መጻምድትኻ ሕማም ኣልዛይመር ኣለዎ ድዩ? ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ኣይትኺድ።

ኣብ ህይወትካ እቲ ኣገዳሲ ሰብ ዝኾነ መጻምድትኻ ቀስ ኢሉ ክርስዓካ ካብ ምርኣይ ዝዓቢ ቃንዛ የለን። ሕማም ኣልዛይመርስ ናይ ምዝካር ምጉዳል ጥራይ ኣይኮነን። ንመላእ ስድራቤት ብፍላይ ድማ ነቶም ትኣልዮም ዘለኹም በዳህን ልዕሊ ዓቕምን ተመክሮ እዩ። እዚ ጉዕዞ ከቢድ እዩ ግን በይንኻ ኣይኮንካን። ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ኣልዛይመርስ ዘለዎ ሰብ ምእላይ ኣዝዩ ኣጸጋሚ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

"ቅድሚ ንኻልእ ሰብ ምሕጋዝካ ናይ ኦክስጅን ማስክካ ኣንብር" ዝብል ብሂል ኣብ ነፋሪት ሰሚዕካዮ ትኸውን። እዚ ኣበሃህላ እዚ ንሓደ ኣልዛይመርስ ዘለዎ ሰብ ክትከናኸን ከለኻ ማዕረ ይምልከት። ምኽንያቱ ንመጻምድትኻ ብጽቡቕ ክትከናኸኖ እትኽእል ጥዑይን ሕጉስን ምስ ዝህልወካ ጥራይ እዩ።

ከም ኣልዛይመርስ ዝኣመሰለ ሕማም ምርሳዕ ዘለዎ ሰብ ምሕብሓብ ካብ ዝኾነ ካልእ ሕማም ዘለዎ ሰብ ምሕብሓብ ኣዝዩ ዝያዳ ጽዑቕ እዩ። ካብ መዓልትኻ ብዙሕ ሰዓታት ምናልባት ዓመታት ንዓኣቶም ክትውፍዮም ኣለካ። እዚ ዘስዕቦ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ጸቕጢ ኣዝዩ ልዑል እዩ።

እዚ ግን ነቶም ሕሙማት ኣልዛይመርስ ዝከናኸኑ ቁሩብ ዝኸበደ እዩ። ብዛዕባ ገዛእ ርእሶም ኣዝዩ ውሑድ ይሓስቡ። በዚ ምኽንያት ድማ ብዙሕ ናይ ጥዕና ሓደጋታት የጋጥሞም።

እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ከተማዕብል እውን ይኽእል እዩ። ብተወሳኺ ንኣካላዊ ሕማማት ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮር፡ ምውሳኽን ምጉዳልን ክብደት ሰብነት፡ ከምኡ’ውን ጸገማት ድቃስ ክውስኽ ይኽእል። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣብ መጻኢ ንኣእምሮኣዊ ምንቁልቋል እውን ኣብ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ንነብስኻ ምሕብሓብ (Self-Care)

ኣብ መንጎ እዚ ኩሉ ብድሆታት፡ ንነብስኻ ምሕብሓብ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ውግእ ክትዕወተሉ እትኽእል ድልዱል እንተኾንካ ጥራይ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

• ጥዕናኻ ተኸናኸን፦ ዓመታዊ ኣካላዊ ምግባርካ ኣይትሕመቕ . ዝኾነ ናይ ጥዕና ስክፍታ እንተሃልዩካ ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ከም ማሞግራም ወይ ኮሎኖስኮፒ ዝኣመሰሉ መርመራታት ኣይትደናጐዩ።
• ጽቡቕ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን፦ ባህ ዘብል መኣዛዊ መግብታት ምብላዕ። መዓልታዊ ቅልጡፍ ምጉዓዝ ጸቕጢ ደምካ ንምቁጽጻር፡ ጸዓትካ ንምውሳኽን ጸቕጢ ንምንካይን ክሕግዘካ ይኽእል።
• ዕረፍቲ ኣገዳሲ እዩ፦ ነቲ ሕሙም ካብ ምእላይ ሓጺር ዕረፍቲ ውሰድ። ገለ ግዜ ድለዩ ንእትፈትዎ ነገር፡ ሓጎስ ዘምጽኣልካ መዘናግዒ።
• ሓገዝ ሕተት፦ ብዛዕባ ሕጋዊ ወይ ፋይናንሳዊ ጕዳያት ዘይትፋለጥ እንተ ዄንካ፡ ካብ ከም ጠበቓ ዝኣመሰለ ኪሕግዘካ ዚኽእል ሰብ ምኽሪ ድለ።
• ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተጸንበር፦ ምስ ከማኻ ተመሳሳሊ ነገራት ዝሓለፉ ሰባት ምዝርራብ ዓቢ ምንጪ ምጽንናዕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጕጅለታት፡ ንጸገማትካ ብኸመይ ከም እትዋጽኣሉ ንኽትመሃር ኪሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።

ነዚ ስምዒታት እዚ ብኸመይ ትገጥሞ፧

መጻምድትኻ ኣልዛይመርስ ምስ ዝህልዎ፡ ዓለምካ ብምልእታ ከም ዝተገልበጠት ኮይኑ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ድሕሪ ደጊም ነቲ ብሓባር ትገብርዎ ዝነበርኩም ነገራት ክትገብርዎ ዘይትኽእሉ ትኾኑ። ብዙሕ ሓድሽ ሓላፍነት ክትወስድ ክግደድ ይኽእል እዩ። ኣብ መንገዲ ዝተፈላለየ ስምዒታት ክስመዓካ ይኽእል እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ነቶም ስምዒታት ምሕባእ ዘይኮነስ ኣፍልጦ ምሃብ እዩ።

