ቆልዓ ምስ ወለድካ ኣብ ኣካላትካን ኣእምሮኻን እንታይ ይኸውን? ብዛዕባ ድሕሪ ሕርሲ ዘሎ ግዜ ንመሃር!

በቃ ሓድሽ ህጻን ናብ ዓለም ኣምጺእካ! እዚ ዓቢን ዘሐጉስን ነገር ኣይኮነን ድዩ? ቆልዓ ምስ ወለድካ ግን ኣካላትካን ኣእምሮኻን ብዙሕ ለውጢ ይሓልፍ። እዚ ድማ ድሕሪ ሕርሲ ወይ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ግዜ ኢልና እንጽውዖ እዩ። ብዛዕባ እዚ ጽቡቕ ሓበሬታ ክትረክብ ኣገዳሲ እዩ።

ድሕሪ ሕርሲ እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንምግላጽ...

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ እቲ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ግዜ ፡ ውላድኪ ምስ ወለድኪ ዝጸንሕ ግዜ እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ከም ቀዳሞት ሽዱሽተ ክሳብ ሸሞንተ ሰሙናት ይቑጸር፣ እዚ ድማ ኣካላትኪ ብዓቢኡ ናብቲ ቅድሚ ጥንሲ ዝነበሮ ኩነታት ይምለስ። ይኹን እምበር ኣብዚ ግዜ እዚ ዝረኣዩ ምልክታትን ለውጥታትን ሓደ ሓደ ግዜ ልዕሊ ሸሞንተ ሰሙን ክጸንሑ ይኽእሉ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ኣካላትካን ህይወትካን ብዙሕ ለውጢ ክሓልፍ እዩ። ገለ ካብቲ ለውጢ ኣካላዊ እዩ - ንኣብነት ኣጥባትኪ ብጸባ ክሕበጣ፡ ርሕምኺ ድማ ክደሚ ክጅምር እዩ። ካልኦት ድማ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት ዝመጽእ ’ ዩ። ቆልዓ ምውላድ ብኣካልን ብኣእምሮን ዓቢ ብድሆ እዩ። ድሕሪኡ፡ ነቲ ሓድሽ ውላድካ ምእላይን ምስዚ ሓድሽ ህይወት ምልማድን ኣዝዩ ከቢድ ዕዮ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ቆልዓ ምስ ወለድካ እንታይ ከም ዝስምዓካ ኣስተብህል ። ዝኾነ ዝገርም ወይ ዝተፈልየ ነገር እንተተሰሚዑካ ንሓኪምካ ምሕባር ኣይትረስዕ። ቆልዓ ስለ ዝወለድካ ጥራይ ንጥዕናኻ ምሕብሓብ ከተቋርጽ ኣለካ ማለት ኣይኮነን፡ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንውላድኪ ኣብ እትኣልየሉ እዋን፡ ብዛዕባ ዕረፍትኻን ጥዕናኻን ክትሓስብ ፈትን።

ሓኪምኪ ድሕሪ ሕርሲ ንዝግበር መርመራ ዕለታት ክህበካ እዩ። ኣብኦም ምክፋል ርግጸኛ ኩን። እዚ ድማ እቲ ሓኪም ንሕውየትካን ከመይ ከምዘለኻን ክከታተል ዝኽእለሉ እዋን እዩ። ዝኾነ ክመጽእ ዝኽእል ጸገማት ብኣግኡ ንምልላይ እውን ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚ ዝኾነ ሕቶታት ክትሓትትን ብዛዕባ ሕውየትካ ብቕንዕና ክትዛረብን ጽቡቕ ዕድል እዩ።

ኣብ ኣካላትካ እንታይ ይኸውን? (ድሕሪ ሕርሲ ናይ ምሕዋይ መደብ)

ልክዕ ከም ጥንስኺ ናይ ምሕዋይ ግዜኺ ንዓኺ ፍሉይ እዩ። ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት መደብ የብሉን። ይኹን እምበር፡ ገለ ሓፈሻዊ ነገራት ክትጽበዮም እትኽእል ነገራት ኣሎ።

