ሕጂ 21 ዓመት ዲኻ? ድሕሪኡ ብዛዕባ እዚ ፍሉይ ሕክምናዊ ምብጻሕ (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21) ንመሃር!

21 ዓመት ምምላእ ኣብ ህይወትካ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዕራፍ እዩ። ዓበይቲ ትጽቢታትን ሓድሽ ብድሆታትን ሓድሽ ሓላፍነትን ኣብ ቅድሜና ኣሎ። ስለዚ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንሎሚ ኣብዚ ዕድመ እዚ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21) እንታይ ክትጽበ ከም እትኽእልን እንታይ ክትፈልጥ ከም ዘለካን ንዛረብ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ እንታይ ይኸውን?

"ደጊምካ ናብ ሓኪም ርአ? ጽቡቕ ኣለኹ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ግን ዋላ ዝኾነ ናይ ጥዕና ጸገም እንተዘይብልካ ኣብዚ ዕድመ እዚ መርመራ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ጥዕናኻ ዝሓሸ ርድኢት ንኽትረክብን ክህልዉ ዝኽእሉ ጸገማት ብኣግኡ ንኽትፈልጥን ይሕግዘካ።

ሓፈሻዊ ፈተናታት

መጀመርታ እቲ ሓኪም ወይ ነርስ፤

1. መዐቀኒ ጽፍሒ ኣካላትካ ወይ `BMI (Body Mass Index)` ክብደትካን ቁመትካን ብምርኣይ እዩ ዝሕሰብ . እዚ ድማ ንቑመትካ ኣብ ጥዑይ ክብደት ምህላውካ ንምፍላጥ ክሕግዘካ ይኽእል።

2. ጸቕጢ ደምካ ምፍታሽ . መስምዒኻ እውን ክምርመር ይኽእል እዩ።

ጥዕና ኣእምሮኻ እውን ተኸናኸኖ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ብዛዕባ ጥዕና ኣእምሮ ብዙሕ ኢና ንዛረብ ዘለና። ስለዚ ሓኪምካ ዝኾነ ምልክታት ጭንቀት እንተሃልዩካ ንምርኣይ ሓጺር መሕተቲ ጽሑፍ ክትወስድ ክሓተካ ይኽእል ’ ዩ። እዚ እዋን እዚ ብዛዕባ ዝኾነ ዘጋጥመካ ጸቕጢ ወይ ጭንቀት ክትዛረበሉ ጽቡቕ ግዜ እዩ። ኣይትሻቐሉ እዚኦም ኣዝዮም ምስጢራዊ ነገራት እዮም።

እቲ ሓኪም እንታይ ይሓተካን እንታይ ምኽሪ ይህበካን።

ቀጺሉ፡ እቲ ሓኪም ክዛረበካ፡ ሕቶታት ክሓተካ፡ ብዛዕባ ጸገማትካ ክዛረብ፡ ገለ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምኽሪ ክህበካ እዩ።

ብዛዕባ መግብን መስተን ንሕሰብ?

ኣብ ንኡስ ዕድመ ዝተመጣጠነ ኣመጋግባ ንጥዑይ ህይወት ኣገዳሲ እዩ።

• ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ቀንዲ መግብታት ክትምገብ ኣለካ። እዚ ድማ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲን ፣ እንተወሓደ 5 ምግቢ ፍረታትን ኣሕምልትን ፣ ምሉእ እኽልን ፍርያት ጸባን ወይ ካልሲየም ዘለዎ ጸባ ሶያ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ግዜ ከጠቓልል ይግባእ ።
• ብዝተኻእለ መጠን ልዑል ስብሒ፡ ጨውን ሽኮርን ዘለዎም መግብታት ኣመጋግባኻ ኣጉድል። ኩሉ ግዜ ዝተጠብሰ ሩዝን ዝተጠበሰ መግብን ሽኮር ዘለዎ መስተን ምብላዕ ንኣካላትካ ክሳብ ክንደይ ከም ዝጎድእ ጥራይ ሕሰብ።

ድቃስካ ከመይ ኣሎ?

