ኣብ እዋን ጥንሲ ከመይ ጌርና ካብ ቃንዛ ሕቖ ንርሕቕን ግቡእ ኣቃውማ ይሕሉን?

ኣብ እዋን ጥንሲ ቃንዛ ሕቖን ዘይምቾትን ኣዝዩ ልሙድ እዩ ሓቀይ? ከብድኻ እናዓበየ ምስ ከደ ሚዛንካ ይቕየር። ስለዚ ንቕድሚት ትወድቕ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ነዚ ዘይምቾት ብዓቢኡ ንምንካይ ግን ኣዝዮም ቀለልቲ መገድታት ኣለዉ። ንሎሚ ኣብዚ ግዜ ምቹእን ካብ ቃንዛ ሕቖ ነጻ ክትከውንን ዝሕግዘካ ቅኑዕ ኣቃውማ ንዛረብ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣቃውማ ማለት ደው ኢልና፡ ኮፍ ኢልና፡ እናተጓዓዝና ወይ ደቂስና ኣካላትና እንሕዞ ኣገባብ እዩ።

ኣብ ግዜ ጥንሲ ብኸመይ ብትኽክል ደው ንብል?

ደው ክትብል ከለኻ፡ ብዝተኻእለ መጠን ሕቖኻ ጸፍጺፍካ ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ብዙሓት ሰባት ከብዶም እናዓበየ ምስ ከደ ብዘይፍላጥ ሕቖኦም ይቕጥቅጥ፣ እዚ ድማ ቃንዛ ሕቖ ክውስኽ ይኽእል።

ካብ ርእስኻ ክሳብ እግርኻ ትኽ ዝበለ መስመር ከም ዘሎ እሞ ሕሰብ። ኣካላትካ በቲ መስመር ክጸንሕ ፈትን።

• ርእስኻ ትኽ ኢልካ ምሓዝ፦ መንኵብካ ተጠቕሊልካ ርእስኻ ድማ ንቕድሚት፣ ንድሕሪት ወይ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ከይተጓዓዝካ ትኽ ኢልካ ምሓዝ። ታሕተዋይ ክፋል እዝንኻ ምስ ማእከላይ መንኵብካ ዝሰማማዕ ክኸውን ኣለዎ።
• ኣብራኽ፦ ኣብራኽካ ንድሕሪት፡ ኣፍልብኻ ድማ ንቕድሚት ምሓዝ። ኣይትስሕብ።
• ብርክኻ፦ ብርክኻ ትኽ ኢልካ ግበር፡ ግን ኣይትዓጽዎ። ተዛኒዮም ይሃልዎም።
• ከብድን ምዕጉርትን፦ ብዝተኻእለ መጠን ከብድኻ ንውሽጥን ንላዕልን እናሰሓብካ፡ ምዕጉርትኻ ኣብ ውሽጢ ተጠቕሊልካ ምጽናሕ፡ መንኵብካ ንቕድሚት ወይ ንድሕሪት ኣይትጠውዮ።
• እግሪ፦ ክብደትካ ኣብ ክልቲኡ እግርኻ ሚዛን ሃቦ፣ ክልቲኡ እግርኻ ድማ ናብ ሓደ ኣንፈት ኣቕንዕ። ኣብ ሕቖኻ ጸቕጢ ንምንካይ ፡ ንመትሎ እግርኻ ጽቡቕ ደገፍ ዝህብ ትሑት ሸኾና ዘለዎ ጫማ ተኸደን። ጸፍሒ ጫማ እውን ጽቡቕ ኣይኮነን።
• እቲ ዝዓበየ ነገር: ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ደው ኣይትበል። በብእዋኑ መርገጺታት ምቕያር።

ኮፍ ክትብል ከለኻ ካብዞም ነገራት ተጠንቀቕ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ብፍላይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ትሰርሕ እንተኾንካ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ክትብል ኣለካ። ብጌጋ ኮፍ ምባል ቃንዛ ሕቖ ክውስኽ ይኽእል ’ ዩ። ስለዚ ከምዚ ኮፍ ምባል ለመድ።

ከመይ ጌርና ኣብ መንበር ቤት ጽሕፈት ኮፍ ንብል

ቁመት መንበርካን ናይ ስራሕ መደበርካን ኣስተኻኽሎ፣ ምእንቲ ትኽ ኢልካ ኮፍ ክትብልን ናብቲ ጠረጴዛ ቀሪብካን። ብርኪኻን ኣእዳውካን ኣብ ቅልጽም ናይቲ መንበር ወይ ኣብ ጠረጴዛ ኣዕርፍ፣ ኣብራኽካ ድማ ተዛኒዩ። ኣብ ዝሽክርከር መንበር እንተሃሊኻ፡ ንመትሎኻ ከይጠወኻ ምሉእ ኣካላትካ ምዝዋር።

እዚኦም ነገራት መኪና ትዝውር እንተኾይንካ ግድን እዩ!

