ብዛዕባ ጭንቀት ዘይትፈልጦም 7 ነገራት ግን ክትፈልጦም ዘለካ

ኩላትና ኣብ ህይወትና እንሓዝንን ጭንቀትን ዝስምዓና እዋናት ኣሎና። ንቡር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እዚ ጓህን ሓዘንን ንመዓልታት ወይ ሰሙናት እንተቐጺሉ፡ ካብ ንቡር ጓሂ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ክንዛረብ ኢና፡ ንሱ ድማ ጭንቀት እዩ። በዚ ዝሳቐ ዘሎ ሰብ ስምዒታቱ ብቃላት ኣውጺኡ ንኻልእ ሰብ ክነግር ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ኩነታት ዘሎ ዓርኪ፡ ኣባል ስድራኻ፡ ወይ ትፈልጦ ሰብ እንተሃልዩካ፡ ነዚ ነገራት እዚ ምፍላጥካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

1. ጭንቀት ጓሂ ጥራይ ኣይኮነን።

ኣብዚ እዩ መብዛሕትኦም ሰባት ዝዓበየ ጌጋ ዝፍጽሙሉ። "ኣንታ ስክፍታ የብሉን ድሕሪ ቁሩብ መዓልታት ጸገም የብሉን" ኢልካ ምሕሳብ ቀሊል እዩ። እቲ ሓቂ ግን ኣዝዩ ዝተፈልየ እዩ።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ጓሂ ግዝያዊ ስምዒት እዩ። ብሰንኪ ዘጋጠመ ነገር ጓሂ ክስምዓና ይኽእል እዩ፡ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ክሃድእ እዩ። ጭንቀት ግን ከምኡ ኣይኮነን። ንመላእ ህይወትና ዝጸሉ ነዊሕ ዝጸንሕ ሕማም እዩ።

ሕሰብዎ ጭንቀት ዘለዎ ሰብ ኩሉ ግዜ ክሓዝን ግድን ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ ግዲ ዘይምህላውን ባዶነትን ይስምዖም። ካልእ ግዜ ድማ ኣዝዮም ቁጡዓትን ቁጡዓትን ክኾኑ ይኽእሉ።

ካብዚ ሰደቓ እዚ እቲ ፍልልይ ብዝበለጸ ክትርድኦ ትኽእል ኢኻ።

2. ብዘየገድስ ክንደይ ትምነ ወይ ክሳብ ክንደይ ሓሳብካ ትውስን ካብዚ ክትገላገል ኣይትኽእልን ኢኻ።

"ኣጆኻ"፡ "ኣይትሓስበሉ"፡ "ናብ ቤተ መቕደስ ወይ ቤተ ክርስቲያን ኬድካ ሓሳብካ ውሰድ" ዝኣመሰሉ ምኽርታት ኣብ ሕብረተሰብና ኣዝዩ ልሙድ እዩ። እምነት ንኣእምሮ ሓይሊ ዘምጽእ ነገር እኳ እንተኾነ፡ ጭንቀት ናይ ኣእምሮ ድኽመት ዘይኮነስ ሕክምና ዘድልዮ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።

ከምኡ ክትብል ከለኻ፡ እቲ በዚ ኩነታት ዝሳቐ ሰብ ዝያዳ "እዚ ናተይ ጌጋ እዩ፡ እቲ ጸገም ንነብሰይ ክቆጻጸር ስለዘይክእል'ዩ" ዝብል ስምዒት ይስምዖ። እዚ ድማ ዝያዳ ጭንቀት ከም ዝስምዖም ጥራይ እዩ ዝገብሮም።

ስለዚ እንታይ ክትገብር ኣሎካ፧

ምኽሪ ኣብ ክንዲ እትህቦም ፡ ብፍቕርን ብሕያውነትን ብምስትውዓልን ኣተሓሕዞም። "ምሳኻ ኣለኹ"፡ "ከመይ ይስምዓካ ኣሎ?"፡ "ናብ ሓኪም ክንከይድ ዲና?" "ሓሳብካ ውሰድ" ካብ ምባል ሽሕ ዕጽፊ ዋጋ ኣለዎም። እቲ ዘድልዮም ሓደ ዝእርሞም ሰብ ዘይኮነስ፡ ዝሰምዖምን ኢዶም ዝሕዝን ሰብ እዩ።

3. ጭንቀት ናይ ብሓቂ ሕማም እዩ።

ብዙሓት ሰባት ክሳብ ሕጂ ጭንቀት "ዝሓሰብካዮ ነገር" እዩ ዝመስሎም። እዚ ግን ፍጹም ጌጋ እዩ። ጭንቀት ልክዕ ከም ሕማም ሽኮርን ልዑል ጸቕጢ ደምን ናይ ብሓቂ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።

ጭንቀት ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተርስ)፡ ጀነቲክስን ከባብያዊ ረቛሒታትን ብምውህሃድ ዝመጽእ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። እዚ ማለት ክንቆጻጸሮ እንኽእል ነገር ኣይኮነን ማለት እዩ። ስለዚ ንስኻ ወይ እትፈልጦ ሰብ ምልክታት ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ብኡንብኡ ናብ ብቑዕ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምኻድ እዩ።