ውላድኪ ምስ ተወልደ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰዓታትን መዓልታትን፡ ክትጽበ ትኽእል ኢኻ፤

• ማህጸንኪ ናብቲ ንቡር ዓቐኑ ክምለስ ኣለዎ። እዚ ድማ ምጭንናቕን ምፍሳስ ደም ርሕሚን ከስዕብ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምኪ ኣብ ከብድኺ ማህጸንኪ ብቕልጡፍ ክሽምብድብ ክሕግዘኪ ይኽእል እዩ።
• ኣብ ሆርሞናት ዓበይቲ ለውጥታት። እዚ ድማ ዋዒ፣ ምልውዋጥ ስሚዒትን ሕማም ርእስን ከስዕብ ይኽእል።
• ምጥባው ጡብ። ኣጥባትኪ ጸባ የፍሪ ኣለዋ። ዋላ ጡብ ኣደ ዘይትጥቡ እንተኾንኪ፡ ኣጥባትኪ ብቃንዛ ክሕበጡ ይኽእሉ።
• ቃንዛ ፐሪኒያል።ንቡር ሕርሲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣብ መንጎ ርሕሚን መሃንቱስን (perineum) ኣብ ዘሎ ከባቢ ገለ ቃንዛ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ኣስታት 70% ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ሕርሲ ብመጠኑ ምቕዳድ ርሕሚ የጋጥመን። ነቶም C-section ዝገበሩ ድማ እቲ መጥባሕቲ ዝተገብረሉ ከባቢ ንገለ መዓልታት ዝያዳ ቃንዛ ክህልዎም እዩ።
• ብሰንኪ ተወሳኺ ፈሳሲ ዝፍጠር ሕበጥ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣካላትና ነቲ ኣብ እዋን ጥንሲ ዝእከብ ፈሳሲ ንምእላይ ዝጥቀመሉ መንገዲ እዩ። እዚ ሕበጥ ኣብ ውሽጢ ሰሙን ክወርድ ኣለዎ። እንተኾነ ግን እቲ ሕበጥ ብቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ጸገም ምስትንፋስ እንተተሰኒዩ፡ ምልክት ናይ ዝኸበደ ነገር ክኸውን ይኽእል።
• ድኻም። ሕርስን ምእላይን ውላድኪ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝስምዓካ ዝነበረ ንላዕሊ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ቆልዓ ምስ ወለድካ ንገለ መዓልታት ወይ ሰሙናት ድኻም ክስምዓካ ንቡር እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ዕረፍቲ ክትረክብ እንተፈቲንካ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ እዩ።

ድሕሪ ሕርሲ ሰለስተ ደረጃታት ከምዘለዉ ትፈልጡ ዶ?

ሓካይም ድሕሪ ሕርሲ ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ምዕራፋት ይኸፍልዎ፡ ንሳቶም ድማ ጽዑቕ ምዕራፍ፡ ትሕቲ ጽዑቕ ምዕራፍን ምድንጓይ ምዕራፍን እዮም።