ጥንስቲ እናሃለኻ ምዝዋር ቁሩብ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ብዛዕባ ድሕነት እንተሓሲብካ ግን ፣ ብዘይ ዝኾነ ስክፍታ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ።

• ቀበቶ ድሕነት ብትኽክል ምልባስ፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ነቲ ናይ ላፕ ቀበቶ ኣብቲ ናይ ድሕነት ቀበቶ ኣብ ስግር ከብድኻ ፈጺምካ ኣይትእቶ። ኩሉ ግዜ ኣብ ትሕቲ ከብድኻ ፣ ኣብ ልዕሊ ዓጽሚ ጭሕምኻን ኣብ ስግር ምዕጉርትኻን ኣቐምጦ። ኣብ መንጎ ኣጥባትካ ቀበቶ መንኵብ ኣቐምጦ።
• ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ መሪሕነትን ዘሎ ርሕቀት፦ ብዝተኻእለ መጠን ኣብ መንጎ ከብድኻን መሪሕነትን እንተወሓደ 10 ኢንች ርሕቀት ክህልወካ ፈትን። ነዚ ንምግባር ድማ ነቲ መንበር ንድሕሪት ኣንቀሳቕሶ። ከምኡ’ውን መሪሕነት ናብ ኣፍልብኻ ገጽካን ካብ ከብድኻ ኣርሒቕካን ኣልዕሎ።
• ኣቃውማ : 1 .ልክዕ ከምቲ ኮፍ ክትብል ከለኻ ኣብ ትሕቲ ቁልቁለት ሕቖኻ ንእሽቶ መንበር ኣቐምጥ። ብርክኻ ኣብ መንኵብካ ወይ ካብ መንኵብካ ቁሩብ ንላዕሊ ንኽኸውን ነቲ መንበር ኣስተኻኽሎ።
• ዝሓለፈ ወርሒ፦ ኣብ መወዳእታ ወርሒ ጥንሲ ከብድኺ ናብ መሪሕነት ኣዝዩ ቀረባ ስለዝኾነ፡ እንተተኻኢሉ ኣብ ክንዲ ምዝዋር ኣብ መንበር ተሳፋራይ ተወጢሕካ ምኻድ።
• ኣየርባግስ፦ መኪናኻ ኣየርባግ እንተሃልይዋ፡ ​​ቀበቶ ድሕነትካ ምግባርካ ኣረጋግጽ። ካብቲ ናይ ኣየርባግ መዋፈሪ ቦታ እንተወሓደ 10 ኢንች ርሒቕካ ምጽናሕ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ከቢድ ነገር እንተ ኣልዒልካ በዚ ጥራይ ግበሮ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ምልዓል ከተጉድል ይግባእ። ኣድላዪ እንተኾይኑ መጀመርያ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትሕፈር። ፍጹም ንሓደ ነገር በይንኻ ከተልዕሎ እንተድኣ ኣለካ፡ ነዞም ስጉምትታት ተኸተል።

1. ኣብ ሕቖኻ ዘይኮነስ ኣብ ብርክኻ ምጥዋይ፦ ኣብ መሬት ዝኾነ ነገር ክትልዓል ከለኻ ፡ ብሕቖኻ ንቕድሚት ፈጺምካ ኣይትጠውዮ። ኣብ ክንድኡስ፡ ሕቖኻ ትኽ ኢሉ ግበር፡ ንነብስኻ እናኣውረድካ ድማ ብርክኻ ጠውዮ።

2. ርጉእ ምዃን፦ ኣብ ጥቓ እቲ ከተልዕሎ እትሓስቦ ነገር ደው በል፣ እግርኻ ቁሩብ ተፈላልዩ።

3. ብእግርኻ ምልዓል፦ ጭዋዳታት ከብድኻ ኣጽንዕ እሞ ሓይሊ እግርኻ ተጠቒምካ ነቲ ክብደት ምልዓል። ኩሉ ብሓንሳብ ኣይተልዕሎ። ትኽ ኢልካ ደው በል።

