ሓድሓደ ግዜ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ፧ ብዛዕባ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ንዛረብ!

ኩላትና ብዛዕባ ኣካላዊ ጥዕናና ብዙሕ ንሓስብ ኢና። ምናልባት ግን ካብዚ ንላዕሊ ኣገዳሲ ዝኾነ ናይ ኣእምሮ ጥዕናና እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጽቡቕ ምህላው ኣእምሮኻ፡ ኣተሓሳስባኻ፡ ስምዒትካ፡ ኣካይዳኻን ምስ ካልኦት እትራኸበሉ ኣገባብን እዩ። ጥዕና ኣእምሮ ኣብ ህይወት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፣ ካብ ንእስነትካ ክሳብ ዕድመኻ። ንጸገማት ህይወትን ጸቕጥን ብኸመይ ከም እትገጥሞም እውን ብኩነታት ጥዕና ኣእምሮኻ እዩ ዝውሰን።

ስለዚ እዚ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም እንታይ እዩ?

ሓድሓደ ግዜ ሕማማት ኣእምሮ ተባሂሎም ዝጽውዑ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፡ ንኣተሓሳስባኻን ኣካይዳኻን ይጸልዉ። ስሚዒትካ ክቕይሩን ኣብ ገዛ፡ ኣብ ስራሕ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ወይ ምስ ካልኦት ኣብ ማሕበረሰብካ ንኽትሰርሕ ከጸግሙኻ ይኽእሉ። ነዚ ምዝካር ግን ኣገዳሲ እዩ ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ጭንቀት ስለ ዝስምዓካ ጥራይ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ከምኡ’ውን ዋላ’ውን ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም እንተሃልዩካ፡ ጽቡቕ ናይ ኣእምሮ ጥዕና እዋናት ክህልወካ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ገለ መዓልታት ጽቡቕ ክስምዓካ ይኽእል ኣብ ካልእ መዓልታት ድማ ክትጽገም ትኽእል ኢኻ።

ዓይነታት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ብሓቂ ልዕሊ 200 ዓይነታት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ኣለዉ። ገለ ካብኣቶም እነሆ፤

• ናይ ጭንቀት ጸገማት፦ እዚ ብቐጻሊ፡ ዘየድሊ ፍርሒ፡ ጭንቀትን ብዛዕባ ንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ጭንቀትን ዝልለ እዩ።
• ጭንቀት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደርን ካልእ ናይ ስሚዒት ጸገማትን፦ ጭንቀት ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ናይ ሓዘን ስምዒትን ኣብ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእን እዩ። ኣብ ባይፖላር ዲስኦርደር፡ ኣእምሮ ሃንደበት ኣዝዩ ሕጉስ ክኸውን ይኽእል፡ ድሕሪኡ ድማ ሃንደበት ኣዝዩ ክሓዝን ይኽእል።
• ምዝባዕ ባህርያዊ ጸገማት፦ ንኣብነት ተቓዋሚ ተጻዋርነት ዝመልኦ ጸገምን ስነ-ምግባርን ምዝንባዕ። እዚኦም ብብዝሒ ኣብ ህጻናትን መንእሰያት ዓበይትን ይረኣዩ።
• ጸገማት ኣመጋግባ፦ ምስ መግቢ ዘይንቡር ርክብ፡ ወይ ንኣመጋግባኻ ክትቆጻጸር ዘይምኽኣል ወይ ድማ ኣብ ልዕሊ ኣመጋግባ ካብ መጠን ንላዕሊ ምቁጽጻር።
• Obsessive-compulsive disorder ( OCD ): እዚ ጸገም እዚ ብዘይተደልየ ሓሳባት (obsessions) ዝልለ ኮይኑ፡ ንገለ ነገራት (compulsions) ንተደጋጋሚ ድፍኢት ዝመርሕ እዩ።
• ናይ ስብእና ጸገማት፤ንኣብነት ከም ዶባዊ ስብእናዊ ጸገምን ጸረ-ማሕበራዊ ስብእናዊ ጸገምን ዝኣመሰሉ ኩነታት ንባህርያት፡ ኣተሓሳስባን ምስ ካልኦት ዝህልዎ ርክብን ይጸልዉ።
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD)፦ ድሕሪ ኣዝዩ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ዝኽሰት ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገም እዩ።
ስኪዞፍረኒያን ካልኦት ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማትን፦ ኣብ ከምዚ ኩነታት ምስ ክውንነት ዘሎ ምትእስሳር ክበታተን ይኽእል።
• ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ፦ ከም ወልፊ ሓሽሽን ጸገም ኣጠቓቕማ ኣልኮላዊ መስተ ዝኣመሰሉ ነገራት።

መን እዩ ነዞም ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ከማዕብል ዝኽእል?