• Acute phase: እዚ ድሕሪ ሕርሲ ካብ ቀዳሞት 6 ክሳብ 12 ሰዓታት እዩ። እዚ ድማ ከም ኤክላምፕስያ፡ ድሕሪ ሕርሲ ዝፈስስ ደምን ገለ ህጹጽ ሕክምናዊ ኩነታትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ክኽሰቱ ዝያዳ ተኽእሎ ዘለዎም እዋን እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ጉጅለ ሕክምናኻ ጸቕጢ ደምካ፡ ህርመት ልብኻን መጠን ደምካን ክከታተል እዩ፡ ከምኡ’ውን ዝኾነ ዘይተለምደ ሕበጥ ክደሊ እዩ።
• ትሕቲ ጽዑቕ ምዕራፍ፦ እዚ ምዕራፍ ድሕሪ ሕርሲ ኣስታት 24 ሰዓታት ዝጅምር ኮይኑ ካብ ክልተ ክሳብ ሽዱሽተ ሰሙን ዝጸንሕ እዩ። ኣካላትካ ገና ይቕየር ኣሎ፡ እንተኾነ ግን ሓደጋ ሕክምናዊ ህጹጽ ኩነታት ትሑት እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ሓካይም ብዛዕባ ከም ካርዲዮማይዮፓቲ፡ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት፡ ከምኡ’ውን ሽንቲ ዘይምቁራጽ ዝኣመሰሉ ምልክታት ይጭነቑ።
• ምድንጓይ ምዕራፍ፦ እዚ ምዕራፍ ድሕሪ ሕርሲ ካብ ሽዱሽተ ሰሙን ክሳብ ኣስታት ሽዱሽተ ወርሒ ዝጸንሕ እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ ዝመጽእ ለውጢ ኣዝዩ ቀስ ኢሉ እዩ ዝፍጸም። እቲ ቀንዲ ነገር ጭዋዳታትካን ቲሹታትካን ናብቲ ቅድሚ ጥንሲ ዝነበሩሉ ኩነታት ይምለሱ። ኣብዚ ምዕራፍ እዚ፡ ሓካይም ከም ምዝንባዕ ፐልቪክ ፍሎር፡ ቃንዛ ዘለዎ ጾታዊ ርክብን ምውዳቕ ማህጸንን ዝኣመሰሉ ኩነታት ክሕክሙ ይኽእሉ።

ድሕሪ ምውላድ ቆልዓ ዝረኣዩ ምልክታት እንታይ እዮም?

ድሕሪ ሕርሲ ብዙሕ ለውጢ ከጋጥመካ እዩ። ብዙሓት ካብዚኦም ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት ዝመጽእ ተፈጥሮኣዊ ለውጥታት እዮም። እዚ ምልክታት እዚ ኣካላዊ፡ ስምዒታዊ ወይ ክልቲኡ ውህደት ክኸውን ይኽእል።

