ካብ ምፍራሕ ምፍራሕ ሕማም ድዩ? ብዛዕባ ፎቦፎብያ ንዛረብ!

ነቲ ናይ ፍርሒ ስምዒት ክትፈርሕ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ‘እዚ እንታይ ዕሽነት እዩ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ግን፡ ብሓቂ እዚ ንገለ ሰባት ዝጸሉ ብመጠኑ ዝተሓላለኸ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ፍርሒ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ፍርሒ ምፍራሕ እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ፎቦፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ፎቦፎብያ፡ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ናይቲ ባዕሉ ስምዒት ፍርሒ እዩ። ቁሩብ ዝገርም ክመስል ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን ብእኡ ዝሳቐዩ ሰባት ኣለዉ። እዚ ኩነታት ብብዙሕ መልክዕ ክመጽእ ይኽእል።

ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት ነቲ ምስ ፍርሒ ዝመጽእ ኣካላዊ ምልክታት፡ ከም ጸገም ምስትንፋስ፡ ረሃጽ ጨጉሪ ርእሶም፡ ከምኡ’ውን ምድብዳብ ኣፍልቢ ይፈርሑ። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ንህይወቶም ሓደጋ ከም ዝኾኑ፡ ወይ ድማ ከቢድ ጉድኣት ከም ዝበጽሖም ይሓስቡ ይኾኑ።

ካልኦት ድማ ፍሉይ ፎብያ ኣለዎም፣ ወይ ድማ ፎብያ ከየማዕብሉ ይፈርሑ። ንኣብነት፡ ኣብ ዕጹው ቦታ ከይህልዉ ዝፈርሑ (ክላውስትሮፎብያ) ወይ መርፍእ ከይህልዉ ዝፈርሑ (ትራይፓኖፎብያ) ዝኣመሰለ ፎብያ ከየማዕብሉ ብቐጻሊ ይፈርሑ። በዚ መንገዲ እዚ ድማ ፎብያ ከይምዕብል ዝፈጥሮ ፍርሒ እቲ እንኮ ፎብያ ዘለዎም ይኸውን። ብዙሓት ክኢላታት ነዚ 'ርእሱ ዝፍጽም ትንቢት' ይብሉዎ።

ፎቦፎብያ ከም ካልኦት ፎብያታት ንነፍሲ ​​ወከፍ መዳይ ህይወት ሓደ ሰብ ክጸልዎ ይኽእል። እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሒ፡ ጭንቀትን ስንባደን ኣብ ስራሕ፡ ቤት ትምህርቲ ወይ ኣብ ማሕበራዊ ዝምድናታት ብንቡር ክትሰርሕ ከጸግመካ ይኽእል።

ስለዚ፡ እዚ ፎብያ እዚ እንታይ እዩ?

ፎብያ ንሓደ ነገር፡ ፍጻመ ወይ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ እዩ። ብሓቂ ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ንኻልኦት ዕሽነት ወይ መስሓቕ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ነቲ ፎብያ ዘለዎ ሰብ ግን ናይ ብሓቂ ስግኣትን ዓቢ ፍርሕን እዩ። ኣማኢት ፍሉያት ፎብያታት ኣለዉ።

ፎቦፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም ፎቦፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ክትዛረብ ኣጸጋሚ እዩ። ብተዛማዲ ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ኣመሪካ ካብ 10 ዓበይቲ ሓደ፡ ካብ 5 ንኣሽቱ ቈልዑ ድማ ሓደ ኣብ ህይወቶም ኣብ ገለ እዋን ፍሉይ ፎብያ ከም ዘጋጥሞም ንፈልጥ ኢና። እዞም ኩነታት እዚኣቶም ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ኣስታት ዕጽፊ ይበዝሑ።

ጠንቂ ፎቦፎብያ እንታይ እዮም?