ኣብዚ ዕድመ እዚ እውን እንተኾነ ኣብ መዓልቲ ካብ 7 ክሳብ 9 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ከምዘድልየካ ትፈልጥ ዲኻ? ገለ ሰባት "ኣንታ ሕጂ ዓቢ ቆልዓ እየ፡ ቁሩብ ተወሳኺ ምድቃስ ጥራይ እዩ ዘድልየኒ" ክብሉ ይኽእሉ። ግን ከምኡ ኣይኮነን።

"ጽቡቕ ድቃስ ኣዒንትኻ ምዕጻው ጥራይ ኣይኮነን። ሓንጎልካን ኣካላትካን ምሉእ መዓልቲ ንኽሰርሕ ዘድልዮ ጸዓት ይህቦ።"

ብግቡእ እንተዘይደቂስካ ቀትሪ ደኺምካ ዝኾነ ስራሕ ክትሰርሕ ኣይትኽእልን ኢኻ። ኣብ ቤት ትምህርቲ ይኹን ኣብ ዩኒቨርሲቲ ይኹን ስራሕ እንተሃልዩካ ነቶም ዕማማት እውን ክጸልዎም እዩ። ለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ከም ዝኸውን ጥራይ ሕሰብ። ስለዚ ብለይቲ ቅድሚ ምድቃስካ ቁሩብ ዕረፍቲ ምውሳድ፡ ቅድሚ ምድቃስካ ድማ ከም ስልክኻን ኮምፒተርካን ዝኣመሰሉ ነገራት ንጎኒ ገዲፍካ ምቕማጥ ልምዲ ምግባር ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር ዲኻ?

ማእከላይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር እንተኽኢልካ ጽቡቕ እዩ፡ ከም ኣብ ሰሙን ኣስታት 150 ደቓይቕ ብቕልጡፍ ምጉዓዝ ፡ ወይ ብርቱዕ ምንቅስቓስ፡ ከም ኣብ ሰሙን ኣስታት 75 ደቓይቕ ምጉያይ ። እዚ ድማ ዘይተደልየ ክብደት ሰብነት ንምቁጽጻር ክሕግዘካን ​​ከምኡ’ውን ክትዛነን ይሕግዘካ። ዝደለኻዮ ክትገብር ትኽእል ኢኻ - ሳዕስዒት፡ ምጽዋት፡ ጉያ፡ ብሽክለታ፡ ዝኾነ ይኹን።

ዕብየትካን ቀጻሊ ስጉምትታትካን

ብዙሓት መንእሰያት ደቂ ኣንስትዮ ኣብ 21 ዓመት ዕድመአን ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት የጋጥመን፤

• ናይ ገዛእ ርእስኻን ርእሰ-ዋጋን ዝብል ስምዒት ይፍጠር።
• ውልቃዊ ዝምድናታት ካብ ምስ ዓቢ ጉጅለ ኣዕሩኽ ምዃን ንላዕሊ ዋጋ ይወሃቦ።
• ካብ ወለዶም ዝያዳ ናጻ ክኾኑ ጀሚሮም ኣለዉ።
• ጸገማት ንምፍታሕ ብኣብስትራክት ክሓስብ ይጅምር።
• ንመጻኢ ናይ ነዊሕ ግዜ መደባት ምውጻእ።

ንስኻ እውን እዚ ነገራት እዚ ይስምዓካ ድዩ፧ እዚኦም ንቡር ነገራት እዮም። ብዛዕባኦም ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።

እቲ ኣካላዊ መርመራ

እቲ ሓኪም ቆርበትካ መርሚሩ ንልብኻን ሳንቡእካን ክሰምዕ ’ ዩ።

ብፍላይ ንመንእሰያት ደቂ ኣንስትዮ

መንእሰይ እንተኾይንኪ፡ ሓኪምኪ ፓፕ ስሚር ክትገብር ክመኽረኪ ይኽእል እዩ . ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ሓኪም ማህጸን እውን ክውከሱኻ ይኽእሉ እዮም። ፓፕ ስሚር ከም መንሽሮ ማህጸን ዝኣመሰሉ ኩነታት ብኣግኡ ንምፍላጥ ኣገዳሲ መርመራ እዩ። ዝፈርሖን ዘሕፍርን ነገር የለን። ነዚ ነገራት እዚ ንጥዕናኻ ምግባር ኣገዳሲ እዩ።

