ጥዕና ኣእምሮኻ ከመይ ኣሎ? ብዛዕባ ስምዒታዊ ጥዕና ንዛረብ!

ብዛዕባ "ጥዕና" ክንዛረብ ከለና፡ ብኡንብኡ ኣብ ኣእምሮኻ እንታይ ይመጸካ? ምናልባት ከም ጸቕጢ ደም፡ ሽኮር፡ ኮለስትሮል ዝኣመሰሉ ነገራት። እዚ ብዛዕባ ኣካላዊ ጥዕና ጥራይ እዩ ሓቀይ? ብዙሓት ካባና ንርስዖ፡ ግን ከኣ ልክዕ ከምኡ ኣገዳሲ ዝኾነ ካልእ ነገር ኣሎ። ንሱ እዩ ጥዕና ኣእምሮና ወይ ስምዒታዊ ጥዕና . ብሓቂ ኣብ መንጎ ጥዕና ኣእምሮናን ጥዕና ኣካላትናን ዓቢ ምትእስሳር ኣሎ። ገለ ሰባት ነዚ `(ምትእስሳር ኣእምሮን ኣካልን)` ኢሎም እውን ይጽውዕዎ። እምበኣር ንሎሚ እዚ ናይ ኣእምሮ ጥዕና እንታይ ምዃኑን ከመይ ጌርና ከም እንዕቅቦን ንዛረበሉ።

ስምዒታዊ ጥዕና ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ስምዒታዊ ጥዕና ኣካል ሓፈሻዊ ኣእምሮኣዊ ጥዕናና እዩ። ማለት ንሓጐስን ጓሂን ሕርቃንን ፍርሕን ዝኣመሰሉ ኣወንታዊን ኣሉታውን ስምዒታት ናይ ምግጣምን ምጽዋርን ምፍላጥን ክእለትና እዩ። ብስምዒት ጥዑይ ሰብ፡ ንሓዘንን ጸገማትን ምስ ዝረኽቦም ጽቡቕ መገድታት ኣለዎ። ነዚ ነገራት ብገዛእ ርእሶም ክቆጻጸርዎ እንተዘይክኢሎም ካብ በዓል ሞያ ሓገዝ ክሓቱ ከምዘለዎም እውን ይፈልጡ እዮም።

እስከ ብዛዕባ ርክብ ጥዕና ኣእምሮን ኣካላዊ ጥዕናን ንሕሰብ። ሓደ ሰብ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ከም ዘሎ እሞ ሕሰብ። ምናልባት ብሰንኪ ናይ ስራሕ ጸገም፡ ናይ ስድራቤት ምስሕሓብ፡ ወይ ናይ ገንዘብ ጸገም ክኸውን ይኽእል። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋናት፡ ገሊኦም ሰባት ሽጋራ ብምትካኽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ብምስታይ ነቲ ውጥረት ኬቃልልዎ ይፍትኑ። እዚ ግን ክሳብ ክንደይ ከም መንሽሮን ሕማም ልብን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ? ስለዚ፡ ናይ ኣእምሮ ጸገማት ብኸመይ ናብ ኣካላዊ ሕማማት ከምርሕ ከም ዝኽእል ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ።

ስምዒታዊ ጥዕናኻ ቆላሕታ ከም ዘድልዮ ዘርኢ ምልክታት

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጥዕና ኣእምሮና ከይተረድኣና ክበላሾ ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ኣካይዳናን መዓልታዊ ህይወትናን ገለ ፍንጪ ይህበና። ንስኻ እውን ካብዚ ነገራት እዚ እንተሃልዩካ ርአ።

ጥዕና ኣእምሮ ብኸመይ ነመሓይሽ?