ናይ በደል ስምዒት

ምናልባት ምስ መጻምድትኻ ኣብ ዝሓለፈ ባእሲ ሕማቕ ይስምዓካ ይኸውን። ወይ ድማ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ክትሓስብ ዝያዳ ግዜ እንተዝህልወካ ብምምናይ ናይ ገበን ስምዒት ይስምዓካ ይኸውን። ፍጹም ዝኾነ ሰብ ከምዘየለ ኣይትረስዕ . ዝከኣለካ ትገብር ኣለኻ።

ሓዘንን ጓህን

እቲ እተፍቅሮ ሰብ ቀስ ብቐስ ዝጠፍእ ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ፡ በቲ ብሓባር ዝሓለምካዮ ህይወት ክትሓዝን ንቡር እዩ። እዚ ጓሂ ኣብ ውሽጥካ ኣይትሓዝ ይግደፍ። ብዛዕባኡ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ።

ሕርቃንን ብስጭትን

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብሰንኪ ኣካይዳ መጻምድትኻ፡ ከምኡ’ውን ዝሕግዘካ ሰብ ስለዘይብልካ ሕርቃን ክስምዓካ ይኽእል። እዚ ብስጭት እዚ ውጥረት ምስ ዝህልወካ ዝያዳ ይዓቢ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋናት ፡ ንእተወሰነ እዋን ካብቲ ዅነታት ርሒቕካ፡ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ፡ ህድእ . ንነብስኻ ይቕረ በል።

ሞሳ ዘይምህላው

ብዙሕ ክትገብር ከለኻ መጻምድትኻ ከይርድኣካ ወይ ከየመስግነካ ከሎ ኣዝዩ ከሕምመካ ይኽእል እዩ። ምስዚ ሕማም እዚ ግን ካብ ካልኦት ሓገዝ ንምቕባል ከይተረፈ ከጸግሞም ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። ስለዚ፡ በቲ እትገብሮ ሕጉስ ኩን። እንታይ ከም እትገብር መጽሔት ኣቐምጥ። ንድሕሪት ተመሊስካ ምስ እትርእዮ፡ ብነብስኻ ትሕበን ክስምዓካ እዩ።

በይንኻ ኣይትኹን ሓገዝ ሕተት።

ኣዕሩኽትኻን ስድራ ቤትካን ብኸመይ ከም ዚሕግዙኻ ኣይፈልጡን ይዀኑ፡ ወይ ከኣ ከተሸግሮም ኣይትደልን ትኸውን። ነዚ ጉዕዞ ግን በይንኻ ክትሓልፎ ኣይትፈትን።

• ንፈተውትኻን ኣዝማድካን ጻውዒት ሃቦም፣ መልእኽቲ ስደደሎም። ኣብ ኣእምሮኹም ዘሎ ሼር ግበርዎ።
• ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ናብ ሓኪም ምጉዓዝ የድልየካ ይኹን ወይ መግቢ ኣብ ምድላው ሓገዝ የድልየካ፡ ብቐጥታ ሕተቶ።
• ኣዕሩኽ መጻምድትኻ እውን ምስኡ ክራኸቡ ኣተባብዕ።

ንመጻኢ መደብ ምውጻእ ኣገዳሲ እዩ።

ዋላ ሎሚ ጥዑይ እንተኾንካ ኣብ መጻኢ እንታይ ከም ዝኸውን ኣይንፈልጥን ኢና። ሃንደበት ክትከናኸኖ እንተዘይክኢልካኸ? ስለዚ ድማ እዩ ኣቐዲምካ መደብ ምሓዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።

1. ሕጋዊ ሰነዳት ኣዳልዉ፦ ምስ ጠበቓ ተዘራሪብካ፡ ባዕልኻ ውሳነታት ክትወስድ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን፡ ብዛዕባ ሕክምናውን ፋይናንሳውን ጉዳያት መጻምድትኻ ውሳነታት ክህብ ንሓደ እትኣምኖ ሰብ ስልጣን ምሃብ ዝኣመሰሉ ነገራት ምዝርራብ።

2. ደፍተር ምሓዝ፦ ኣገደስቲ ቁጽሪ ተሌፎን መጻምድትኻ፡ ዝፈትዎም መግብታት፡ ከምኡ’ውን ከመይ ጌርካ ከተህድኦ ከም እትኽእል ጽሒፍካ፡ ኣብ ብቐሊሉ ክትረኽቦ እትኽእል ቦታ ኣቐምጦ።

3. ኣማራጺታት ምርምር፦ ንውላድካ ክትከናኸን እንተዘይክኢልካ፡ ብዛዕባ ናይ ዓበይቲ መዓልታዊ መዕበዪ ህጻናት ወይ ክከናኸንዎ ዝኽእሉ መዕበዪ ኣረጋውያን ሓበሬታ ምርምርን መዝግብን።

እዚ ነዊሕን ከቢድን ጉዕዞ እኳ እንተኾነ፡ ቅኑዕ ንቕሓትን ደገፍን ርእሰ-ሓልዮትን እንተሃልዩካ ግን ነዚ ብድሆ ክትገጥሞ ሓይሊ ክትረክብ ኢኻ።