ከም ሓቂ ፡ ዝዀነ ይኹን ዕድመ፡ ጾታ፡ ድሕረ ባይታ ወይ ብሄር ዘለዎ ሰብ ፡ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ኬማዕብል ይኽእል እዩ። ንማንም ፍሉይ ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ደቂ ኣንስትዮ ዝያዳ ጭንቀት፡ ጭንቀትን ጸገማት ኣመጋግባን ከም ዘጋጥመን መጽናዕትታት ይሕብሩ። ደቂ ተባዕትዮ ንጥረ ነገራት ምጥቃምን ጸረ-ማሕበራዊ ስብእናዊ ጸገምን ከጋጥሞም ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

እዞም ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ክሳብ ክንደይ ልሙዳት እዮም?

እዚኦም ብሓቂ ኣዝዮም ልሙዳት እዮም። ንኣብነት፡ ኣብ ኣመሪካ ካብ ሓሙሽተ ዓበይትን መንእሰያት ዓበይትን ኣስታት ሓደ ብናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም ይሳቐ። ከምኡ’ውን ኣስታት ፍርቂ ካብ ኩሎም ሕማማት ኣእምሮ ኣብ 14 ዓመት ዕድመ ይጅምሩ።ሰለስተ ርብዒ ድማ ኣብ 24 ዓመት ዕድመ ይጅምሩ።እቲ ዘሕዝን ግን ነብሰ ቅትለት ምስ ሕማም ኣእምሮ ዝተኣሳሰር እዩ። ነብሰ ቅትለት ኣብ ኣሜሪካ ዓስራይ ቀንዲ ጠንቂ ሞት እዩ። ብተወሳኺ ካብ 15 ክሳብ 34 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ካልኣይ ቀንዲ ጠንቂ ሞት እዩ።እዚ ስታቲስቲክስ እዚ ጉዳይ ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ዘርኢ እዩ።

ጠንቂ ናይዞም ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት እንታይ እዩ?

ሓደ ጠንቂ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ጠንቅታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ሕሰብዎ፣ ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም ብሰንኪ ጀነቲክስ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም . ማለት ካብ ወለዲ ዝውረስ ዝተወሰኑ ለውጥታት ጂን ወይ ድማ ኣብ እዋን ህይወት ዝፍጠር ለውጢ ጂን። ከምኡ’ውን፡ ሕማማት ኣእምሮ ኣብ ሓንጎል ብዘሎ ዘይምዕሩይነት ኬሚካላት ክመጹ ይኽእሉ . ብሰንኪ ከም በዓል፤

• ኣልኮላዊ መስተ ወይ ንመዘናግዒ ዝኸውን ሓሽሽ ምጥቃም።
• ግቡእ ኣመጋግባ ዘይምህላው።
• ካብ ኣዕሩኽ ወይ ቤተሰብ ደገፍ ዘይምህላው።
• ኣብ እዋን ሕርሲ ጸገማት ምህላው ወይ ልዑል ሓደጋ ዘለዎ ጥንሲ ምህላውጥንሲ ) ሕርሲ።
• ሕዱር ሕክምናዊ ኩነታት ከም መንሽሮ፡ ሕማም ሽኮር፡ ወይ ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ ምህላው።
• ስድራቤታዊ ታሪኽ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት ምህላው።
• ከም ሕማም ኣልዛይመር ወይ ዲመንሽያ ዝኣመሰለ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሕማም ምህላው።
• ናይ ድቃስ ጸገም ምህላው።
• ኣብ ህይወት ልዑል ጸቕጢ ምህላው።
• ብሰንኪ መጉዳእቲ ርእሲ (traumatic brain injury)።
• ኣብ ህይወት ዘሕዝን ፍጻመ ወይ ታሪኽ ግህሰት ምህላው።
• ኣብ መንፈሳዊ እምነቶም ጸገም ምህላዎም።

ምልክታት ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም እንታይ እዮም?

ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ዝተፈላለየ ምልክታት ከስዕቡ ይኽእሉ። ገለ ካብኣቶም ድማ፤

• ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም።
• ካብ ማሕበራዊ ርክብን ምስ ኣዕሩኽ ምርኻብን ምውጋድ።
• ኣብ ጾታዊ ድሌት ዝመጽእ ለውጢ።
• ንክውንነት ንምርዳእ ጸገም፡ ንኣብነት ምኽሳት ምድንጋር ወይ ምትላል - ማለት ክውንነት ዘይኮኑ ነገራት ምርኣይ ወይ ምስማዕ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ምጭናቕን ምፍራሕን።
• ኩሉ ግዜ ድኻም ዝስምዓካ ወይ ጸገም ድቃስ ምህላው።
• ጓሂን ጽምዋን ዝስምዓካ።
• ስምዒታት ካልኦት ሰባት ንምርዳእን ካልኦት እንታይ ይሓስቡ ከምዘለዉ ንምርዳእን ጸገም።
• ብርቱዕ ቁጥዐን ዕረፍቲ ዘይምህላውን።
• ብመልክዕ ሰብን ክብደትካን ኣመጋግባኻን ምጽማድ።
• ዕማማት ንምትኳርን ንምምሃርን ንምፍጻምን ጸገም።
• ከም ሃንደበታዊ ለውጢ ስሚዒት ኮይኑ፡ ካብ "ኣዝዩ ዘሕዝን" ናብ "ኣዝዩ ሕጉስ" ዝኸይድ እዩ።
• ነብሰ ቅትለት ወይ ንነብስኻ ምጉዳእ ዝብል ሓሳብ ምህላው።

ህጻናት ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም ምስ ዘጋጥሞም ፡ መዓልታዊ ንጥፈታቶም ክጸልዎ ይኽእል። ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትዕዘቡ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ለውጢ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ፡ ለውጢ ኣብ ኣካይዳኦም ምስ ካልኦት ቆልዑ።
• ቅድሚ ሕጂ ኣብ እተስተማቕሮ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀትን ፍርሕን ። ንኣብነት ለይቲ ምድቃስ ምፍራሕ።
• ብቐጻሊ ምሕራቕ፡ ምጭዳር፡ ዘይምእዛዝን ምጥቃዕን።
• ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ዝገብር ባህርያት፡ ማለት ኣብ ሓደ ቦታ ምጽናሕ ጸገም፡ ኣቓልቦ ንምሃብ ምጽጋም።
• ሕልሚ ቀትሪ ምሕላፍ።

ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ክልተ ምህላውካ ናይ ግድን ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ኣለካ ማለት ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ይኹን እምበር፡ ሓያሎ ካብዞም ምልክታት እዚኣቶም ብተኸታታሊ እንተ ኣጋጢሞምኻን ንመዓልታዊ ህይወትካ ዚጸልዉ እንተ ዀይኖምን፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

እዞም ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ብኸመይ ይፍለጡ?

እቲ ኣገዳሲ ነገር ካብ ሓደ ኣብ ባህርያዊ ጸገማት ጥዕና ዝነጥፍ ወሃቢ ክንክን ጥዕና ቅኑዕ መርመራ ምርካብ እዩ። ምኽንያቱ ትኽክለኛ መርመራ ምስ ዝገብር ጥራይ እዩ ቅኑዕ ሕክምና ክትረክብ እትኽእል።እቲ ሓኪም ምልክታትካ ብጥንቃቐ ከጽንዕን ናይ ኣእምሮ ጥዕናኻ ክግምግምን እዩ። ንሓኪም ነዚ ዝስዕብ ብንጹር ክትነግሮ ይግባእ፤

• ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ዘጋድዱ ፍሉያት መበገሲታት ኣለዉ ድዮም?
• ጸገማት ጥዕና ኣእምሮኻ ሕዱር ድዩ ወይስ ይመጽእን ይኸይድን?
• እዚ ለውጢ ኣብ ጥዕና ኣእምሮኻ ንመጀመርታ ግዜ መዓስ ኢኻ ኣስተብሂልካሉ፧

ሕማም ኣእምሮ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ ሕክምናዊ መርመራታት የለን። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ከም ስራሕ ደም ወይ መርመራ ምስሊ ዝኣመሰሉ ነገራት ክገብር ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ካልእ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ክጸልዎ ዝኽእል ኣካላዊ ኩነታት ንምርግጋጽ ይኽእል።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ንናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት ሓያሎ ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ። እቶም ቀንዲ ድማ፤

• መድሃኒት፦ መድሃኒታት ንገለ ሕማማት ኣእምሮ ጽቡቕ ይሰርሑ። ንኣብነት ጸረ-ጭንቀትን ጸረ-ኣእምሮኣዊ ጸገማትን መድሃኒታት። እዞም መድሃኒታት ኣብ ሓንጎልካ ዝርከቡ ኬሚካላት ዝሰርሕሉ ኣገባብ ብምቕያር ምልክታት ብምንካይ ይሰርሑ። መድሃኒትካ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንሕማም ኣእምሮ ዝኸውን መድሃኒት ምውሳድ ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ ፈጺምካ ኣይተቋርጽ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ፍወሳ ምዝራብ እዩ። ምስ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ፡ ንብድሆታት ሕማምካ ክትሰግሮን ምልክታትካ ከተመሓድርን ክሕግዘካ ይኽእል። እዚ ኣብ ሓደ ንሓደ ወይ ኣብ ጉጅለ ​​ክግበር ይከኣል። ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ካልእ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ዘይጥዑይ ባህርያትካን ኣተሓሳስባኻን ክትቅይር ኣብ ምሕጋዝ ዘተኮረ እዩ።
• ኣማራጺ ፍወሳታት፦ ገለ ሕማማት ኣእምሮ፡ ከም ​​ጭንቀት፡ ብኣማራጺ ፍወሳታት ክሕከሙ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ መድሃኒታት ዕጸ-ፋርስ፡ ማሳጅ፡ ኣኩፓንቸር፡ ዮጋን ኣስተንትኖን። ይኹን እምበር፡ ምስ ካልኦት ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ክራኸቡ ስለ ዝኽእሉ፡ ቅድሚ ዝኾነ ኣትክልቲ ወይ መመላእታ ምውሳድካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ ።
• ፍወሳታት ምልዕዓል ሓንጎል፦ ኩሎም ሕማማት ብመድሃኒት ጥራይ ክፍወሱ ኣይክእሉን እዮም። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት፡ ሓኪምካ ንሓንጎል ንምንቕቓሕ ዚሕግዝ ፍወሳታት ኪመኽረካ ይኽእል እዩ። እዞም ፍወሳታት እዚኣቶም፡ ነርቭታት ሓንጎልካን ካልኦት ዋህዮታትካን ንኬሚካላት ዚሰርሑሉን ንመነቓቕሒታት ዚምልሱሉን ኣገባብ ብምቕያር እዮም ዚሰርሑ። ኤሌክትሮኮንቨልሲቭ ቴራፒ (ECT)ን ትራንስክራንያል ማግኔቲክ ስቲሙሌሽንን (TMS) ኣብነታት ናይዞም ዓይነት ፍወሳታት እዮም።

እዞም ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት ክከላኸሉ ይኽእሉ ድዮም?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ጸገም ጥዕና ኣእምሮምሉእ ብምሉእ ዝከላኸለሉ መንገዲ የለን። ይኹን እምበር፡ ብሓገዝ ሓኪም ነቲ ምልክታት ብጽቡቕ ከተመሓድሮ ትኽእል ኢኻ። ጸገም ከምዘሎ ምስ ተረዳእካ ናብ ሓኪም ምኻድ። ብኣግኡ እንተ ኣለሊኻዮ ሕክምና እንተጀሚርካ፡ ብዓቢኡ ነቲ ዝገደደ ኩነታት ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።

ትንቢት እንታይ እዩ?