4. ነቲ ነገር ናብ ኣካላትካ ቀሪብካ ምሓዝ፦ ነቲ ኣቕሓ ናብ ኣካላትካ ቀሪብካ ምሓዝ፣ ብርኪኻ እናጠወኻ።

5. ክብደት ካብ መሬት ኣብ እተልዕለሉ እዋን፦ ልክዕ ከምቲ ኣብ ምልዓል ከለኻ፡ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ምሕላው፡ ብርክኻ ጠውዮ፡ ነቲ ክብደት ድማ ካብ መሬት ኣውርድ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ዝበለጹ ናይ ድቃስ ኣቀማምጣታት እንታይ እዮም?

ኣብ እዋን ጥንሲ ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ሕልሚ ቀትሪ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ንኣቀማምጣ ድቃስካ እንተድኣ ኣስተብሂልካሉ ንዓኻን ንውላድካን ኣዝዩ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ስለምንታይ ኣብ ሕቖኻ ምድቃስ ጽቡቕ ዘይኰነ፧

ኣብ ሳልሳይ ትሪስትሪ ኣብ ሕቖኻ ምድቃስ ኣብ ልብኻ ተወሳኺ ጸቕጢ የስዕብ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ክብደት ናይቲ ህጻን ነቲ ካብ ታሕተዋይ ክፋል ኣካላትካ ናብ ልብኻ ደም ዝወስድ ዓቢ ሰራውር ደም ዝኾነ ታሕተዋይ ቨና ካቫ ክጽቕጦ ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ናብ ሽንቲ ዕሸል ዝበጽሕ መጠን ደም ከጉድሎ ይኽእል። በዚ ኣገባብ ምድቃስ ቃንዛ ሕቖ እውን ከስዕብ ይኽእል።

እቲ ዝበለጸ ናይ ድቃስ ኣቀማምጣ

እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ጸላም ከብድኻ ኣብ የማናይ ሸነኽ ኣካላትካ ስለዘላ እዩ። ስለዚ፡ ናብ ጸጋማይ ሸነኽካ ምጥዋይ፡ ማህጸንካ ኣብ ጸላም ከብድኻ ከይጸቕጥ ይኽልክል። ከምኡ’ውን እዚ ኣቀማምጣ እዚ ንውላድኪ፡ ማህጸንን ኩሊትካን ዝበለጸ ቀረብ ደም ይህብ።

ንጽቡቕ ድቃስ ዝኸውን ተወሳኺ ምኽርታት፤

• መንበር ተጠቐም፦ ኣብ ትሕቲ ርእስኻ መንበር ኣቐምጥ። ከምኡ’ውን ኣብ መንጎ ብርክኻ መንበር ኣቐምጥ።እዚ ድማ ንመትሎኻን ሕቖኻን ጽቡቕ ዕረፍቲ ይህብ። ንዓኻ ምቹእ ዝኾነ ኣቀማምጣ ንምርካብ መንበር ተጠቐም።
• ከመይ ጌርካ ካብ ዓራት ትትንስእ፦ ካብ ዓራት ክትትንስእ ከለኻ፡ ብሓንሳብ ኣይትትንስእ። መጀመርታ ናብ ሓደ ሸነኽ ተጠውዩ። ድሕሪኡ፡ ክልቲኡ ብርክኻ ጠውዮም ክልቲኡ እግርኻ ኣብ ጎድኒ ዓራት ኣቐምጦ። ሕጂ ክልቲኡ ኣእዳውካ ተጠቒምካ ነቲ ዓራት ክትድግፎ ቀስ ኢልካ ደው በል።
• ፍራሽ፦ ብዙሕ ዘይንሳፈፍ ቁሩብ ጽኑዕ ፍራሽ ተጠቐም።

ነዞም ኣቃውማታት ምሕብሓብ ኣብ መጀመርታ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምስ ለመድካዮ ግን ቃንዛ ሕቖኻን ካልእ ዘይምቾትካን ኣዝዩ ከም ዝውሕድ ክትረክብ ኢኻ፡ ነዚ ጽቡቕ ግዜ ድማ ብዝበለጸ ምቹእ መንገዲ ከተሕልፎ ክሕግዘካ እዩ። ነዚ ቃንዛታት ክትጻወሮ እንተጸጊምካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ንሓኪምካ ክትውከስ ድሕር ኣይትበል።