እቲ ዘሐጉስ ነገር ግን ጥዕና ኣእምሮና ንምዕቃብን ንምምሕያሽን ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

ሚዛናዊ ኣነባብራ ምፍጣር

ኣብ መንጎ ስራሕን ውልቃዊ ህይወትን ጽቡቕ ሚዛን ምሓዝ። ከምኡ’ውን ንጡፍ ክትከውን ግዜን ክትዛነየሉን ግዜ የድልየካ። ምብላዕ፡ ስተ፡ ስራሕን ምዝንጋዕን . እዚ ኩሉ ብንቕሓት ግበሮ።

ማሕበራዊ ምትእስሳር ምሕላው።

ማሕበራዊ ፍጥረት ኢና። ስለዚ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ርክብ ግበር። እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ደውሉሎም፡ እንተተኻኢሉ ድማ ሻሂ ንምስታይ ንራኸብ ግዜ ውሰድ። ቨርቹዋል ምትእስሳር ዓቢ እዩ፡ ምቾት ናይ ምርኻብን ምዝርራብን ግን ዝያዳ እዩ።

ኣስተንትኖ።

ኣስተንትኖ ሓሳብካን ስምዒታትካን ካብ ርሑቕ ምዕዛብ ዘጠቓልል ልምምድ እዩ። ስምዒታትካ ብዝያዳ ንኽትፈልጦ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ኣብ መዓልቲ 10 ደቓይቕ ጥራይ እኳ እኹል እዩ።

ምስ ነብስኻ ብኸመይ ከም እትዛረብ ተጠንቀቕ።

ብዙሕ ግዜ ንነብስኻ "እዚ ክገብር ኣይክእልን እየ" "ከምዚ ዝበለ ውድቀት እየ" ዝኣመሰሉ ነገራት ትነግራ ዲኻ? እዚ ኣሉታዊ ርእሰ- ዘረባ እዚ ጥራይ እዩ ዘውርደካ። የግዳስ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ኣወንታዊ ምሕሳብን ምዝራብን ተለማመድ። "እፍትን ኣለኹ" ከምኡ'ውን "ካብዚ ትምህርቲ ተማሂረ" ዝኣመሰሉ ነገራት ምዝራብ ተለማመድ።

ሸቶታት ኣቐምጥ እሞ ምስ በጽሓካ ሕጉስ ኩን።

ኣብ ህይወት ንኣሽቱ ሸቶታት ኣቐምጥ። ኣብቲ ሸቶታት ምስ በጻሕካ ብነብስኻ ሕጉስ ኩን። እዚ ድማ ርእሰ-ምትእምማንካ ክውስኽ እዩ።

ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተታትን ምቁጽጻር

ሓደ ሓደ ግዜ ንሓዘን ወይ ጸገም ንምርሳዕ ናብ ኣልኮላዊ መስተ ንኸይድ። ነዞም ንጥረ ነገራት ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ክትጥቀመሉ እንተረኺብካ፡ እቲ ምኽንያት ኣብ ኣእምሮኻ ጸገም ድዩ ኣይኮነን ሕሰብ።

ንጸገማት ጽንዓት ኣማዕብል

ነዚ ጽንዓት ’ ውን ንብሎ። ጸገም ወይ ትራጀዲ ኣብ ዘጋጠመሉ እዋን ከይወደቕካ ዳግማይ ክትንስእ ምኽኣል ማለት እዩ። ብዙሓት ካብቶም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ነገራት ነዚ ክእለት እዚ ንምምዕባል ይሕግዙ።

ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ድቃስ ምስኣን ስምዒታትና ናይ ምቁጽጻርን ስምዒታት ካልኦት ናይ ምርዳእን ዓቕምና ከም ዘጉድሎ ይሕብር። ስለዚ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ፈትን።

ልምምድ።

ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ግድን ዓቢ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክኸውን የብሉን። ከም ንእግሪ ምኻድ ወይ ኣብ ገዛኻ ብደርፊ ሳዕስዒት ዝኣመሰለ ቀሊል ክኸውን ይኽእል። ምንቅስቓስ ኣካላት ኣካላትና ሕጉሳት ሆርሞናት ንኽፈሪ የነቓቕሕ።

ኣብ ህይወት ትርጉም ረኸብ

ንገሊኦም ስርሖም ኣብ ህይወት ብዙሕ ትርጉም ይህቦም። እዚ ጥራይ ግን ኣይኮነን። ዋላ ከም እንስሳ ዘቤት ምእላይ ወይ ንእትፈትዎ ማሕበረሰባዊ ኣገልግሎት ወለንተኛ ምዃን ዝኣመሰለ ንእሽቶ ነገር ንህይወት ዓቢ ዕላማን ሓጐስን ክውስኸላ ይኽእል እዩ።

ኣብ ዘድልየካ ሓገዝ ሕተት።