ብዛዕባ ፍወሳ ምዝራብ ክህልወኩም ዝኽእል 7 ግጉይ ኣረኣእያታት!

'ቴራፒ' ዝብል ቃል ምስ ሰማዕካ እንታይ ይመስለካ? ኣብ ሶፋ ኮፍ ኢልካ ሳንዱቕ ቲሹ ሒዝካ፡ ንሓደ እኳ ዘይርድኣካ ሰብ ዕድል ምኽፋል ድዩ? ወይስ ነቶም ኣዝዮም ኣእምሮኣዊ ጸገም ዘለዎም ወይ "ሕሙማት ኣእምሮ" ጥራይ ዝምልከት ነገር እዩ? ከምኡ እንተኾይኑ ንሓጺር ግዜ ወሲድካ ነዚ ኣንብብ። እቲ ሓቂ ኣዝዩ ዝተፈልየ እዩ።

ግደ ሓቂ፡ ኩላትና ኣብ ህይወትና ኣብ ገለ እዋን ካብዚ ዓይነት ፍወሳ ዘረባ ክንጥቀም ንኽእል ኢና። ግን ብወገንካ ጻዕሪ ይሓትት፣ ምስ ድሌታትካ ዝሰማማዕን ብሓቂ ዝርድኣካን ቴራፒስትን ውጽኢት ንምርኣይ ዝወስዶ ግዜን። ስለዚ ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ ፍወሳን ብሓቂ ከመይ ከም ዝኾኑን ዘለዎም 7 ዓበይቲ ግጉይ ኣረኣእያታት ንርአ።

1. "ሕጂ ንእስነተይ ፋይዳ የብሉን..."

ብዙሓት ሰባት ኣብ ህሉው ህይወቶም ብዛዕባ ሓደ ጸገም ክዛረቡ ናብ ቴራፒ ይመጹ። ኣብ ስራሕ ጸገም፡ ኣብ ርክብ ጸገም፡ ወይ ምስ ደቆም ጸገም ክኸውን ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ግን እቲ ክንሰርሓሉ ዘሎና ናይ ሎሚ ጸገም ዘይኮነስ ምስ ሕሉፍና እንዛመደሉ ኣገባብ እዩ።

ሕሰብ ጥራይ፡ ወለድኻ ቆልዓ ከለኻ ብግቡእ እንተዘይተረዲኦምካ፡ ወይ ንስምዒታትካ ዋጋ እንተዘይሂቦምካ፡ እቶም ንኣሽቱ ነገራት እውን እንተኾኑ ኣብ ርእሰ-ምትእምማንካን ምስ ዓበኻ ምስ ካልኦት እትፈጥሮ ዝምድናን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ከም ኩሉ ናብ ቴራፒ ዝመጽእ ሰብ፡ እዋናዊ ጉዳያቶም ብገለ መንገዲ ምስቲ ናይ ቁልዕነቶም ተመኩሮ ዝተኣሳሰር እዩ።

2. "ቴራፒስት ኩሎም ሓደ እዮም..."

ብፍጹም ኣይኮነን። ከምቲ ኣብ መንጎ ሓካይም ዝተፈላለዩ ዓይነታት ክኢላታት ዘለዉ፡ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ሓካይም እውን ኣለዉ። ከምኡ’ውን ኣገባብ ሕክምና’ውን ካብ ነንሕድሕዱ ዝተፈላለየ እዩ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (Cognitive Behavioral Therapy)፦ እዚ ኣብ ህይወትካ ጸገማት ዘስዕቡ ዘለዉ ኣሉታዊ ባህርያትን ኣተሓሳስባታትን ምልላይን ምፍታሽን ምቕያርን የጠቓልል።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ትንተናዊ ፍወሳ፦ እዚ ትሕተ-ሕልናኻ ንባህርያትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ዘተኮረ እዩ።

ስለዚ፡ እቲ ቀዳማይ ዝረኸብካዮ ሰብ ንዓኻ ዝምጥን ክኸውን እዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ። ልክዕ ከምቲ ጽቡቕ ክዳን ንምግዛእ ናብ ሓያሎ ድኳናት ምኻድ፡ ንዓኻ ዝሰማማዕ ንምርካብ ምስ ሓያሎ ቴራፒስት ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። እቶም ቀንዲ ክንደልዮ ዘለና ነገራት፤

