Skip to main content

ጸቕጢ ነቲ ቆልዓ ናይ ምውላድ ሕልምኻ ይዕንቅፎ ድዩ? (ጸቕጥን ፍርያምነትን) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ

ጸቕጢ ነቲ ቆልዓ ናይ ምውላድ ሕልምኻ ይዕንቅፎ ድዩ? (ጸቕጥን ፍርያምነትን) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ

ምናልባት ቆልዓ ክትጠንስ ምስ ምፍታን ዝመጽእ ጸቕጥን ጭንቀትን ትፈልጦ ትኸውን። ኣዋርሕ ተጸቢኻ ጻዕርኻ ኣብ ዘይዕወተሉ እዋን ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ሓዘንን ጭንቀትን ብቓላት ክትገልጾ ኣጸጋሚ እዩ። ክሳብ ሽዑ ሓደ ሰብ መጺኡ "ኣንታ ክንድዚ ኣይትሕሰብ ተዛነ ጥራይ" ክብለካ ከሎ ምናልባት ትሓርቕ ትኸውን ሓቀይ? እዚ ዛንታ ግን ሓቂ ኣሎ ድዩ? ጸቕጢ ብሓቂ ንውላድ ናይ ምጥናስ ክእለት ይጸልዎ ድዩ? ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዕምቆት ክንዛረበሉ ኢና።

ናይዚ ጽቡቕ ኣብነት ናይ ሓንቲ ዩሪት እትበሃል ሰበይቲ ዘጋጠማ ተመክሮ እዩ። ንኽልተ ዓመት ቆልዓ ክትወልድ ትፍትን ነይራ። ኣብዚ ግዜ እዚ ኣርባዕተ ግዜ ጠኒሳ እኳ እንተነበረት፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ግዜ ግን ኣብ መፋርቕ እቲ ጥንሲ ተስፋኣ ይፈርስ ነበረ። ተፈጥሮኣውን IVFን ሜላታት ፈቲና ነይራ። “እዚ ስለምንታይ ከም ዝኸውን ካብ ዘይምፍላጥ ንላዕሊ ዘሕዝን ነገር የለን” ትብል ዩሪት። “ህጻን ኣዝየ ስለ ዝደለኹ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ርእሰይ ደው ኢለ ወይ ጋሎናት ቀጠልያ ጽማቝ ብምስታይ ቆልዓ ክወልድ ከም ዝኽእል እንተዝነግረኒ፡ ምገበርክዎ ነይረ።”

ሓደ መዓልቲ፡ ሕክምና እናተገብረላ ከላ፡ ነተን ክጠንሳ ዝፍትና ደቂ ኣንስትዮ ዝሕግዝ መደብ ፖስተር ረኣየት፡ ኣብኡ ድማ ተመዝገበት። እቲ መደብ ን10 ሰሙን ዝወሰደ ኮይኑ፡ ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ካልእ ኣሉታዊ ሓሳባት ብኸመይ ከም እትስዕሮ ዝመሃራ ልምምዳትን ዘጠቓለለ እዩ። እቲ መደብ ምስ ተዛዘመ ድሕሪ ሒደት ኣዋርሕ ዩሪት እንደገና ጠነሰት። ኣብ 2018 ድማ ኣደ ጥዑይ ጓል ኮይና። "ቀደም ሓደ ሰብ ክዛነ ምስ ዝብለኒ ይሓርቕ ነይረ፡ ኣብ ጉዳየይ ግን ብሓቂ ሓጊዙኒ" ትብል። “ኣካላተይ ጸላኢ ኮይኑ ክስምዓኒ ኣቋሪጸ።”

ኣብ መንጎ ጸቕጥን ፍርያምነትን ዘሎ ሳይንሳዊ ምትእስሳር እንታይ እዩ?

ገለ ሰባት ቀልጢፎም ቆልዑ ዝወልዱ ገለ ድማ ዝሽገሩሉ ምኽንያታት ብዙሕ እዩ። ሓድሽ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ግን ኣብ መንጎ መዓልታዊ ጸቕጥን ጓል ኣንስተይቲን ምጉዳል ዓቕማ ምጽናስን ቀጥታዊ ምትእስሳር ከም ዘሎ ይሕብር .

