ኣብ መወዓውዒታት "ጽቡቕ ባክተርያ" ዝብል ስም ሰሚዕኩም ትኾኑ። ወይ ድማ ኣብ ጣፍ፡ ጸባ ወይ ገለ መስተታት ርኢኻዮም ኢኻ። ብዛዕባ ባክተርያ ክንሓስብ ከለና መብዛሕትኡ ግዜ ሕማማት ኢና እንሓስብ፡ ብሓቂ ግን ንኣካላትና ጠቐምትን ንጥዕናና ኣገደስቲን ዝኾኑ ባክተርያ ኣለዉ። እቶም ጠቐምቲ ንኣሽቱ ፍጥረታት ፕሮባዮቲክስ ጥራይ እንብሎ እዮም። ስለዚ ሎሚ፡ እዞም ፕሮባዮቲክስ ብልክዕ እንታይ ምዃኖምን ንኣካላትና ብኸመይ ኣገደስቲ ምዃኖምን ንዛረብ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፕሮባዮቲክስ እንታይ እዮም?
ፕሮባዮቲክስ ብእኹል መጠን ምስ ዝውሰዱ ንኣካላትና ጥዕናዊ ረብሓ ዝህቡ ህያዋን ንኣሽቱ ፍጥረታት እዮም። እዚኦም ባክተርያ ወይ ማይ ብሑቝ ክኾኑ ይኽእሉ። ንኣካላትና ብፍላይ ድማ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና (መዓንጣና) ከም ዓባይ ከተማ ሕሰቦ። ኣብዛ ከተማ ጽቡቓት ዜጋታት ኣለዉ፡ ሕማቓት እውን ኣለዉ። ፕሮባዮቲክስ ከምቶም ሕያዎት ዜጋታት እዮም።
እዞም ጽቡቓት ንኣሽቱ ፍጥረታት ኣብ ኣካላትና ብተፈጥሮ ይነብሩ። ፕሮባዮቲክ (ዝተበሰለ መግብታት ከም ጣፍን ዝተፈለሐ ጸባን) ዝሓዙ መግብታት ክንበልዕ ወይ ከም መመላእታ ክንወስዶም ከለና፡ ብዝሒ ናይዞም ሕያዎት ዜጋታት ኣብ ኣካላትና ንውስኽ ኣለና። እዚ ድማ ኣብ ብዙሕ ነገራት ይሕግዝ፡ እንተላይ ኣብ ጥዕና መዓንጣና።
ኣብ መንጎ ፕሮባዮቲክስን ፕሪባዮቲክስን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?
እዞም ክልተ ኣስማት መብዛሕትኡ ግዜ ይደናገሩ እዮም። እዞም ክልተ ግን ክልተ ፍጹም ዝተፈላለየ ትርጉም ኣለዎም። ነዚ ብቐሊል ኣብነት ንርድኦ።
ፕሮባዮቲክስ ከምቶም ኣብ መዓንጣና ዘለዉ ፈተውቲ ሰራሕተኛታት (ጽቡቕ ባክተርያ) ንሕሰብ። ፕሪባዮቲክስ እቶም ሰራሕተኛታት ክሰርሑ ዘድልዮም ጸዓት እዩ፣ እዚ ድማ መግቢ እዩ .
- ፕሮባዮቲክስ፦ እዚኦም ህያዋን ጠቐምትን ንኣሽቱ ፍጥረታት እዮም።
- ፕሪባዮቲክስ፦ እዚኦም ንኣሽቱ ፍጥረታት ኣይኮኑን። እዚኦም ክንሓቅቖም ዘይንኽእል፡ ግን ከኣ ነቶም ኣብ መዓንጣና ዘለዉ ጽቡቓት ባክተርያ ከም መግቢ ኮይኖም ዘገልግሉ ዓይነታት ጽሕግን ስታርችን እዮም።
ገለ ብፕሪባዮቲክስ ዝሃብተሙ መግብታት፤
- ኦትሚል ዝበሃል ምግቢ
- በነና
- ፍረታት በርበረ
- ኣስፓራጉስ
- ፍረታት ከም ፋጁልን ኣተርን ዝኣመሰሉ
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ክልቲኦም ፕሮባዮቲክስን ፕሪባዮቲክስን ተደሚሮም ፍርያት ይፈጥሩ። ሲንባዮቲክስ ይበሃሉ። ንኽልቲኦም ተጠቀምቲ ሰራሕተኛታትን ዘድልዮም መግብን ብሓባር ምሃብ ማለት እዩ።
እንታይ ዓይነት ፕሮባዮቲክስ ኣለዉ?