• እቲ ሰብ ፍቓድ ዘለዎ ኣማኻሪ ድዩ ?
• ኣብቲ ሓገዝ እትደልየሉ ዓውዲ ክእለት እንተሃልዩ (ንኣብነት፡ ምኽሪ ሓዳር፡ ስንባደ፡ ጸገም ኣመጋግባ)።
• ከምኡ’ውን ምስቲ ሰብ ክትዛረብ ጽቡቕ ምጥዕዓምን ምቹእን ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ ኣይስምዓካን።

3. "መድሃኒት ጥራይ እየ ዝደሊ፡ ምዝራብ ትርጉም የብሉን..."

እዚ እውን ብዙሓት ሰባት ዝሓስብዎ ነገር እዩ። "ንጸገም ጥዕና ኣእምሮ መድሃኒት እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ብርግጽ ፍወሳ የድልየካ" ይብሉ ሓካይም ስነ-ኣእምሮ።

ሕሰብዎ፡ መድሃኒት ከምቲ ኣብ ቁስሊ እትገብሮ ፕላስተር እዩ። ነቲ ምልክታት ጥራይ እዩ ዝዓብጦ። ፍወሳ ግን ጠንቂ ናይቲ ቁስሊ ረኺብካ ካብ ውሽጡ ምፍዋስ ’ ዩ። ብዘይ ፍወሳ ጥራይ መድሃኒት ምውሳድ ማለት ናብ ሱር ጸገምካ ከይበጻሕካ ነቲ ምልክታት ምዕፋን ጥራይ እዩ።

ናብ ሱር ናይቲ ጸገም ንምብጻሕ እቲ እንኮ መንገዲ ቴራፒ እዩ። ቶኪንግ ቴራፒ ጸገማትካ ካበይ ከም ዝመጽእን እንታይ ከም ዝፈጥሮምን ንምርዳእን ንምሕካምን ይሕግዘካ። እቲ ሓቀኛ መድሃኒት ንጸገማትካ ኰዒትካ ብዛዕባኡ ዝዓሞቐ ርድኢት ምርካብን ንቕድሚት እትስጉመሉ ዝሓሸ መገዲ ምርካብን እዩ። ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ መድሃኒት ወይ ፍወሳ ከምዘድልየካ ምውሳን ዝበለጸ እዩ።

4. "እዚ ቅኑዕ ኣይኮነን..."

ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ እዚ ኣገባብ ኣተሓሕዛ ግጉይ ሓበሬታ ስለዘለዎም ይጠራጠሩ።

ሓደ ሓደ ግዜ ካልእ ምኽንያት ናይዚ ጥርጣረ ’ ዚ ፍርሒ ’ ዩ። "ብዙሕ ግዜ፡ 'ኣይሰርሕን' ዝብል ፍርሒ ብሰንኪ ፍርሒ'ዩ። ክፈትሕዎ ዘለዎም ጸገማት ከምዘለዎም ይፈልጡ'ዮም፡ ግን ክገጥሞም ይፈርሑ። እቲ ፍርሒ 'ኣይክሰርሕ'ዩ' ዝብል መሰናኽል ኮይኑ'ዩ ዝወጽእ።" ነቲ ፍርሒ ንጎኒ ገዲፍካ ናብቲ መስርሕ ምስ ኣተኻ ግን፡ ንሱ'ዩ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ናብ ቅኑዕ ኣንፈት ትወስዶ ዘለኻ።

5. "እቲ ወጻኢታት ክሽፍኖ ኣይክእልን እየ..."

