ድቃስ ኣይከኣልን? ብዛዕባ ከኒና ድቃስ ክትፈልጥዎ ዘለኩም!

ለይቲ ክትድቅስ ከለኻ፡ ትወዛወዝን ትዘውርን፡ ድቃስ ግን ኣይትስእንን ኢኻ? ርእስኻ ይጎዪ ኣሎ፡ ግዜ ድማ በቃ ይሓልፍ ኣሎ... እዚ ብዙሕ ሰብ ዘለዎ ጸገም እዩ። ስለዚ ኣብዚ እዋን እዚ ገለ ሰባት ‘ካብ ፋርማሲ መደቀሲ ከኒና ገዚአ ጥራይ ወሲደ ክድቅስ እንተዝኽእል ጽቡቕ ነይሩ’ ኢሎም ይሓስቡ። ግን ዋላ ከምኡ እንተሓሰብካ፡ ከኒና ድቃስ ከም ድላይካ ክትጥቀመሉ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። ንሎሚ ብዛዕባ እዞም መደቀሲ ከኒናታት፡ ጽቡቕን ጉድኣቶምን፡ ከምኡ’ውን ቅድሚ ምጥቃምካ ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት ንዛረብ።

እዞም ናይ ድቃስ ከኒናታት እንታይ እዮም?

ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ ከኒና ድቃስ ድቃስ ንኽትወድቕ ዝሕግዝ ዓይነት መድሃኒት እዩ። ናይ ድቃስ ምስኣን ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ነዞም መድሃኒታት ክትጥቀመሉ ትኽእል ኢኻ ድቃስ ንኽትወድቕ። ኣብ ፍርቂ ለይቲ ብተደጋጋሚ ዝበራበር ሰብ እውን ድቃስ ንኽጸንሕ ክሕግዙ ይኽእሉ። መደንዘዚ ወይ ሂፕኖቲክስ እውን ይበሃሉ።

ብቐሊሉ እዚኦም ንንጥፈታት ሓንጎልካ ቁሩብ ይቆጻጸሩ እሞ ኣብ ድቃስ ዝስምዓካ ኩነታት የእትዉኻ።

ቀንዲ ዓይነታት ከኒና ድቃስ እንታይ እዮም?

ከኒና ድቃስ ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ። ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም ዓይነታት ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ብዛዕባ ጎናዊ ሳዕቤናት ከኒና ድቃስ እውን ንመሃር።

ከኒና ድቃስ ሓደ ሓደ ግዜ ዘይተጸበናዮ ጎናዊ ሳዕቤን ከስዕብ ይኽእል። ነዚኦም ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

ልሙድ ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤናት

ብዙሓት ሰባት ንጽባሒቱ ድሕሪ ምውሳድ ከኒና ድቃስ "ሃንጎቨር" የጋጥሞም። እዚ ማለት ንጽባሒቱ ገና ድቃስ፡ ምድንዛዝ፡ ርእስኻ ምቕላልን ድኻምን ክስምዓካ ይኽእል እዩ . እዚ ድማ መኪና ክትዝውር፡ ክትሰርሕ፡ ወይ ካልእ መዓልታዊ ዕማማት ክትሰርሕ ከጸግመካ ይኽእል እዩ።

ካልኦት ጎናዊ ሳዕቤናት ድማ፤

• ኣፍ ደረቕ
• ሕማም ርእሲ
• ምሕቃቕ መግቢ ወይ ተምላስ
• ጋዝ ፣ ምፍሳስ ደምን ምሕንካስን እዩ።
• ድኻም ጭዋዳታት
• ምግዳድ ምሕንፋጽን ምቁራጽ ስርዓተ ምስትንፋስ ድቃስን።

ንነዊሕ እዋን ምጥቃም ዘስዕቦ ሓደጋታት

ምሸት ምሸት ከኒና ድቃስ ክትወስድ እንተቐጺልካ፡ ኣካላትካ ኣብኡ ክምርኮስ ክጅምር እዩ። ድሕሪኡ፡ ከኒናታት ምውሳድ ምስ ኣቋረጽካዮ፡ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ዝኸፍአ ድቃስ ምስኣን ክህልወካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ "ሪባውንድ ኢንድቃስ" ይበሃል።

ገለ ሓያላት ከኒናታት ድቃስ ፓራሶምንያ ዝበሃል ኩነታት ከስዕቡ ይኽእሉ ’ ዮም። እዚ ማለት እውን ከይተረድኣካ ደቂስካ እናሃለኻ ነገራት ትገብር ማለት እዩ። ንኣብነት፡ ድቃስ ትኸይድ፡ ትበልዕ፡ ትዛረብ፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ መኪና ትዝውር። ካብ ድቃስካ ምስ ተበራበርካ ካብዚ ዝኾነ ነገር ኣይትዝክሮን ኢኻ። እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ኩነታት እዩ።

ብፍላይ መን እዩ ክጥንቀቕ ዘለዎ?

