ኣብ ቀዳማይ ሰሙን ጥንሲኪ (ሰሙን ጥንሲ 1)፦ ዋላ እኳ ገና ቆልዓ እንተዘይወለድኪ እዛ ሰሙን ኣገዳሲት ስለምንታይ እያ?

ኣደ ክትከውን እትሓልም ኣደ እንተኾይንኪ እዚ ዛንታ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ 'ቀዳማይ ሰሙን' ጥንሲ ክንዛረብ ኢና። እቲ ዝገርም ግን፡ ኣብዛ ቀዳመይቲ ሰሙን፡ ብጭቡጥ ገና ኣብ ከብድኻ ህጻን ኣይተጠነሰን! ስለዚ እዚ ከመይ ጌሩ ናይቲ ናይ ጥንሲ እዋን ይምልከት? ብዛዕባኡ ብዝርዝር ንዛረበሉ። ቅድሚ ናብ መገሻ ምኻድካ ምድላው ማለት እዩ።

ስለምንታይ እዚ ‘ቀዳማይ ሰሙን’ ኣዝዩ ፍሉይ ዝዀነ፧ ገና ብዘይ ህጻን ከመይ ጌርካ ትቖጽር?

‘እዋእ፡ ገና ቆልዓ እኳ ኣብ ዘይወለድካሉ እዋን፡ ከመይ ኢሉ እዩ እዚ ናይ መጀመርታ ሰሙን ጥንሲ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ናይ ብሓቂ ጽቡቕ ሕቶ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሓካይም ካብታ ናይ መወዳእታ ወርሓዊ ጽግያትካ ካብታ ቀዳመይቲ መዓልቲ ትጽቢት ዝግበረሉ መዓልቲ ሕርሲ (EDD) ይሕስቡ። መብዛሕትኡ ግዜ ምሉእ ጥንሲ ከም 40 ሰሙን ኢና ንቖጽሮ። ስለዚ ድማ እዩ እቲ ናይ መወዳእታ ወርሓዊ ጽግያትካ ሰሙን ከም መጀመርታ ናይዚ ዘገርም ጉዕዞ ዝቑጸር።

እዚ ማለት፡ ብቴክኒካዊ መዳይ፡ ኣካላትካ ኣብዚ ሰሙን’ዚ ንሓድሽ ህይወት ጥራይ እዩ ዝዳሎ ዘሎ፡ እንቋቑሖ ድማ ገና ኣይተደቀሰን ማለት፡ ህጻን ኣይተጠነሰን ማለት እዩ። ኣካላትካ ብፍላይ ማህጸንካን ማህጸንካን ኣብዚ ወርሒ ብሓድሽ ተስፋ ክሰርሕ ጀሚሩ ኣሎ። ዘገርም ድዩ? በዚ ኣገባብ ብምቑጻር ግን፡ ሓካይም ንዕብየት እቲ ህጻንን ጥዕናኻን ብስርዓት ክከታተሉ ይኽእሉ።

ቅድሚ ቆልዓ ምጥናስካ ኣካላትካ ምድላው ኣገዳሲ ድዩ?

ብዙሓት ሰባት ቆልዓ ምስ ወለድካ ጽቡቕ ልምዲ ከተማዕብልን ጽቡቕ መግቢ ክትምገብን ኣለካ ኢሎም ይሓስቡ። እቲ ሓቂ ግን ከምኡ ኣይኮነን። ቅድሚ ቆልዓ ምጥናስካ እውን እንተኾነ ኣካላትካ ንዕኡ ምድላው ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ትፈልጥ ዲኻ? ልክዕ ከምቲ ጽቡቕ ዘርኢ ኣብ ጽቡቕ ሓመድ ዝበቁል፡ ጥዑይ ኣካል ጥዑይ ቆልዓ ናይ ምጥናስ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። ስለዚ እዚ "ቀዳማይ ሰሙን" ዝበሃል፡ ግዜ ወርሓዊ ጽግያት፡ ብሓቂ ንኣነባብራኻን ልምድታት ጥዕናኻን ክትዕዘብ ጽቡቕ ዕድል እዩ። ስለዚ፡ ቅድሚ ቆልዓ ክትወልድ ምሕሳብካ፡ ኣካላዊ ጥዕናኻ ብኸመይ ክትከናኸን ከም ዘለካ እስከ ንርአ። ንዓቢ ፈተና ምምሃር ማለት እዩ።