እዚ ንብዙሓት ሰባት ዓቢ ጸገም እዩ፡ ግን ኩሉ ግዜ ብዙሕ ገንዘብ ክትከፍል ኣየድልየካን እዩ።

ኣብ ሲሪላንካ ኣብ መንግስታዊ ሆስፒታላት ነጻ ክሊኒካት ጥዕና ኣእምሮ ኣለዋ። ብዛዕባኦም ዝያዳ ክትፈልጥ ኣብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ እውን ገለ ክፍልታት ስነ-ልቦና ዩኒቨርሲቲ ብሰልጠንቲ ኣቢሎም ኣብ ትሕቲ ቁፅፅር ትሑት ወፃኢ ዘለዎ ኣገልግሎት ይህባ።

ኣብ ውልቃዊ ጽላት እውን እንተኾነ ገለ ቴራፒስት ሽፋን መድሕን ይቕበሉ። እቶም ዘይገብርዎ፡ ነቶም ሓገዝ ዘድልዮም ግን ከኣ ዓቕሚ ዘይብሎም ፡ ከከም ኣታዊኦም ዝፈላለ ስላይድ ክፍሊት ስኬል የቕርቡ . ብዙሓት ቴራፒስት ነዚ ከም ኣገልግሎት ይገብርዎ፣ ንሰባት ንምሕጋዝ ካብ ዘለዎም ድሌት ተበጊሶም። ስለዚ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ክትዛረበሉን ኣብ ርትዓዊ ክፍሊት ክትሰማምዑን ትኽእሉ ኢኹም።

6. "ቴራፒ ዝያዳ ክደናገር እንተኾይኑ ኣይፈልጥን እየ..."

ገሊኦም ሰባት ብዛዕባ ሕሉፍ ህይወቶምን ዜሕምም ነገራትን ምዝራብ ክጻወሩዎ ከም ዘይክእሉን ዝያዳ ጭንቀት ከም ዝስምዖምን ይሰግኡ። ግን ከምኡ ኣይኮነን።

ንፉዕ ቴራፒስት ኣብ ሓደ ህሞት ክንደይ ክትሕዞ ከም እትኽእል ይፈልጥ እዩ ፣ መዓስ ድማ ቁሩብ ንድሕሪት ክትምለስ ከም ዘለካ ይፈልጥ እዩ። ካብ ደረትካ ንላዕሊ ፈጺሞም ኣይደፍኡኻን እዮም። ቴራፒ ማለት ንኹሉ ብሓንሳብ ምእራም ኣይኮነን። በብቑሩብ ምግባር እዩ ፣ ማለት ኣብታ ህሞት እቲኣ ክሳብ እትኽእሎ ጥራይ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ክሳብ ክንደይ ከም እትኸይድን መዓስ ብዛዕባኡ ከም እትዛረብን ክትውስን ኢኻ ። ንስኻ ኢኻ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ዘለካ። ምስ ንዓኻ ዝምጥን ቴራፒስት ክትሰርሕ ከለኻ፡ ብናህርኻ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ፡ ንዓኻ ውሕስነት ብዝስምዓካ መንገዲ።

7. "ንዕኡ ግዜ የብለይን..."

እዚ ምስቲ ናይ ሎሚ ጽዑቕ ህይወት ርትዓዊ ምኽንያት ክመስል ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ሕጂ ንዕኡ እውን መፍትሒታት ኣሎ።

"ሕጂ ቴራፒስት ኣብ ሰሙን ዕረፍቲን ምሸትን ይሰርሑ ኣለዉ " ይብሉ ክኢላታት። ሕሙማት ክሳብ ክንደይ ትሑዛት ምዃኖም ይርድኡ። እዚ ጥራሕ ዘይኮነስ ቴክኖሎጂ እውን ሓገዞም መፂኡ እዩ።

ምስ ሓደ ቴራፒስት ገጽ ንገጽ ምስ ተራኸብካን ብዛዕባ ድሌታትካ ምስ ተዘራረብካን፡ ገለ ቴራፒስት ብተሌፎን ወይ’ውን ብቪድዮ ጻውዒት ከይተረፈ መደባት ክገብሩ ፍቓደኛታት እዮም . መብዛሕትኡ ግዜ ብኣካል ዝግበር መደባት እቲ ዝበለጸ ኣማራጺ ኮይኑ፡ ግዜ ጉዳይ እንተኾይኑ ግን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኣማራጺታት ኣለዉ።