ኣካላዊ ምልክታት

ድሕሪ ሕርሲ ዝረኣዩ ኣካላዊ ምልክታት ንኣካላትካ ይጸልዉዎ - ከመይ ከም ዝሰርሕ፡ መልክዕን ስምዒትን እዩ። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ኣካላዊ ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቃንዛን ቃንዛን ኣብ ፐሪኒየም (ኣብ መንጎ ርሕሚን መሃንቱስን ዘሎ ከባቢ)፦ እዚ ከባቢ ኣብ ንቡር ሕርሲ ይዝርጋሕን ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ይነብዕን። ድሕሪ ሕርሲ ንገለ ሰሙናት፡ ምሉእ ፐሪኒየም ክቑስል፡ ክሕበጥን ክትትንክፎ ከለኻ ክለስልስን ይኽእል። ኣብ መንበር ኮፍ ምባል፡ ነቲ ቦታ ብውዑይ ማይ ምሕጻብን ዝሑል ሳኒታይዘር ምጥቃምን ነዚ ዘይምቾት ክሕግዝ ይኽእል።
• ፈሳሲ ርሕሚ፦ ቆልዓ ምስ ወለድካ (ዋላ መጥባሕቲ እንተገበርካ) ካብ ርሕሚኺ ደም ክትፈስስ ኢኻ። እዚ ሎክያ ይበሃል። ካብ ቀይሕ ጀሚሩ ቀስ ብቐስ ቡናዊ ይኸውን ኣብ መወዳእታ ድማ ከም ፍኹስ ዝበለ ቡናዊ ፍሳስ ደው ይብል። እዚ ኩሉ መስርሕ ኣስታት ሽዱሽተ ሰሙን ክወስድ ይኽእል። ድሕሪ ምውላድካ ደም ርሕሚ ምስ ዝፈስሰካ፡ ሳኒታሪ ፓድ ጥራይ ተጠቐም (ታምፖን ኣይትጠቐም) ኣይትረስዕ።
• ምጥዋይ ማህጸን (Uterine involution)፦ እዚ ማህጸንኪ ናብቲ ቅድሚ ጥንሲ ዝነበረ ዓቐን ምምላስ ዝገልጽ ሕክምናዊ ቃል እዩ። እዚ ምሉእ መስርሕ ኣስታት ሽዱሽተ ሰሙን ክወስድ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ውላድኪ ምስ ተወልደ ልክዕ እዩ ዝጅምር። እዚ ምስ ዝኸውን፡ ድሕሪ ሕርሲ ገለ ቃንዛታት ወይ ምጭብባጥ ከጋጥመካ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ምጭብባጥ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ይሃድእ፡ ንውላድኪ ምስ ኣጥብኺ ግን ዝያዳ ክኸብድ ይኽእል።
• ጸባ ዝመልአ ኣጥባትን ቁስሊ ጡብ ኣደን፦ እንተወሓደ ንውሑዳት መዓልታት፡ ከምኡ’ውን ንነዊሕ እዋን ትጥብዊ እንተኾይንኪ፡ ኣጥባትኪ ክሕበጡን ክቑስሉን ይኽእሉ። ገለ ሰባት ኣብ ቃንዛ ዘለዎም ምልክታት ምጥባው ከም ስንጥቕ ዝበለ ጡብ ኣደ ንምሕጋዝ ካብ ኣማኻሪ ምጥባው ሓገዝ ከድልዮም ይኽእል።
• ረሃጽ፦ ቆልዓ ምስ ወለድካ ቅጽበት ሆርሞናትካ ብዙሕ ለውጢ ይሓልፉ ኣለዉ። ስለዚ፡ ብፍላይ ብለይቲ ብዙሕ ረሃጽ ምፍሳስ ንቡር እዩ። እዚ ንቡር ምልክት ስለዝኾነ ድሕሪ ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን ኣቢሉ ክሃድእ ኣለዎ።
• ምሕቃቕ መግቢ፦ ድሕሪ ቆልዓ ምውላድ መዓንጣ ምህላው ምጽጋም ድሕሪ ሕርሲ ልሙድ ምልክት እዩ። ኤፒዱራል እንተ ነይሩካ ፡ ንመዓንጣኻ ከዝሕሎን ምፍሳስ መዓንጣኻ ከጸግመካን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምሕቃቕ መግቢ ኣብ እዋን ምፍሳስ መዓንጣ ንኸይትጭነቕ ብዝብል ፍርሒ እውን ክመጽእ ይኽእል። ገለ ሓካይም ቆልዓ ምስ ወለድካ መለስለሲ ሰገራ ክትወስድ ይመኽሩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ኦሞሮድዮ እውን ልሙድ እዩ።
• C-section recovery: ካብ C-section ዝወጽእ ስፌት እንተሃልዩካ፡ ቆርበት ንኽሓዊ ኣስታት ዓሰርተ መዓልታት ይወስደልካ። ኣብ ውሽጢ ዝዓሞቐ ስፌት ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ኣስታት ዓሰርተው ክልተ ሰሙን ክወስድ ይኽእል። ምልክታት ረኽሲ ከም ካብቲ ቁስሊ ምፍሳስ ረስኒን ሰዓልን ዝኣመሰሉ ምልክታት ተኸታተሉ።
• ምጉዳል ጸጉሪ፦ ድሕሪ ሕርሲ እውን ምጉዳል ጸጉሪ ልሙድ ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት እዩ።

ስምዒታዊ ምልክታት

ድሕሪ ሕርሲ ዝረኣዩ ምልክታት ስሚዒትካ፡ ጸቕጢ ወይ ድማ ብዛዕባ ኣካላትካ ኣብተን ድሕሪ ምውላድካ ኣብ ዝርከባ ሰሙናትን ኣዋርሕን ዝጸሉ ዝኾነ ነገር እዩ።