ነዚ ነገራት እዚ ካብ ህይወትካ ኣወግዶ: ኣልኮላዊ መስተ: ሓሽሽ: ከምኡውን ትምባኾ።

እዚ ብርግጽ ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞ ዝግበኣካ ነገር እዩ። ኣልኮላዊ መስተ፡ ዝኾነ ዓይነት ሓሽሽ (ከም ፓውደር፡ ማሪዋና)፡ ከምኡ’ውን ትምባኾ (ከም ሽጋራ፡ ቢዲስ) ቆልዓ ትጽበ እንተኾንካ ብርግጽ ክትገድፎም ዘለካ ነገራት እዮም። ገለ ሰባት "እዋይ ገና ኣይጠነስኩን ቁሩብ ምስታይ ጸገም የብሉን" ኢሎም ክሓስቡ ይኽእሉ። እዚ ግን ኣዝዩ ግጉይ ኣተሓሳስባ እዩ።

ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ትፈልጡ ዶ? እዚ ነገራት እዚ ኣብ መጻኢ ኣብ ውላድኪ ጉድለት ምውላድ ከስዕቡ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ኣልኮላዊ መስተ ‘ፌታል ኣልኮል ሲንድሮም’ ዝበሃል ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ ሓንጎል ናይቲ ህጻን፡ ኣብ ስርዓተ ነርቭ፡ ቅርጺ ገጽን ሓፈሻዊ ምዕባለን ከቢድ ዕንወት ከስዕብ ይኽእል። ብተወሳኺ ጸገም ስርዓተ ምስትንፋስ ፣ ትሑት ክብደት ሕርሲ፣ .፡ ቅድሚ ግዜኡ ዝውለድ፡ ምውራድ ጥንሲ፡ ከምኡ’ውን ካልእ ብዙሕ ናይ ጥዕና ጸገማት ኣዝዩ ልዑል እዩ። እሞ ሕሰብ፡ ንእሽቶ ጌጋ ውሳነ፡ ንዅሉ ህይወት ሓደ ንጹህ ቈልዓ ኼበላሽዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ ካብዚ ነገራት እዚ ምሉእ ብምሉእ ምርሓቕ ንነብስኻን ንመጻኢ ህጻንካን ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር እዩ። ነዚ ልምድታት ክትገድፎ ትሽገር እንተኾንካ፡ ኣይትሕፈር እሞ ካብ ሓኪም ወይ ካብ እትኣምኖ ኣባል ስድራቤት ሓገዝ ሕተት። ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ እዩ።

መድሃኒታት ክትጥቀም ከለኻ ክትጥንቀቕ ኣለካ ድዩ?

ኩላትና ንንኣሽቱ ሕማማት ወይ ሕዱር ሕማማት ገለ ዓይነት መድሃኒት ንጥቀም። ገሊኦም ብሓኪም ዝወሃቡ ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ፣ ገሊኦም ካብ ፋርማሲ እንገዝኦም Over-The-Counter (OTC) መድሃኒታት እዮም፣ ንኣብነት ፓናዶል፣ ኣስፒሪንን ሽሮፕ ሰዓልን። ሕጂ፡ ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ፡ ብፍላይ ብዛዕባ እዞም ዓይነት መድሃኒታት ክትጥንቀቕ ኣለካ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዛዕባ ኩሎም ኣብዚ እዋን’ዚ እትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት (ብሓኪም ዝተኣዘዘ ይኹን፡ ካብ ፋርማሲ ዝተዓደገ፡ ወይ’ውን ኣዩርቬዲክ መድሃኒት ከይተረፈ) ንሓኪምካ ምሕባር እዩ።

ስለምንታይ ከምኡ? ምኽንያቱ ገለ መድሃኒታት ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ልዕሊ ዕሸል ክጎድኡ ይኽእሉ እዮም። ገለ መድሃኒታት ሕሉፍ ሓሊፉ ስንክልና ውልደት ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ፡ ሓኪምካ ነቶም እትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ርእዩ ክቕጽሉ፡ ክቕየሩ ወይ ንእተወሰነ እዋን ደው ክብሉ ይውስን። ሓደ ዓርክኻ ንሕማም ርእሲ ወትሩ ብሓኪም ዝተኣዘዘ መድሃኒት ከም ዝወስድ እሞ ሕሰብ። ሕጂ ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ ስለ ዘላ፡ ነቲ መድሃኒት ምውሳድ ጽቡቕ እንተኾይኑ ንሓኪም ምሕታት ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ እዩ?