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ልዑል ጸቕጢ ኣብ ዝህልወና እዋን፡ ኣካላትና እዚ ሓደገኛን ውሑስን ውጥረት ዝመልኦን ግዜ እዩ ዝመስሎ።

ኣካላትካ ኣዝዩ በሊሕ እዩ። ልዑል ጸቕጢ ዝረኣየሉ እዋን ቆልዓ ንምውላድ ጽቡቕ ግዜ ከምዘይኮነ ይፈልጥ እዩ። ስለዚ ኣካል ብተፈጥሮኡ ነቲ መስርሕ ምፍራይ ቁሩብ ንድሕሪት ይደፍኦ።

ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ናሙና ምራቕ ደቂ ኣንስትዮ ተፈቲኑ፡ ልዑል መጠን ኣልፋ-ኣሚለዝ ዝበሃል ኢንዛይም ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ፡ እዚ ድማ ምልክት ጸቕጢ ፡ ካብተን ትሑት መጠን ኢንዛይም ዘለወን ብ29% ዝያዳ ግዜ ከም ዝወሰዳ ተረጋጊጹ።

ብተመሳሳሊ ውጥረት ኣብ ዝህልወና እዋን፡ ከም ኮርቲሶል ዝኣመሰሉ ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ንለቅቕ፡ እዚ ድማ ነቲ ኣብ መንጎ ሓንጎልናን ማህጸንናን ዘሎ ስርዓተ ምልክት ይዘርግ። እዚ ድማ ምውጻእ እንቋቑሖ ማለት መስርሕ ምፍናው እንቋቑሖ ዘይስሩዕ ክኸውን ወይ ጠቕሊሉ ደው ክብል ይኽእል።

ካብዚ ብተወሳኺ ካልኦት ግብራዊ ምኽንያታት እውን ኣለዉ።

  • ውጥረት ዘለዎም መጻምድቲ ውሑድ ጾታዊ ርክብ ኪገብሩ ይኽእሉ እዮም።
  • ገለ ሰባት ብሰንኪ ጸቕጢ ናብ ከም ምትካኽ ሽጋራ ፡ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ፡ ወይ ቡን ምስታይ ዝኣመሰሉ ነገራት ይኸዱ። እዚ ልምድታት እዚ ንህጻን ጽቡቕ ኣይኮነን።

ኣብቲ ፈለማ እዋን፡ ሓካይም ከይተረፉ፡ ኣእምሮ ንኣካል ክቆጻጸሮ ከም ዝኽእል ኣይቅበልዎን ነይሮም። ሎሚ ግን ማሕበረሰብ ሕክምና ኣብ መንጎ ጸቕጥን ፍርያምነትን ምትእስሳር ከምዘሎ ብሰፊሑ ተቐቢሉዎ ኣሎ።

ስለዚ ነዚ ጸቕጢ ​​እንታይ ንገብር?

ኩላትና ኣብ ገለ እዋን ህይወትና ጸቕጢ የጋጥመና እዩ። ንገለ ሰሙናት ብሰንኪ ጸገም ስራሕ ወይ ገዛ ምግዓዝ ዘስዕቦ ጸቕጢ ኣብ ውላድ ናይ ምውላድ ዓቕምኻ ዓቢ ጽልዋ ኣይህልዎን።

ይኹን እምበር ፡ እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንነዊሕ እዋን እንተ ጸኒሑ ፡ ወይ ምስ ሓደ ዓቢ ስንባደ፡ ከም ስራሕ ምጥፋእ ወይ ሞት ኣባል ስድራ ቤት ትገጥም እንተ ዄንካ፡ መስርሕ ምውጻእ እንቋቝሖኻ ምሉእ ብምሉእ ኪዕንቀፍ ይኽእል እዩ።