ብፍላይ ንመንእሰያት

መንእሰይ እንተ ዄንካ፡ ሓኪምካ ንጽግያትካ ብምምርማር ዕንፍሩር ፡ ሀርንያ ፡ ​​ወይ ቫሪኮስ ቨይን (ቫሪኮሰለስ) እንተሃልዩ ክምርምር እዩ። እዚኦም እውን ብኣግኡ እንተተለልዮም ንምሕካም ዝቐለለ እዩ።

ብዛዕባ ክታበት እውን ክትዝክር ኣለካ።

ክታበት ካብ ገለ ከበድቲ ሕማማት ንነብስኻ ንምክልኻል ዝበለጸ መገዲ እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ክታበትካ ኣብ ግዚኡ ምውሳድ ኣገዳሲ ዝኸውን። ኣየኖት ክታበት ክትወስድ ከም ዘለካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ምናልባት ከምዚ ዓይነት ፈተናታት እውን ክገብሩ ይኽእሉ እዮም።

ከከም ኩነታትካ ሓኪምካ ካልእ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ዋሕዲ ደም (ኣብ ደም ደም ዘይምህላው)
• ልዑል መጠን ኮሌስትሮል
• ሕማም ዓሶ
• ሄፓታይተስ ሲ
• ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማት (STDs)

እዞም መርመራታት ኣድለይቲ ድዮም ኣይኮኑን እቲ ሓኪም ክውስን እዩ።

ሕጂ ንመጻኢ ክንዳሎ ግዜኡ እዩ ሓቀይ?

ድሕሪ እዚ ሕክምናዊ መርመራ፡ ብዛዕባ መጻኢኻ እውን ክትሓስብ ኣለካ። ድሕሪ ሕጂ ንእሽቶ ቆልዓ ኣይኮንካን።

ንነብስኻ ብኸመይ ትከናኸና?

ገለ ኣገደስቲ ነገራት ንዓኻ እነሆ፤

• ንመጻኢ መደብ ግበር። እዚ ማለት ላዕለዋይ ትምህርቲ (ኮለጅ/ዩኒቨርሲቲ) ወይ ስራሕ ማለት ክኸውን ይኽእል። ሕልምኻ እንታይ ምዃኑ ሕሰብ።
• ዘሐጉሰካ ነገራት ምግባር ቀጽል። እዚ ማለት ስእሊ፣ ሙዚቃ፣ ምንቅስቓስ ኣካላት፣ ማሕበራዊ ኣገልግሎት ፣ ወዘተ እዚኦም ነገራት ሓጎስ ከምጽኡልካን ስብእናኻ ከማዕብሉን እዮም።
• ብሓላፍነት ምስራሕ ለመድ ፣ ኣብ ቤት ትምህርቲ ይኹን ኣብ ስራሕ።
• ጸገም ወይ ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ካብ ስድራቤትካ፡ ካብ በዓል ሞያ ጥዕና፡ ወይ ካብ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትሕፈር .
• ንውጥረት ክትገጥመሉ እትኽእል መገድታት ተማሃር . ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር: ምስትንታን: ከምኡውን ምስ ኣዕሩኽትኻ ወይ ስድራ ቤት ምዝርራብ ኪሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ምልክታት ጭንቀት ኣስተውዕል። ብተደጋጋሚ ቁጥዐ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሓጎስ እንተ ኣጥፊኡካ፡ ኣብ ቅድሚ ሕጂ ዘስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት እንተ ኣጥፊኡካ፡ ድኹም ነጥቢ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ብዛዕባ ህይወት ኣሉታዊ ሓሳባት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናይ ሞያዊ ሓገዝ ድለ።
• ሕጂ እውን ናብ ሓኪም ህጻናት ትኸይድ እንተ ዄንካ፡ ሕጂ ናብ ናይ ዓበይቲ ሓኪም እትቕይረሉ ግዜ እዩ .
• ኣስናንካ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ብፍሎራይድ ብፍሎራይድ መድሃኒት ስኒ ምብራሽ ፣ ብፍሎስ ፣ ኣብ ዓመት ክልተ ግዜ ድማ ናብ ሓኪም ስኒ ምኻድ።

ድሕነት ይቕድም!

