ሓድሓደ ግዜ ጓሂ ይስምዓና። ንቡር እዩ። ምስ ካልእ ፍጻመታት ህይወት ዝመጽእ ሓዘንን ጣዕሳን ከም ደቂ ሰባት ዝስምዓና ንቡር ስምዒታት እዩ። እዚ ጓሂ ብዘይ ምኽንያት እንተመጺኡ፡ ምቁጽጻር ዘይክእል፡ ንመዓልታት ወይ ሰሙናት ዝጸንሕ እንተኾይኑ ግን ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ጭንቀት ወይ ጭንቀትን ኣብ ኣእምሮኻ ዘለካ ልሙዳት ሕቶታትን መልሱን ንዛረብ ኣለና።
1. ጭንቀት ብሓቂ ሕማም ኣእምሮ ድዩ?
እወ ፍጹም። ጭንቀት ወይ ሓካይም ዝብልዎ ክሊኒካዊ ጭንቀት ፡ ከቢድን ክሕከም ዝኽእልን ሕማም ኣእምሮ እዩ። ውልቃዊ ድኽመት ዘይኮነስ ንዝኾነ ሰብ ክጸልዎ ዝኽእል ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
ሕሰብዎ፡ ትፈትዎ ሰብ ምስ እትስእን፡ ወይ ኣብ ፈተና ምስ ወድቕካ ክትሓዝን ንቡር እዩ። በብቑሩብ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ይሃድእ። ግን፡ እቲ ሓካይም ``ዓቢ ጭንቀት`` ዝብልዎ፡ ዝተፈልየ ነገር እዩ። ሞያዊ መርመራን ሕክምናን ዘድልዮ ከቢድ ኩነታት እዩ። ካብቲ ትሓስቦ ንላዕሊ ኣብ ሕብረተሰብ ልሙድ እዩ።
2. ንኣሽቱ ህጻናት እውን ጭንቀት ኣለዎም ድዩ?
እወ። ኣይትገረሙ ንኣሽቱ ቆልዑ እውን ጭንቀት ክረኽቡ ይኽእሉ እዮም። ንዓበይቲ ዝጸሉ ረቛሒታት ንህጻናት ክጸልዉ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ለውጢ ኣካላዊ ጥዕና፡ ስንባደ ዘስዕቡ ፍጻመታት ህይወት (ንኣብነት ምፍልላይ ወለዲ)፡ ካብ ወለዶ ናብ ወለዶ ዝመሓላለፍ ጀነቲካዊ ጽልዋታት፡ ጽልዋታት ከባቢ፡ ከምኡ’ውን ዘይምዕሩይነት ኣብ ኬሚካላት ሓንጎል ኩሎም ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ።
ኣብ ህጻናት ዝረአ ጭንቀት ካብቲ ኣብ ዕድሚኦም ልሙድ ዝኾነ ጓህን ምልውዋጥ ስሚዒትን ዝተፈልየ እዩ። ጭንቀት ዘለዎ ህጻን ኣብ ባህርያቱ ንነዊሕ እዋን ለውጢ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ . እዚ ድማ ነቲ ንቡር ኣነባብራኦም ይዘርግ። ምስ ኣዕሩኽ፡ ዕዮ ቤት ትምህርቲ፡ መዘናግዒታትን ስድራቤትን ንዘሎ ርክብ ክጸልዎ ይኽእል።
ሓደ ሓደ ግዜ ሓደ ቆልዓ ጭንቀት ምስ ዝህልዎ፡ ካልኦት መሰረታዊ ኩነታት ከም ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ወይ ውጥረት-ምግዳድ (OCD) ክህሉ ይኽእል። ስለዚ ነቲ ቆልዓ ብቐረባ ምክትታል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
3. ድቃስ ምስኣን ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል ድዩ?
