ንስኻ እውን ድቃስ ሓሪምካ ዲኻ? ምሉእ መዓልቲ ግን ምሉእ ብምሉእ ብቑዕ ዲኻ? ምናልባት እዚ (Short Sleeper Syndrome) ዝበሃል ክኸውን ይኽእል!

ኣብዚ ግዜ እዚ ንብዙሓት ሰባት ዝረአ ጸገም እኹል ድቃስ ዘይምርካቦም እዩ። ምስ ስራሕን ስድራቤትን ጸቕጥን ገለ ሰባት ንኽድቅሱ እኹል ግዜ የብሎምን። ግን ገለ ሰባት ብሓቂ ካብ ካልኦት ዝወሓደ ድቃስ ዘድልዮም ከም ዘለዉ ትፈልጥ ዲኻ? ንሽዱሽተ ሰዓታት ወይ ትሕቲኡ ድሕሪ ምድቃሶም፡ ምሕዳስን ብርታዐን ተሰሚዕዎም ክበራበሩ ይኽእሉ። ንሱ እዩ ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' ወይ ``SSS'' ንብሎ። ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ ዶ?

``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንምግላጽ...

ብቐሊሉ `(Short Sleeper Syndrome)` ማለት ካብቲ ማእከላይ ዓቢ ሰብ ዝወሓደ ድቃስ የድልየካ ማለት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓደ ዓቢ ሰብ እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ክድቅስ ኣለዎ ንብል። `(SSS)` እንተሃልዩካ ግን፡ ኣብ ለይቲ ሽዱሽተ ሰዓት ወይ ውን ቁሩብ ትሕቲኡ፡ ምናልባት ኣርባዕተ ሰዓት ከይተረፈ ትድቅስ ትኸውን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ዋላ ከምዚ ዝኣመሰለ ውሑድ ድቃስ እንተሃልዩካ ንግሆ ብዘይ ዝኾነ ድኻምን ድቃስን፡ ኣዝዩ ዝተዛነየን ዝተሓደሰን ኣእምሮን ኣካልን ዘይብልካ ትበራበር። እታ መዓልቲ ከም ምሉእ ብምሉእ ዝመልአ ባትሪ ክትጅምራ ትኽእል ኢኻ።

እዚ እኹል ድቃስ ዘይምርካብን ኣብ ድቃስካ ምስራሕን ጥራይ ኣይኮነን ሓቀይ? እዚ ካልእ ነገር እዩ። `(SSS)` ዘለዎ ሰብ ብሓቂ ውሑድ ድቃስ የድልዮ። ብመዓልቲ ድቃስ ይውሕዶም፣ ስርሖም ብግቡእ ክሰርሑ ይኽእሉ፣ ኣብ ከም ዝኽርን ኣቓልቦን ዝኣመሰሉ ነገራት ድማ ዝኾነ ሕጽረት ኣይርእዩን።

እዚ ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' ዝበሃል ኩነታት ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ `(Short Sleeper Syndrome)` ዘለዎም ሰባት ኣዝዮም ውሑዳት እዮም። ክንደይ ሰባት ኣለዎም ክትብል ኣጸጋሚ እዩ፡ ምኽንያቱ ሓደ ሰብ ዝድቅሰሉ ግዜ ኣብ ብዙሕ ረቛሒታት ስለ ዝምርኮስ። ገለ ሰባት ካብቲ ልሙድ ዝወሓደ ድቃስ ዝድቅሱ፡ ብመዓልቲ ግን ድኻም ይስምዖም። `(SSS)` ካብቶም ኣይኮነትን።

ሓካይምን ተመራመርትን ክሳብ ሕጂ ነቲ ንኤስኤስኤስ ዝፈጥር ጀነቲካዊ ምትዕርራይ ይደልዩ ኣለዉ። ዛጊድ ኣስታት 50 ስድራቤታት እቲ ሕማም ከምዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ። እዚ ማለት ኣብ ስድራቤታት ክጎዪ ይኽእል ’ ዩ ። ስለዚ ከምዚ ዓይነት ድቃስ ምስኣን እንተሃልዩካ፡ ኣብ ስድራቤትካ ካልእ ሰብ እንተሃልይዎ ክትምርምር ትኽእል ኢኻ።

ሓደ ሰብ ኣብ ድሒሩ ኣብ ህይወቱ ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' ከማዕብል ይኽእል ድዩ?