ከኒና ድቃስ ምጥቃም ንገለ ሰባት ካብ ንኻልኦት ዝያዳ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል።

• ኣረጋውያን (ዓበይቲ)፦ ከኒና ድቃስ ብፍላይ ንልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ሓደገኛ እዩ።ምኽንያቱ እቶም መድሃኒታት ኣብ ኣካላቶም ንነዊሕ እዋን ስለዝጸንሑ፡ ምድንጋር፡ ጸገም ምዝካር፡ ከምኡ’ውን ምቁጽጻር ኣካላት ምጥፋእ፡ ናብ ምውዳቕ ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ መጀመርያ ካብ መድሓኒት ወጻኢ ዝኾኑ ሜላታት ምፍታን ዝበለጸ እዩ።
• ነፍሰጾራትን ዘጥብዋ ኣዴታትን፦ ዝኾነ ትወስዶ መድሃኒት ንውላድኪ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ መጀመርታ ንሓኪምካ ከይተወከስካ ዝኾነ ዓይነት ከኒና ድቃስ ኣይትውሰድ።
• ንኣሽቱ ቆልዑ፦ ገለ ወለዲ ንደቆም ንኽድቅሱ ዝሕግዝ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጥ ጸረ-ሂስታሚን ይህብዎም። እዚ ኣዝዩ ሓደገኛን ጌጋን እዩ። እዞም መድሃኒታት ኣብ ህጻናት ንኽጥቀሙ ኣይፍቀዱን። ከምኡ’ውን ኣብ ህጻናት ልዕሊ ዓቐን መድሃኒት ናይ ምውሳድ ሓደጋ ልዑል እዩ። ውላድካ ድቃስ እንተሸጊርዎ፡ ናብ ሓኪም ህጻናት ምኻድ።
• ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት፦ ካልእ ሕክምናዊ ጸገማት ከም ሕማም ልቢ፡ መንሽሮ ወይ ሕማም ኩሊት ዘለዎም ሰባት ቅድሚ ከኒና ድቃስ ምውሳዶም ብርግጽ ምስ ሓኪሞም ክዘራረቡ ኣለዎም።

ብዘይ ከኒና ድቃስ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅሰሉ እትኽእል መንገድታት

ግደ ሓቂ፡ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ከኒና ድቃስ ዝህብዎ ወሰኽ ግዜ ድቃስ ከምቲ ሓደ ሰብ ዝሓስቦ ዓቢ ኣይኮነን። መብዛሕትኦም ሰባት ኣስታት 8-20 ደቓይቕ ኣቐዲሞም ይድቅሱ፣ እንተበዝሐ ድማ ኣስታት ፍርቂ ሰዓት ተወሳኺ ድቃስ ይረኽቡ። ስለዚ፡ ለውጢ ኣነባብራ ካብ መድሃኒት ምጥቃም ኣዝዩ ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ።

• ቅድሚ ምድቃስን ካብ ምንቃሕን ግዜ ኣቐምጥ፦ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ እውን ከይተረፈ ኣብ ሓደ ግዜ ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ግበር።
• ናይ ድቃስ ሃዋህው ምፍጣር፦ መደቀሲኻ ጸልማትን ጸጥታን ዝሑልን ግበሮ።
• እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ፍርቂ ሰዓት ስልክኻ፡ ጣብላኻ ወይ ቲቪኻ ምርኣይ ኣቋርጽ፦ እቲ ካብዞም መሳርሒታት ዝመጽእ ሰማያዊ ብርሃን ድቃስካ ይዘርግ።
• ኣብ መዓልቲ ንጡፋት ኩን፦ ምንቅስቓስ ኣካላት ጽቡቕ ድቃስ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፣ እንተኾነ ግን ኣብ ግዜ ድቃስ ኣዝዩ ቀረባ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካብ ምግባር ኣወግድ።
• ካፈይንን ኣልኮላዊ መስተን ገደብ ምግባር፦ ድሕሪ ፍርቂ መዓልቲ ቡን፡ ሻሂ፡ ቸኮሌትን ኮላን ካብ ምስታይ ምቑጣብ። ቅድሚ ምድቃስካ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ምሉእ ከብዲ ኣይትበልዕ፦ ቀሊል መግቢ ምብላዕ ጸገም የብሉን።
• ዘዛንይ ነገር ግበር፦ ቅድሚ ምድቃስካ ገለ ነገር ግበር፡ ከም መጽሓፍ ምንባብ፡ ዜህድእ ደርፊ ምስማዕ፡ ወይ ምስትንታን ዝኣመሰለ።
• ሕክምና ሲቢቲ፡- እቲ ዝበለጸ ካብ መድሃኒት ወጻኢ ዝኾነ ፍወሳ ድቃስ ምስኣን ፡ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ተጠቃሚ ከኒና ድቃስ እንተኾንካን እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካን ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ቀጻሊ ልዑል ድኻም።
• ምድንጋር ወይ ናይ ምዝካር ጸገም።
• ዘይንቡር ባህርያት ከም ድቃስ ምጉዓዝ (Parasomnia)።
• ኣብ ከም ምዝዋር መኪና ዝኣመሰሉ ነገራት ከተተኩር ጸገም።
• ከቢድ ቃንዛ ከብዲ።

ኣብ መወዳእታ ፡ ልዕሊ ዓቐን መድሃኒት ድቃስ ወይ ከም ኣልኮላዊ መስተ ዝኣመሰለ ነገር እንተድኣ ወሲድካ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ፡ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ደዊልኩም እውን ምኽሪ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።