ኣይፋልን ድቃስ ምስኣን ጥራይ ጠንቂ ጭንቀት ኣይኰነን: ዓብዪ ግደ ግን ኣለዎ . ንኣብነት ብሰንኪ ካልእ ሕማም ወይ ውልቃዊ ጉዳያት እኹል ድቃስ ዘይትረክብ እንተኾንካ ንጭንቀትካ ከጋድዶ ይኽእል። ከምኡ’ውን ንነዊሕ እዋን ድቃስ ምስኣን ሓደ ሰብ ጭንቀት ክህልዎ ከም ዝኽእል ጽቡቕ መርኣዪ እዩ።
ኣብዚ ሰሌዳ ገለ ካብቶም ቀንዲ ጠንቅታት ጭንቀት እስከ ንርአ።
| ጠንቂ ጭንቀት ክኸውን ዝኽእል | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ታሪኽ ስድራቤት | ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ (ኣደ፡ ኣቦ፡ ኣሕዋት) ጭንቀት እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለካ። |
| ስንባደ ዘስዕቡ ፍጻመታት | ንሞት እትፈትዎ ሰብ፡ ፍትሕ ወይ ምፍልላይ ዝህብ ዝተጋነነ ግብረ መልሲ። |
| ኣካላዊ፡ ጾታዊ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ መጥቃዕቲ | ኣብ ግዜ ቆልዓ ወይ ኣብ ቀረባ እዋን ከምዚ ዓይነት ግህሰት ምግጣም። |
| ኣብ ህይወት ዓበይቲ ለውጥታት | ዓበይቲ ለውጥታት ከም ምግዓዝ፡ ምምራቕ፡ ወይ ካብ ስራሕ ጡረታ። |
| ከቢድ ሕማማት | ሕዱር ሕማማት ከም መንሽሮ፡ ሕማም ልቢ፡ ወቕዒ፡ ኤችኣይቪ። |
| ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም | እዚኦም ኣብ ሓንጎል ኬሚካላዊ ለውጢ ከምጽኡን ጭንቀት ከስዕቡን ይኽእሉ። |
| ማሕበራዊ ተነጽሎ | ካብ ስድራቤት፡ ኣዕሩኽ ወይ ማሕበራዊ ጉጅለታት ተነጽሎ። |
4. ንጭንቀት ብዘይ መድሃኒት ንምፍዋስ ካልእ መንገድታት ኣሎ ድዩ?
እወ፡ ገለ ኣማራጺ ሕክምናታት ኣሎ። ይኹን እምበር፡ ኣድማዕነቶም ገና ብሳይንሳዊ መገዲ ምሉእ ብምሉእ ኣይተረጋገጸን። እዚኦም ድማ ለውጢ ኣመጋግባ፡ ለውጢ ኣነባብራ፡ ከምኡ’ውን ናይ ኣእምሮ ምውስዋስ ኣካላት ይርከብዎም።
ካብዚኦም ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ቀረባ እዋን ጽቡቕ መርትዖ ረኺቡ ኣሎ። ምንቅስቓስ ኣካላት ካብ ቀሊል ክሳብ ማእከላይ ጭንቀት ጽቡቕ ውጽኢት ክረክብ ከም ዝኽእል ተረጋጊጹ ’ ዩ።
ካልኦት ኣማራጺ ሕክምናታት ድማ ኣኩፓንቸር፡ ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ማሳጅን ይርከብዎም።
ግን ዘክር ፡ ቅድሚ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ምጅማርካ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣለካ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም ምስ ኩነታትካ ዘይምቹኣት ክኾኑ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝኾነ ነገር ኣይትግበር።
5. ደቂ ኣንስትዮ ንጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝያዳ ዝቃልዓ ስለምንታይ እየን?
ብመሰረት ስታቲስቲክስ፡ ደቂ ኣንስትዮ ካብ ደቂ ተባዕትዮ ብዕጽፊ ብሕማም ጭንቀት ናይ ምጥቃዕ ተኽእሎ ኣለወን። ሓደ ዓቢ ምኽንያት ናይዚ ኣብ ኣካላት ደቂ ኣንስትዮ ዝፍጠር ዓቢ ለውጢ ደረጃ ሆርሞናት ክኸውን ይኽእል።
ንኣብነት፥
- ኣብ እዋን ጥንሲ
- ቆልዓ ምስ ወለደ
- ድሕሪ ምውራድ ጥንሲ
- ኣብ እዋን ጽግያት
- ቅድሚ ወርሓዊ ጽግያት ዝመጽእ ሲንድሮም (PMS and PMDD)
ኣብዚ ዅሉ እዋናት እዚ፡ ኣብ ሆርሞናት ዓበይቲ ምልውዋጥ ይርአ እዩ፣ እዚ ኸኣ ንጭንቀት ኣበርክቶ ኪገብር ይኽእል እዩ።
6. ገለ መድሃኒታት ጭንቀት ምስ ካልእ ነገራት ከም ዝራኸቡ ሓቂ ድዩ?