ምልክታት ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ግዜ ንእስነት ወይ ጕርዝውና እዩ ዝጅምር። ``ተፈጥሮኣዊ ሓጺር ድቃስ ዝድቅስ'' እንተኾንካ፡ ማለት ብተፈጥሮኡ ውሑድ ድቃስ የድልየካ እንተኾይኑ፡ ኣብ ምሉእ ህይወትካ ካብ ካልኦት ዝወሓደ ድቃስ ከድልየካ እዩ። እዚ ኣብ ማእከላይ ዕድመ ሃንደበት ዝጅምር ነገር ኣይኮነን።

ምልክታት ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲ ምልክት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ለይቲ ካብ ኣርባዕተ ክሳብ ሽዱሽተ ሰዓታት ድቃስ ትረክብ። ምናልባት ናብ ስራሕ፡ ናብ ቤት ትምህርቲ፡ ወይ ካልእ ክትከይድ ኣየድልየካን ይኸውን፡ ግን ኣንጊህካ ጥራይ ኢኻ ትበራበር።

ብተፈጥሮኦም ውሑድ ድቃስ ዝድቅሱ ሰባት (ተፈጥሮኣዊ ሓጸርቲ ድቃስ ዝድቅሱ) ብተለምዶ፤

• ንግሆ ንኽበራበሩ ኣላርም ሰዓት ከም ዘየድልዮም እዩ።ካብ ድቃሰይ ጥራይ።
• ክትድቅስ ከለኻ ቀልጢፍካ ትድቅስ። ድቃስ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ምውጥዋጥን ምዝዋርን ኣየድልየካን እዩ።
• ዋላ ንገለ ሰዓታት እንተደቀስኩ፡ ንግሆ ካብ ድቃሰይ ተሓዲሰን ጸዓትን እናተሰምዓኒ እየ ዝበራበር። ምሉእ መዓልቲ ጽቡቕ ጌረ ክሰርሕ ጸዓት ኣለኒ።

እሞ ሕሰብዎ፣ ኩሎም ኣዕሩኽትኻ ን8 ሰዓት ክድቅሱ ከለዉ፣ ንስኻ ኣብ ውሽጢ 5 ሰዓት ተበራቢርካ ብዘይ ዝኾነ ድኻም ስራሕካ ትጅምር። ከምኡ እዩ ዘሎ።

ጠንቅታት ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' እንታይ እዮም?

ተመራመርቲ ገና ትኽክለኛ ጠንቂ ንምፍላጥ ይጽዕሩ ኣለዉ፡ እንተኾነ ግን እዞም ``ተፈጥሮኣውያን ሓጸርቲ ድቃስ ዝድቅሱ'' ኣብ ጂኖም ዝተወሰነ ለውጢ ከምዘለዎም ረኺቦም ኣለዉ ። ብፍላይ ኣብ ``DEC2 ጂኖም'' ወይ ``ADRB1 ጂኖም'' ዝተወሰነ ለውጢ ክህልዎም ይኽእል። እዚ ጀነቲካዊ ለውጥታት እዚ ዋላ ኣብ ውሑድ ድቃስ ንቑሓት ኮይኖም ክጸንሑ ዘኽእሎም ምዃኑ ይእመን። እዚ ማለት ኣካላቶም ረብሓ ድቃስ ኣብ ምሕፋስ ዝያዳ ብቕዓት ክህልዎ ይኽእል እዩ።

``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' ብውርሻ ዝመጽእ ኩነታት ድዩ?

እወ ክኸውን ከም ዝኽእል ጽቡቕ ዕድል ኣሎ። ተመራመርቲ ምስዚ ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም`` ዝተኣሳሰር ጀነቲካዊ ፍልልያት ኣብ ስድራቤታት ከም ዝካየድ ረኺቦም። እዚ ማለት ቆልዑ ነዞም ጀነቲካዊ ባህርያት ካብ ወለዲ ክወርሱ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራ ቤትካ ድቃስ እንተ ዘይወሓደ፡ ገና ጽቡቕ እንተ ዀይኑ፡ ንስኻ እውን እዚ ባህርያት እዚ ኺህልወካ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

ብሰንኪ ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ኣሎ፡ ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም ዝኾነ ዝፍለጥ ናይ ጥዕና ጸገም ኣየስዕብን እዩ። ስለዚ ድማ እዮም ሓካይም ከም ጸገም ድቃስ ዘይቆጽርዎ። ተፈጥሮኣዊ ፍልልይ ጥራይ እዩ፡ ከምቲ ገለ ሰባት ነዋሕቲ ገሊኦም ድማ ሓጸርቲ። ዋላ እኳ ውሑድ ድቃስ ከድልየካ ይኽእል ይኹን ፡ ንጥዕናኻ ግን ኣይጎድእን እዩ .