ካልእ ኣገዳሲ ነገር ድማ ንሓኪምካ ከይተማኸርካ ዝኾነ ዓይነት መድሃኒት ሃንደበት ከተቋርጽ የብልካን። ብፍላይ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኩነታት (ንኣብነት፡ ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ምጥሓስ፡ ሕማም ኣእምሮ) መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ሃንደበት ደው ምባል ኣብ መጻኢ ኣብ ጥዕናኻን ነቲ ህጻንን ጸገም ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ምኽሩ ተኸተል። ነዚ መድሃኒት ምውሳድ ምቕጻል እንታይ ረብሓታት ከም ዘለዎ፡ እንታይ ሓደጋታት ከም ዘለዎን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ከመይ ጌርካ ናብ ውሑስ መድሃኒት ከም እትቕይርን ክነግረካ እዩ።

ብዛዕባ መግብን መስተን እውን ክትሓስብ ኣለካ: ብፍላይ ፎሊክ ኣሲድ!

ጥዑይ ህጻን ክንጽበ ከለና፡ ብዛዕባ እንበልዖ ብዙሕ ክንሓስብ ኣሎና። ሚዛናዊን መኣዛውን ኣመጋግባ ንጥዑይ ጥንሲ ኣገዳሲ እዩ። ካብዚኦም ፎሊክ ኣሲድ ዝበሃል ቫይታሚን ብፍላይ ቆልዓ ክትጠንስ ኣብ እትፍትነሉ እዋንን ኣብተን ቀዳሞት ሰለስተ ኣዋርሕ ጥንስን ፍሉይ ቦታ ኣለዎ።

ፎሊክ ኣሲድ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፎሊክ ኣሲድቪታሚን ቢ እዩ። ንሓንጎል ህጻንን ዓንዲ ሕቖን (ኣብ ውሽጢ ዓንዲ ሕቖ ዝርከብ ስርዓተ ነርቭ) ብግቡእ ንኽዓቢ ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ጥንሲ፡ ጥንስቲ ምዃንኪ እኳ ኣብ ዘይትፈልጠሉ እዋን፡ ስርዓተ ነርቭ ናይቲ ህጻን ክምዕብል ይጅምር። ኣብዚ ግዜ እዚ እኹል ፎሊክ ኣሲድ እንተዘይብልካ ፡ ጉድለት ሻምብቆ ኒውራል (NTDs) ዝበሃል ናይ ውልደት ስንክልና ዝለዓለ ሓደጋ ኣሎ። ናይዚ ጽቡቕ ኣብነት ድማ ስፒና ቢፊዳ ዝበሃል ሕማም ’ ዩ። እዚ ድማ ዓንዲ ሕቖ ናይቲ ህጻን ብግቡእ ዘይዕጾን ክፉት ኮይኑ ምስ ዝጸንሕን እዩ። እዚ ንመላእ ህይወት እቲ ህጻን ክጸልዎ ዝኽእል ከቢድ ኩነታት እዩ። ካልእ ማዕረ ማዕሪኡ ከቢድ ኩነታት ድማ ኣነንስፋሊ ኮይኑ፡ እዚ ድማ ክፋላት ሓንጎል ናይቲ ህጻን ብግቡእ ምስ ዘይምዕብሉ እዩ።

ክንደይ ፎሊክ ኣሲድ የድልየካ?

