡ ስኪም ጸባ) ወይ ፎርቲፋይድ ጸባ ሶያ ከጠቓልሉ ይግባእ። ብዝተኻእለ መጠን ካብ ብዙሕ ስብሒ፡ ጨውን ሽኮርን ዘለዎም መግብታትን መስተታትን ርሓቕ። ኣካላትካ ካብ ድኳን እትገዝኦም ከም ዝተጠብሰ ሩዝ፡ ዝተጠብሰ መግቢ፡ ምቁር መስተታትን ቶፊ ቸኮሌትን ዝኣመሰሉ ነገራት ምብላዕ ክሳብ ክንደይ ጥዕና ዘይብሉ ምዃኑ ጥራይ ሕሰብ።

• ድቃስ፥

ኣብ መዓልቲ ካብ 7 ክሳብ 9 ሰዓታት ድቃስ የድልየካ ።ብርግጽ ኣድላዪ እዩ። እኹል ድቃስ እንተዘይረኺብካ፡ ምሉእ መዓልቲ ምሕርቃም ክስምዓካ እዩ፡ ኣብ ስራሕ ወይ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ከተተኩር ድማ ከቢድ ክኸውን እዩ። ቅድሚ ምድቃስካ ዘዛንይ ነገር ምግባር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ (ንኣብነት መጽሓፍ ምንባብ፡ ሙዚቃ ምስማዕ)። ከምኡ’ውን እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ከም ቴለፎንን ኮምፒተርን ዝኣመሰሉ ኤሌክትሮኒካዊ መሳርሒታት ምጥቃም ኣቋርጽ። ካብዚኦም ዝወጽእ ብርሃን ድቃስካ ክዘርግ ይኽእል እዩ።

• ኣካላዊ ምንቅስቓስ፤

ኣብ ሰሙን እንተወሓደ 150 ደቓይቕ ማእከላይ ጽዓት ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት (ንኣብነት፡ ቅልጡፍ ምጉዓዝ) ወይ 75 ደቓይቕ ብርቱዕ ጽዓት ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት (ንኣብነት፡ ጉያ፡ ብሽክለታ) ክትገብር ዕላማ ግበር። ምስ ኣዕሩኽትኻ ክሪከት ምጽዋት፡ ኔትቦል ምጽዋት፡ ወይ ምሸት ንጉያ ምኻድ ክሳብ ክንደይ ብሉጽ ከም ዝኸውን ሕሰብ። እዚ ንኣካላትካ ዘለዎ ረብሓ ካብ ቃላት ንላዕሊ እዩ።

• ዕብየትን ምዕባለን፤

መንእሰያት ኣብ 19 ዓመት ዕድሚኦም እዞም ምልክታት ዕብየት ምርኣይ ልሙድ እዩ፤

• መን ምዃንካን ዋጋኻ እንታይ ምዃኑን ንጹር ናይ ገዛእ ርእስኻ ስምዒት ይቕልቀል ።
• ካብ ጉጅለታት ኣዕሩኽ ንላዕሊ ንውልቃዊ ዝምድናታት ዋጋ ክንህቦ ንጅምር።
• በብቑሩብ ካብ ወለዶም ናጻ ክኾኑ ይጽዕሩ ኣለዉ። ናይ ገዛእ ርእሶም ውሳነ ክገብሩ ይጽዕሩ ኣለዉ።
• ጸገም ምስ ዝገጥመካ ፡ ብዛዕባ ዝተፈላለየ መዳያቱ ኣዕሚቕካ ክትሓስብ፡ ኣብስትራክት ክትሓስብን መፍትሒ ክትረክብን ትኽእል ኢኻ ።
• ንመጻኢ ናይ ነዊሕ ግዜ መደባት ክትገብር ትጅምር . ብዛዕባ ከም ላዕለዋይ ትምህርትን ስራሕን ዝኣመሰሉ ነገራት ትሓስብ።

5. ምሉእ ኣካላዊ መርመራ (Physical Exam)

እቲ ሓኪም ቆርበትካ መርሚሩ ንልብኻን ሳንቡእካን ክሰምዕ ’ ዩ።

መንእሰይ እንተኾይንኪ ናብ ሓኪም ማህጸን ክትውከስ ትኽእል ኢኻ .