ኣሽሓት ዓይነታት ፕሮባዮቲክ ማይክሮኦርጋኒዝም ኣለዉ። ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ዝተፈላለየ ረብሓታት ኣለዎ። እዚ ማለት እቲ ንተምላስ ዝሕግዝ ዓይነት ንሓደ ኩነታት ቆርበት ዘይሕግዝ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ንዘድልየካ ዝምጥን ዓይነት ምምራጽ ኣገዳሲ እዩ። እዚኦም ገለ ካብቶም ቀንዲ ልሙዳት ዝረኣዩ ዓይነታት እዮም።
| ፕሮባዮቲክ ዓይነት | መግለፂ |
|---|---|
| ላክቶባሲሊ ዝበሃል መድሃኒት | እዚኦም ዓይነታት ኣብ ጣፍን ካልኦት ዝተፈለሐ መግብታትን ብብዝሒ ዝረኣዩ እዮም። ኣብ ከም ተምላስ ዝኣመሰሉ ኩነታት ክሕግዙ ይኽእሉ። (ንኣብነት፡ ላክቶባሲለስ ኣሲዶፊለስ) |
| ቢፊዶባክተርያ | እዚኦም ኣብ ገለ ፍርያት ጸባ እውን ይርከቡ። ምልክታት ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ። (ንኣብነት፡ ቢፊዶባክተርየም ቢፊዱስ) |
| ሳካሮማይሰስ ቦውላርዲ | እዚ ባክተርያ ዘይኮነስ ሓደ ዓይነት ማይ ብሑቝ እዩ። ተምላስን ካልእ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገማትን ንምምካት ይሕግዝ። |
እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ፕሮባዮቲክ መመላእታ ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ ፡ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። በዚ ኸምዚ፡ ኣየናይ ዓይነት ንዅነታትካ ጠቓሚ ኪኸውን ከም ዚኽእል ብልክዕ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።
ቀንዲ ረብሓታት ፕሮባዮቲክስ እንታይ እዮም?
ፕሮባዮቲክስ ብቐንዱ ነቲ ኣብ መዓንጣና ዘሎ ማሕበረሰብ ማይክሮባያል (ብሕክምና ማይክሮባዮም ኢልና እንጽውዖ) ሚዛን ይህብዎ። እዚ ሚዛን ምስ ዝጠፍእ (ሓካይም ነዚ ኩነታት Dysbiosis ) ይብሉዎ፣ ዝተፈላለየ ናይ ጥዕና ጸገማት ከጋጥም ይኽእል። ፕሮባዮቲክስ ነዚ ሚዛን ንምምላስ ይሕግዙ።
ጽቡቕ መርትዖ ዘለዎ ረብሓታት፤
መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ዝተወሰኑ ዓይነታት ፕሮባዮቲክስ ኣብዞም ኩነታት ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፤
- ቁጥዐ መዓንጣ (IBS)፦ ከም ቃንዛ ከብድን ምፍሳስን ዝኣመሰሉ ምልክታት ምጉዳል።
- ገለ ኩነታት ተምላስ፦ ካብ ተምላስ ብፍላይ ድማ ብሰንኪ ኣጠቓቕማ ጸረ-ነፍሳት ዝመጽእ ተምላስ ምውጋድ።
- ናይ መዓንጣ ነድሪ ኩነታት (Colitis)፦ብፍላይ ድሕሪ መጥባሕቲ ንዝፍጠር ከም Ulcerative Colitisን Pouchitisን ዝኣመሰሉ ኩነታት።
- ፈጸጋ
- ኤክዚማ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት
ተወሳኺ መፅናዕቲ ዝግበረሎም መዳያት፤
ኣብዚ ሕዚ እዋን ፕሮባዮቲክስ ኣብዞም ኩነታት ክሕግዙ ይኽእሉ ድዮም ንምፍላጥ መፅናዕቲ ይካየድ ኣሎ፤
