ብዕድመ እናዓበኻ ምስ ከድካ ክትሓዝን ንቡር ድዩ፧ ኣብ ግዜ ብጽሕና ብዛዕባ ጭንቀት ንዛረብ

ብዛዕባ ብዕድመ ዝደፍአ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ዓባየይ ወይ ኣኮኻ ሕሰብ። እቲ ቀደም ኣዝዩ ሕጉስን ስድራቤት ዝመልኦን ምሉእ ምዝንጋዕን ዝመልኦ ሰብ ቁሩብ ዝተቐየረ ኮይኑ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ? ኩሉ ግዜ ኣብ ገዛ ይጸንሑ ድዮም ብዙሕ ኣይዛረቡን ከምቲ ቀደም ዘስተማቕርዎ ዝነበሩ ነገራት ዘይገብሩን? ብዙሕ ግዜ "እዋይ... ምስ ዓበኻ ልክዕ ከምኡ እዩ" ኢልና ንሓስቦ። ብሓቂ ግን ንቡር ኽፋል እርጋን ድዩ፧ ኣይፋልን እዚ ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ከቢድ ነገር ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ ጭንቀት እውን ኪኸውን ይኽእል እዩ .

ጭንቀት ኣብ ዓበይቲ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ሓቂ ንምዝራብ፡ ኣብ ኣረጋውያን ጭንቀት ምፍላጥ ቁሩብ ብልሓት ክህልዎ ይኽእል እዩ፡ ብቐንዱ ምልክታት ጭንቀት ምስቶም ምስ እርጋን ዝኽሰቱ ካልኦት ሕማማት ኣዝዩ ስለ ዝመሳሰል።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ዓባየይ ከም ቀደማ ዘይትወጽእ፡ ወይ ናብ ቤተ ክርስቲያን ዘይትኸይድ ትኸውን። "ሕጂ ብርከይ ይጎድኣኒ ኣሎ፡ ክኸይድ ኣይክእልን እየ" ትብል ትኸውን። ብሓቂ ሕማም ኣርትራይተስ ክኸውን ይኽእል እዩ። ማዕረ ማዕሪኡ ግን ብሰንኪ ጭንቀት ዝመጽእ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ድኻም እውን ናይዚ ምኽንያት ክኸውን ይኽእል እዩ።

ንኣብነት፡ ሓማትኪ ድሕሪ ደጊም ነቲ ትጥዕሞ ዝነበረት መግቢ ኣይትበልዕን ትኸውን። "ከብደይ ሕማም ኣለኒ፡ ምብላዕ ድማ ኣይስምዓንን" ክትብል ትኽእል እያ። እዚ ሓቂ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ብሰንኪ ጭንቀት ሸውሃት ምግቢ ዘይብላ ስዉር ምኽንያት እውን ክህሉ ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ እንተዘይተሓኪሙ፡ እናገደደ ክኸይድ ይኽእል፡ ኣካላዊ ጥዕና ክበላሾ፡ ጭንቀት፡ ዋላ’ውን ነብሰ ቅትለት ዝብል ሓሳብ ከስዕብ ይኽእል።

ቀንዲ ምልክታት ጭንቀት እንታይ እዮም?

ክሊኒካዊ ጭንቀት ማለት ሓደ ሰብ እንተወሓደ ንኽልተ ሰሙን ሓያሎ ካብዞም ምልክታት ምስ ዘጋጥሞ እዩ።

ናብ ሓኪም ምስ ከድካ እንታይ ይኸውን?