ካብ 10 ኣብ ዕድመ ውላድ ዝርከባ ደቂ ኣንስትዮ ኣስታት ሓንቲ ጥንሲ ክትጠንስ ወይ ክሳብ ዕድመ ንእስነት ክትስከም ክጽገማ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ብሰንኪ ኣካላዊ ጠንቂ፡ ከም ምዕጻው ሻምብቆታት ማህጸን ዝኣመሰለ እዩ።

ንኣዋርሕ ፈቲንካ ክትጠንስ ምስ ዘይትኽእል ግን ዓቢ ጸቕጢ ይፈጥር።

ብመኻንነት ዝሳቐያ ደቂ ኣንስትዮ ዘጋጥመን ደረጃ ጸቕጥን ጭንቀትን ምስ ናይ ሓንቲ ብመንሽሮ ወይ ኤችኣይቪ ዝተለኽፈት ጓል ኣንስተይቲ ዝመሳሰል ምዃኑ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

እዚ ከም ሓደ ክፉእ ዑደት እዩ። ውላድ ዘይምውላድ ጸቕጢ ይፈጥር። እቲ ጸቕጢ እቲ ውላድ ምውላድ ድሒሩ እውን ይገብሮ።

ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ፡ ዮጋን ኣስተንትኖን ነዚ ዑደት ንምብታኽ ክሕግዙ ይኽእሉ። "ፈጺመ ቆልዓ ክወልድ ኣይክእልን እየ"፡ "ኩሉ ናተይ ጌጋ እዩ" ዝኣመሰሉ ኣሉታዊ ሓሳባት ከተለልዮ፡ ክትፈታተንን ክትቅይርን ይሕግዙኻ፡ ክትቅይሮም ድማ ይሕግዙኻ።

ካልእ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧

ንእተወሰነ እዋን ቆልዓ ክትወልድ ትፍትን እንተኾንካ፡ ወይ ድማ ዕድልካ ክትውስኽ ጥራይ እንተደሊኻ፡ እዚ ነገራት ክሕግዙኻ ከምዝኽእሉ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ኣብ ሓደ መኣዲ ንርኣዮም።

እንታይ ንግበር እዚ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧
ምውስዋስ ኣካላት "ቁጽሪ"። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ጸቕጢ የጉድልን ፍርያምነት ይውስኽን። "ብመጠኑ" ክትገብሮ ግን ኣገዳሲ እዩ። ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ፣ ከም ኣብ ሰሙን ካብ 1-5 ሰዓታት ብእግሪ ምጉዓዝ፣ ናይ ምጥናስ ዕድልካ ክውስኽ ይኽእል። ካብ መጠን ንላዕሊን ኣድካምን ምንቅስቓስ ኣካላት ግን ሓድሓደ ግዜ ዝያዳ ኣሉታዊ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል እዩ።
ክብደት ኣካላትካ ተቖጻጸሮ ደረጃ ጸቕጢ ምስ ዝውስኽ፡ ገሊኦም ሰባት ንርእሶም ንምጽንናዕ ናብ መግቢ ይኸዱ። ስብሒ ግን ንጥንሲን ጥዑይ ጥንሲ ንምዕቃብን ዓቢ ዕንቅፋት እዩ። ብመሰረት ገለ መጽናዕትታት፡ ስብሒ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ካብ ካልኦት ብሰለስተ ዕጽፊ ናይ ምጥናስ ተኽእሎአን ይዛይድ።
ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕ። ጭንቀት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ምቁርን ዝተመስርሑን መግብታት ክትምነ ንቡር እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ግን፡ ምሉእ እኽሊ፡ ብኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ዝሃብተመ ዓሳ፡ ከምኡ’ውን ሶያ ዘጠቓለለ ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ዝምገባ ደቂ ኣንስትዮ፡ ካብተን ዝተጻረየን ልዑል ስብሒ ዘለዎን ኣመጋግባ ዝምገባ፡ ናይ ምጥናስ ተኽእሎአን ዝለዓለ እዩ።
ምስ መጻምድትኻን ሓኪምካን ተዘራረብ። እዚ በይንኻ ዘጋጥመካ ጸገም ኣይኮነን። መጻምድትኻ እውን ኣካል ናይዚ ጉዕዞ እዩ። ንሓድሕድካ ምስማዕን ስምዒታትካ ምክፋልን ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ብተወሳኺ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ምኽሪ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።