• ባቢ ብሉዝ፦ ቤቢ ብሉዝ ድሕሪ ቆልዓ ምውላድካ ዝስምዓካ ናይ ሓዘን ስምዒትን ቀጻሊ ብኽያትን እዩ። እዚ ሓድሽ ስምዒታት እዚ ከገርመካ ይኽእል እኳ እንተዀነ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ድሕሪ ሒደት ሰሙናት ይሓልፍ።
• ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት፦ እዚ ድሕሪ ምውላድ ኣብ ሰሙናትን ኣዋርሕን ልዑል ሓዘንን ተስፋ ምቑራጽን ዘስዕብ ናይ ጭንቀት ኩነታት እዩ። እዚ ዘይከምቲ ናይ ህጻን ብሉዝ፡ ዝጠፍእ ጥራይ ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ ብመድሃኒት ወይ ብባህርያዊ ፍወሳ ይሕከም።
• ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት፦ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ድሕሪ ምውላድ ቆልዓ ዝፍጠር ልዕሊ ዓቐን ጭንቀት እዩ። ብተወሳኺ ብኣካላዊ ምልክታት ከም ድቃስ ምስኣንን ምውሳኽ ህርመት ልብን ክስነ ይኽእል። ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀትን ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀትን መብዛሕትኡ ግዜ ብሓባር ይኽሰት። እዚ ብመድሃኒት ወይ ብባህርያዊ ፍወሳ እውን ክሕከም ይኽእል።
• ምጉዳል ክብደትን ምስሊ ኣካላትን፦ ኣካላትኪ ኣብ እዋን ጥንስን ሕርስን ብዙሕ ለውጢ ኣሕሊፉ እዩ። ኣብ ከባቢ መንኵብካ ወይ ከብድኻ ብዛዕባ ምጉዳል ቆርበት፡ ምልክት ምዝርጋሕን ተወሳኺ ክብደትን ጭንቀት ክስምዓካ ንቡር እዩ። ቅልል ኢልካ ንነብስኻ ክትሓዊ ግዜ ሃባ። ካብ ሆስፒታል ኣብ እትወጽኣሉ እዋን ካብ 10 ክሳብ 20 ኪሎ ክትጎድሉ ትኽእሉ ኢኹም። መኣዛ ዘለዎም መግብታት ኣብ ምብላዕን ንነብስኻ ኣብ ምሕብሓብን ኣተኩር። ኣካላትካ ገና ዓቢ ለውጢ ከም ዝሓለፈ ኣይትረስዕ።

ኣብዚ ግዜ እዚ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል? (ክትጥንቀቐሎም ዘለና ነገራት)

ገለ ኩነታት ጥዕና ውላድኪ ምስ ወለድኪ ክጅምሩ ይኽእሉ። እቲ ናይ ሕክምና ጉጅለኻ፡ ውላድኪ ምስ ተወልደ ኣብ ዝህሉ ሰዓታትን መዓልታትን ነዞም ከበድቲ ኩነታት ንምክትታል ክከታተለካ እዩ። ገለ ምልክታት ውላድኪ ምስ ወለድኪ ንቡር ኮይኑ፡ ገለ ግን ምልክት ጸገም ክኾኑ ይኽእሉ።

እዚኦም ገለ ካብቶም ድሕሪ ሕርሲ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ኣዝዮም ከበድቲ ኩነታት እዮም፤

• ድሕሪ ሕርሲ ምፍሳስ ደም
• ድሕሪ ሕርሲ ቅድመ-ምውላድ
• ኣብ ዓሚቝ ሰራውር ደም ምፍሳስ (Deep vein thrombosis - DVT)
• ፑልሞናሪ ኤምቦሊዝም (ኣብ ሳንቡእ ደም ምፍሳስ) .
• ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ከም ድሕሪ ሕርሲ ቁጥዐ ወይ ድሕሪ ሕርሲ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገም
• ሴፕሲስ (ኣብ መላእ ኣካላትና ዝዝርጋሕ ረኽሲ)

ድሕሪ ምውላድ ንጥዕናኻ ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር ንኣካላትካ ምስማዕ እዩ።ሓደ ነገር ቅኑዕ ኮይኑ እንተዘይተሰሚዑካ፡ በጃኻ ናብ ሓኪምካ ምኻድ። ሕቶታት ወይ ስክፍታታት እንተሃልዩኩም ክሳብ ድሕሪ ሕርሲ እትገብርዎ መርመራ ኣይትጸበ። ሕውየትካን ሓፈሻዊ ጥዕናኻን ንሓካይም እውን ኣገዳሲ እዩ።

ቆልዓ ምስ ወለድካ ከመይ ጌርካ ንነብስኻ ትከናኸን?