ሓካይም ንሓጺር ድቃስ ሲንድሮም ብኸመይ ብትኽክል ይምርምሩዎ?

ዋላ ንሓኪም ብሓቂ ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም ከም ዘለካ ምርግጋጽ ቁሩብ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንዕኡ ዝኸውን ፍሉይ ፈተና የለን። ሓኪምኪ ብዛዕባ ድቃስካን ልምዲ ድቃስካን ክዛረበካ እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• ቅድሚ ምድቃስካ እንታይ ዓይነት ልምድታት ኣለካ? - ንኣብነት መጽሓፍ ምንባብ፡ ቴለፎንካ ምፍታሽ፡ ወይ ሻሂ ምስታይ።
• ኣብ መዓልቲ ክሳብ ክንደይ ድቃስ ትስምዓካ? (ደረጃ ድቃስ ኣብ ግዜ ቀትሪ)
• መደብ ድቃስካ ከመይ ይመስል? (ናይ ድቃስ መደብ) – ማለት ኣብ ሰሙንን ሰሙን ዕረፍቲን ከም ድቃስን ናይ ምንቃሕን ግዜ ዝኣመሰሉ ነገራት።

ብተወሳኺ እቲ ሓኪም ኣካላዊ መርመራ ክገብር እዩ። ብዛዕባ፤

• ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ ዲኻ?
• ኣብ ውጥረት ዲኻ ዘለኻ?
• መዓልታዊ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር ዲኻ?

እዚ ኩሉ ዝሓተቶ ዘለኹ ካልእ ንደቃስካ ዝጸሉ ምኽንያታት እንተሃልዩ ንምርዳእ እየ።

`(Short Sleeper Syndrome)` ንምፍላጥ ዝሕግዙ መርመራታት እንታይ እዮም?

ንሓጺር ድቃስ ሲንድሮም ዝምልከት ፍሉይ መርመራ የለን። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ፖሊሶምኖግራፊ ዝበሃል መጽናዕቲ ድቃስ ክእዝዝ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ካልኦት ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ንምፍታሽ ዝግበር እዩ። ንኣብነት፥

• ስእነት ድቃስ
• ናርኮለፕሲ
• ለይታዊ መጥቃዕቲ ስንባደ
• ፓራሶምንያን ምዝባዕ ድቃስ ጸገማትን ከም ድቃስ ምጉዓዝ
• ርግኣት ዘይብሉ እግሪ ሲንድሮም
• ስሊፕ ኣፕንያ
• ድቃስ ምጉዓዝ

ከምዚ ዝኣመሰለ ካልእ ጸገም እንተዘይብልካ፡ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ዋላ ውሑድ ድቃስ እንተሃልዩካ ድማ ምሕዳስ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ `(SSS)` ናይ ምህላው ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' ብኸመይ ይፍወስ?

እዚ ምስ ሰማዕኩም ክትግረሙ ትኽእሉ ኢኹም፡ ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' ግን ዝኾነ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ። ምኽንያቱ ሕማም ስለዘይኮነ። ብተፈጥሮኦም ውሑድ ድቃስ ዝረኽቡ ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ንግሆ ተሓዲሶም እዮም ዝበራበሩ፡ ብመዓልቲ ድማ ድቃስ ኣይስምዖምን እዩ። ስለዚ ሕክምና የለን።

`(Short Sleeper Syndrome)` እንተሃልዩኒ እንታይ ይኸውን?

``Short Sleeper Syndrome'' እንተሃልዩካ፡ ከም ካልኦት ሰባት ብዙሕ ድቃስ ኣየድልየካን ማለት እዩ። በዚ ሓጺር ድቃስ ምሉእ ህይወትካ ክትነብር ትጽቢት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ ግን ድቃስካ ቁሩብ ክቕየር ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ንቡር እዩ።

``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' ዘለዎ ሰብ ኩነታት ጥዕና እንታይ ይመስል?