ፎቦፎብያ ክፈጥሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ጠንቅታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ታሪኽ ስድራቤት፦ ፎብያ ጀነቲካዊ ምትእስሳር ክህልዎ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። እዚ ማለት ሓደ ወይ ልዕሊኡ ዘይንቡር ጂን ካብ ወለድኻ ወሪስካ ትኸውን ማለት እዩ። እዞም ጂናት እዚኣቶም፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ካልእ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይውስኹ።
• ካልእ ፎብያ ምህላው፦ ብዙሓት ፎቦፎብያ ዘለዎም ሰባት ድሮ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካልእ ፎብያ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ፍርሖም (ኣቕሓ ፍርሒ ዘይኮነስ) ዘለዎም ጭንቀት፡ ግቡእ ሕክምና ንኸይረኽቡ ክዓግቶም ይኽእል። ንኣብነት ሓደ ሰብ ብርቱዕ ፍርሒ ተመን (`(Ophidiophobia)`) እንተሃልይዎ፡ ብሓቂ ንተመን ኣዝዩ ይፈርሕ። ይኹን እምበር፡ ሓደ ፎቦፎብያ ዘለዎ ሰብ፡ ካብቲ ተመን ምስ ረኣየ ዝስምዖ ፍርሒ፡ ከም ምጭንናቕ ኣፍልቡን ረሃጽን፡ ካብቶም ተመን ባዕሎም ንላዕሊ እንተፈሪሑ።
• ስንባደ ዘስዕቡ ተመክሮታት፦ ሓደ ሰብ ስንባደ ኺህልዎ እንተ ርኢኻ ወይ ከቢድ ምልክታት ፍርሒ እንተ ኣጋጢምካ፡ ንስኻ እውን ከምኡ ኸይትገብር ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ኣብ ዝሓለፈ እዋን ኣዝዩ ዘፍርሕ ተመክሮ ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ኣብቲ እዋን እቲ ዝተሰምዓካ ኣካላዊ ምልክታትን ስንባደን ድማ ካብቲ ዘፍርሕ ፍጻመ ንባዕሉ ኣብ ዝኽርኻ ዝያዳ ንጹር እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ቈልዓ ከለኻ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ማይ ክጥሕል ርኢኻ እሞ ኣዝዩ ፈሪሑ፡ ንምትንፋስ ይቃለስ። ከምኡ ምስ ረኣኻ፡ ዋላ ማይ እንተዘይፈራሕካ፡ ነቲ ኣካላዊ ስምዒታት ምሕንካስን ምጽቃጥ ኣፍልብን ክትፈርሕ ጀሚርካ። ከምኡ እዩ ዝመስል።

ምልክታት ፎቦፎብያ እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ፎቦፎብያ ዘለዎም ሰባት ካብ ዝኾነ ፍርሒ ክስምዖም እዩ ዝመስሎም ኩነታት ክቑጠቡ ይፍትኑ። እዚ ማለት ካብ ከም ዘፍርሕ ፊልም ምርኣይ፡ ሮለር ኮስተር ምዝዋር፡ ወይ ስካይዳይቪንግ ዝኣመሰሉ "ዘፍርሕ" ነገራት ምውጋድ ጥራይ ኣይኮነን። ካብ ዝኾነ ይኹን ጭንቀት ዝፈጥረሎም ኩነታት እውን ክቑጠቡ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት ናብ ናይ ስራሕ ቃለ መሕትት ክኸዱ ኣይክእሉን እዮም ምባል።

እዞም ናይ ምውጋድ ስልትታት ብኻልኦት ፍርሒ እውን ክመጹ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት፡ ሓደ ናይ በረራ ፍርሒ ዘለዎ ሰብ (ኤሮፎብያ) ምስቲ ፍርሒ ዝተኣሳሰር ምልክታት ከጋጥሞ ኣዝዩ ስለ ዝፈርሕ፡ ካብ ካልእ ኣገባባት መጓዓዝያ፡ ከም መካይን፡ ባቡርን ኣውቶቡሳትን ክቑጠብ ክጅምር ይኽእል።

ፎቦፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ ፍርሑ እንተ ርእዩ፡ እንተ ሓሲቡ ወይ እንተ ተዛሪቡ፡ ምልክታት ናይ ስንባደ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ። ከምዚኦም ዝበሉ ምልክታት፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ምድንዛዝን ምቅላልን ርእስን ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis)።
• ምህውታት ልቢ።
• ዕግርግር ምባል።
• ጸገም ምስትንፋስ (`(Dyspnea)`)።
• ምንቅጥቃጥ።
• ምብስባስ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ (Dyspepsia)።

ፎቦፎብያ ብኸመይ ነለልዮ?