ብሓፈሻ ሓካይም ኩለን ቆልዓ ዝጽበያ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 400 ማይክሮግራም (400 ሚ.ሲ.ግ) ፎሊክ ኣሲድ ክወስዳ ይመኽሩ። እዚ ካብ መግቢ ጥራይ ክትረኽቦ ሓደ ሓደ ግዜ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ቆልዓ ክትወልድ ትሓስብ እንተኾንካ፡ ንሓኪምካ ምኻድካን ብዛዕባ ምጅማር መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ምዝርራብካን ኣረጋግጽ . ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን መጠን መድሃኒት ክመኽረካ እዩ። ገለ ፍሉያት ተርእዮታት ኣለዉ፡ ንኣብነት፡ ቅድሚ ሕጂ ናይ ኒውራል ቱቦ ጉድለት ዘለዎ ህጻን እንተወሊድካ፡ ወይ ገለ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ፡ ከም ንሕማም ምጥሓስ ዝኣመሰሉ፡ ኣብ ከምዚ ኩነታት ሓኪምካ ዝለዓለ መጠን ፎሊክ ኣሲድ ክመኽረካ ይኽእል።

ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ክትጅምር ዝበለጸ ግዜ እንተወሓደ ቅድሚ ክትጠንስ ምፍታን ምጅማርካ ሓደ ወርሒ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ሽዑ እዩ ቆልዓ ክትጠንስ ኣብ ኣካላትካ እኹል ፎሊክ ኣሲድ ክህልወካ። ድሕሪ ምጥናስኪ ኣብተን ቀዳሞት ሰለስተ ኣዋርሕ ምውሳድካ ምቕጻል ኣገዳሲ እዩ።

ብዘይካ መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ፡ ብፎሊክ ኣሲድ ዝሃብተሙ መግብታት ኣብ ኣመጋግባኻ ምእታው ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ንኣብነት፥

• ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ (ከም ስፒናች፡ ካሌ፡ ብሮኮሊ፡ ሰላጣ)
• ከም ምሸላ፡ ቺክፒስ፡ ቀጠልያ ፋጁልን ኣተርን ዝኣመሰሉ ፍረታት
• ገለ ፍረታት (ኣራንሺ፡ ኣቮካዶ፡ ስትሮቤሪ)
• ፎሊክ ኣሲድ እኽልን ባኒን ወሲኹ
• ከም እንቋቑሖን ጸላም ከብድን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ኣለዉ።

ግን ዘክር፡ እዞም መግብታት እዚኣቶም ጥራይ እኹል ፎሊክ ኣሲድ ከይህቡኻ ስለ ዝኽእሉ፡ ነቲ ሓኪምካ ዝመኸርካ መመላእታ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ።

ብዛዕባ ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወትካ እውን ሕሰብ።

ካብ ኣልኮላዊ መስተን ሽጋራን ምርሓቕ፡ ኣብ መድሃኒታትካ ጥንቃቐ ምግባር፡ ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድን ካልእ ንኣካላትካ ጥዕና ንኽህልዎ ዝሕግዙ ንኣሽቱ ነገራትን እውን ኣብ ፍርያምነትካ ኣወንታዊ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

• እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እኹል ድቃስ ዘይምርካብ ንስራሕ ሆርሞናት ክዘርግ ይኽእል።
• ጥዕና ኣእምሮ፦ ኣብ ነብስኻ ዘየድሊ ጸቕጢ ኣይትግበር። ጸቕጢ ንፍርያምነት ወይ ንጥንሲ ጽቡቕ ኣይኮነን። ተዛኒኻ ክትጸንሕ ፈትን። ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ኣብ እተስተማቕሮ መዘናግዒ ምውፋርን ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላውን ትሑት ክብደት ምህላውን ክልቲኡ ንናይ ምጥናስ ዓቕምኻ ክጸልዎ ይኽእል። ንቁመትካ ዝኸውን ጥዑይ ክብደት ( Body Mass Index - BMI ) ክትሕሉ ፈትን። ብዛዕባ እዚ ንሓኪም ክትውከስ ትኽእል ኢኻ።
• ምውስዋስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ ንኣስታት 30 ደቓይቕ፡ ማለት ኣብ ሰሙን ሓያሎ መዓልታት፡ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት (ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ምሕንባስ ወይ ብሽክለታ) ምግባር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ሓድሽ እንተ ዄንካ ወይ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ትገብር እንተ ዄንካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ጥዕና ስኒ፦ ኣይትገረም፡ ጥዕና ኣስናንካን ድድብካን ንጥንሲኻ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ሕማም ድድብ ምስ ቅድሚ ግዜኦም ዝውለድ ሕርሲ ምትእስሳር ከምዘለዎ ተረጋጊጹ። ስለዚ ናብ ሓኪም ስኒ ብምኻድ ኣስናንካ ምፍታሽ ጽቡቕ እዩ።
• ካብ ብከላታት ከባቢ ርሓቕ፦ ንገለ ኬሚካላትን ጸረ-ባልዕን ከበድቲ ሓጺናትን ምቅላዕ እውን ንፍርያምነትን ጥንስን ጐዳኢ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ እውን ኣስተውዕል።