- ገለ ቁስሊ ከስዐ (ብፍላይ ብባክተርያ H. pylori ዝመጽእ)
- ተላባዒ ኩነታት ከም ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲ፡ ረኽሲ ርሕሚ፡ ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ
- ሕማም ስኒን ድድብን።
- ኣለርጂ
- ሕማማት ጸላም ከብዲ
ገለ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት እውን፡ ጥዑይ ማይክሮባዮም ንጥዕና ኣእምሮና፡ ንዝኽሪ፡ ንቃንዛና፡ ንመኽዘን ስብሒ ኣካላትናን መጠን ሽኮር ደምናን ክጸልዎ ከም ዝኽእል ይኣምኑ . እዚኦም ኩሎም ገና ኣብ ምዕራፍ ምርምር ዝርከቡ ኣዝዮም መሳጢ መዳያት ምርምር እዮም።
ሓደ ሓኪም ንሰዓል ወይ ንረኽሲ ዝኸውን መድሃኒት ጸረ-ነፍሳት ከም ዝኣዘዘ እሞ እሞ ሕሰብ። እዞም መድሃኒታት እዚኦም ነቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ሕማቕ ባክተርያ ይቐትልዎ። ኣብ መስርሕ ግን ነቶም ኣብ መዓንጣና ዘለዉ ጽቡቓት ባክተርያ እውን ክጎድኡ ይኽእሉ እዮም። ሽዑ እዩ ገለ ሓካይም ፕሮባዮቲክ ክትጥቀም ዝመኽሩ። እቲ ዕላማ ነቲ ዝጠፍአ ጽቡቕ ባክተርያ ናብ ንቡር ምምላስን ከም ተምላስ ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ምክልኻልን እዩ።
ፕሮባዮቲክስ ክትወስድ ከለኻ ክትጥንቀቕ ኣለካ ድዩ?
ብሓፈሻ ጥዑይ ሰብ ፕሮባዮቲክ ዝሓዘ መግብታት ወይ መመላእታታት ምውሳድ ውሑስ እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ገለ ፍሉያት ኣጋጣሚታት ብርግጽ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ይግባእ።
- ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ድኹም እንተኾይኑ: ኤችኣይቪ ዘለዎም ሰባት: ሕክምና መንሽሮ ዝገብሩ ሰባት ወዘተ።
- ብኸቢድ ሕማም ትሳቐ እንተኾንካ።
- ኣብ ቀረባ እዋን መጥባሕቲ እንተገይርካ።
ኣብዞም ኩነታት ፕሮባዮቲክስ ምውሳድ ሓደ ሓደ ግዜ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ዝኾነ መመላእታ ቅድሚ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ብልሒ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ፕሮባዮቲክስ ንኣካላትና ብፍላይ ድማ ንጥዕና መዓንጣና ጠቐምቲ ዝኾኑ ህያዋን ንኣሽቱ ፍጥረታት እዮም።
- እዚኦም ካብቶም ፕሪባዮቲክስ ዝተፈልዩ ኮይኖም እዞም ጽቡቓት ባክተርያ ዘድልዮም መግቢ እዮም።
- ከም ጣፍን ጸባን ዝኣመሰሉ ዝተበላሸዉ መግብታት ጽቡቕ ተፈጥሮኣዊ ምንጪ ፕሮባዮቲክስ እዮም።
- ብዙሓት ዓይነታት ፕሮባዮቲክስ ኣለዉ። ነፍሲ ወከፍ ዓይነት ዝተፈላለየ ረብሓታት ኣለዎ። ንተምላስ ጽቡቕ ዝኾነ ዓይነት ንኹነታት ቆርበት ሓጋዚ ክኸውን ኣይክእልን እዩ።
- ዝኾነ ፕሮባዮቲክ መመላእታ ቅድሚ ምጥቃምካ ኩሉ ግዜ ንሓኪምካ ተወከስ ብፍላይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።