ወዲ እንተ ዄንካ፡ ሓኪምካ ንመትሎኻ ኺምርምሮ እዩ ፣ እዚ ኸኣ ኣብ ጽግያት ዚርከብ ምብስባስ ሰራውር ዚኸውን ሀርንያ ፣ ዕንፍሩርን ቫሪኮሰልን እንተ ዀይኑ ኺምርምር እዩ። ቫሪኮሴልስ ኣብ ጽግያት ዝርከቡ ዝሓበጡ ሰራውር እዮም። ኣይትሻቐሉ እዚኦም ንቡር መርመራታት እዮም።

6. ክታበት እዋናዊ ሓበሬታ

ክታበት ካብ ከበድቲ ሕማማት ንምክልኻል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ክታበትካ ኣብ ግዚኡ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ። መደባት ክታበት ኣብ ዝተፈላለዩ ማእከላት ሕክምና ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል። ስለዚ ካብ ክታበትካ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካ ንምፍላጥ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

7. ኣድላዪ እንተኾይኑ ናይ ላብራቶሪ መርመራታት

ሓኪምካ ኣድላዪ ኮይኑ እንተሓሲቡ፡ ገለ ናይ ላቦራቶሪ መርመራታት እውን ክእዝዝ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ዋሕዲ ደም ( ኣብ ደም ትሑት መጠን ሓጺን እንተሃልዩ ምፍታሽ)
• ልዑል መጠን ኮሌስትሮል
• ሕማም ዓሶ
• ሄፓታይተስ ሲ
• ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs) (ማሕበራዊ ሕማማት)

እዞም መርመራታት ብዛዕባ ኩነታት ጥዕናኻ ዝያዳ ሓበሬታ ክህቡ ይኽእሉ።

ንቕድሚት ምጥማት

ድሕሪ እዚ ሕክምናዊ መርመራ፡ ብዛዕባ መጻኢ ህይወትካ እውን ክትሓስብ ይግባእ። ገለ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

ውልቃዊ ምዕባለኻ (Self)

• ንመጻኢ መደብ ኣውጽእ፦ ንኮለጅካን/ወይ ስራሕካን መደባት ኣውጽእ ። እንታይ ክትገብር ከም እትደሊን ሕልምታትካ እንታይ ምዃኑን ሕሰብ።
• ዘሐጉሰካ ነገራት ምግባር ቀጽል፦ ስነ-ጥበብ፡ ሙዚቃ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣገልግሎት ማሕበረሰብ እንተ ደስ ዘብል እንተ ዄንካ፡ ነቶም ነገራት ምግባርካ ቀጽል። እዚ ነገራት እዚ ሓጎስን ናይ ኣእምሮ ሰላምን የምጽኣልካ።
• ሓላፍነታዊ ኩን፦ ኣብ ቤት ትምህርትኻን ስራሕካን ሓላፍነት ውሰድ። ጸገም ኣብ ዝህልወካ እዋን ካብ ስድራቤት፡ ካብ በዓል ሞያ ጥዕና፡ ወይ ካብ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ደገፍ ክትሓትት ኣይትሕፈር።
• ጸቕጢ እትቆጻጸረሉ መገድታት ተማሃር፦ ከም ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ምስትንታንን ምስ ኣዕሩኽትኻ ወይ ስድራቤትካ ነገራት ምዝርራብን ዝኣመሰሉ ነገራት ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ .
• ምልክታት ጭንቀት ኣስተውዕል፦ ከም ብተደጋጋሚ ቁጥዐ፡ ኣብ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ፡ ዕዮ ገዛ ዘይምፍጻምን ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳባትን ዝኣመሰሉ ምልክታት ክትከታተል ተጠንቀቕ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናይ ሞያ ሓገዝ ድለ።
• ሕጂ ’ ውን ናብ ሓኪም ህጻናት ትኸይድ እንተ ዄንካ፡ ሕጂ ናብ ናይ ዓበይቲ ሓኪም እትቕይረሉ ግዜ ’ ዩ።
• ኣስናንካ ብጽቡቕ ተኸናኸን፦ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ብፍሎራይድ መድሃኒት ስኒ ንብራሽ። ኣብ መንጎ ኣስናንካ ንምጽራይ ፍሎስ ተጠቐም ። እንተወሓደ ኣብ ዓመት ክልተ ግዜ ናብ ሓኪም ስኒ ምብጻሕ።

ድሕነትኩም

"ድሕነትካ ኣብ ኢድካ'ዩ። ስለዚ ነዚ'ውን ሕሰብ።"

• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር ።
• መኪና እናዘወርካ ቴለፎንን መልእኽቲ ምልውዋጥን ካብ ምጥቃም ተቖጠብ። እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ።
• ጾታዊ ርክብ ትፍጽም እንተኾይንኪ፡ ካብ ዘይተደልየ ጥንስን ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማትን (STDs) ንነብስኻ ንምክልኻል መከላኸሊ ጥንሲን ኮንዶምን ተጠቐም ።ጥቅሚ።
• እቲ ዘለኻዮ ርክብ ዓመጽ ዝመልኦ፡ ኣኽብሮት ዘይብሉ፡ ወይ ንጾታዊ ርክብ ጸቕጢ ዝግበረሉ እንተኾይኑ ፡ ካብቲ ዝምድና ውጻእ ።
• ቅድሚ ናብ ደገ ምውጻእካ እንተወሓደ 15 ደቓይቕ እንተወሓደ 30 SPF ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ሰዓት ዳግማይ ምልካይ። ንመንሽሮ ቆርበት ንሓደጋ ዝውስኽ ዓራውቲ ምጽራይ ቆርበት ምጥቃም ኣወግድ።
• ሽጋራ ምትካኽ፡ ቫፒንግ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ሓሽሽ ምጥቃምን ምሉእ ብምሉእ ኣወግድ። ብሓኪም ዝተኣዘዙልካ መድሃኒታት ኣይትጠቐም።
• ኣልኮላዊ መስተ ሰቲኻ ፈጺምካ መኪና ኣይትዝውር። ከምኡ’ውን ምስ ሓደ ኣብ ትሕቲ ጽልዋ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ዝጸንሐ ሰብ ኣብ መኪና ፈጺምካ ኣይትዝውር። ኣብ ክንድኡስ፡ ኣቐዲምካ ምስ እትእመን መራሒ መኪና (ዝተመደበ መራሒ መኪና) ምድላዋት ግበር ወይ ካልእ ውሑስ መገዲ መጓዓዝያ ተጠቐም።
• ሓደገኛ ኣጽዋር ብፍላይ ድማ ጠበንጃ ኣብ ገዛ ኣይትሕዙ። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ተዓጽዮም፡ ካብ ቈልዑ ርሒቖም፡ ብዘይ ተተኮስቲ ኣቐምጦም። ተተኮስቲ ኣብ ፍሉይ ውሑስ ቦታ ኣቐምጦ።

ብዛዕባ ኩነታት መነባብሮኻ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ (ንኣብነት፡ እኹል መግቢ ዘይምህላው፡ ውሑስ ቦታ ዘይምህላው፡ መድሕን ጥዕና ዘይምህላው)፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ናብ ጸጋታት ማሕበረሰብ ወይ ክሕግዝ ዝኽእል ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ክውከሰካ ይኽእል።

እዚ ኩሉ ነጥብታት ብመሰረት መምርሒታት ኣሜሪካዊ ኣካዳሚ ሕክምና ህጻናት (AAP) ን ፕሮግራም ብሩህ መጻኢን ዝተዳለወ እዩ።

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር (Take-Home Message)

ስለዚ፡ እዚ ኣብ 19 ዓመት ዕድመኻ ዝግበር ሕክምናዊ መርመራ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ትርዳእ ኢኻ። እዚ ንሕማም ምፍታሽ ጥራይ ኣይኮነን። እዚ ኣብ ጥዕናኻ፡ ኣብ መጻኢኻ ዝግበር ወፍሪ እዩ።

• ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ፦ ዝኾነ ሕቶታት፡ ጥርጣረታት ወይ ስክፍታታት ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ናጻ ትኸውን። ሽዑ ጥራይ እዮም ብግቡእ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ።
• ናይ ጥዕናኻ ሓላፍነት ውሰድ፦ ሕጂ መንእሰይ ኣባጽሕ ኢኻ። ስለዚ ናይ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ሓላፍነት ውሰድ። ጥዑይ ኣነባብራ ምልማድ።
• እዚ ናይ ሓደ ግዜ ነገር ኣይኮነን: ጥዕናኻ ንምሕላው ንጥዕናኻ ብቐጻሊ ክትከናኸን ኣለካ። እዚ ሕክምናዊ መርመራ ኣብቲ ጉዕዞ ኣገዳሲ ስጉምቲ ጥራይ እዩ።

ኩላትና ጥዑይን ሕጉስን መጻኢ ንምነየልኩም!

` መርመራ ጥዕና መንእሰያት፡ ጥዕና ደቂ 19 ዓመት፡ ጥዕና መንእሰያት፡ ምብጻሕ ጽቡቕ ህጻናት፡ BMI፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ክታበት፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ፡ ጥዕናዊ ኣመጋግባ፡ ድሕነት