ካብዞም ዝስዕቡ ዝኾነ እንተሃልዩካ ሓኪምካ ፎቦፎብያ ከምዘለካ ክፈልጥ ይኽእል እዩ፤

• ፍርሒ ዝስምዓካ ዝኾነ ይኹን ኩነታት እንተ ኣወጊድካ።
• ፍርሕኻ መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም ዘጸግመካ እንተኾይኑ።
• ምልክታት ፎቦፎብያ ንሽዱሽተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ዝጸንሐ እንተኾይኑ።

ብዙሓት ፎቦፎብያ ዘለዎም ሰባት ካልእ ፎብያ እውን ስለዘለዎም፡ ንምፍላጥ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል። ሓኪምካ ንነፍሲ ​​ወከፍ ፎብያ በበይኑ ክምርምሮን ዝበለጸ ውጽኢታዊ ውጥን ሕክምና ከማዕብልን ክፍትን እዩ። ፎቦፎብያ ዘለዎም ሰባት ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ከም፤

• `(ምውጋድ ናይ ስብእና ጸገም)`
• `(ናይ ሕማም ጭንቀት ጸገም)` (`(ሃይፖኮንድርያ)` ተባሂሉ እውን ይጽዋዕ)
• `(Obsessive-compulsive disorder (OCD))` (ዘይፍቓዳዊ ባህርን ኣተሓሳስባን ጸገም)
• `(ናይ ስንባደ ጸገም)` (ናይ ጭንቀት ጸገም)
• `(ፓራኖይድ ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር)` (ፓራኖይድ ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር)
• `(ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ ጸገም (PTSD))` (ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ ጸገም)

ፎቦፎብያ ብኸመይ ይመሓደር ወይ ይሕከም?

ፍወሳታት ፎቦፎብያ፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ሲቢቲ ሓደ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ኮይኑ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ። ኣብዚ ዓይነት ፍወሳ፡ ብዛዕባ እቲ እትፈርሖ ኣሉታዊ ባህርያትካን ኣተሓሳስባኻን ክትቅይር ትመሃር። ፎቦፎብያ እንተሃልዩካ፡ እቲ ሓኪምካ ነቶም ንፍርሕኻ ዝድርኹ ፍሉያት ነገራት ከተለሊ ክሕግዘካ እዩ። ድሕሪኡ፡ ምላሽካ እተመሓድረሉ መገድታት፡ ከም ዓሚቝ ምስትንፋስን ኣስተንትኖን ክትመሃር ኢኻ።
• ፍወሳ ምቅላዕ፦ ሓኪምካ ምስ ሲቢቲ ፍወሳ ምቅላዕ ክመክር ይኽእል። ኣብዚ ድማ በብቑሩብን ብስርዓትን ነቶም ንፍርሕኻ ዝድርኹ ነገራት ትቃላዕ። ነቲ ናይ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ምልክታት ኣብ ቁጽጽር ዝግበረሉ ሃዋህው ዳግማይ ከተውጽኦ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። ምስ ግዜ፡ ነቲ ፍርሒ ውሑድ ተነቃፍነት (desensitized) ትኸውን፡ ምልክታትካ ድማ ይንኪ።
• መድሃኒት፦ መድሃኒታት ንፎብያ ኣብ ምፍዋስ ብዙሕ ውጽኢታዊ ኣይኮኑን። ይኹን እምበር፡ ከም ጭንቀት፡ ስንባደ ወይ PTSD ዝኣመሰሉ ብሓባር ዝኽሰቱ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ንምምሕዳር መድሃኒት ከድልየካ ይኽእል እዩ። መድሃኒት ንተደጋጋምን ክብደትን ጭንቀት ወይ ስንባደ ከጉድል እንተኽኢሉ፡ ንፍርሒ እውን ከጉድል ይኽእል።

ፎቦፎብያ ዝከላኸለሉ መንገዲ ኣሎ ድዩ?