ቆልዓ ምስ ወለድካ ንነብስኻ ክትገብሮ እትኽእል ኣገዳሲ ነገር ፡ ግዜ ወሲድካ ከተዕርፍን ክትሓዊን እዩ። እዚ ከምቲ ዝድመጽ ቀሊል ዘይክኸውን ይኽእል እዩ፡ እኹል ዕረፍቲ ምውሳድ ግን ኣካላትካን ኣእምሮኻን ንኽሓዊ ግዜ ይህቦ። ኣብ ዘድልየካ እዋን ሓገዝ ሕተት። እዚ ማለት ንብዝሒ በጻሕቲ ምድራት፡ ኣብ ምሕብሓብ ህጻናት ሓገዝ ምሕታት ወይ ኣብ ከም ምብሳል ዝኣመሰለ ዕዮ ገዛ ሓገዝ ምሕታት ማለት ክኸውን ይኽእል።

ካብ ዕረፍቲ ወጻኢ፡ ድሕሪ ቆልዓ ኣብ ዝህልወካ ሰሙናት ንነብስኻ ክትከናኸነሉ እትኽእል ካልኦት መገድታት እነሆ፤

• ኣመጋግባ፦ ብዙሕ ማይ ምስታይን ጥዕና ዘለዎም መግብታት ከም ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲን፡ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ምሉእ እኽልን ክትምገብ ፈትን። ብዙሕ ማይ ምስታይ ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ምሕብሓብ ፐሪኒየምካ፦ ብርሕሚ እንተተወሊድካ ንገለ ሰሙናት ገለ ቃንዛ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ሓኪምኪ ኣብ ገዛኻ ንፐሪኒየምካ ክትከናኸን ዝሕግዙኻ ገለ ምኽርታት ሂቡካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድሕሪ ሽቓቕ ምጥቃምካ ጥርሙዝ ፐሪ ምስ ልብጥ ዝበለ ማይ ምጥቃም፡ ከምኡ’ውን ዊች ሃዘል ፓድ (ኣብ ፍሉይ ፍታሕ ዕጸ-ፋርስ ዝተጠልቀየ ፓድ) ምጥቃም፡ ንፐሪኒየምካ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ክሕግዞ ይኽእል።
• ምድራት ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ ዋላ ናብቲ ቅድሚ ጥንሲ ዝነበረካ ቅርጺ ክትምለስ እንተደሊኻ፡ ናብ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ቅርጺ ክትሕዝ ኣይትጓየ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር መዓስ ውሑስ ምዃኑ ሓኪምኪ ክነግረካ እዩ። መብዛሕትኦም ሰባት ቆልዓ ምስ ወለዱ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ምጉዓዝን ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላትን ክጅምሩ ይኽእሉ። እቶም መጥባሕቲ ዝገበሩ ድማ ቁሩብ ክጽበዩ ከድልዮም ይኽእል እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ምስ ከኣልካ፡ ብጌጋ ንነብስኻ ከይትጎድእ ቀስ ኢልካ ጀምር።
• ደገፍ ጥዕና ኣእምሮ፦ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ፡ ስምዒታትካ ድማ ተዓገስ። ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ግዜ ብብዙሕ መዳይ በዳሂ ክኸውን ይኽእል። ሓዚንካ፡ ልዕሊ ዓቕምኻ፡ ጭንቀት ወይ ውጥረት እንተድኣ ይስምዓካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ዓርክኻ፡ መጻምድትኻ ወይ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንዓኻ ዝድግፉ ብዙሓት ጸጋታት ኣለዉ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ? (ነዞም ምልክታት እዚኦም ተጠንቀቑ!)