ኣብ መወዳእታ ቆልዓ ምጽባይ ተሃዋስን በዳህን ጉዕዞ እዩ። ኣብዚ ጉዕዞ ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ብጽቡቕ ምሕብሓብ ኣገዳሲ እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

  • ጸቕጢ ብሓቂ ንፍርያምነት ዝጸሉ ረቛሒ እዩ። ንስራሕ ሆርሞናትን ንምውጻእ እንቋቑሖን ክዘርግ ይኽእል።
  • ኣብቲ ብሰንኪ ውላድ ዘይምውላድ ዝፍጠር ሕማቕ ዑደት ጸቕጢ ዘይምትሓዝ ኣገዳሲ እዩ፣ እቲ ጸቕጢ ድማ ናብ ተወሳኺ ምድንጓይ ውላድ ዝመርሕ እዩ።
  • ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ዝኣመሰሉ ሜላታት ኣቢልካ ጸቕጢ ምምሕዳር፡ ቆልዓ ናይ ምጥናስ ዕድልካ ክውስኽ ይኽእል።
  • ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምዕቃብን መኣዛዊ ኣመጋግባ ምምጋብን ብኣካልን ብኣእምሮን ሓያል ክኸውን ይገብረካ።
  • ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ኣይኮንካን ዘለኻ። ብዛዕባ እዚ ምስ መጻምድትኻ፡ ስድራቤትካን ብፍላይ ድማ ምስ ሓኪምካን ብግልጺ ተዘራረብ።

ጸቕጢ፡ ፍርያምነት፡ መኻንነት፡ ጥንሲ፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ፡ ፍርያምነት፡ ጸቕጥን ፍርያምነትን፡ ጥንሲ፡ መኻንነት ሲሪላንካ፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።

ርእይቶኹም ወስኹሉ።

በጃኹም ኣስልጡ፤ 6 + 1 =
ጸቕጢ ነቲ ቆልዓ ናይ ምውላድ ሕልምኻ ይዕንቅፎ ድዩ? (ጸቕጥን ፍርያምነትን) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ
ጥዕና ተፈጥሮሓምለ 15, 2026

ጸቕጢ ነቲ ቆልዓ ናይ ምውላድ ሕልምኻ ይዕንቅፎ ድዩ? (ጸቕጥን ፍርያምነትን) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ

ምናልባት ቆልዓ ክትጠንስ ምስ ምፍታን ዝመጽእ ጸቕጥን ጭንቀትን ትፈልጦ ትኸውን። ኣዋርሕ ተጸቢኻ ጻዕርኻ ኣብ ዘይዕወተሉ እዋን ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ሓዘንን ጭንቀትን ብቓላት ክትገልጾ ኣጸጋሚ እዩ። ክሳብ ሽዑ ሓደ ሰብ መጺኡ "ኣንታ ክንድዚ ኣይትሕሰብ ተዛነ ጥራይ" ክብለካ ከሎ ምናልባት ትሓርቕ ትኸውን ሓቀይ? እዚ ዛንታ ግን ሓቂ ኣሎ ድዩ? ጸቕጢ ብሓቂ ንውላድ ናይ ምጥናስ ክእለት ይጸልዎ ድዩ? ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዕምቆት ክንዛረበሉ ኢና።

ናይዚ ጽቡቕ ኣብነት ናይ ሓንቲ ዩሪት እትበሃል ሰበይቲ ዘጋጠማ ተመክሮ እዩ። ንኽልተ ዓመት ቆልዓ ክትወልድ ትፍትን ነይራ። ኣብዚ ግዜ እዚ ኣርባዕተ ግዜ ጠኒሳ እኳ እንተነበረት፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ግዜ ግን ኣብ መፋርቕ እቲ ጥንሲ ተስፋኣ ይፈርስ ነበረ። ተፈጥሮኣውን IVFን ሜላታት ፈቲና ነይራ። “እዚ ስለምንታይ ከም ዝኸውን ካብ ዘይምፍላጥ ንላዕሊ ዘሕዝን ነገር የለን” ትብል ዩሪት። “ህጻን ኣዝየ ስለ ዝደለኹ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ርእሰይ ደው ኢለ ወይ ጋሎናት ቀጠልያ ጽማቝ ብምስታይ ቆልዓ ክወልድ ከም ዝኽእል እንተዝነግረኒ፡ ምገበርክዎ ነይረ።”