ክሳብ ክንደይ በሊሕ ይኹን ዓቢ ብዘየገድስ፡ ብርግጽ ብዛዕባ ድሕነት ክትሓስብ ኣለካ።

• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር ።
• መኪና እናዘወርካ መልእኽቲ ወይ ብተሌፎንካ ኣይትዘራረብ። ንህይወትካን ንህይወት ካልኦትን ኣብ ሓደጋ የእትዎ።
• ጾታዊ ርክብ ትፍጽም እንተኾይንኪ፡ ካብ ዘይተደልየ ጥንስን ብጾታዊ ርክብ ዝመሓላለፉ ሕማማትን (STDs) ንነብስኻ ንምክልኻል መከላኸሊ ጥንሲን ኮንዶምን ተጠቐም ።
• ዓመጽ ዝመልኦ፡ ኣኽብሮት ዘይብሉ ወይ ንጾታዊ ርክብ ጸቕጢ ዝግበረሉ ዝምድና ግደፍ። ሓጎስካን ድሕነትካን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ቅድሚ ናብ ደገ ምውጻእካ እንተወሓደ SPF 30 ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ምልካይ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ሰዓት ዳግማይ ምልካይ።
• ናይ ምጽራይ ዓራት ኣይትጠቐም። ንሓደጋ መንሽሮ ቆርበት ይውስኹ።
• ሽጋራ ምትካኽ፡ ቫፒንግ፡ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ። ከምኡ’ውን፡ ዘይተኣዘዙልካ ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ፈጺምካ ኣይትጠቐም።
• ሰኺርካ እንተኾንካ ፈጺምካ መኪና ኣይትዝውር። ከምኡ’ውን ብሰኺሩ ኣብ እትዝወር መኪና ፈጺምካ ኣይትዝውር። ኣብ ክንድኡስ ሓደ ሓላፍነት ዝስከም ሰብ ኣቐዲሙ ክዝውር ምድላዋት ግበር (Designated Driver) ወይ ድማ ካልእ መኪና ምድላዋት ግበር።

ህይወትካ ክብርቲ ምዃና ኣይትረስዕ። ስለዚ ዘየድሊ ሓደጋታት ኣይትውሰድ።

ብዛዕባ ሃዋህው ገዛ ክትዛረብ ከለኻ፡ ከም ጠበንጃ ዝኣመሰሉ ነገራት እንተሃልዮምኻ ፡ ውሑስ ክኾኑ ከም ዘለዎም፡ ህጻናት ካብ ዝበጽሕዎ፡ ጥይት ድማ በበይኑ ክዕጾ ከም ዘለዎ ኣይትረስዕ። (እዚ ምስ ሲሪላንካ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ንምርኣይ፡ ኣብ ገዛ ብሓፈሻ ብዛዕባ ሓደገኛታት ነገራት ሕሰብ)።

ኣብ መወዳእታ ፡ ብዛዕባ ኩነታት መነባብሮኻ ዝኾነ ስክፍታታት እንተሃልዩካ ፡ ከም ሕጽረት መግቢ፡ መጽለሊ፡ ወይ መድሕን ጥዕና ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ሓኪምካ ናብ ጸጋታት ማሕበረሰብ ወይ ክሕግዘካ ዝኽእል ማሕበራዊ ሰራሕተኛ ክውከሰካ ይኽእል ይኸውን።

ናይ መወዳእታ ክብሎ ዘለኒ እዚ...

እዚ ናይ 21 ዓመት መርመራ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ተረዲእኩም ትኾኑ። ሕማም እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ምርመራ ጥራይ ኣይኮነን። ንመላእ ህይወትካ ዝጸሉ ጽቡቕ ልምድታት ንምፍጣር፡ ንጥዕና ንምሕላው፡ ንውሑስ ምዃንን ንመጻኢ ንምውጣንን ዓቢ መምርሒ እዩ።

ጥዕናኻ ሓላፍነትካ እዩ። ስለዚ፡ ነዞም ናይ ሓኪም ቆጸራታት ኣይትዘልልዎም፡ ተሳተፉሎም። ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ። ሕቶታትኩም ሕተቱ። ሽዑ ጥራይ ኢኻ ናብ ጥዑይን ሕጉስን መጻኢ ክትሰግር እትኽእል።

በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ። ብዙሓት ክሕግዙኻን ክመርሑኻን ዝኽእሉ ሰባት ኣለዉ።

` ጥዕና መንእሰያት፡ ሕክምናዊ መርመራ፡ ናይ 21 ዓመት ምብጻሕ ጥዕና፡ ጥዕና መንእሰያት ኣባጽሕ፡ BMI፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጥዑይ ናብራ