እወ፡ እቲ ዛንታ እቲ ሓቂ እዩ። ብፍላይ `MAOIs` (monoamine oxidase inhibitors) ዝበሃሉ ኣረጊት ግን ከኣ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ መደብ ጸረ-ጭንቀት ትወስድ እንተኾንካ ክትጥንቀቕ ኣለካ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ንኸቢድ ጭንቀት ዝእዘዙ ኮይኖም ኣብ መንጎ ዋህዮታት ነርቭ ኣብ ሓንጎል መልእኽቲ ዝመሓላለፉ ኬሚካላት ብምውሳኽ ይሰርሑ።
ነዚ ናይ MAOI ክፍሊ መድሃኒት ክንወስድ ከለኻ ክንውገድ ዝግበኣና መግብታትን ካልኦት መድሃኒታትን ኣለዉ።
| ምስ MAOIs እንታይ ክንርሕቕ ኣለካ | ኣብነታት |
|---|---|
| ካልኦት ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት | ኩሎም ኣብ ምድብ `SSRI` ዝርከቡ መድሃኒታት፡ ከም ፓክሲልን ፕሮዛክን ዝኣመሰሉ። |
| ገለ መቐነሲ ቃንዛ | ከም በዓል ደሜሮልን ትራማዶልን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት። |
| መድሃኒት ሰዓል | ገለ ናይ ሰዓል ሽሮፕን ናይ ኣፍንጫ መድሓኒትን ። |
| ገለ መግብታት | ዝተዓቀቡ በርበረታትን ስጋታትን፡ ዝተቐመመ ወይ ዝተትከኸ መግቢ (ሳውርክራውት)፡ ዝተበሰለ መግቢ (ሶያ ሶስ፡ ቧንቧ ቢራ)። |
ስለዚ ፡ ብዛዕባ ኩሎም እትወስዶም መድሃኒታት ንሓኪምካ ምሕባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ጎናዊ ሳዕቤናትን ጸረ-ምልክታትን ናይዞም መድሃኒታት ከረድኣካ እዩ።
7. ሓንሳብ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ ዳግማይ ከጋጥም ይኽእል ድዩ?
ሓንሳብ ዓቢ ጭንቀት ምስ ዘጋጥመካ ፡ ኣብ መጻኢ ዳግማይ ናይ ምሓዝ ሓደጋ ይውስኽ። ካብ ጭንቀት ዝሓዊ ኩሉ ሰብ ግን መሊሱ ኣይክህልዎን እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ጭንቀት ብናይ ህይወት ፍጻመ፡ ሕማም ወይ ድማ ኣብታ ህሞት እቲኣ ፍሉይ ዝኾነ ውህደት ረቛሒታት እዩ ዝብገስ። ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይ ገለ ምኽንያት ክኽሰት ይኽእል እዩ።
ቅኑዕ ሕክምና ምርካብ፣ ንዝግባእ ንውሓት ግዜ፣ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ምሕዋይን ንመጻኢ ምምላስ ንምክልኻልን እዩ።
8. ጭንቀት ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?
ዝተፈላለዩ ዓይነታት ጭንቀት እንተዘይተሓኪሞም ንኣዋርሕ፡ ሓድሓደ ግዜ እውን ንዓመታት ክጸንሑ ይኽእሉ።
- ዓቢ ናይ ጭንቀት ክፋል፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንሓያሎ ኣዋርሕ ዝጸንሕ ዕስለ ምልክታት እዩ ።
- ወቕታዊ ስሚዒታዊ ጸገም (SAD)፦ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ምሉእ ክረምቲ ዝጸንሕ ኮይኑ ኣብ ጽድያን ሓጋይን ይመሓየሽ።
- ባይፖላር ዲስኦርደር፦ ብተመሳሳሊ እዋናት ልዑል ሓጐስ (ማኒያ)ን ኣዝዩ ጓሂን (ጭንቀት) ዝልለ እዩ። እዚ ናይ ጭንቀት ኩነታት ክሳብ ውጽኢታዊ ሕክምና ዝረክብ ክቕጽል ይኽእል።
- ዲስቲምያ፦ እዚ ቅልል ዝበለ፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ዘይርአ ናይ ጭንቀት ኩነታት እዩ። ኣብ ዓበይቲ ንኽልተ ዓመትን ልዕሊኡን ይጸንሕ። እንተዘይተሓኪሙ ናብ ዓቢ ጭንቀት ክምዕብል ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ጭንቀት ድኽመትካ ኣይኮነን፣ ክሕከም ዝኽእል ናይ ብሓቂ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ።
- ኣብ መንጎ ንቡር ጓህን ጭንቀትን ዓቢ ፍልልይ ኣሎ። ንሰሙናት ዝጸንሕ ህይወት ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ጓህን ስልችዋትን ይስምዓካ እንተኾይኑ፡ ተሻቐል።
- ጭንቀት ንዝኾነ ሰብ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፣ ጾታ ብዘየገድስ፣ ንህጻናት፣ መንእሰያት፣ ዓበይቲን ደቂ ኣንስትዮን ሓዊሱ።
- ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ጭንቀት ከም ዘለዎ እንተጠርጢርካ፡ በጃኻ ናብ ሓኪም ምኻድ። እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ንሱ እዩ።
- ንሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ ሕክምና ንሙሉእ ግዜ ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ፍርቂ መንገዲ ደው ኣይትበል።
- በይንኻ ኣይኮንካን። ነዚ ክትሓልፎ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሰባት ኣለዉ። ስለዚ ሓገዝ ምሕታት ኣይትፍራሕ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።