4. ሓያል ድሌት ዘለዎ ሰብ እውን እንተኾነ ጭንቀት ከማዕብል ይኽእል እዩ።

ንሓደ ሰብ ብደገ ጠሚትና "ኣንታ ክሳብ ክንድዚ ሓያል እዩ፡ ስለምንታይ እዩ እዚ ጸገማት ዘለዎ?" እቲ ሓቂ ግን ከምኡ ኣይኮነን። ጭንቀት መዐቀኒ ሓይሊ ሰብ ኣይኮነን።

ንኹሉ ጾር ስድራቤት ኣብ መንኵብ ተሰኪማ ንኹሉ ሰብ ሓይሊ ዝነበረት ኣደ ወይ ኣቦ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ኩሉ ብብልሓት ዝሰርሕ ሰብ ሕሰብ። ብደገ ፍሽኽ ክብሉን ሓያላት ክመስሉን ይኽእሉ እዮም፡ ብውሽጦም ግን ዓቢ ውግእ ይገብሩ ይኾኑ። "ሓያል" ዝብል ስያመ ብዙሓት ሰባት ጸገማቶም ክሓብኡን በይኖም ክሳቐዩን ይገብሮም።

5. ጸረ-ጭንቀት ' ይቕሬታ ​​' ሰብ ኣይገብሩኻን እዮም።

"ኣንታ እቶም ናይ ኣእምሮ ሕማም መድሃኒታት የዕብዱኻ" ከምኡ'ውን "ምሉእ መዓልቲ ክትድቅስ ኢኻ" ዝብሉ ዛንታታት ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚ ፍርሒ እዚ እዩ ብዙሓት ሰባት ሕክምና ንምድላይ ድሕር ዝብሉ።

እቲ ሓቂ ግን ናይ ሎሚ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ኣዝዮም ዝሓሹ እዮም። ድቃስ የስዕቡኻ ወይ ስብእናኻ ኣይቅይሩን እዮም። ኣብ ሓንጎልካ ዝርከቡ ሚዛን ዘይብሎም ኬሚካላት ዳግማይ ሚዛን ክትህቦም ይሕግዙኻ , ኣብ ህይወት ዝያዳ ተገዳስነት ክስምዓካን መሊስካ ሕጉስ ክትስምዓካን ይሕግዙኻ።

ብርግጽ ኩሉ ሰብ መድሃኒት ኣየድልዮን እዩ። ንገሊኦም፡ ፍወሳ ዘረባ ወይ ለውጢ ኣነባብራ እኹል ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሓደ መድሃኒት ዘድልዮ ሰብ ግን ፡ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ቅኑዕ መድሃኒት ምርካብ፡ ህይወቱ ናብ ንቡር ንምምላስ ክሕግዞ ይኽእል እዩ።

6. ጭንቀት ማለት ኣሉታዊ ሰብ ኢኻ ማለት ኣይኮነን።

እዚ ብፍላይ ነተን ብድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት (PPD) ዝሳቐያ ኣዴታት ዝምልከት እዩ። "ንምንታይ ጽብቕቲ ቆልዓ እናሃለኻ ዘይትሕጎስ?" ከምኡ'ውን "ብዙሓት ሰባት ብዘይ ውላድ ዝሳቐዩ ኣለዉ፡ በቲ ዘለካ ክትሕጎስ ይግባእ" እዚ ኩሉ ነታ ኣደ ዝያዳ ክትጉዳእ ጥራይ እዩ ዝገብራ።

ጭንቀት ምርጫ ዘይኮነስ ሕማም እዩ። ብዘለዎም ክሕጎሱ እኳ እንተፈተኑ፡ እቲ ብሰንኪ እቲ ሕማም ኣብ ሓንጎሎም ዝመጽእ ኬሚካላዊ ለውጢ፡ ነቲ ሓጎስ ክስምዖም ኣየኽእሎምን። አረ ከምኡ ምባል ዝያዳ ናይ ገበን ስምዒት ከም ዝስምዖምን ንጭንቀቶም ከም ዘጋድዶን ክገብሮም ይኽእል እዩ።

7. ቁሩብ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ማለት እቲ ሕማም ተወዲኡ ማለት ኣይኮነን።

ገለ ሰባት ኣብ ህይወቶም ሓንሳብ ጥራይ ጭንቀት ከጋጥሞምን ክሓውዩን ይኽእሉ። ንመብዛሕትኦም ሰባት ግን ጭንቀት ከም ሕማም ሽኮር ዝኣመሰለ ሕዱር ሕማም እዩ .

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ መጠን ሽኮር ኣብ ደሙ ጽቡቕ ስለ ዝዀነ፡ ሃንደበት ኢንሱሊን ምውሳድ ከቋርጾ ድዩ፧ ኣይፋልን ሓቀይ? ብተመሳሳሊ መንገዲ ብሕማም ጭንቀት ዝሕከም ሰብ ቁሩብ ጽቡቕ ምስ ተሰምዖ ቀልጢፉ መድሃኒቱ ከቋርጽ ወይ ሕክምና ከቋርጽ ኣይክእልን። እንተገይሮም ድማ እቲ ሕማም ናይ ምድጋም ዕድሉ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።

ስለዚ፡ ዋላ’ውን ጽቡቕ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ፡ ምስ ሓኪምካ ርክብካ ምቕጻልን ምኽሩ ምኽታልን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።