ብተፈጥሮኦም ውሑድ ድቃስ ዝረኽቡ ሰባት ካብቶም እኹል ድቃስ ዘይረኽቡ ሰባት ዝወሓደ ሓደጋ ጥዕና ኣለዎም። እዚ ማለት ዋላ እኳ ውሑድ ድቃስ እንተደቀስካ ብሓፈሻ ጽሬት ድቃስካ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ጽቡቕ ጽሬት ዘለዎ ድቃስ ምርካብ እውን ነዞም ዝስዕቡ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ከጉድሎ ይኽእል እዩ፤

• ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን።
• ወቕዒ ልቢ / ምውቃዕ ማይዮካርድያ
• ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር

እዚ ማለት፡ ዋላ'ኳ ቁጽሪ ሰዓታት እንተነከየ፡ "ጽሬት ዘለዎ ድቃስ" ስለ እትረክብ ፡ ንጥዕናኻ ጽቡቕ'ዩ!

ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ሓካይም ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም እንታይ ምዃኑ ኣይፈልጡን እዮም። እቲ ኩነታት ብጀነቲካዊ ለውጢ ዝመጽእ ክኸውን ስለ ዝኽእል ፡ ኣብዚ እዋን'ዚ ሓደ ሰብ ተፈጥሮኣዊ ደቃሲ ከይከውን ዝኽልክል መንገዲ የለን። ክንቆጻጸሮ እንኽእል ነገር ኣይኮነን።

``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' እንተሃልዩኒ ከመይ ጌረ ጥዕናይ ክከናኸን ይኽእል?

ምሉእ መዓልቲ መንፈስካ ተሓዲስካን ጽቡቕን ኮይኑ እንተተበራቢርካ፡ ዘድልየካ ድቃስ ትረክብ ኣለኻ ማለት እዩ። ይኹን እምበር፡ ዝበለጸ ድቃስ ንኽትድቅስ፡ ከምኡ’ውን ብዝተኻእለ መጠን ንብዙሕ ሰዓታት ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ። እዞም ነገራት እዚኦም ንኹሉ ሰብ ጽቡቕ እምበር ነቶም SSS ዘለዎም ጥራይ ኣይኮኑን፤

• ቅድሚ ምድቃስካ ሒደት ሰዓታት ኣልኮላዊ መስተ ካብ ምስታይ ተቖጠብ።
• ኣብ መዓልቲ ብፍላይ ንግሆ ገለ ተፈጥሮኣዊ ብርሃን ጸሓይ ውሰድ።
• መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስ ልምዲ ውሰድ።
• መደቀሲኻ ጸልማትን ጸጥታን ይኹን።

ኣብ ለይቲ ካብ ኣርባዕተ ክሳብ ሽዱሽተ ሰዓታት ጥራይ ምድቃስ ቁሩብ ጓና ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ምስ ካልኦት ሰባት ትነብር እንተ ዄንካ፡ ንሳቶም ቅድሚ ምንባሮም ነዊሕ እዋን ክትነቅሕ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ንግሆ ጽቡቕ እንተ ተሰሚዑካን ምሉእ መዓልቲ ጸዓት እንተ ተሰሚዑካን ፡ ክትጭነቐሉ እትኽእል ምኽንያት የለን። እንተኾነ ግን ኣብ መዓልቲ ድቃስ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ወይ ሃንደበት ልምዲ ድቃስካ እንተተቐይሩ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ሕራይ፡ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ እቲ ዝዛረብናዮ ``ሓጺር ድቃስ ሲንድሮም'' ጽቡቕ ሓሳብ ኣለካ። እቲ ቀንዲ ክንዝክሮ ዘለና ነገር፤

• `(SSS)` ሕማም ዘይኮነስ ተፈጥሮኣዊ ኩነታት እዩ።
• ዋላ ን4-6 ሰዓታት ድሕሪ ምድቃስካ ምሉእ መዓልቲ ተሓዲስካን ብርታዐን ክትህልወካ እንተኽኢልካ ንስኻ እውን `(SSS)` ክህልወካ ይኽእል እዩ።
• እዚ ፍሉይ ኣተሓሕዛ ኣየድልዮን እዩ።
• እዚ ንጥዕናኻ ኣይጎድእን ’ ዩ ።
• ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ጥርጣረ ወይ ሕቶ ምስ ዝህልወካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ስለዚ፡ ውሑድ ድቃስ እትድቅስ ግን ከኣ "ሱፐር ፊት" ኮይንካ ዝጸንሕ ሰብ እንተኾንካ፡ ብዛዕባ እዚ ኣይትጨነቕ! እዚ ባህርይካ ጥራይ ክኸውን ይኽእል እዩ።

` ሓጺር ድቃስ፡ ድቃስ ምስኣን፡ ጀነቲካዊ ምትዕርራይ፡ ቅዲ ድቃስ፡ ጥዕና፡ DEC2 ጂን፡ ADRB1 ጂን።