ሓደ መዓልቲ፡ ሕክምና እናተገብረላ ከላ፡ ነተን ክጠንሳ ዝፍትና ደቂ ኣንስትዮ ዝሕግዝ መደብ ፖስተር ረኣየት፡ ኣብኡ ድማ ተመዝገበት። እቲ መደብ ን10 ሰሙን ዝወሰደ ኮይኑ፡ ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ካልእ ኣሉታዊ ሓሳባት ብኸመይ ከም እትስዕሮ ዝመሃራ ልምምዳትን ዘጠቓለለ እዩ። እቲ መደብ ምስ ተዛዘመ ድሕሪ ሒደት ኣዋርሕ ዩሪት እንደገና ጠነሰት። ኣብ 2018 ድማ ኣደ ጥዑይ ጓል ኮይና። "ቀደም ሓደ ሰብ ክዛነ ምስ ዝብለኒ ይሓርቕ ነይረ፡ ኣብ ጉዳየይ ግን ብሓቂ ሓጊዙኒ" ትብል። “ኣካላተይ ጸላኢ ኮይኑ ክስምዓኒ ኣቋሪጸ።”

ኣብ መንጎ ጸቕጥን ፍርያምነትን ዘሎ ሳይንሳዊ ምትእስሳር እንታይ እዩ?

ገለ ሰባት ቀልጢፎም ቆልዑ ዝወልዱ ገለ ድማ ዝሽገሩሉ ምኽንያታት ብዙሕ እዩ። ሓድሽ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ግን ኣብ መንጎ መዓልታዊ ጸቕጥን ጓል ኣንስተይቲን ምጉዳል ዓቕማ ምጽናስን ቀጥታዊ ምትእስሳር ከም ዘሎ ይሕብር .

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ልዑል ጸቕጢ ኣብ ዝህልወና እዋን፡ ኣካላትና እዚ ሓደገኛን ውሑስን ውጥረት ዝመልኦን ግዜ እዩ ዝመስሎ።

ኣካላትካ ኣዝዩ በሊሕ እዩ። ልዑል ጸቕጢ ዝረኣየሉ እዋን ቆልዓ ንምውላድ ጽቡቕ ግዜ ከምዘይኮነ ይፈልጥ እዩ። ስለዚ ኣካል ብተፈጥሮኡ ነቲ መስርሕ ምፍራይ ቁሩብ ንድሕሪት ይደፍኦ።

ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ናሙና ምራቕ ደቂ ኣንስትዮ ተፈቲኑ፡ ልዑል መጠን ኣልፋ-ኣሚለዝ ዝበሃል ኢንዛይም ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ፡ እዚ ድማ ምልክት ጸቕጢ ፡ ካብተን ትሑት መጠን ኢንዛይም ዘለወን ብ29% ዝያዳ ግዜ ከም ዝወሰዳ ተረጋጊጹ።

ብተመሳሳሊ ውጥረት ኣብ ዝህልወና እዋን፡ ከም ኮርቲሶል ዝኣመሰሉ ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ንለቅቕ፡ እዚ ድማ ነቲ ኣብ መንጎ ሓንጎልናን ማህጸንናን ዘሎ ስርዓተ ምልክት ይዘርግ። እዚ ድማ ምውጻእ እንቋቑሖ ማለት መስርሕ ምፍናው እንቋቑሖ ዘይስሩዕ ክኸውን ወይ ጠቕሊሉ ደው ክብል ይኽእል።