ፍርሒ ንምክልኻል ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ኣብ ህይወትካ ንዘሎ ጸቕጥን ጭንቀትን ንምንካይ ግን ስጉምትታት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ፤

• ካፈይን፡ ሓሽሽ፡ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ካልእ ጭንቀት ዝውስኽ ንጥረ ነገራት ካብ ምጥቃም ተቖጠብ።
• ናይ ፈተውትን ኣባላት ስድራቤትን ድልዱል ናይ ደገፍ ስርዓት ምህናጽ።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ንጡፋት ኩን።
• ሓጐስን ዕግበትን ዘምጽኣልካ መዘናግዒታት ወይ ንጥፈታት ቀዳምነት ሃቦ።
• ፍርሕኻ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል እንተኾይኑ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።

ፎቦፎብያ ዘለዎም ሰባት እንታይ ዓይነት ኣረኣእያ ኣለዎም?

ሲቢቲን ፍወሳ ምቅላዕን ንብዙሓት ሰባት ፍሉይ ፍርሒ ንምምሕዳር ክሕግዞም ይኽእል። ካልእ ሕክምናታት ኣብ እትፍትነሉ እዋን እውን መድሃኒት ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ፡ ብግቡእ ሕክምና እንተተገይሩሉ፡ እዚ ኩነታት እዚ ብጽቡቕ ክቆጻጸር ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ፤

• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ብተደጋጋሚ እንተተፈጢሩ።
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ወይ ድቃስካ ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት እንተሃልዩካ።
• ምልክታት ጭንቀት ወይ ጸገም ምጥቃም ንጥረ ነገራት ተርኢ እንተኾንካ።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ንሓኪምካ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ከመይ ጌረ እየ ካብ ፎቦፎብያ ክገላገል?
• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክገብር ዘለኒ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዉ?

ፎቦፎብያ ንፍርሒ ምፍራሕ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ነቲ ምስ ፍርሕኻ ዝኸይድ ኣካላዊ ምልክታት ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ድማ ፎብያ ከየማዕብል ትጭነቕ ትኸውን። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ፎቦፎብያ ዘለዎም ሰባት ካልእ ፎብያ ወይ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ እውን ኣለዎም። ፍሉይ ፎብያ ዘለካ እንተመሲሉካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል። ናብቲ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ከም ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ መድሃኒት ክውከሱኻ ይኽእሉ።

ናብ ገዛኻ ዝወስድ መልእኽቲ (እቲ ኣገዳሲ ክትዝክሮ ዘለካ)

ሕራይ ስለዚ ካብቲ ዝዛረብናዮ ፎቦፎብያ እንታይ ምዃኑን ጠንቁን ምልክታቱን ኣፈዋውሳኡን ክትግንዘቡ ይግባእ ። እቲ ኣገዳሲ ነገር በይንኻ ክትገጥሞ ከምዘይብልካ እዩ። ፍርሒ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ በቲ ፍርሒ ድማ ትፈርሕ እንተኾንካ፡ ምስ ሓደ ሰብ ብፍላይ ድማ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ፍርሒ ስምዒት ፍርሒ (ፎቦፎብያ) ሕክምና ዘድልዮ ኩነታት እዩ።
• ነዚ ዝኸውን ውጽኢታዊ ሕክምናታት ብፍላይ `(CBT)`ን ምቅላዕ ፍወሳን ኣሎ ።
• እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ፡ ምኽሪ ሕክምና ድማ ድለ።
• ቅኑዕ ደገፍን ሕክምናን እንተሃልዩካ ነዚ ኩነታት ክትሰግሮ ከም እትኽእል ኣይትረስዕ። ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትሓልፎ ኣይትፍቀደሉ። ጥዕና ኣእምሮኻ ዋጋ ኣለዎ!

` ፎቦፎብያ፡ ፍርሒ ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ፎብያ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ስንባደ፡ cbt