ብዙሓት ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም ዘለዎም ሰባት ምልክታቶም ኣመሓዲሮም ምሉእን ዘዕግብን ህይወት ብግቡእ ሕክምና ክነብሩ ይኽእሉ። ገለ ሰባት ምሉእ ዕድሚኦም ምስ ሕማም ኣእምሮ ክነብሩ ክግደዱ ይኽእሉ እዮም። ንኻልኦት ድማ ምስ እርጋን ምልክታት ክመሓየሹ ይኽእሉ። ብሓፈሻ ሕማም ኣእምሮ ኣብ መንጎ 18 ክሳብ 25 ዓመት ዝዕድሚኦም መንእሰያት ኣባጽሕ ዝበዝሕ እዩ።ድሕሪኡ፡ ድሕሪ 50 ዓመት ዕድመ ኣዝዩ ይንኪ።ሕማም ኣእምሮ ንገለ ኩነታት ጥዕና ከም ወቕዒ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን እውን ክውስኽ ይኽእል። ስለዚ ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ምሕብሓብ ማዕረ ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ካልእ ሰብ ከምዚ ዓይነት ባህሪ ዘርኢ እንተኾይኑ ብኡንብኡ ሓገዝ ውሰድ። ኣብ ኣሜሪካ ናብ መስመር ህይወት ነብሰ ቅትለትን ቅልውላውን ብ 988 ክትድውሉ ትኽእሉ ኢኹም።እዚ ቁጽሪ እዚ ምስ መርበብ ናይቶም ነጻን ምስጢራውን ስምዒታዊ ደገፍ ዝህቡ ናይ ከባቢ ማእከላት ቅልውላው የራኽበኩም። እዘን ማእከላት ነቶም ኣብ ቅልውላው ነብሰ ቅትለት ወይ ስምዒታዊ ጭንቀት ንዝርከቡ ሰባት ኣብ ሰሙን ሸውዓተ መዓልታት ኣብ መዓልቲ 24 ሰዓታት ደገፍ ይህባ። ኣብ ህጹጽ እዋን፡ ናብ 911 ደውሉ።ኣብ ሲሪላንካ ተመሳሳሊ ናይ ደገፍ ኣገልግሎታት ኣሎ (ንኣብነት፡ ሱሚትራዮ 0112696666፡ CCCline 1333)፡ ካብ ከምዚ ዓይነት ኣገልግሎት ድማ ሓገዝ ክትደልዩ ትኽእሉ ኢኹም። በይንኻ ፈጺምካ ኣይትሳቐ፡ ሓገዝ ሕተት። ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት ንብዙሓት ሰባት የጥቅዑ። ንኣተሓሳስባኻን ስምዒትካን ኣካይዳኻን ይጸልዉዎ። ኣብ ገዛ፡ ኣብ ቤት ትምህርቲ ወይ ኣብ ስራሕ ንኽትሰርሕ እውን ከጸግሙ ይኽእሉ እዮም። ግን ፡ ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት ኣሎ። ቅኑዕ መርመራ ምርካብ ንሓደ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ንምምሕዳር ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ። ንስኻ ወይ ውላድካ ዝኾነ ካብዞም ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምስ ሓኪም ተዘራረብ።

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር።

ኣብ መወዳእታ፡ ጥዕና ኣእምሮ ኣገዳሲ ኣካል ህይወትና እዩ።

• ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት ዝኾነ ሰብ ከማዕብል ዝኽእል ነገር እዩ፣ ዘሕፍር እውን ኣይኮነን።
• ነዚ ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ዝተፈላለዩ ምልክታት እውን ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።
• እቲ ኣገዳሲ ነገር ግቡእ ሕክምናዊ ምኽርን ሕክምናን ምርካብ እዩ።
• ብሕክምና ብዙሓት ሰባት ንቡርን ሕጉስን ህይወት ክነብሩ ይኽእሉ።
• ንስኻ ወይ እትፈልጦ ሰብ ሓገዝ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። በይንኻ ኣይኮንካን።

---

` ጥዕና ኣእምሮ፡ ጸገማት ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ምልክታት ኣእምሮ፡ ጽቡቕ ምህላው ኣእምሮ