ካብዚ ብተወሳኺ ካልኦት ግብራዊ ምኽንያታት እውን ኣለዉ።

  • ውጥረት ዘለዎም መጻምድቲ ውሑድ ጾታዊ ርክብ ኪገብሩ ይኽእሉ እዮም።
  • ገለ ሰባት ብሰንኪ ጸቕጢ ናብ ከም ምትካኽ ሽጋራ ፡ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ፡ ወይ ቡን ምስታይ ዝኣመሰሉ ነገራት ይኸዱ። እዚ ልምድታት እዚ ንህጻን ጽቡቕ ኣይኮነን።

ኣብቲ ፈለማ እዋን፡ ሓካይም ከይተረፉ፡ ኣእምሮ ንኣካል ክቆጻጸሮ ከም ዝኽእል ኣይቅበልዎን ነይሮም። ሎሚ ግን ማሕበረሰብ ሕክምና ኣብ መንጎ ጸቕጥን ፍርያምነትን ምትእስሳር ከምዘሎ ብሰፊሑ ተቐቢሉዎ ኣሎ።

ስለዚ ነዚ ጸቕጢ ​​እንታይ ንገብር?

ኩላትና ኣብ ገለ እዋን ህይወትና ጸቕጢ የጋጥመና እዩ። ንገለ ሰሙናት ብሰንኪ ጸገም ስራሕ ወይ ገዛ ምግዓዝ ዘስዕቦ ጸቕጢ ኣብ ውላድ ናይ ምውላድ ዓቕምኻ ዓቢ ጽልዋ ኣይህልዎን።

ይኹን እምበር ፡ እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንነዊሕ እዋን እንተ ጸኒሑ ፡ ወይ ምስ ሓደ ዓቢ ስንባደ፡ ከም ስራሕ ምጥፋእ ወይ ሞት ኣባል ስድራ ቤት ትገጥም እንተ ዄንካ፡ መስርሕ ምውጻእ እንቋቝሖኻ ምሉእ ብምሉእ ኪዕንቀፍ ይኽእል እዩ።

ካብ 10 ኣብ ዕድመ ውላድ ዝርከባ ደቂ ኣንስትዮ ኣስታት ሓንቲ ጥንሲ ክትጠንስ ወይ ክሳብ ዕድመ ንእስነት ክትስከም ክጽገማ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ብሰንኪ ኣካላዊ ጠንቂ፡ ከም ምዕጻው ሻምብቆታት ማህጸን ዝኣመሰለ እዩ።

ንኣዋርሕ ፈቲንካ ክትጠንስ ምስ ዘይትኽእል ግን ዓቢ ጸቕጢ ይፈጥር።

ብመኻንነት ዝሳቐያ ደቂ ኣንስትዮ ዘጋጥመን ደረጃ ጸቕጥን ጭንቀትን ምስ ናይ ሓንቲ ብመንሽሮ ወይ ኤችኣይቪ ዝተለኽፈት ጓል ኣንስተይቲ ዝመሳሰል ምዃኑ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

እዚ ከም ሓደ ክፉእ ዑደት እዩ። ውላድ ዘይምውላድ ጸቕጢ ይፈጥር። እቲ ጸቕጢ እቲ ውላድ ምውላድ ድሒሩ እውን ይገብሮ።

ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ፡ ዮጋን ኣስተንትኖን ነዚ ዑደት ንምብታኽ ክሕግዙ ይኽእሉ። "ፈጺመ ቆልዓ ክወልድ ኣይክእልን እየ"፡ "ኩሉ ናተይ ጌጋ እዩ" ዝኣመሰሉ ኣሉታዊ ሓሳባት ከተለልዮ፡ ክትፈታተንን ክትቅይርን ይሕግዙኻ፡ ክትቅይሮም ድማ ይሕግዙኻ።

ካልእ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧

ንእተወሰነ እዋን ቆልዓ ክትወልድ ትፍትን እንተኾንካ፡ ወይ ድማ ዕድልካ ክትውስኽ ጥራይ እንተደሊኻ፡ እዚ ነገራት ክሕግዙኻ ከምዝኽእሉ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ኣብ ሓደ መኣዲ ንርኣዮም።