ገለ ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ምልክት ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ። ምልክታትካ ሸለል ክትብሎ ወይ ሕውየትካ ከመይ ይኸይድ ከምዘሎ ክትዛረብ ክትሓፍር የብልካን። ብዛዕባ ሕውየትካ ወይ ከመይ ይስምዓካ ዘሎ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪምካ ምኻድ እዩ።

ገለ ካብቶም ክትጥንቀቑሎም ዘለኩም ባህርያት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ከቢድ ምፍሳስ ደም ርሕሚ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰዓት ንሓያሎ ሰዓታት ንሓደ ፓድ ምጥላቕ ማለት እዩ። ወይ ድማ፡ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እናነከየ ዝውስኽ ምፍሳስ ደም።
• ሓያሎ ዓበይቲ ረጋቢት ደም ምሕላፍ። መብዛሕትኡ ግዜ ዓብዪ ረግረግ ደም ካብ ሳንቲም ይዓቢ። ሓደ ዓቢ ረቂቕ ደም ምሕላፍ ጸገም የብሉን፡ ብዙሓት ምሕላፍ ግን ምልክት ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ልዕሊ 101 ዲግሪ ፋራናይት (38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ) ዝኾነ ሰዓል።
• ሓድሽ ቃንዛ ወይ ምውሳኽ ቃንዛ። ምስ ግዜ ክሓይሽ እምበር ክገድድ ኣይትደልን ኢኻ።
• ፍሳስ ርሕሚ ምስ ረሳሕ ጨና።
• ቃንዛ ኣብ እግሪ ወይ ቁርጭምጭሚት ብፍላይ ምስ ሕበጥ።
• ካብ ቁስሊ መጥባሕቲ ዝወጽእ ረስኒ ወይ ደም ዘለዎ ፍሳስ።
• ምድንዛዝ ወይ ምርኣይ ይቕየር።
• ከቢድን ቀጻልን ሕማም ርእሲ።
• ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ጸገም ምስትንፋስ።

ንነብስኻ ወይ ንውላድካ ክትጎድእ ሓሳባት እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ብቕልጡፍ ናብ ህጹጽ ሕክምናዊ ኣገልግሎት ደውል (ንኣብነት 1990 ሱዋሰርያ) ወይ ድማ ናብ ሃገራዊ ቁጽሪ ሓገዝ መስመር ጥዕና ኣእምሮ 1926 ደውሉ።

ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር (Take-Home Message)

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ግዜ ለውጥን ምትዕርራይን ዝግበረሉ እዋን ’ ዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ብዙሕ ስለዘይዝረብ፡ ጽምዋን ዘይተዳለወካን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ግን በይንኻ ከም ዘይኮንካ ዘክር! ጥንሲ ዝያዳ ኣቓልቦ ዝረኸበ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ግዜ ግን ልክዕ ከምኡ ኣገዳሲ እዩ። ብዙሕ ለውጢ ብኣካልን ብኣእምሮን ክትገጥሞ ትመሃር ኣለኻ፡ ምስ ሓድሽ ዝተወልደ ህጻን እውን ምስ ህይወት ክትላመድ ትጽዕር ኣለኻ።

ገለ ድሕሪ ሕርሲ ዝረኣዩ ምልክታት ትጽቢት ዝግበረሎም እምበር ዘጨንቕ ነገር የለን። ይኹን እምበር፡ ካልኦት ካልእ ነገር ይፍጸም ከም ዘሎ ዚሕብሩ ምልክታት ኪዀኑ ይኽእሉ እዮም። ምስዚ ሓድሽ ህይወት እናተለማመድካ ፣ ንነብስኻ ሕያዋይ ኩን፣ ብዝተኻእለ መጠን ንጽቡቕ ሂወትካ ቀዳምነት ሃቦ፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ካብ ሓኪምካ ደገፍ ድለ። ዋላ ጽቡቕ እንተተሰሚዑካ፡ ኣብ ኩሉ ድሕሪ ሕርሲ እትገብሮ መርመራታት ክትሳተፍ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ድማ ሕቶታት ክትሓትትን ንሓኪምካ ዝኾነ ክመጽእ ዝኽእል ጸገማት ንኸለሊ ክሕግዘካን ​​የኽእለካ።

` ድሕሪ ሕርሲ ዝግበር ክንክን፡ ድሕሪ ሕርሲ፡ ድሕሪ ሕርሲ ምሕዋይ፡ ጥዕና ኣዴታት፡ ድሕሪ ምውላድ ቆልዓ፡ ለውጢ ሆርሞናት፡ ጥዕና ኣእምሮ