ስለዚ፡ ኣብዚ ሰሙን ዝተማሃርናዮም ኣገደስቲ ነገራት እንታይ እዮም? (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ሕራይ እምበኣር ገለ ካብቲ ዘዕለልናዮም ነገራት ንርአ እሞ ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞም ዘለካ ነገራት ነዘኻኽረካ። እዚኦም መሰረት ናይቲ ጥዑይ ናይ ጥንሲ ጉዕዞኹም እዮም።

• ዋላ'ኳ 'ቀዳማይ ሰሙን' ጥንሲ እንተተባህለ፡ ብሓቂ ግን ድሕሪ ናይ መወዳእታ ወርሓዊ ጽግያትኪ ኣብ ዘሎ ሰሙን'ዩ። እዚ ማለት ገና ቆልዓ ኣይጠነስካን ማለት እዩ። ይኹን እምበር እቲ ዝተገመተ ዕለተ ምኽፋል (EDD) ካብዚ ሰሙን ጀሚሩ እዩ ዝሕሰብ።
• ቅድሚ ቆልዓ ምጥናስ ኣካላትካ ምድላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጥዑይ ኣደ ጥዑይ ህጻን ጥራይ እያ ክትጽበ እትኽእል።
• ካብ ኣልኮላዊ መስተ፡ ሓሽሽን ትምባኾን ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ። እዚኦም ኣብ ህጻን ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለታትን ከም Fetal Alcohol Syndrome ዝኣመሰሉ ኩነታትን ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ብዛዕባ ኩሎም ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት (ብሓኪም ዝተኣዘዙን ብዘይ ዶክተርን (OTC) ንሓኪምካ ንገሮ። ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ ዝኾነ መድሃኒት ምውሳድ ኣይትጀምር ወይ ኣይተቋርጽ።
• ፎሊክ ኣሲድ ግድን ክህልወካ ዘለዎ እዩ። ቅድሚ ምጽናስ እንተወሓደ ሓደ ወርሒ ኣብ መዓልቲ 400 ማይክሮግራም (400 ሚ.ሲ.ጂ.) ዝኸውን መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ጀምር። እዚ ድማ ኣብ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ውላድኪ ንዝፍጠር ሓደጋ ጉድለት ሻምብቆ ኒውራል (NTDs) ከም ስፒና ቢፊዳ ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ፡ ጽቡቕ ድቃስ፡ ጽቡቕ ኣእምሮ፡ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት እውን ንጥዑይ ጥንሲ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

እዚ ኩሉ ትገብር ዘለኻ ሕልምኻ ጋህዲ ንምግባር፡ ጥዑይ ህጻን ናብዛ ዓለም ንምምጻእ ከም ዘለኻ ኣይትረስዕ። ስለዚ ነዚ መምርሒታት ምኽታል ኣብ ነብስኻን ኣብ መጻኢ ህጻንካን ክትገብሮ እትኽእል ዝዓበየ ወፍሪ እዩ። ተወሳኺ ሕቶታት ወይ ጥርጣረታት እንተሃልዩካ፡ ኣይትሕፈር እሞ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ሓኪም ማህጸን-ማህጸን ተዘራረብ። ኩሉ ግዜ ክሕግዙኻ ድሉዋት እዮም።

` ጥንሲ ሰሙን 1, ጥንሲ, ቅድመ ጥንሲ ክንክን, ፎሊክ ኣሲድ, ጥዑይ ጥንሲ, ጉድለት ውልደት, EDD, ጥንሲ ሰሙን 1, ፎሊክ ኣሲድ, ቅድሚ ጥንሲ ክንክን, ኒውራል ቱቦ ጉድለት