እንታይ ንግበር እዚ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧
ምውስዋስ ኣካላት "ቁጽሪ"። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ጸቕጢ የጉድልን ፍርያምነት ይውስኽን። "ብመጠኑ" ክትገብሮ ግን ኣገዳሲ እዩ። ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ፣ ከም ኣብ ሰሙን ካብ 1-5 ሰዓታት ብእግሪ ምጉዓዝ፣ ናይ ምጥናስ ዕድልካ ክውስኽ ይኽእል። ካብ መጠን ንላዕሊን ኣድካምን ምንቅስቓስ ኣካላት ግን ሓድሓደ ግዜ ዝያዳ ኣሉታዊ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል እዩ።
ክብደት ኣካላትካ ተቖጻጸሮ ደረጃ ጸቕጢ ምስ ዝውስኽ፡ ገሊኦም ሰባት ንርእሶም ንምጽንናዕ ናብ መግቢ ይኸዱ። ስብሒ ግን ንጥንሲን ጥዑይ ጥንሲ ንምዕቃብን ዓቢ ዕንቅፋት እዩ። ብመሰረት ገለ መጽናዕትታት፡ ስብሒ ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ ካብ ካልኦት ብሰለስተ ዕጽፊ ናይ ምጥናስ ተኽእሎአን ይዛይድ።
ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምብላዕ። ጭንቀት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ምቁርን ዝተመስርሑን መግብታት ክትምነ ንቡር እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ግን፡ ምሉእ እኽሊ፡ ብኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ዝሃብተመ ዓሳ፡ ከምኡ’ውን ሶያ ዘጠቓለለ ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ዝምገባ ደቂ ኣንስትዮ፡ ካብተን ዝተጻረየን ልዑል ስብሒ ዘለዎን ኣመጋግባ ዝምገባ፡ ናይ ምጥናስ ተኽእሎአን ዝለዓለ እዩ።
ምስ መጻምድትኻን ሓኪምካን ተዘራረብ። እዚ በይንኻ ዘጋጥመካ ጸገም ኣይኮነን። መጻምድትኻ እውን ኣካል ናይዚ ጉዕዞ እዩ። ንሓድሕድካ ምስማዕን ስምዒታትካ ምክፋልን ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ብተወሳኺ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ምኽሪ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።

ኣብ መወዳእታ ቆልዓ ምጽባይ ተሃዋስን በዳህን ጉዕዞ እዩ። ኣብዚ ጉዕዞ ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ብጽቡቕ ምሕብሓብ ኣገዳሲ እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

  • ጸቕጢ ብሓቂ ንፍርያምነት ዝጸሉ ረቛሒ እዩ። ንስራሕ ሆርሞናትን ንምውጻእ እንቋቑሖን ክዘርግ ይኽእል።
  • ኣብቲ ብሰንኪ ውላድ ዘይምውላድ ዝፍጠር ሕማቕ ዑደት ጸቕጢ ዘይምትሓዝ ኣገዳሲ እዩ፣ እቲ ጸቕጢ ድማ ናብ ተወሳኺ ምድንጓይ ውላድ ዝመርሕ እዩ።
  • ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ዝኣመሰሉ ሜላታት ኣቢልካ ጸቕጢ ምምሕዳር፡ ቆልዓ ናይ ምጥናስ ዕድልካ ክውስኽ ይኽእል።
  • ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምዕቃብን መኣዛዊ ኣመጋግባ ምምጋብን ብኣካልን ብኣእምሮን ሓያል ክኸውን ይገብረካ።
  • ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ኣይኮንካን ዘለኻ። ብዛዕባ እዚ ምስ መጻምድትኻ፡ ስድራቤትካን ብፍላይ ድማ ምስ ሓኪምካን ብግልጺ ተዘራረብ።

ጸቕጢ፡ ፍርያምነት፡ መኻንነት፡ ጥንሲ፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ፡ ፍርያምነት፡ ጸቕጥን ፍርያምነትን፡ ጥንሲ፡ መኻንነት ሲሪላንካ፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።

ርእይቶኹም ወስኹሉ።

በጃኹም ኣስልጡ፤ 6 + 1 =