ብዛዕባ ሜጀር ዲፕረሲቭ ዲስኦርደር ክትዛረብ ናብ ሓኪም ዲኻ? ክትፈልጥዎ ዘለኩም ኣብዚ ኣሎ።

ብዛዕባ ሓደ ዝኸብደካ ነገር ክትዛረብ፡ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ጓሂ፡ ወይ ጸቕጢ እንተተሰሚዑካ፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ እንተ ወሲንካ፡ ብሓቂ ኣዝዩ ክቡርን ኣዝዩ ቅኑዕን ውሳነ እዩ። ከምዚ ዝበለ ነገር ሓገዝ ምሕታት ዓቢ ሓይሊ እዩ። እንተኾነ ግን ንመጀመርታ ግዜ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ቁሩብ ፍርሕን ዘይርጉጽነትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። "እቲ ዶክተር እንታይ ክሓትት እዩ?"፡ "እንታይ ክብል?"፡ "ክርድኣኒ ድዩ?" ምናልባት ኣብ ኣእምሮኻ ብዙሕ ሕቶታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ስለዚ ኢና ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ ዘለና። እቲ ሓኪም እንታይ ክሓትት ምዃኑ ንእሽቶ ሓሳብ እንተሃልዩካ፡ ጽቡቕ ጌርካ ተዳሊኻ ክትኣቱ ትኽእል ኢኻ። ሽዑ ዝኾነ ነገር ኣይክትርስዕን ኢኻ፡ ርግኣት ድማ ክስምዓካ እዩ።

ምስ ሓኪም ምስ ተራኸብካ እንታይ ይኸውን?

ብመጀመርታ ሓደ ሓኪም ብዙሕ ሕቶታት እንተሓቲቱካ ስለ ዝጠራጠረካ ወይ ስለ ዝፈርደካ ኣይኮነን። ከም ሓደ መርማሪ ንሓደ ጉዳይ ሓበሬታ ዝእክብ እዩ። ነዚ ሓበሬታ እዚ ንዅነታትካ ምሉእ ብምሉእ ንምርዳእን ንኹሉ ክኸውን ዝኽእል ጠንቅታት ንምድህሳስን የድልዮ።

ቅድሚ ኣኼባን ኣብ እዋንን ኣኼባ

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቅድሚ ናብ ሓኪምካ ምርኣይካ፡ ክትመልኦ ሓጺር መሕተቲ ጽሑፍ ክወሃበካ ይኽእል እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ሸውሃትካን ድቃስካን ስሚዒትካን ዝምልከት ሕቶታት የጠቓልል። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መሕተቲ ጽሑፋት (ከም `ናይ ሕሙማት ጥዕና መሕተቲ-9` ወይ `PHQ-9`) ንሓኪምካ ቅድሚ ምእታውካ ብዛዕባ ኩነታትካ መሰረታዊ ርድኢት ንኽረክብ ይሕግዙ ።

ናብ ሓኪም ምስ ከድካ ፡ ጸቕጢ ደምካ ይምርምር ፡ ሓፈሻዊ ኣካላዊ መርመራ ክገብር፡ ገለ መርመራታት ደም እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ። "ንምንታይ እዩ ጸገም ልቢ መርመራ ደም ዘድልየኒ?"

ድሕሪ እዚ መሰረታዊ ነገራት እዚ እቲ ሓቀኛ ዕላል ይጅምር። ንኸምዚ ዝኣመሰለ ሕቶታት ተዳሎ።

እንታይ ሕቶታት ብሓኪም ክሕተት ተኽእሎ ኣሎ?

ነዚ ሕቶታት እዚ ኣብ እትምልሰሉ እዋን፡ ብዝተኻእለ መጠን ግሉጽን ብቕንዕናን ምዃን ኣገዳሲ እዩ። እዚ ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ ሓኪምካን ዝግበር ዕላል ብጥብቂ ምስጢራዊ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

1. ብዛዕባ መዓልታዊ ህይወትካ

• "ንስራሕ እንታይ ትገብር?"
• "ንመዘናግዒ እንታይ ክትገብር ትፈቱ?"
• "መብዛሕትኡ ግዜ ሓንቲ መዓልቲ ከመይ ትኸይድ?"

እዚኦም ዕላል ንምጅማር ጥራይ ዝቐርቡ ሕቶታት ኣይኮኑን። እቲ ሓኪም ኣብ ህይወትካ ንዘለዉ ጸቕጢ ዘስዕቡ ነገራት፡ ቀደም ሓጎስ ዘምጽኡልካ ነገራትን ሕጂ እቶም ነገራት እንታይ ከም ዘጋጠሙን ክርድኦ ይጽዕር ኣሎ። ንኣብነት፡ ቀደም ምስ ኣዕሩኽትኻ ምጽዋት ወይ መጽሓፍ ምንባብ ባህ ይብለካ ነይሩ፡ ሕጂ ግን ካብቶም ነገራት ዋላ ሓንቲ ክትገብሮ እንተዘይክኢልካ፡ እዚ ኣገዳሲ ምልክት እዩ።

2. ብዛዕባ እቶም ሓይሊ ዝህቡኻ (Your Support System)

• "ምስ መን ኢኻ ትነብር?"
• "ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ነገር ከተዕልሎን ከተካፍሎን እትኽእል ሰብ ኣሎ ድዩ?"
• "ምስ ስድራቤትን ናይ ቀረባ ኣዕሩኽን ዘለካ ርክብ ከመይ ኣሎ?"

ምስ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ክንገጥም ከለና፡ ንዓና ዝሕግዙና ሰባት ምህላዎም ፡ ስርዓተ ደገፍና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። በይንኻ ዲኻ ወይስ እትዛረበሉ ሰብ ከምዘለካ ምፍላጥካ ፡ ንሓኪምካ ንሕክምናኻ ክትውጥን ክሕግዘካ ይኽእል።

3. ሓፈሻዊ ኩነታት ጥዕናኻ

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። እንተኺኢልካ ቅድሚ ናብ ሓኪም ምኻድካ ነዚ ነገራት እዚ ንእሽቶ ኣስተብህል። ብዙሕ ክሕግዘካ እዩ።

4. ታሪኽ ስድራቤት

• "ኣዴኻን ኣቦኻን ኣሕዋትካን እንታይ ዓይነት ሕማም ኣጋጢምዎም?"
• "ኣብታ ስድራቤት ከም ጭንቀት፡ ጭንቀት፡ ወይ ባይፖላር ዲስኦርደር ዝኣመሰለ ሕማም ኣእምሮ ዝነበሮ ሰብ ኣሎ ድዩ?"

እዚ ሕቶ ጥራይ ኣይኮነን። ልክዕ ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ገለ ሕማማት ኣእምሮን ፡ ጀነቲካዊ ሓደጋ ክህሉ ይኽእል እዩ . ስለዚ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤትካ እዚ ኩነታት እንተ ኣጋጢምዎ፡ እዚ ምፍላጥካ ፡ ሓኪምካ ንኹነታትካ ብዝበለጸ ንኽርድኦን ኣብ መጻኢ ዘጋጥመካ ሓደጋታት ንኽፈልጥን ክሕግዞ እዩ።

ሓሳባትካ፡ ስምዒታትካን ምልክታትካን (ንኣብነት ድቃስ ምስኣንካ፡ ቁጥዐ፡ ስልችዋትካ፡ ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት) ኣብ ወረቐት ምጽሓፍ እውን ጽቡቕ እዩ። በዚ ኸምዚ፡ ዋላ ሓንቲ ኣይክትስእንን ኢኻ።