ነዚ ምልክታት ዘለዎ ሰብ ናብ ሓኪም ክትወስዶ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ ምሉእ ኣካላዊ መርመራ ምግባር እዩ። ብተወሳኺ፡ እቲ ምልክታት ብኻልእ ኣካላዊ ኩነታት ዝመጽእ እንተኾይኑ ንምፍላጥ፡ ከም መርመራ ደም ዝኣመሰለ ናይ ላቦራቶሪ ወርክኣፕ ይገብሩ።

ብድሕሪኡ ነዚ ኩነታት ክልተ ቀንዲ ፍወሳታት ኣለዉ፤

1. ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፤እዚኦም ንኬሚካላት ሓንጎል ሚዛን ዝህቡን ስሚዒት ዘመሓይሹን መድሃኒታት እዮም።

2. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ ምስ ዝሰልጠነ በዓል ሞያ ምዝርራብ፡ ስክፍታታትካ ምክፋልን ብኸመይ ከም እትገጥሞ ደገፍ ምርካብን እዩ።

መድሃኒት ኣብ እትወሃበሉ እዋን ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ነገራት

ሓካይም ንኣረጋውያን ጸረ-ጭንቀት መድሃኒት ክእዝዙ ከለዉ ኣዝዮም ይጥንቀቑ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ መብዛሕትኡ ግዜ ንኻልኦት ኩነታት (ከም ሕማም ሽኮርን ልዑል ጸቕጢ ደምን) ሓያሎ መድሃኒታት ይወስዱ ስለዘለዉ እዩ። ስለዚ፡ እቲ ሓድሽ መድሃኒት ምስ ካልኦት መድሃኒታት ክራኸብ ድዩ ኣይራኸብን፡ ጎናዊ ሳዕቤናቱ እንታይ ምዃኑን፡ ቅኑዕ መጠን ብኸመይ ከም እንህብን ፍሉይ ኣቓልቦ ይህቡ፡ ምኽንያቱ ምትሕልላፍ መግቢ ምስ እርጋን ስለ ዝዝሕትል።

ኣብዚ እዋን እዚ ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ መድሃኒታት ``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` እዮም። ኣብነታት ``ፕሮዛክ (ፍሉክሰቲን)``፣ ``ዞሎፍት (ሰርትራሊን)``፣ ``ፓክሲል (ፓሮክሰቲን)``፣ ከምኡውን ``ሴሌክሳ (ሲታሎፕራም)`` ይርከብዎም።

ሓካይም ዝኽተልዎ ኣገዳሲ መትከል "ትሑት ጀሚርካ ቀስ ኢልካ ምኻድ" ዝብል እዩ። ብቐሊሉ እቲ መድሃኒት ብኣዝዩ ትሑት መጠን እዩ ዝጅምር። ድሕሪኡ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ እቲ መጠን ቀስ ብቐስ ይውስኽ። እዚ ድማ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣዝዩ ከጉድል ይኽእል።

መድሃኒት ጥራይ እኹል ኣይኮነን፡ እዚኦም ነገራት እውን ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

ብዘይካ መድሃኒትን ስነ-ኣእምሮኣዊ ምኽርን ካልኦት ክልተ ነገራት ንጭንቀት ንምስዓር ኣዝዮም ሓገዝቲ እዮም።

• ማሕበራዊ ንጥፈታት፦ ኣብ ክንዲ ኣብ ገዛ በይንኻ ምጽናሕ ምስ ስድራቤትን ፈተውትን ግዜ ምሕላፍ። ኣብ ቤተ መቕደስ ኣብ ምጽዋት ምስታፍ ወይ ኣብ ማሕበር ኣረጋውያን ኣብ ንጥፈታት ምክፋል ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ኣእምሮ ዓቢ ሰላም የምጽኡ።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ ብዝተኻእለ መጠን ንኣካላትካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ንግሆ ንግሆ ሓጺር ምጉዓዝን ገለ ጀርዲን ምግባርን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣካላትካን ንኣእምሮኻን ጽቡቕ እዩ።

እዚ ነገራት እዚ ምስ ሕክምና ምስ ዝፍታሕ፡ መሊሶም ሕጉሳት ኣባላት ስድራቤቶምን ሕብረተሰቦምን ክኾኑ ይኽእሉ።